Blog da Muriel

Dia de Incentivos !!! Vamos lá !!!

2012-01-25T05:54:00.001-02:00

Recomecem meninas, nunca desistam, vamos sempre em frente!!!
Nesse dia fazer pelo menos uma coisa que está deixando pra fazer só depois que emagrecer.

Que desafio!

Pense magro, o corpo é conseqüência.

Acredite. Tente. Você consegue!

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" Se nós sonharmos, se nós acreditarmos, se nós tentarmos, Não haverá nada que Não possamos fazer.

Só por hoje, vamos fazer o certo !!!

2012-01-21T07:46:00.000-02:00

Quero encarar esse final de semana com muita garra.
Sem ficar em duvida no que comer, pois para cada final de semana se a gente não se cuidar, no final das contas a luta fica perdida.
Estava deitada e me levantei para colocar meus planos em andamento.
Vamos lá pessoal.. Não desistam dos seus sonhos.
O sucesso de hoje é fazer tudo com motivação e no final do dia atingir o nosso objetivo. Por hoje apenas, vamos fazer o certo para cada uma.

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O dia aqui está quente e lindo.
Gostaria muito de ir para a praia e curtir aquele ventinho no rosto. E alem do mais adoro nadar.
Quando entro no mar parece que minha alma fica mais leve, pois o mexe, mexe das ondas vai me energizando e zera tudo. Muito bom. Quem puder, faça isso, Ah.... e aproveita para fazer uma oração dentro do mar. Grita bem alto para Deus !!! Nossa parece que o mundo para nessa hora.

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TENHAM UM FINAL DE SEMANA

CHEIO DE MUITO SUCESSO

BJUS NO CORAÇÃO

Fases de um dia em luta!!!!

2012-01-17T21:07:00.000-02:00

Estou tentando me centrar na minha alimentação.

Sei o quanto é difícil, mas sempre estou numa luta de querer ACERTAR.

Não paro de fazer atividade fisíca, pois me ajuda muito a manter meu corpo e mente saudavéis.

Natação, jump, musculação e localizada.

No final do dia..

Estou super sonolenta, com fome e cansaaaadddaaa !!!!

Meu cabelo está com uma queda terrível.

E estou tomando muito remédio, para poder mantê-los em seu devido lugar.

Mas o principal ...

É a comida.

Tenho que comer folhas verdes, ovos, pó de linhaça, carne, peixe, legumes e muita fruta.

Mas essa agora...

Fora o monte de remédio que tenho que tomar.

Claro que tudo indicado pelo médico.

Não posso dizer se o resultado está sendo positivo, pois comecei a duas semanas.

Se tudo der certo, escrevo os nomes do remédios e a formula do shampoo.

Não sei como estou conseguindo,

mas estou lendo trés livros ao mesmo tempo.

Qualquer hora minha cabeça dá um nó.

É só um blá... blá... blá....

BJUS E NOITE BOA

Ter coragem de dizer não ? Eu não tenho, mas estou aprendendo.

2012-01-07T11:07:00.000-02:00

Bom dia, lindinhas. Como vão ?
Outro dia cheguei a conclusão que não sei dizer NÃO. Me custa muito sair essa pequena palavrinha dos meus lábios. Como é difícil. Até para mim mesma, fica mais mesmo se torna um martírio. Andei fuçando e encontrei essas palavrinhas que com certeza vão me ajudar muito, ou pelo menos fazer refletir.

Aprenda a dizer não

Confesse: você tem a maior dificuldade para colocar essa palavra curtinha no vocabulário? Negar qualquer coisa, de um convite a um favor ou uma opinião sincera, é um sacrifício? Você não é a única, mas cuidado: quem perde com isso é você. Por medo de magoar alguém ou de ser rejeitada, é tipicamente feminino sair dizendo sim para tudo e, assim, ficar sob recarregada no trabalho, infeliz no relacionamento, fazer coisas que não está a fim... Da próxima vez, avalie se tem mesmo condições de oferecer aquela ajuda ou se quer de fato fazer o que lhe pedem. Ter coragem de dizer não e escolher o sim na hora certa são sinais de que você valoriza o seu tempo, seus desejos e suas opiniões. Isso, sim, é poder.

Duas soluções de vida para você. Bem, baratinhas.

2012-01-03T18:07:00.000-02:00

Conversando com minha adorada cunhada Júlia, com sua simplicidade e sabedoria de vida.Me jogou de forma direta dois ensinamentos básicos de vida:
Para você quer quer um conselho de vida e não sabe que caminho tomar.
Temos duas opções:

Ou juta o pau da barraca
Ou embaixo dela.

Você fazendo uma dessas escolhas com certeza ter a solução dos seus problemas.

Palavras bem colocadas na hora certa renova a alma.Voce pode colocar isso em pratica para qualquer situação de vida que estás passando.

BJUS E TENHA UM RESTINHO DE DIA MARAVILHOSO

O ano já está passando rapido !!! Temos que trabalhar nosso objetivo..

2012-01-01T17:31:00.000-02:00

O ano de 2011 para mim Foi um meio a meio de tudo ... Metade boa e a outra metade veio com defeito de fabricação, sem direito a troca. Mas somando num todo, eu diria que dá para aproveitar uma boa parte.

Tivi dias turbulentos que me deram resistência e força de vontade para poder vencer. Não quero dizer apenas para emagrecer, não, e sim para qualquer situação.
Tenho uma família que com todos os defeitos do mundo, mas sou apaixonada. Não saberia viver sem eles. Ainda mais agora que vou ser avó. Sonho noite e dia, rezo, fico criando conversas, escolhendo roupas, ... enfim,. ... Ah, meu marido resolveu colocar até piscina em casa.. Tudo isso por causa do neto.
Gente, é muita expectativa. Estou radiante.
Consegui emagrecer 4 kilos. Porém, tenho que tomar cuidado, para não recuperá-los logo. Para isso já montei minha estratégica:

- Fazer atividade física durante a semana

- Comer mais proteína no jantar.
- Antes dos treinos pela manhã: tomar 1 xic de café com duas boloxas de agua e sal.. na volta tomar proteína
- Não comer chocolate.. nem um pedacinho. Nada mesmo !!
- Beber líquidos saudáveis: agua, suco de fruta natural, coca da latinha branca (tem vitamina)
- Comer sempre verduras e frutas

Pronto todo meu plano para o ano de 2012.

Para fechar:

NÃO ESQUECER DE LEVAR A VIDA COM BOM HUMOR.

BJUS E

FELIZ 2012

Foto da minha família. Filhão, Maridão e Norinha Gravida. Tó feliz !!

2011-12-28T23:10:00.000-02:00

Estou fazendo tudo bem certinho nessa semana. Não que eu queira emagrecer de uma hora para outra. E que já será um treino para o proxímo ano. Meus treinos atualmente estam focados na parte inferior do corpo,ou seja, pernas, glúteo e panturrilhas. Já o restante do corpo é trabalhado muito com a natação,na qual faço todos os dias. Digo assim de cara que é super cansativo. Chega no final do dia já estou mortinha de sono.

Na minha alimentação acrescentei WeyProtein, com que tomo mais com 3claras de ovo crua batida no liquidificador. Espero que fazendo tudo isso eu consiga bons resultados.

Boa noite e não se esqueçam de nunca desistir. Encontre sua forma, seu jeito, de melhorar sempre.. porém com aquele toque bem pessoal de ser.

Bjus e tenham uma linda noite

Ansiosa !!! E ao mesmo tempo calma!!

2011-12-27T06:56:00.000-02:00

A grande questão é que só existe, no mundo todo, uma única pessoa que pode ajudá-la. Sim, é isso mesmo que está pensando: somente você pode interferir na própria perda de peso e transformar efetivamente a vida para melhor. Então, digo que temos que ter mais do que nunca toda aquela estratégica dentro do que você quer.

Tenho certeza de que se levantarmos com esse pensamento todos os dias, iremos aos poucos agregar esse novo habito de forma fácil.

BOM DIA A TODAS E FORÇA.

No novo ano todos os dias serão novos, é preciso ter fé e alegria para triunfar todos os dias.

Ronova-se e Mude.

2011-12-24T21:27:00.000-02:00

Oi pessoal...

Não podia deixar de vir até aqui e desejar que todos tenham um Natal cheio de encontros com a felicidade. Pois é assim que vejo a felicidade... São encontros .... Vamos aproveitar e acordar nossa espiritualidade e deixar o cosmo de certa forma entrar em nossas vidas. Renasça, renove, transmute e

sinta aquela centelha de vida dentro de cada um.

Vamos nos libertar do passado e prestar mais atenção no presente. E assim teremos um futuro com vitórias.

O Natal agita uma varinha mágica sobre todo o mundo, e observe, tudo é mais suave e mais bonito." (Norman Vincent Peale)

A dieta é um presente para si !!! Portanto vá em frente !!!

2011-12-23T06:49:00.000-02:00

Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

Tento sempre tem isso em mente. Assim fica mais fácil levar adiante meu objetivo.

Estou já pronta para ir para academia.

Esse é apenas meu recadinho para vocês continuarem firme e forte.

Bjus e Um ótimo dia

Não tenho compulsão.. tenho vontade de comer!!

2011-12-22T06:16:00.000-02:00

A gula por chocolates, pães, doces e comidas gordurosas em geral é creditada a uma mera ausência de força de vontade.

Compulsão é muito forte, A gente come até passar mal. Nós temos e vontade de comer.

Então , Olhe o controle !!!!

Será que olhar de frente para o que não está bem em nossa vida não é a solução para muitos de nossos comportamentos frente à alimentação? Convido vocês a prestar a atenção nos momentos que comem em demasia, e anotar os semtimentos ... presentes.

BJUS E UM ÓTIMO DIA

Tenho que ficar sempre animada!!! Pra vencer o dia a dia !!!

2011-12-21T16:20:00.001-02:00

Oi, meninas batalhadoras...
Estou postando tarde....
Mas por que estou com o dia corrido... Com o Natal Chegando parece que a gente tem que se multiplicar em varias pessoas....
Mas... ainda não consegui colocar nada em dia...
Ainda tenho que limpar muito coisa. Comprar muita coisa. Pensar muita coisa...
Em resumo: " Muita coisa para ser feita em pouco dias "
Mudando de assunto alguém conhece a escritora Regina Navarro Lins... - Autora do livro - Cama na Varanda......?
- Não pessoal, eu não li .. mas conheço o trabalho dela. E digo que tem o que se pensar, principalmente no que tange a relacionamento. Se alguém tiver uma opinião formada à respeito, me diga.
Estou aqui na luta conta a vontade de comer doces. Batalha eu e eu !!!! Estou na frente vencendo a minha compulsão...
Agora à tarde irei fazer minha aula de jump... Gentem... Tá um calor... Não sei se vou aguentar..
Será às 6:30hs... Mas mesmo assim estará muito abafado..
Espero que dia de vocês ainda seja cheio de milagres..
BJUS

NÃO DESISTIR...
INSISTIR...
VENCER O AGORA.
FUI.....

Tem dias que é difícil !!! Eu sei !!!

2011-12-20T06:20:00.000-02:00

Tem dias que é difícil mesmo!
Quando a gente faz dieta, o mundo deveria parar,
esperar a gente emagrecer e depois continuar, né?
Ajudaria bastante, hehehe
Pena que não é assim que funciona.
então a gente faz o que pode, tanto nas obrigações quanto na RA... O importante é não deixar para lá!!

Vamos tentar mais um dia certo !

PERSISTA NA VONTADE DO QUERER

FORÇA NA PERUCA !!!!

Estou indo para academia !!!

BJUS E ACREDITEEEEEEEE !!!!!

Comece a semana Bem !!! Seja firme !!! Acredite, vai dar certo!! Tente apenas hoje!

2011-12-19T06:42:00.001-02:00

Hoje será o começo !!

Não DESISTA....

Força, determinação e muitaaaaaa paciência !!!

Enfrente o seu maior medo !!! Você !!!!

Você pode e consegue !!!

ACREDITAAAAAAAA...

TUDO É POSSÍVEL BASTA ACREDITAR....

Reconheça e agradeça !!!!

Bjus e Vamos com toda força

PS: LI ESSA MENSAGEM NUM BLOGUE COPIEI E COLEI NA MINHA GELADEIRA....

Café da manhã com mais proteína ! Ajuda a emagrecer !!

2011-12-18T09:44:00.000-02:00

Bom dia de mais da conta pra todas !!!

Pela manhã tomei um café da manhã com mais proteína.. Leite desnatado, 2 fatias de presunto magro e 1 fatia de queijo... Não comi nenhum carboitrato ... E ainda estou me sentindo saciada.
Li que com este tipo de habito de caprichar na proteína do café-da-manhã, , é uma ajuda e tanto, capaz de multiplicar por quatro, muitas vezes até por cinco a intensidade e a duração da sensação de saciedade.
"Por que isso acontece? Bem, nós ainda não sabemos. Mas trata-se da primeira evidência científica de que o horário de consumo das proteínas faz diferença e uma revelação assim, sem dúvida, pode ajudar pessoas que precisam perder peso de uma maneira mais saudável, sem apelar para saídas malucas."
O especialista lembra que, por ironia, muita gente prefere comer mais proteínas à noite e comenta que um café-da-manhã capaz de prevenir ataques de fome não tem nada de outro mundo, "principalmente nos países onde as pessoas têm o bom hábito de tomar leite no desjejum." Ele aconselha que você complemente o leite desnatado com duas porções de alimentos protéicos. Uma porção equivaleria a um ovo cozido ou uma omelete simples preparada sem gordura ou feita só de claras; duas fatias finas de peito de peru ou de presunto light ou, ainda, de queijo light também; uma colher de sopa de queijo cottage; um copo de iogurte desnatado batido com adoçante, entre outros exemplos.

BJUS E UM ÓTIMO DOMINGÃO

Emagrecimento e confiaça em si !!! Tem que andar juntos!!!

2011-12-17T08:45:00.000-02:00

''O desânimo provocado por uma baixa auto estima culmina, inevitavelmente, na dificuldade de acreditar em si mesmo. Sem confiança, os pensamentos negativos e auto destrutivos, como o "eu não consigo fazer nada direito", ganham espaço e o estímulo necessário para mudar hábitos e incorporar uma vida mais saudável fica praticamente inexistente. ''

Não vamos desaminar e fazer de hoje o melhor dia das nossas vidas... Não se esqueçam de dar aquele brilhindo especial em você. Você merece. Repita comigo: Sou muito especial, eu mereço. Sei que temos milhões de tarefas para fazer, pois o Natal chegando .... aparece tanta coisa que a gente fica perdida...
Vamos em frente com fé e com muita alegria no coração... Já é um brilho e tanto na alma.

UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA

PENSAMENTO DO DIA

No momento em que você pede alguma coisa, e acredita, e sabe que já a tem no invisível, o Universo inteiro se move para deixá-la visível",

As vezes fico pensando .... Por que será que comemos sem fome???

2011-12-16T06:36:00.000-02:00

Às vezes fico me pergunto:
O que está me perturbando tanto, que me faz comer demais ???
Paro e fico a remexer lá e cá. As respostas são tantas que nem sei exatamente o que é.
Fico numa ansiedade dentro de mim e começo a comer um pouco de tudo...
É nessas horas que tenho que me segurar.. Se não, acho que devoro o mundo.
Estou tentando me acalmar quando essa crise de Bad Day me abate...
Descobrir qual é a causa disso...
Chego a conclusão que fico ansiosa para fazer a R.A certinha e no final das contas acabo comendo. Não tem outra explicação para meu caso ( cada caso é um caso). Aí vai tudo por agua abaixo.
Fico dentro de um circulo vicioso... E o sucesso que é bom, vai ficando para trás.
Desabafei ....Consegui colocar isso no papel,,,,, ops....... no Blog,.... agora vou trabalhar nessa falha.....
Será que é psicológico ????

Na hora em que bater aquela fome emocional, em vez de comer guloseimas, use o tempo para praticar alguma atividade prazerosa, como exercícios, leitura, uma soneca. Se cada vez que vier uma tristeza você comer um doce, vai ensinar o cérebro a pedir cada vez mais.

Com carinho
Muriel

Nada de se jogar na comida !!!

2011-12-15T20:42:00.002-02:00

Final de semana batendo na porta... Pode entrar e nada de exageros.
Então já estou desde já fazendo um controle mental....
Terminou o dia e consegui pelo menos ir para academia.
Confesso que exagerei um pouquinho na comida ....
Mas estou indo para o caminho certo !!!!!!!!!

Vou descansar e procurar fazer o melhor de mim para amanhã ...
Bjus com carinho......

MURIEL

Primeiro formamos nossos hábitos,
depois os hábitos nos formam"

Começando do zero ! Nossa de novo ????

2011-12-15T06:09:00.000-02:00

BOM DIA, PESSOAS MARAVILHOSAS...

Como estão todas ????
Espero que estejam bem. Eu, bem, estou retomando minha vida novamente.
Estiva parada por um bom tempo... Mas não adianta chorar o leite derramado.
O importante é que temos de alguma forma encontrar uma maneira de poder levar tudo em frente.
Mas, porém,....
Saber que ninguém vale a pena o nosso sofrimento.
Não sei o meu peso... Mas não está lá do jeito que eu queria.
Não queria chegar 2012 .... fofa.... Talvez menos fofa eu ficaria feliz.
Não quero dizer que ser magra traga felicidade...
É mais pelo objetivo que foi traçado e alcançado..

Então vamos lá.... Força na peruca .... Vamos deixar o que já passou...
Vou me pesar hoje .... Confesso que estou com medinho....

Até agora as coisas aconteceram a você, desta data em diante

faça com que você aconteça as coisas"

BJUS COM CARINHO

Estou começando a retornar !!!

2011-12-14T21:28:00.000-02:00

Quando vem a onda, você cai, rola, bebe água, perde o pé, mas depois tira a cabeça pra fora e continua nadando”.

Estamos juntas novamente !!!!

BJUS COM MUITO CARINHO

Tenha uma dieta de Sucesso !!!!!

2011-11-07T07:13:00.000-02:00

Levantei numa preguiça que faz gosto.
Isso já não é muito bom.
Mas mesmo assim estou me arrumando para ir fazer meus treinos.
Acho que exagerei no final de semana.
Mas quando estou em família, que é muito raro, fico muito fora de controle com relação a comida. Pois nesses encontro rola muita comida, juntamente com afeto, e isso me faz comer numa ansiedade só.
Mas já pronta para encarar o dia.... Agora o jeito é compensar... Então ... mãos a obra. Vou queimar tudo essa caloria a mais na academia....

Para termos uma dieta de Sucesso

- Não tente adivinhar o resultado: faça a dieta por partes, sem ansiedade.

- Organiza o cardápio e os horários para se alimentar.

-Como muitas verduras e prefira alimentos integrais.

-Ponha no prato menos feijão do que arroz. Ele é mais calórico ( proporção: duas colheres de arroz e uma de feijão)

Estou indo viajar !!! Qual o melhor celular para entrar na internet: Smarthone, Iphone ou blackberry

2011-11-02T19:30:00.000-02:00

Aproveitando esse feriado estou indo viajar .... Voltarei na semana que vem...
Com o Desafio que estou participando... irei me controlar ao máximo..
Estou levando meu diário alimentar e vou ..... Prometo que vou focar no meu objetivo...
Alguém sabe me dizer qual o melhor celular para entrar em Blogues...
Smarthone, I phone, ou Blakberry..
Estou precisando comprar um para poder escrever minhas postagens... Pois levar o Pc dá muito trabalho....
Já estou pronta e estou indo para rodoviária....
Volto logo.........................
Bjus a todas...
Força>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>.

CORPO E MENTE ALINHADOS!!!!!

2011-11-01T07:21:00.000-02:00

Hoje parece que o sol nasceu dentro de mim de novo.
Só vejo boas notícias acontecendo uma atrás das outras.
Atitudes novas e a busca de realmente manter o foco no meu objetivo estam fervilhando dentro de mim.
Vou aproveitar esse sentimento de agora e colocar o melhor de mim para tudo dar certo....
Como sempre ( Graças a DEUS) ... estou indo para academia fazer: estepe e musculação.

Mais um trechinho do livro : O PRAZER DE VIVER LIGHT - LUCILIA DINIZ

Perder muito peso em curto espaço de tempo é como como viver um romance de navio.

Acaba a viagem, o romance termina.

Para que nasça uma nova pessoa em você, o corpo e a mente têm de estar alinhados.

Portanto, o tempo é variável.....

Cada um determina o seu ....

BJUS E UM ÓTIMO DIA

Participe do Desafio Boa Menina ...............

2011-10-31T20:42:00.000-02:00

Estou novamente participando de um desafio...
Álias adoro desafio em nossos blogues ......... Pois conhecemos pessoas e a força de positivismo que cada uma tem contagia muito.
Agora tem o Desafio da ViVi ;;
Desafio Boa Menina:
Hoje é o ultimo dia para inscrição;;;
Querem saber mais : é só clicar lá em cima e pronto...
Vcs já teram mais uma chance de alcançar seu objetivo......
Não percam tempo ....
Bjus e boa noite ...............

PORQUE SOMOS FORTES !!!! ENTÃO CONSIGUIREMOS!!

2011-10-31T07:02:00.000-02:00

BOM DIAS ....
Estou pronta para mais um dia de luta....
Fazendo o presente melhor .... Já estou indo para academia ....
Hoje tem jump e musculação...
Nada de ficar parada ... Vamos é se mexer....

TRECHO DO LIVRO : O PRAZER DE VIVER LIGHT - LUCILIA DINISZ

"Tomamos mil e uma decisões no trabalho .... Participamos de cursos, palestras, eventos sociais.... Às vezes, o dia parece pequeno demais para o número de tarefas que precisamos fazer. Haja fôlego para enfrentar a maratona diária !!!!
Nós conseguimos dar conta de tudo isso - e muito mais !!! - porque somos fortes. Mais até que imaginamos ser. Só que o preço que pagamos às vezes é alto: ficamos cansadas, irritadas, impacientes e até doentes.
Esquecemos de cuidar do corpo ...."

Então tire um tempinho só para você..

Vamos lá ... Conseguiremos ....

BJUS E UM ÓTIMO DIA

Aprendi... QUE ADORO VCS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2011-10-30T19:49:00.002-02:00

Aprendi que perdemos tempo nos preocupando com fatos que muitas vezes só existem na nossa mente.
Aprendi que é necessário um dia de chuva para dar valor ao sol.
Aprendi que as pessoas mais queridas podem, às vezes, me ferir. E talvez não me amem tanto quanto gostaria, o que não significa que não me amem muito, talvez seja o máximo que consigam, isso é o mais importante.
Aprendi que o tempo é muito valioso e não volta a trás. Por isso não vale a pena resgatar o passado. O que vale a pena é fazer o melhor presente.
Então, resolvi descruzar os braços. Vencer o medo de tentar e partir para direcção do sonho...

Esse é um trechinho do livro que estou recomeçando a ler............

--------- O PRAZER DE VIVER LIGHT----------- LUCILIA DINIZ --------------------------

Não precisam comprar, pois colocarei sempre um trecho importante para nossa caminhada da R.A.

UM ÓTIMO RESTINHO DE DOMINGO.

OBRIGADA PELO CARINHO DE TODAS.

PS: ESTOU ME COLOCANDO PARA SER OUVINTE DE QUALQUER PESSOA PARA DESABAFO DO CORAÇÃO . QUEM QUISER CONVERSAR, TROCAR IDEIAS PASSE UM EMAIL QUE EU ADD NO MSN (jaq.veiga@hotmail.com)

SERVIÇO DE VOLUNTARIADO DE AJUDA EMOCIONAL

CONTEM COMIGO.

De tudo, ficaram 3 coisas.....

2011-10-29T13:06:00.000-02:00

"De tudo, ficaram três coisas: A certeza de que estamos sempre começando...
A certeza de que precisamos continuar... A certeza de que seremos
interrompidos antes de terminar.... Portanto devemos: Fazer da interrupção,
um caminho novo ... Da queda, um passo de dança... Do medo, uma escada...
Do sonho, uma ponte... Da procura, um encontro..." [ Fernando Sabino ]

BJUS

Estou retomando minha mente, meu corpo e minha alma!!!!!

2011-10-28T19:09:00.000-02:00

Estou tentando colocar umas palavrinhas... Mas estou meio bloqueada...

Mas uma coisa é certa... Não desisti dos meus sonhos ....

Não adianta... Você tem que pensar em você sempre.. pois se não as coisas desandam. E depois para conseguir pegar novamente o caminho certo....

É muita dificuldade.....
Mas estou me livrando de todo mal que eu me fiz passar... Estou me libertando de tudo .....
Purificando meu coração... Tirando do meu Universo de vida o que não serve ....
Renovando pensamentos e reestruturando meus objectivos...
Fazendo um planejamento com novos pontos ..... Sempre animada, positiva ,... E
Desejo uma boa noite para todas...
Obrigada pelas palavrinhas de cada uma..

Isso Tudo Vai Passar - Paulo Coelho

2011-10-03T07:58:00.000-03:00

A tradição ‘sufi’ conta a história de um rei que vivia cercado de sábios. Certa manhã, enquanto conversavam, o rei mostrava-se mais calado que de costume.

“O que passa com Vossa Majestade?”, perguntou um dos sábios.

“Estou confuso”, respondeu o rei. “Às vezes, me deixo dominar pela tristeza, sinto-me impotente diante de minhas tarefas. Outras vezes, fico embriagado com o poder que tenho. Gostaria de um talismã que me ajudasse a estar em paz comigo”.
Os sábios – surpresos por tal pedido – ficaram longos meses confabulando. No final, foram até o rei com um presente.
“Gravamos palavras mágicas no talismã. Leia-as em voz alta, sempre que estiver muito confiante, ou triste demais”, disseram.
O rei olhou o objeto que havia pedido. Era um simples anel de ouro e prata, mas com uma inscrição: “Isso vai passar”.

Sejam Felizes !!!

2011-10-03T01:03:00.002-03:00

Estou tentando voltar !!!!

2011-09-30T17:44:00.000-03:00

Estão vendo meu rosto ????
Bem, tristinho .....
Já estou assim quase o mês de Setembro... E está difícil de lidar com situações nas quais voce não está acostumada.
Hoje estou encontrando um caminho... mas preciso treiná-lo todos os dias, pois se não ... a casa cai de novo. São problemas de família que a solução está dentro de mim. Preciso ter tranquilidade, equilíbrio e acima de tudo acreditar.
Em função desse filme ( falo filme ... pois é igual) estou emagrecendo muito. Meu rosto está cada vez mais fino. E a vontade de me alimentar é quase nada. Minhas refeições de hoje posso contar nos dedos: 1 iogurte, 1 concha de feijão e um punhado de macarrão ... Ah,,,, uma coca Diet. Acreditem já estou enjoada de tanta coisa.
Mas, vou me reintegrar no meu Universo de novo. Bjus para todas e muito obrigada pelo apoio .

Primavera ... Refazendo vidas. Bom dia!!!!

2011-09-23T06:52:00.000-03:00

Com o passar do tempo, aprendemos novas coisas, perdemos amizades, ganhamos outras eternas. Passamos por momentos ruins, sonhos destruídos, alguns que ainda podemos correr atrás e outros que só o tempo apagará, momentos nos quais aprendemos com nossas perdas, apesar das frustrações e dos sonhos não realizados, devemos viver com mais paixão, e tentar ser uma pessoa melhor. Devemos ser como a primavera.”

Bom Dia Pessoal !!! Comece agora !! Reaja!!!

2011-09-18T09:47:00.000-03:00

Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena
acreditar nos sonhos que se têem
ou que os seus planos nunca vão dar certo
ou que você nunca vais ser alguém...

RENATO RUSSO

Hoje estava escutando essa musica do Renato Russo.

Me deu uma alegria interior muito grande. Pois sei que com trabalho e também acreditando, podemos virar o jogo de qualquer prometo que tenhamos em mente. Estou imunizada de tristeza, pelo menos para esse dia.

Se você tiver perseverança e, principalmente, calma, quando menos esperar alcançará a reta de chegada. Portanto, não tenha pressa e caminhe a passos firmes, pois na vida tudo tem sua hora própria. Dê tempo ao tempo e verá que tudo, tudo mesmo, se arranja e se concretiza.

UM GRANDE DIA PARA TODAS

Animo Pessoal e boa noite !!!

2011-09-17T19:02:00.000-03:00

Estava dando uma voltinha e resolvi dá uma passadinha e dizer que consegui mais um dia...
Se alguém aí desaminada que não conseguiu atingir sua meta.. Um conselho persista....
Não deixe sua áurea ficar menos iluminada por causa disso. Eu também não estou lá grandes coisas, mas estou batalhando todos os dias... Pra poder lutar pelo meu objetivo..
Hoje consegui ficar dentro do limite..
Bebi muita agua... pois isso me acalma ... ou melhor .... tranquiliza meu estômago e cérebro..
Estou um pouco cansadinha... Bjus e até amanhã...

Para quem tem cabelos brancos.. Sugiro essa nova tecnica de clarear os cabelos

2011-09-16T07:43:00.001-03:00

O ombré hair é uma técnica onde os cabelos ficam com uma aparência natural da raiz, que fica mais ampla, e as pontas mais claras, nada marcadas. São feitas mechas esfumadas que vão da raiz até embaixo e dão um ar mais jovem e moderno ao seu visual, iluminando seu rosto.

Com a vantagem de não precisar de manutenções periodicamente, quem aderir aos ombré hair deve cuidar para que as pontas não fiquem muito amarelas, ressecadas ou danificadas, por conta do descoloramento feito para clareá-las.

Exemplos de cabelos:

Passando para dar Boa noite e agradecer a força de todas !! Informação sobre natação

2011-09-15T19:33:00.000-03:00

Como sempre digo um dia vencido, dá uma sensação de que me amo.

Claro que passei muitas dificuldades: problemas pessoais, tentações, vontades, doces,

preguiça,.... nossa vai aí uma leva de factores.

Mas consegui !!!!!

Ah, fui para academia pela manhã e fiz estepe e musculação... sem esquecer também a esteira.. Nossa gentem... Queria ganhar uma medalha !!! Alias, todas nós merecemos medalhas, troféus, até por tentar querer vencer...

Para quem faz natação ou pretende fazer... Olha quantas calorias se gasta nos nados:

Gasto calórico de cada nado:
(Borboleta): 840 calorias por hora
(Crawl): 720 calorias por hora
(Costas): 720 calorias por hora
(Peito): 660 calorias por hora

BIJINHOS E LINDOS SONHOS

Sempre no controle da situação !!!!

2011-09-15T13:12:00.001-03:00

Nos momentos em que o indivíduo consegue seguir o programa de reeducação alimentar, ele tende a experimentar uma sensação de auto-controle. Esta sensação irá persistir até que ele encontre uma situação de risco, que ameace sua capacidade de comandar o próprio comportamento.

Comentando: Acho que isso acontece com todo mundo. Quando a gente pisa na balança e vê o resultado... pronto é sorriso constante. E ficamos não muito atento aos acontecimentos em nossa volta, pois achamos que estamos no controle. Mas basta acontecer qualquer coisinha de ordem emocional ou até mesmo aquela jaca que você não conseguiu escapar. .... que a desordem na alimentação surge. E acreditem ... Ela fica mais forte e voraz.

O que podemos fazer ??????

Vamos pensar que ainda podemos vencer. Que cada dia vencido, vai se juntando na sacolinha da satisfação.

E quando menos esperar... Pimba --- Lá estamos nós com aquele pesinho tão sonhado.

FORÇA. CORAGEM E ACIMA DE TUDO...... TÁ CHEGANDO O NATAL..... ESSE SERÁ NOSSO PRESENTE.

( Essa foi uma ideia que tive para postar que vocês também podem aproveitar. Pegue uma frase, um paragrafo, de algum assunto que te chama atenção e fale sobre ele. Não precisa ser nada literário, apenas para o seu cantinho não ficar abandonado) ..... GOSTARAM DA IDÉIA ????

Meu Bronzeador favorito !!! Passou morenou !!!

2011-09-14T08:39:00.000-03:00

Sei que não estamos no verão, mas esse sol de primavera é óptimo para deixar você com uma corzinha de saúde para o verão.
Ele não é muito quente e aqui onde moro o vento é constante o que ajuda no bronzeado rapidinho.
Agora, esse bronzeador faz milagres. Já estou com uma cor dourada.
Apenas com dois dias de sol de 1h. Acho que o Sol levanta sua auto estima. Deixa você mais bonita e não podia deixar de ser ... mais iluminada.
Essa é minha DICA DE HOJE.
Ah, ia me esquecendo de um pequeno detalhe.. a protecção dele não é muito alta, então não recomendo para pessoas que tem a pele super clara, ou aquelas que tem algum problema na pele.

Tirar os erros da alimentação !!! Uma dica para hoje ... para quem quer começar ou dar continuidade.Não desanime.

2011-09-12T10:03:00.000-03:00

Começando a semana cortando o que está errado.

Ou pelo menos diminuir os erros..

Já é um ponto positivo para recomeçar. Não que eu esteja recomeçando, mas pensando bem, cada dia é um novo recomeço.

Hoje minha meta é essa...

Gentem... estou indo para o medico...

Depois volto ...

Bijinhos....

Verão está chegando.. e vamos entar em forma,,, Comece agora.... Sei que falta muito para o verão..Mas não podemos desaminar..Vamos lá...ótimo sabado

2011-09-10T09:25:00.001-03:00

5 dicas para que estes quilinhos a mais sejam perdidos da forma correta

1 - Comece já, não espere o verão para iniciar um programa de exercícios e o controle alimentar.

2 - Encontre o que realmente te motiva. Geralmente os objetivos estéticos falam mais alto na hora de começar a malhar, mas, raramente, eles são os responsáveis por uma mudança consistente no estilo de vida. Encontre a sua verdadeira motivação e tenha ela em mente sempre que a preguiça bater.

3 - Menos é mais! Quando o objetivo é mudar a forma física, existem milhares de soluções milagrosas, tais como suplementos, remédios, dietas mirabolantes. Nada que você adicione ao seu estilo de vida atual irá mudar o seu corpo. Pense primeiro em remover aquilo que está incorreto, para depois adicionar soluções específicas para o seu caso. Menos é mais nesse caso.

4 - Respeite seu corpo. Não adianta decidir mudar de vida, começar a malhar todos os dias e uma semana depois não conseguir sair da cama por causa de dores ou lesões. Procure respeitar seus limites e obedeça o período de adaptação, que deve durar entre 2 e 3 meses. Só depois, os treinos mais fortes poderão acontecer.

5 - Não copie o treino daquela pessoa que você acha que tem o corpo ideal. O que funcionou para o outro não necessariamente vai funcionar para você. Cada pessoa tem suas características específicas. Procure um bom personal trainer que irá saber avaliar a sua situação atual e desenvolver um projeto para chegar aonde você deseja. Simplesmente seguir o que o outro da academia faz está errado e é perigoso.

A melhor saída é seguir em frente. Bjus e um ótimo final de semana.

2011-09-09T09:01:00.001-03:00

ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.

Costumo fazer exercidos físicos de segunda a sexta... Mas quando não faço. Monto um cardá´pio com pouca ingestão de carboidratos... Não se i se isso é valido... Mas me sinto sem peso na coincidência .. Porém faço com alimentos que tenho em casa. Não compro nada de diferente. Mas se vocês reparem o carboidrato foi diminuindo, mas aumentei as proteínas... pois assim dá uma saciedade com maior durabilidade. E, outra coisa,..... GARRAFA DE AGUA,... sua companheira inseparável.

CAFÉ DA MANHA

- 2 torradas ou 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo ou 1 fatia de peito de peru
-1 banana
- café ou chá a vontade ( com adoçante)

LANCHE

- 1 maça

ALMOÇO

- 1 colher de arroz
- 1 concha de feijão
- 1 ovo cozido
- 1 porção peq de carne grelhada
- salada verde e tomate (à vontade)
- 1 laranja

LANCHE DA TARDE

- 1 iogurte (pode ser o normal, pois é o que tenho)

JANTAR

- 1 colher de arroz
-1 concha de feijão
- 1 porção de carne ou frango
- salada verde a vontade

ALGUMAS COMPRINHAS FUTURAS PARA O VERÃO

Adoro sandálias com o calcanhar fechado, pois não ressecam meus pés.
Essa outra . que amarra no tornozelo... fica linda com shorts e vestido.
A blusinha, não vou comprar, vou custumuzar uma que tenho com transparencia...

Tamanho das minhas porções !!!

2011-09-08T06:49:00.000-03:00

Essas são as quantidades que tento comer todo os dias.... Se eu conseguir me manter certinha.. Emagreço muito rápido...

Uma porção é igual a:

Grupo do pão, cereal, arroz e massas:
1 fatia de pão
30 gramas de cereal pronto para comer
1/2 xícara de cereal cozinhado, arroz ou massa

Grupo do leite, iogurte, e queijos:
1 xícara de leite ou iogurte,
40 gramas de queijo natural
55 gramas de queijo processado

Grupo dos vegetais:
1 xícara de vegetais folhosos crus
1/2 xícara de outros vegetais - cozinhados ou picados
3/4 de xícara de suco de vegetais

Grupos das frutas:
1 maçã, banana ou laranja média
1/2 xícara de fruta cortada, cozinhada ou em conserva

Grupo da carne, frango, peixe, feijões secos, ovos e nozes:
55-85 gramas de carne magra cozinhada, frango ou peixe
1/2 xícara de feijões secos cozinhados ou 1 ovo contam como 30 gramas de carne magra. Duas colheres de mesa de manteiga de amendoim ou 1/2 de xícara de nozes contam como 30 gramas de carne.

Bjus a todas e tenham um ótimo dia...

É melhor tentar, ao invés de sentar-se e nada fazer; É melhor falhar, mas não deixar a vida passar; Eu prefiro na chuva caminhar, do que em dias tristes em casa me esconder; Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver infeliz em são conformismo.
Martin Luther King

Aproveitando 7 de Setembro,,, Uma foto comigo fardada .. Muito Linda!!

2011-09-07T12:29:00.001-03:00

FELIZ 7 DE SETEMBRO PARA TODAS !!!!
Para quem não sabe... eu sou da Marinha....
Passei num concurso em 1981 e tive a sorte de passar para a primeira turma de militares da Marinha... Muito emocionante.
Na epoca eu não acreditava,.. Mas aí está...
Me aposentei já fazem 2 anos... Minhas fardas estam todas guardadas..
Eu adorava tudo ... e foi lá que também conheci meu marido.
Tudo foi uma linda história de amor e realizações.... Uma carreira.

Lembre-se que grandes realizações e grandes amores envolvem grandes riscos

Programa de 12 semanas para voce entrar na linha !!! Achei super interessante vcs vão gostar !!!

2011-09-06T11:00:00.000-03:00

Na primeira semana, você começa a beber mais água até chegar a 2 litros por dia. Fácil demais? A regra que comanda esse jogo é: devagar e sempre. Na segunda semana, você investe em mais um novo hábito e treina durante sete dias, sem, é claro, abandonar a conquista da semana anterior. E assim vai.

Se você já pratica qualquer dos desafios propostos, ótimo! Passe para o próximo. Mas, se escorregar, não desanime. Tente novamente e vá em frente. Já os sucessos, mesmo pequenos, merecem ser premiados. Se dê um presente no final de cada semana: vale chamar a turma para dançar, reservar uma tarde de sábado para aquela amiga que não vê há tempos ou assistir um filme alto- astral. Depois das 12 semanas, é só comemorar os quilos a menos naquele tubinho ma-ra-vi-lho-so.

Frase
A regra do jogo é: devagar para ir longe. Reduza o chocolate aos poucos, até chegar num Alpino. Comece dividindo sua barra com uma amiga

A cada semana, uma nova conquista

1º Semana ÁGUA ANTES DE COMER

Você já sabe que o corpo precisa de oito a dez copos todo dia. O truque é quando tomar. Anote: dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Antes de cada lanche, mais um copo. "Nosso corpo nem sempre identifica bem a sede", diz Kristine Clark. "Por conta disso, às vezes confundimos a falta de hidratação com fome e exageramos na comida."

Tática: você pode deixar lembretes do tipo "não se esqueça da água" na agenda ou na caixa postal do celular. Manter uma garrafinha cheia na mesa de trabalho ou na bolsa dá certo.

2º Semana
CAFÉ DA MANHÃ TODOS OS DIAS

Pesquisas comprovam que quem toma um café da manhã nutritivo corre menos risco de comer feito uma leoa nas outras refeições. Além disso, você garante mais pique e concentração. Uma fruta, uma xícara de café com leite desnatado e uma fatia de pão integral com presunto magro ou peito de peru é uma ótima pedida para começar bem o dia.

Tática: se não tem apetite quando acorda, comece com a fruta e, aos poucos, acrescente outros alimentos. Quem vive correndo pode optar por produtos prontos e saudáveis, como iogurte desnatado, suco light de caixinha, torrada integral e barrinha de cereais.

3º Semana
MAIS REFEIÇÕES

"Quem divide o que come em cinco refeições por dia acelera o metabolismo entre 5 e 15%", diz a nutricionista Heloísa Guarita, especialista em fisiologia do exercício. Imagina se você ainda maneirar nas porções: é emagrecimento na certa, porque você evita os picos de fome.

Tática: o ideal é comer a cada três ou quatro horas. Se você toma o café da manhã às 7 h, faça um lanche às 10 h, almoce às 13 h, lanche às 16 h e jante às 20 h.

4º Semana
REFRI UMA VEZ POR SEMANA

Aproveite que você já adquiriu o hábito de beber mais água e reduza o refrigerante, que não acrescenta nada de bom ao organismo. Light ou normal, tanto faz: consumidos com a comida, diluem o suco gástrico e prejudicam a digestão.

Tática: nas refeições, tome no máximo meio copo de água. No barzinho ou no restaurante, vá de sucos pouco calóricos, como maracujá e limão com adoçante.

5º Semana
MAIS FRUTA, MENOS FOME

As frutas frescas são cheias de vitaminas, minerais e fibras. Ou seja, alimentam e enganam a fome. Coma de três a quatro porções por dia, variando os tipos e inclua sempre uma cítrica (laranja, mexerica, limão) para melhorar a absorção do ferro presente nos outros alimentos.

Tática: substitua o doce da sobremesa por uma fruta e economize um montão de calorias. Se detesta fruta, comece com as desidratadas, que são bem docinhas.

6º Semana
A VEZ DOS INTEGRAIS

Seu organismo consome mais calorias para digerir os produtos integrais do que os refinados. Quer mais? As fibras presentes especialmente nos grãos e nas farinhas integrais melhoram o funcionamento do intestino, varrem as toxinas do corpo e aumentam a sensação de saciedade, já que tornam a digestão mais lenta.

Tática: troque o pão branco pelo integral, de centeio ou de aveia, de preferência light. Depois, faça o mesmo com o arroz e o macarrão. Acrescente grãos (soja, cevadinha, grão-de-bico) nas saladas; aveia nas sopas; granola no iogurte; gérmen de trigo nos sucos ou nas frutas picadas.

7º Semana
CHOCOLATE PELA METADE

Esse é o tipo de alimento que na medida certa faz bem: a todo momento surgem estudos comprovando que o polifenol, substância presente no chocolate, protege o coração, reduz o colesterol ruim, combate o envelhecimento precoce. Em excesso, a gente já sabe: vira pneuzinho.

Tática: em vez de comer uma barra inteira, coma metade mais uma maçã ou uma fatia de mamão. A fruta vai ajudá-la a chegar a um Alpino por dia. Barrinhas de cereais e frutas secas cobertas com chocolate (tipo Supino) também matam o desejo e têm inúmeras calorias a menos.

8º Semana
LANCHES MAIS SAUDÁVEIS

A mania de comer biscoito, bala e docinhos o tempo inteiro arrasa qualquer silhueta. Veja só: 1 bombom + 50 g de ovinhos de amendoim + 3 balas + 3 biscoitos recheados = 553 calorias, mais de 1/3 do que deveria consumir num dia inteiro.

Tática: se você ama doce, na hora do lanche procure trocar o biscoito recheado por ameixa, banana ou damasco seco. Se não vive sem salgado, vá de sanduíche de pão integral com presunto magro. Outras opções gostosas: iogurte light com frutas; um punhado de amêndoas cruas sem sal; 1 suco light de caixinha com 2 torradas integrais; um capuccino com leite desnatado.

9º Semana
MASTIGUE, MASTIGUE, MASTIGUE

Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor para a digestão e para espantar os quilos extras. A saciedade tem a ver com o tempo que levamos para comer. A partir de 20 minutos de mastigação, o cérebro começa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito. Se terminar a refeição antes desse tempo, vai querer repetir o prato.

Tática: a cada garfada, descanse os talheres ao lado do prato enquanto mastiga. Você também pode contar o quanto mastiga cada garfada: 20 vezes é um bom número.

10º Semana
50% MENOS GORDURA

Você não vive sem batata frita? Não precisa eliminar da sua vida, mas também não dá para comer todo dia e ser feliz... Reserve as frituras para os fins de semana e corte a quantidade pela metade.

Tática: em casa, mude a forma de preparo. No lugar de mergulhar os nuggets e pasteizinhos na frigideira, leve-os ao forno. Faça o mesmo com o bife e os filés de peixe e de frango.

11º Semana
VERDE ANTES DE TUDO

Você pode comer folhas à vontade. São levíssimas e têm um montão de vitaminas e fibras. Um prato só de verdes antes do almoço vai ocupar seu estômago e você vai acabar comendo menos alimentos que engordam. Para temperar, use uma colher de chá de azeite com limão e pouco sal; mostarda; shoyu light, vinagre ou molho de iogurte.

Tática: rúcula, agrião, escarola, acelga e alface podem ser consumidos refogados, picadinhos nas sopas, na carne moída, no frango de panela, no recheio das tortas, massas e panquecas e até nos sucos (evite coá-los para manter as fibras intactas).

12º Semana
JANTAR ATÉ AS 20h

Quando dormimos, o metabolismo desacelera e a gente consome menos energia. Quanto mais próximo da hora de dormir você jantar, maior o risco de armazenar gorduras. O ideal é comer pelo menos duas horas antes de ir para a cama: se isso acontece por volta das 22 h, jantar às 20 h é uma boa pedida.

Tática: quando for impossível comer mais cedo, faça um prato mais leve, com salada, vegetais cozidos e carnes brancas magras, de preferência grelhadas, ou tome uma sopa de legumes, mas nunca deixe de jantar

Ótimo PLANEJAMENTO PARA R.A.Queria fechar o dia, planejando meu cardapio... Olha minha listinha ,,

2011-09-05T14:29:00.001-03:00

cardápio balanceado para a sua reeducação alimentar:

TABELA DE SUBSTITUIÇÃO

Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena.

E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.( Imprime e coloquei na minha geladeira).

Bjus e Faça acontecer!!!!

PARE, PENSE E DECIDA VENCER !!!!!!

2011-09-05T07:18:00.000-03:00

Começando a semana firme. Decidindo vencer...
Você quer emagrecer??? Então:

PARE:

- De reclamar sobre o que não deve comer em excesso, quando há tantas outras opções.
- De comer suas calorias especiais de uma só vez
- De desanimar com tanta facilidade, afinal você está a caminho do que mais quer na vida

PENSE:

- No que você está vendo no espelho, alguém que está desabrochando para a vida através de um corpo magro.
- nos motivos que você têm para emagrecer: ser mais feliz, ser mais bonita, ter mais saúde, vestir uma roupa que não servia há anos, etc...
- em quantos números de roupa que você já diminui ou vai diminuir.

DECIDA VENCER:

- Optando pelos alimentos do seu cardápio planejado
- colocando em pratica tudo que você aprende
-reforçando os elogios que recebe ou irá emagrecer
-aproveitando os benefícios que seu corpo recebe na saúde, no sono, no descanso, na sua realização pessoal.

Olhe em frente

Passado já foi.

Agora que é importante

BJUS E UMA ÓTIMA SEGUNDA DE DECISÃO

Conitinue na sua dieta, não desista... Veja como !!!!!

2011-09-02T06:17:00.002-03:00

Oi ... Estou novamente saindo para lutar contra a preguiça de ficar bem deitadinha na minha cama... Como é dificil, nÉ??

Ontem .... apesar de ir na academia, devorei 4 bombons... Gente, que arrependimento... Então achei esses pontos positivos que fazem a gente continuar na dieta.. para poder não ficar me coprando tanto.

Boa sorte e um ótimo final de semana.

1-Comece fazendo um diário de tudo o que come diariamente e avalie se tudo o que ingere é realmente necessário. (estou fazendo)

2-Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação. (isso ´´e muito importante... comigo acontece em 80% dos casos de alimentação errada )

3-Procure sua nutricionista a cada 20 dias, para que ela possa acompanhar o desenvolvimento da sua dieta. "Digo sempre que, no mínimo, 50% da dieta, o paciente tem que cumprir" . ( minha grana anda curta, então fico procurando ajuda na internet e com nossas amigas da blogesfera)

4-Compre aquele aparelhinho chamado podômetro (que mede os passos) e coloque-o na cintura diariamente. O ideal é caminhar de 10 a 12 mil passos. Vale todas as possibilidades de se exercitar, como subir escadas ou parar o carro mais longe quando for ao trabalho. (tenho vontade de comprar mas deve ser o olho da cara)

5 -Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar. (Isso se achama paciencia, e as vezes eu perco nesse quisito)

6 -Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga. ( a gente já sabe, vai lá dizer isso pro cerebro... mas vou me focar o maximo)

7 -Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.(isso procuro fazer de segunda a sexta... vou ver se consigo fazer nos finais de semana)

Tres erros que nos afastam do emgrecimento

2011-09-01T06:25:00.000-03:00

Oi...
Estou pronta para ir para um piscina cheia de agua ...rsrsrs
Bem, cedinho!!!!
Com relação aos erros, claro que existem outros... mas esses para mim são os principais....

Erro 1: achar que queijo branco é excelente para controlar o peso e substituir o queijo amarelo.
Dica: uma fatia de 30g de queijo tipo minas tem 66 calorias, enquanto uma porção fina (15g) de mussarela possui 46. Por ter a fama de bonzinho, o queijo branco normalmente é consumido em pedaços maiores, ou seja, não é a melhor opção sempre. Além disso, não é necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. Para variar, opte por uma fatia de mussarela de vez em quando. Ou ainda, por peito de peru misturado com uma colher de sopa rasa de requeijão light (40 calorias) ou de maionese light (29 calorias

Erro2: exagerar no final de semana por pensar que esforço durante a semana é suficiente.
Dica: em um ano, os dias que compreendem os finais de semana somam 104. Se, em cada um desses dias, você incluir 100 calorias a mais da recomendação diária, no fim de um ano pode ter engordado 1,5 kg. Se o excesso for 1000 calorias, o prejuízo pode ser de 15kg. Agora que já sabe, não exagere tanto!

Erro 3: beber muita água com sabor e suco de caixinha.
Dica: as duas bebidas podem ser uma opção a mais para se hidratar. Porém, é importante também consumir água pura, que não tem calorias. Em relação aos sucos, é preciso observar no rótulo a quantidade de açúcar e procurar investir em versões light.

BIJINHOS VOLTO MAIS TARDE

CAMBIO E DESLIGO

Atitude nesse Frio!!!!!

2011-08-31T11:27:00.000-03:00

Confesso que sai da camas aos empurrão... A temperatura dispencou: 5 graus com sensação de zero... Mas mesmo sim... me encebolei ( do verbo encebolar - colocar roupas uma por cima da outra) e parti para o ataque... ou melhor para conquistar mais um dia.
Fazendo meus exercidos me lembrei de uma frase que li do Arnaldo SuasNeguer (Tá escrito errado, eu sei... é aquele fortão, estam lembradas?

Sempre se lembre que seu corpo faz o que a cabeça manda. Se sua mente não quer empurrar pesos e passar por treinos intensos, seu corpo também não fará. Sempre a mente que fraqueja primeiro, nunca o corpo. O segredo é fazer a mente trabalhar a favor de você, não contra.

Sabe que isso é uma verdade ... Hoje fui com a intenção de aumentar o peso... Realmente dessa vez minha mente controlou tudo direitinho.. Prometo fazer ainda melhor ... Amanhã.

BJUS E VOLTO

bom dia.... Lembrete sobre proteina....

2011-08-30T06:50:00.000-03:00

Passando rapido pois , estou inso nadar... AFFF !!!
Estou morrendo de preguiça..
Mas vamos lá, né...
Apenas para lembrar!!!!

Cuidado com execesso de proteínas

"Todo abuso à mesa aumenta o total de calorias da dieta, o que compromete o peso", avista Cynthia. Só para ter uma ideia, 1 grama de proteína tem o mesmo valor calórico de 1 grama de carboidrato: 4 calorias. Só que alguns alimentos considerados verdadeiros mananciais de proteínas carregam na sua composição um adendo pra lá de calórico: a gordura. E para sua informação, 1 grama de gordura pesa mesmo na balança: contém 9 calorias. Carne vermelha, ovos, frango e peixe, exemplos de comidas de origem animal, entram nessa categoria. Refestelar-se com eles pode fazer a cintura se expandir em vez de afinar.

BJUS FUI..... MAS VOLTO !!!!!!!!!

DETERMINADA !!! E COM FOME !!! PODE ???

2011-08-29T16:15:00.000-03:00

Passando apenas para pegar uma energia de todas que estam por aqui...
Espero que o dia de vocês esteja sendo o melhor de todos.. Se não for.. pelo menos que esteja bem próximo.
Estou firme nos meus sonhos.... DETERMINADA....
A vida nos apresenta uma série de cenários intimidantes.
Leve a insegurança a nocaute e veja como enfrentar grandes desafios esbanjando confiança
Quanto a fome .... realmente preciso fazer um lanchinho...
Sem ansiedade ... Sem atropelos..... Apenas relaxar ...
BJUS E É ISSO AÍ.........................................

Quem quer ficar com uns quilinhos a menos no verão??? Eu quero...

2011-08-29T07:12:00.001-03:00

BOM DIAS..................
Então, vamos lá. Parte para o atacaque....
Levante ...

Faça seu planejamento.... Objetivos mais curtos....
Não fique aí, pensando... Eu estou desanimada, não consigo, estou tentando me encontrar... blá...blá...blá....

Saia dessa concha e recomece com a toda força. Vamos fazer tudo certinho hoje, agora... Um dia de cada vez....

Precisamos de ação, que é o ponto de partida para as coisas acontecerem. Sempre. Se você quer uma coisa, planeje, estude, entre em ação! Não adianta ficar só no “eu queria…“, “e se…“. Não adianta ficar sentado no sofá, esperando que as coisas aconteçam.

Atenção

Camera

Ação

Todas nós somos princesas !!! Oi, um ótimo domingo...

2011-08-28T14:10:00.000-03:00

Meu titulo da postagem ...nada haver com o conteúdo... E por que simplesmente é um sentimento que guardo comigo quando consigo superar uma vontade grande..

Não somente eu... mas como todas nós...

TENHO...sempre em mim uma meta que devo atingir...

Se você estiver passando por um momento de stress na vida, espere um pouco para começar a dieta. Deixe a poeira baixar. É muito difícil lidar com privações quando estamos chateados. E as dietas exigem privações, pois não podemos comer uma série de coisas e precisamos dizer “não” para nós mesmos muitas vezes por dia. Se receber não já é uma coisa difícil, imagine quando estamos chateados

Um paragrafo desconectado de tudo....

As vezes o pensamento não faz par com suas ideias....

Mas mesmo assim continuamos A TENTAR.... NÃO.... a QUERERRRRR !!!!

Um OTEMO DominGO... VaMos CoNsEgUiR....

Auto estima lá no alto !!!!

2011-08-25T11:21:00.000-03:00

Oi... lindinhas..

Olhe que look bem descontraído e legal...

Para quem gosta de usar calça branca ( eu, claro) e quer esconder celulites, quadril largo, barriguinha, coxas grossas, ( essa aí não sou eu .rsrsrsrssr)

e outras coisitas mas .... taí uma boa pedida ... Não acham !!!

O importante é você se sentir bem !!!!

É o primeiro passo para achar que roupa caiu bem!!!

Então meninas... sejam ousadas... Não é por que estamos saradas que a gente tem que se esconder da moda...

Invista em você .....

Bjus e tenham um lindo dia !!!

Passeando pela Internet encontrei um cantinho especial para as saradinhas.. é só clicar AQUI...

Bom dia !!! Estou focando essa meta!!!

2011-08-24T07:49:00.000-03:00

Ignore alimentos e lanches ricos em gordura

Fazer um lanchinho durante o dia é bom e não vai de forma alguma atrapalhar sua dieta, porém ignore aqueles alimentos que são pura gordura hidrogenada como batata frita e outras frituras. Estes tipos de lanches geram gordura e calorias e nada mais. Alimentos como estes são proibidos em qualquer dieta.
Em vez disso, pegue um punhado de frutos secos ou um copo de iogurte que tem a mesma quantidade de calorias e muito outros benefícios nutricionais.

Um ótimo dia e fiquem firmes !!!

DICA DO MICHAEL JORDAN - BOA NOITE ....

2011-08-23T20:20:00.000-03:00

“Obstáculos não têm necessariamente que te parar. Se você se deparar com um muro, não dê as costas e desista. Descubra um jeito de escalá-lo, atravessá-lo, ou passar ao redor dele.”

Hoje enfrentei cada obstáculo que achava que não ia conseguir passar o dia com satisfação pessoal.... Mas consegui !!! Nossa !!! É muito duro ... Beber agua, actividade física, comer nos horários certinho, frutas, verduras, nada de doce, pouco carboidratos,...ah... controlar os sentimentos para não se misturar com comida.
Gentem, fala sério !!! Mereço um OSCAR !!!! Né ?????????

TAREFA CUMPRIDA

BJUS

Cada dia melhor !!!!!!!!!!!!!

2011-08-22T08:43:00.000-03:00

OI.... BONS FLUIDOS PARA TODAS!!!

O que aprendi .....

Eu sinto prazer em comer quando tenho fome física, sinto prazer em resolver os problemas pendentes que antes não eram resolvidos, pois, eu comia ao invés de encarar a realidade e sinto muito prazer também em nadar.
A sensação de estar nos eixos, ou seja, disciplinada, focada, fazendo as coisas da melhor maneira possível e vendo que este possível é cada dia melhor, é deliciosa.
Estou ainda me analisando para ver o tenho pensado nessa semana...
Tenha um ótimo dia !!!!
Estou indo para academia... Depois Volto !!!!!!!!!!!!!

OI... Tarde fria!!!! SÓ DEBAIXO DAS COBERTAS!!!

2011-08-21T18:08:00.000-03:00

Estou eu aqui...

Vagando pela Internet a fora procurando sempre alguma ideia incentivadora....

Não que eu esteja desanimada... não muito pelo contrario...

Estou satisfeita comigo no dia de hoje...
Mas adoro ler palavras.... que me incentivam,.... para quando cair no esquecimento .....
Tê-las da ponta da língua...ops.... na ponta do cérebro...
Vamos ver se alguma frase me acha.....
Achei !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- APRECIE AS PEQUENAS COISAS
Uma frase tão pequena .... mas que faz um efeito muito grande em nossas vidas...
Nesse exato momento...
Estou no conforto do meu lar teclando para vocês....
Com roupas com cheirinho de Ariel, cobertores bem fofinhos, 6 travesseiros , aquecedor, uma televisão passando ótimos filmes , fora uma geladeira cheia de alimentos saudaveis e não saudaveis ( são os que mais gosto)...
E para fechar ..... um marido ..... OTEMO.... ( 30 anos de casada)..... Que sempre está preocupado comigo. Faz minha comidinha, me trata com carinho, me leva para mergulhar no verão (ele destesta praia .....
Tenho algum problema?????
Obrigada Senhor por tudo!!!
Desculpe por tanta reclamação !!!!

VAMOS REFLETIR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Oi... Muitos Bons Dias !!!!

2011-08-20T08:13:00.003-03:00

O que me difere realmente é que tento acreditar em mim mesmo e fazer a mudança que desejo. O que tento fazer é deixar as palavras de lado e transformá-las em ações lógicas a fim de alcançar o pote de ouro do outro lado do arco-íris.... Começando o dia já com esse lema é muito bom.. Pois sei que o dia já está começando e o bombardeio de emoções .... associadas com comilança e quase certo. Sabem, estou me habituando sempre com uma postagem ... seja ela com uma matéria boa, pensamento, diário do dia, enfim...... O fato de vir até aqui já muito me sossega meu coração....
Ás vezes acho que não tenho nada para escrever... Aí, pimba,... aparece uma mensagem, uma dica, um relato, um sentimento, uma jacada sofrida, uma saudade de amizade... Sim, tem sempre algo para escrever...
Bem, é isso pessoal, FIQUEM SEMPRE POR AQUI, até uma frase com um OI, é sempre bem vindo.
Assim a gente não perde o contato. Não desanimem !!!
Bom final de semana e não desistir é o nosso foco de hoje...

BJUS E AMO TODAS VCS

OI... Passando Para dizer que hoje está sendo ótimo!!!

2011-08-19T17:49:00.000-03:00

OI...
Fiz minha unhas com o esmalte Obsessão da Risque... Adorei...
Meu treino, hoje foi super puxado... Apenas pernas... Mudei meus treinos para melhorar as pernas e o bumbum... Tá doendo tudinho!!!!
Mas valeu a pena !!!!
Mais um dia entre muitos....
Ah, minha alimentação tbm está ok. !!!!

Bjus e um óptimo final de semana !!!!

Não poderia de acariciar seus corações

Dê mais chance a você mesmo, investindo mais nesse ser maravilhoso que você é!

Aprenda a recomeçar porque sempre é tempo e hoje é um novo dia.
Todo mundo tem o seu valor, viu?

Ninguém é inferior ou superior a ninguém! Ninguém é menos ou mais!
Coloque-se sempre ao lado da sua verdade, impondo-se dentro de si mesmo! Por você e pra você!

Não sofra desnecessariamente, tá?

APRENDA TER MOTIVAÇÃO COM Arnold Schwarzenegger

2011-08-18T09:00:00.001-03:00

Uma atitude positiva e confiança na sua habilidade são fatores absolutamente necessários para que você alcance seus objetivos. Se você acredita que terá bons ganhos musculares, eles acontecerão. Caso contrário, não importa o tipo de treino, a dieta, os suplementos que vai usar. Você não chegará a lugar nenhum. Eu sempre ouço as pessoas se lamentando "oh, eu não consigo perder 10 quilos e desenvolver os abdominais" ou " eu não consigo ganhar 10 quilos e ter o tamanho que quero". Eu odeio esse tipo de atitude.

Eu posso ganhar, ou perder 10 quilos em algumas semanas, porque sei que apenas tenho que fazer os ajustes certos na minha dieta e nas minhas rotinas de treino. Se você treina corretamente, você consegue seus objetivos.
O sucesso na musculação pode te ensinar a ter sucesso em qualquer coisa na vida. Aprenda a gostar do desafio e sua vida terá um significado totalmente novo. Cada dia será uma nova aventura, substituindo a rotina diária. Cada dia trará a chance de uma nova oportunidade, aproveite o momento, viva o presente e faça acontecer. Não fique apenas na leitura dessas palavras, faça uma mudança no seu estilo de vida, e o sucesso vai acontecer porque você estará usando toda a força do seu pensamento positivo, e nada vai Pará-lo.

Bom Dias !!! Passando para deixar uma forcinha com carinho!!! Estou indo para academia !! Consegui melhorar !! Ufa!!!! Que sufoco!!!

2011-08-18T06:50:00.000-03:00

DÊ O MELHOR DE VOCÊ ASSIM MESMO

Dê o melhor de você assim mesmo! Muitas vezes as pessoas são egocêntricas, ilógicas e insensatas. Perdoe-as assim mesmo. Se você é gentil, as pessoas podem acusá-las de egoístas, interesseira. Seja gentil assim mesmo.Se você é uma pessoa vencedora, terá alguns falsos amigos e alguns inimigos verdadeiros. Vença assim mesmo. Se você é honesta e franca as pessoas podem enganá-la. Seja honesta assim mesmo.O que você levou anos para construir alguém pode destruir de uma hora para outra. Construa assim mesmo. Se você tem paz e é feliz, as pessoas podem sentir inveja. Seja feliz assim mesmo.

Passando para deixar um desejo de Boa Noite !!!

2011-08-17T20:59:00.000-03:00

A estrada para o SUCESSO ñ é uma reta! Há curvas chamadas fracassos. Quebra-molas chamados AMIGOS. Farois de advertências chamado FAMILIA. Pneus furados chamados desemprego. Mas se voce tiver um estepe chamado FE e um motorista chamado JESUS, voce chegará em um lugar chamado SUCESSO......

BJUS E BOA NOITE

DIETA DO DIA SEGUINTE.. QUANDO EXAGERAMOS EM FESTAS, FINS DE SEMANA, JANTARES COM FAMILA. DÁ CERTO!!

2011-08-17T08:36:00.001-03:00

Este dieta é muito interessante, pois ela é ideal para ser seguida depois daqueles dias que comemos de mais e exageramos nos doces e salgados

Costumamos ter muitas ocasiões em que comemos mais do que devíamos e o problema é que cada vez comemos mais. Se não nos cuidarmos, estaremos comendo mais e engordando sem perceber.
Por isso é bom iniciar uma dieta que chamamos de dieta do dia seguinte.

Esta dieta tem sucos, chás e sopas que ajudam a desinchar o nosso organismo, pois são leves e tem alguns ingredientes que são mais diuréticos, além de saciar a fome (demoramos mais para sentir fome). Quando ingerimos alimentos mais líquidos, leves e diuréticos conseguimos eliminar as toxinas que sobram da digestão lenta (ela fica mais lenta, pois quando comemos de mais e misturamos muitos alimentos ao mesmo tempo eles acabam fermentando, o que deixa nosso estômago com a sensação de estar ‘pesado e cheio de mais’).
Com o nosso organismo limpo tudo funciona melhor, principalmente o intestino. Além de sucos, sopas e chás, podemos incluir fibras para ajudar a saciar a fome.Mas não siga esta dieta para sempre (no máximo dois dias).

BJUS E UM ÓTIMO DIA

Bom Dia !!! Para quem acordou.. E para o que não acordou... Levanta .. Uai!!! Como diz o mineiro..

2011-08-17T07:17:00.000-03:00

Oi... lindas !!!

Estou num cansaço só.. Uma preguiça de fazer um bolo de mil toneladas.... Que bolo, que nada ... somos light... Né ????

Mas não vou me entregar.. Vou me arrumar bem bonitinha e vou malhar.....

É isso aí... Força para mim....Força para vocês............................

Estou indo preciso pegar essa Animação toda e me arrumar............................

BJUS E VOLTO LOGO

Não comer carboidratos numa refeição... é dificil!!! Tarefa da Semana do Desafio de Agosto .

2011-08-16T14:29:00.000-03:00

Na verdade SACRIFÍCIO significa RESULTADOS.

Se você realmente quer RESULTADOS vai ter que pagar um preço e este preço pode ter tres nomes: ESFORÇO – SACRIFÍCIO – DEDICAÇÃO.

Realmente...esse texto diz tudo.
Não preciso entrar em detalhes, pois todos nós sabemos extamente onde essas tres palavrinhas vão nos levar.
Hoje estamos começando uma outra tarefa do Desafio de Agosto... O não aos carboidratos em uma das principais refeições. Parece que fica faltando algo na sua alimentação.
Mas se queremos fazer a tal diferença acender... Vamos cumprir a tarefa com exito.
Até agora tudo OK.
Sem compulsão.

Sem vontades.

Enfim ... estou vencendo.

Bjus e Força

Emagrecer comendo até brigadeiro ????

2011-08-16T10:21:00.000-03:00

Como emagrecer? Todo santo dia a gente se pergunta isso. E no fundo no fundo a gente já sabe a resposta: alimentação balanceada e atividade física. Mas quem está acima do peso sabe que as coisas não são tão fáceis assim.
Segundo os idealizadores do regime, fazer a Dieta Nota 10 é simples e não provoca "síndrome de abstinência". Emagrece sem sacrifícios! Para seguir basta aprender a transformar calorias em notas.
As verduras têm nota é zero. Já pães e bolachas têm nota 30. Os queijos têm nota 60 e as frutas nota 25. Grão tem 35 notas e gorduras 25 notas. As carnes têm 50. Legumes 15 notas. O ideal é comer 600 notas por dia. Veja abaixo um exemplo de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ (CERCA DE 160 NOTAS)
• mamão
• leite desnatado
• pão (à sua escolha)
• presunto
• café
• suco
ALMOÇO (130 NOTAS)
• duas colheres de arroz
• duas colheres de feijão
• carne à sua escolha
• verduras à vontade
• quatro colheres de legumes
• uma banana
• uma colher de sopa de maionese light
JANTAR (180 NOTAS)
• quatro colheres de sopa de macarrão aos quatro queijos
• um brigadeiro
Até brigadeiro pode. Olha que legal?

Roteiro para recomeçar de vez !!! Assunto ótimo para Segunda !!! Bom dias!!!

2011-08-15T08:47:00.000-03:00

Antes quero dizer que meu final de semana foi tranquilo. Sem muitas jacadas e tudo dentro dos conforme.

Estou aqui pronta, como de costume, arrumadinha e seguindo minha rotina na academia.

Podem acreditar, fiz um OH!!!, bem grande para deixar minha caminha tão quetinha.

Não queria, estava com preguiça, um soninho, um friozinho, uma dorzinha, um escurinho,...

Mas, chega !!!! Sai desses inhos e pula da cama, Uai!!!

Já estou de pé e fui tomar café..

Parece assim, vapat,... simples..

Lutei, mas venci !!!

Mas vou deixar também um roteiro para recomeçar a R.A

O primeiro passo é criar um cardápio para a primeira semana. Isso a ajudará a estabelecer metas mais realistas.

Monitore-se! Preste atenção no que você come. Anote tudo o que consome todos os dias em uma agenda diária. Assim você terá mais controle sobre sua alimentação.

Não siga um regime muito restritivo. O sentimento de privação pode fazer você desistir. O ideal é ter um plano de emagrecimento saudável e equilibrado.

Leve sempre com você petiscos pouco calóricos. Experimente frutas e barrinhas de cereais.

Fuja aos pensamentos do tipo “estou de dieta”. Você está satisfazendo uma vontade de emagrecer e não deixando de ser feliz!

BJUS

;;;;;;

FUI

:;;;;;;

Pensamento Do Dia !!!!

2011-08-14T08:08:00.000-03:00

Sejam quais forem os desafios da vida, lembre-se sempre de olhar para o alto da montanha, pois assim estará olhando a grandeza. Não abaixe a cabeça jamais. Faça isso e, qualquer que seja o problema que terá de enfrentar, até aquele que você julga insolúvel, não irá lhe derrubar.

Levante-se diante das dificuldades e mostre que você é mais forte e mais capaz que qualquer perrengue da vida. Se não fôssemos fortes o suficiente para enfrentar os desafios, a vida perderia o sentido. Pense nisso.

BÍJUS

Feliz dias dos Pais !!

Provei os brigadeiros !!! Mas não engoli !!! HORIVEISSSS!!!

2011-08-13T22:04:00.000-03:00

Boa Noite, gentem !!!

Para fazer brigadeiro, ou qualquer outra receita voce tem que usar produtos de qualidade..

Digo , isso pois fiz os docinhos com produtos de menor preço ...e claro que não ficaram bons.

Serviram para experiência futura. Com certeza nos proxímos serão ótimos...

O sucesso surge quando voce aposta nos seus sonhos.

Quando voce acredita que vai dar certo...

Foi uma lição e tanto com um simples docinho !!!

Aqui vai uma receitinha trazendo luz...

Suco de Luz

1 maçã com casca e sem sementes
1 pepino médio
3 folhas frescas de couve
3 ramos de hortelã ou erva-cidreira
1 punhado de linhaça ou girassol
2 rodelas de de gengibre fresco ( ou inhame)
1 fatia de couve flor
Uma ótima noite !!!!

Fiz Brigadeiro pela primeira vez !!!! Ficou duro que nem pedra !!!

2011-08-12T19:50:00.000-03:00

BOA NOITE,...
Estava eu na cozinha tentando fazer um inocente brigadeiro. Fui na Internet, olhei a receita.... E Lá fui, com os ingredientes arrumadinho.
Tá ... Tudo certo !!!
Botei tudo na panela .... Ah, me esqueci de olhar quanto tempo tinha que cozinhar... Isso já tinha passado uns 30Min... Fui para Internet novamente..
Dizia mais ou menos 15min...
Resultado: A panela está de molho... o prato com o brigadeiro está grudado num monte de coisa preta....
Deu tudo errado...
Meu filho vem nos visitar e eu queria fazer com minhas mãozinha esse docinho que ele tanto gosta.
Comprei, forminhas, confeitos de coração,... Uma coisa tão simples ....
Como sou brasileira e não desisto....
La estava eu, outra panela, outros ingredientes ,... Eu fiz... Não sei se ficou mole... Mas amanhã vou ver.
Nossa que aventura !!! Me senti o Indiana Jones na Cozinha.

10 Dicas para comer sem fazer regime

2011-08-12T08:50:00.001-03:00

Lá, vamos nós de novo. Mais um dia de recomeço, pois sempre que acordamos, nascemos novamente... E nosso dia pode ser o melhor das nossas vidas.... Só depende de nós..

BOM DIA, MENINAS!!!!

OLHA QUE DICAS MARAVILHOSAS, TALVEZ NÃO FAÇAMOS TODAS OU NENHUMA.. MAS LENDO SEMPRE PASSA UM ANJO E DIZ ÁMEN....

SEGREDINHOS NO OUVIDO

1 – Coma por prazer e para ter saúde, não para emagrecer.

2 – Comece o dia com aveia e ficará sem fome durante horas.
3 – Coma mais peixe, frango, saladas e hortaliças e menos carne vermelha, carne de porco, macarrão, doces e batatas.
4 – Use uma garrafa plástica para borrifar azeite nos molhos; isso ajuda a reduzir seu uso.
5 – Use iogurte em vez de creme de leite para dar cremosidade aos pratos.
6 – Belisque frutas e castanhas em vez de chocolate e batatas fritas
7 – Cozinhe no vapor em vez de grelha, grelhe em vez de assar, asse em vez de fritar, frite com pouco óleo em vez de fritar por imersão.
8 – Coma carboidratos como macarrão e batatas no almoço e não no jantar.
9 – Beba melhor, beba menos e só beba durante a refeição da noite.
1O – Se tiver muita vontade de comer alguma coisa, saboreie-a sem culpa e compense no dia seguinte.

BÍJUS

Tem sempre alguém torcendo por voce - eu sou uma --

2011-08-11T06:41:00.001-03:00

DEIXO ESSE POEMA LINDO...
UM BOM DIA... ESTOU INDO

Tem sempre alguém torcendo por voce

Mesmo antes de nascer, já tinha alguém torcendo por você.
Tinha gente que torcia para você ser menino.
Outros torciam para você ser menina.
Torciam para você puxar a beleza da mãe, o bom humor do pai.
Estavam torcendo para você nascer perfeito.
Daí continuaram torcendo.
Torceram pelo seu primeiro sorriso, pela primeira palavra , pelo primeiro passo.
O seu primeiro dia de escola foi a maior torcida.
E de tanto torcerem por você, você aprendeu a torcer.
Começou a torcer para ganhar muitos presentes e flagrar Papai Noel.
Torcia o nariz para o quiabo e a escarola.
Mas torcia por hambúrguer e refrigerante.
Começou a torcer até para um time.
Provavelmente, nesse dia, você descobriu que tem gente que torce diferente de você.
Seus pais torciam para você comer de boca fechada, tomar banho, escovar os dentes, estudar inglês e piano.
Eles só estavam torcendo para você ser uma pessoa bacana.
Seus amigos torciam para você usar brinco, cabular aula, falar palavrão.
Eles também estavam torcendo para você ser bacana.
Depois começou a torcer pela sua liberdade.
Torcia para viajar com a turma, ficar até tarde na rua.
Sua mãe só torcia para você chegar vivo em casa.
Passou a torcer o nariz para as roupas da sua irmã, para as ideias dos professores e para qualquer opinião dos seus pais.
Todo mundo queria era torcer o seu pescoço.
Foi quando até você começou a torcer pelo seu futuro. Torceu para ser médico, músico, advogado.
Na dúvida, torceu para ser físico nuclear ou jogador de futebol.
Seus pais torciam para passar logo essa fase.
No dia do vestibular, uma grande torcida se formou. Pais, avós, vizinhos, namoradas e todos os santos torceram por você.
Na faculdade, então, era torcida pra todo lado. Para a direita, esquerda, contra a corrupção, a fome na Albânia e o preço da coxinha na cantina.
E, de torcida em torcida, um dia teve um torcicolo de tanto olhar para ela.
Primeiro, torceu para ela não ter outro.
Torceu para ela não te achar muito baixo, muito alto, muito gordo, muito magro.
Descobriu que ela torcia igual a você.
E de repente vocês estavam torcendo para não acordar desse sonho.
Torceram para ganhar a geladeira, o micro-ondas e a grana para a viagem de lua-de-mel.
E daí pra frente você entendeu que a vida é uma grande torcida.
Porque, mesmo antes do seu filho nascer, já tinha muita gente torcendo por ele.
Mesmo com toda essa torcida, pode ser que você ainda não tenha conquistado algumas coisas.
Mas muita gente ainda torce por você!
Se procurar bem você acaba encontrando.
Não a explicação (duvidosa), mas a poesia (inexplicável) da vida.”

Carlos Drummond de Andrade

Tó feliz pra Au-Au!!!

2011-08-10T20:30:00.000-03:00

Estou assim radiante com minha determinação. A coisa hoje andou bem.

Alimentação perfeita, impulsos controlados, vontade de comer doces aplacada. Sem erros
Fiz umas compras caprichadas de legumes, verduras, queijo light, .. Tudo certinho.Ah, não posso esquecer que malhei "pra Caramba".
Estou fazendo tudo diferente para ter outro resultado de que não seja diferente (fracasso). ... Pois se fizermos sempre a mesma coisa o resultado será o mesmo...
Não acham????
Estou muito confiante e mais disposta a atingir meus objectivos agora do que antes, correr atrás dos prejuízos e fazer um pouco mais por mim, por que não adianta ficar aqui falando, falando e não tomar nenhuma atitude.
BOA NOITE
SONHEM COM OS ANJOS VCS MERECEM

Descubra aqui o seu tipo de metabolismo???? - Parte 1 -

2011-08-10T06:57:00.000-03:00

Oi, loves Tender ... ( nem sei se tá certo)

Acorda!!!! Moçada !!!! Saia dessa cama e vamos caminhar!!!!

Estou ligadona, agora pela manhã. Tomei um banho, me perfumei ,maquiei, cremes com filtro solar, determinação e vontade de que o dia seja ótemo e estou indo para academia ( nossa frase toda errada - eita português bom)

Mas lendo sobre metabolismo achei isso muito interessante..

Descubra qual é o seu !!!!

Depois coloco a Parte 2 para não ficar uma postagem tipo longa metragem

Como descobrir o tipo metabólico?

perfil 'proteína' costuma ter um apetite forte, gosta de gordura e alimentos salgados e não emagrece facilmente com dietas de baixas calorias. Essas se dão melhor com dietas do tipo Atkins ou South Beach.
perfil 'carboidrato' gosta de doces, não costuma ter um apetite tão voraz (principalmente para pratos salgados) e costuma ter um nível de energia muito variável. Para eles, dietas recomendadas são as mais naturais ou até vegetarianas.
tipo 'misto', que é o mais comum, tem um apetite mais variável, uma vontade excessiva de comer carboidratos e costuma se sentir cansado, ansioso e nervoso com facilidade.

FUI..

DEPOIS VOLTO

Meu plano de ação !!!!

2011-08-09T17:18:00.000-03:00

Espero que o dia de vocês esteja óptimo... Tanto na parte da alimentação... como em outras partes também...

Estou conseguindo. Já são exatamente 17:03, e meu comportamento está sendo nota 10. Quero realmente fazer A diferença mesmo. Consegui passar sem minha sobremesa preferida ( qualquer doce). A vontade já passou. Não estou mais preocupada.

Para a noite ainda me faltam alguns itens da minha listinha... Então, estou dentro do que estabeleci..

A agua está indo aos empurrão... Não sei se vou conseguir tomar os 2 litros que prometi. Até agora foi duas garrafinhas.. Puxa... ainda falta muito !!!!

Estou baseando minha R.A pelo livro: O PRAZER DE VIVER LIGHT - LUCILIA DINIZ -

Plano traçado:

Tenho motivação ( Desafio de Agosto) do Blog da Gi
Tarefas para cumprir - Um caminho
Alimentos certos - frutas, legumes, verduras integrais
Um guia de mensagem e alimentação - Os blogues e o livro
Faço atividade fisíca de segunda a sexta
Estou anotando o que como, para não me perder
Horários fixos de alimentação

Acho que é só isso. Agora atitude e determinação.

A vontade e o tempo... UM LINDO DIA !!! Recadinho para Refletir. Bjus

2011-08-09T09:02:00.002-03:00

Tempo é questão de querer; se você não colocar em primeiro lugar seu desejo de emagrecer, nunca achará tempo para realizá-lo. Ex: "tenho que ir ao dentista", "tenho que ir ao banco", "tenho que estudar ,....
As pessoas que desistem de emagrecer, por alegarem falta de tempo são as mesmas que reclamam de uma reeducação alimentar, e dão ideias, impossíveis de se realizar. Ex: "faz a dieta da sopa, que você emagrece rapidinho", " Já experimentos cortar os carboidratos, e comer proteínas?,..etc
Essas pessoas não prestam atenção no que fazem, e que dizem de não ter tempo, para assumirem sua própria incapacidade consigo mesma.
Só quem se dedica a si mesma no seu dia-a-dia, e se compromete consigo mesma, é que vencerá os desafios de emagrecer e permanecer magra,pois querer é realmente é poder.

O IMPORTANTE É DAR O PRIMEIRO PASSO

Balanço de Semana !!!!

2011-08-08T15:58:00.000-03:00

Oi o que temos por aqui????

Muita superação.... não poderia ser outra palavra...

Bem, que eu gostaria... mas dei uns pecadinhos sem controle...

O Desafio de Agosto , no Blo da Gi, propôs a tarefa da semana que será:

Tarefa Especial - Segunda Semana (de 08/08 até 15/08):

-Deixar de um mal hábito alimentistico de lado, ou seja não consumir aquele doce, refri, massa em exagero, etc.

Vale 10 pontos por DIA conseguido

Escolhi os doces... Não SEI como será, mas vou tentar... PARA PODER FAZER A DIFERENÇA

Dessa vez será sem nenhum pecadinho.

SABENDO QUE AS COISAS PODEM DAR CERTO E ACREDITANDO SER CAPAZ, VOCÊ FAZ ACONTECER - PALAVRA DA LUCÍLIA DINIZ

Volto no domingo !!!! Mas se comportem !!!! Tem uma notinha sobre iogurte para quem gosta.. Bjus e até a volta

2011-08-05T08:50:00.001-03:00

Essa é uma mensagem programada... portanto só visitarei voces na segunda.
Mas não poderia deixar uma forcinha para todas...................

Iogurte Natural ou de Frutas.. O que voce prefere

Ambos são benéficos. A escolha, no entanto, deve ser feita segundo as necessidades de cada um. “Enquanto o iogurte natural possui um teor mais elevado de leite, rico em cálcio, vitaminas e proteínas, a versão com frutas agrega outros benefícios nutricionais”, diz Susana Saad, engenheira de alimentos.
Caso você queira combater (ou prevenir) a osteoporose e complementar uma dieta pobre em proteínas, por exemplo, prefira o primeiro. Mas se o seu objetivo é enriquecer o cardápio com vitaminas e fibras, opte pelo segundo. (Extraido do Blog da Karlinha..)

EU QUERO

EU POSSO EU CONSIGO

BOM FINAL DE SEMANA

Dica de Banana !!! Melhor que as barrinhas!!!

2011-08-04T07:41:00.002-03:00

Estou indo viajar... Mas vai uma dica ótima!!

Estou indo viajar.. O lugar é mais frio onde estou. Nossa, mais uma vez saindo da aérea de conforto. Preciso ser persistente e me virar com a alimentação que encontrar... Para piorar não irei fazer meus exercícios físicos..Será um desafio particular... Vou vencer!!!!!!
Mas tem uma fruta que me salva....
É a ..... tam.... tam
E com vocês..... A .....................................

BANANA

- Poderia até colar uma informação dessa fruta tirada da internet. Mas minha opnião é que ela segura a sua fome por mais tempo. Pois já estive em situações desesperadoras e vampt... banana nela. Deu uma melhorada de imediato. Então pessoal, em vez daquelas barrinhas de cereal, que dá mais vontade de comer doce..... Tenham sempre essa fruta maravilhosa com voces... Palavra de Escoteira...

PALAVRINHA DE INCENTIVO

Lei da atração:"Tudo o que entra em sua vida é você quem atrai, por meio das imagens que mantêm em sua mente. É o que você está pensando. Você atrai para si o que estiver se passando na sua mente. Ou seja, seus pensamentos se transformam em coisas"

BEIJOS E UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA

Não podemos nos render ao frio!!!

2011-08-03T11:15:00.000-03:00

Nada de interessante.. OPS... Claro que tem algo de interessante...
Estou aqui, na telinha toda animada, postando para vocês com muito carinho...
Quem mora aqui no Sul, já sabe o frio que está fazendo. Agora ,.. nesse exacto momento estamos com a temperatura de 5graus, com vento o que dá uma sensação térmica de muito menos. Está um dia bem gelado.
Mas aqui estou dizendo que temos que ter aquele quentinho no coração para aquecer nossa alma.... Já fui para academia e arrasei no Jump e na Musculação... Deu para suar bastante.. Acredite... Suei muito!!!!!

O frio deixa a gente mais lenta, mas temos que ao menos tentar porque se rendermos ao menos metade do esforço nesse período de frio, quando começar o calor e as pessoas estiverem desesperadas para emagrecer a gente terá meio caminho andado.

A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.

Depois de quantos dias a dieta faz efeito ????

2011-08-02T08:25:00.006-03:00

Estou num frio !!! Falo novamente, pois já me levantei,coloquei minhas roupinhas de inverno ( quem mora no Sul já sabe que roupinhas são essas)...

Antes coloquei o maio por baixo das cobertas e saí delas com coragem para poder ir para aula de natação.

Nessa Desafio de Agosto deveria ser dado nota 100, para quem faz atividade física nesse gelo, pois é muito sacrificante..

Mas vamos lá... Fazer o que , né?????

(Achei essa matéria super interessante no site da BOA FORMA)

Em média, de quatro a cinco dias. Mas algumas pessoas podem começar a emagrecer antes, seguindo a mesma dieta. Isso acontece porque cada organismo responde de maneira diferente a um programa de emagrecimento. Existe outro motivo provável: já ter o hábito de comer certo. “O impacto da dieta é sempre maior em quem come muito errado e precisa fazer vários ajustes para seguir o cardápio.” De qualquer maneira, a perda de peso só ocorre quando há um déficit calórico. Traduzindo: você precisa gastar mais energia do que consome. Além disso, seu metabolismo necessita alguns dias para entender essa mudança.

PACIÊNCIA, DETERMINAÇÃO,

EU QUERO

EU POSSO

EU CONSIGO

BJUS E UM ÓTIMO DIA PRA VCS

BOA NOITE !!!! QUE FRIOZINHO!!!!!

2011-08-01T21:15:00.000-03:00

Só pinguim mesmo para aguentar...
Acho que nem ele... pois vira e mexe aparece um na praia.
O dia transcorreu tudo bem....
Li vários blogues em que as pessoas estão animadas..
Isso aí pessoal....
Esse mes é Nosso...
Não tem pra ninguém...
Bjus e Boa noite.....

BEM VINDO MES DE AGOSTO !!! VAMOS FAZER A DIREFERENÇA !!!!

2011-08-01T08:24:00.001-03:00

Coisa mais fofa

E começa a largada... Vamos começar agora com pé direito o mês de Agosto...
Daqui a pouco vai chegar o verão e temos que estar em forma para colocarmos nossos corpitos para o mundo ( menos, por favor). Desculpe gente, me empolguei....
Hoje começa o Desafio do Blog da Gi ( não consigo colocar o link, depois coloco) e estou muito alucinada para dar tudo certo...
Vou fazer uns exercícios aqui em casa mesmo, pois não fui para academia...
Bem... pessoal é isso aí... Depois volto para encher o saquinho de vocês novamente...

FELIZ DIA PARA TODAS

A dieta das proteínas elimina 2 quilos em sete dias e não deixa você perder o pique

2011-07-31T10:09:00.000-03:00

Cardápio da dieta das proteínas

Você pode combinar as opções de café da manhã, lanche (manhã e tarde), almoço, jantar e ceia da maneira que achar mais fácil. Só evite repetir o shake mais de duas vezes por dia. Outro detalhe importante: a dieta tem apenas 1000 calorias e, por isso, deve ser seguida apenas por uma semana. Quer esticá-la? Então acrescente uma porção de carboidrato (pão, massa ou grãos integrais).

Café da manhã
Escolha uma das opções:

• Shake de papaia (2 medidas de whey protein batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água)
• Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada)
• Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light
• Shake de pera (2 medidas de whey protein batido com ½ pera, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Vitamina de iogurte (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos)
• Vitamina de maçã e morango (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha)
• Shake de frutas vermelhas (2 medidas de whey protein batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo)

Almoço
Escolha uma das opções:

• Salada com frango (alface, 4 rodelas de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 3 col./sopa de abobrinha cozida, 1 filé médio de frango em lascas, ½ col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fruta (laranja ou mexerica)
• Salada com milho (agrião, 5 minicenouras, 1 col./sopa de milho, ½ pepino japonês, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de badejo (ou pescada ou namorado) assado com brócolis no vapor e alho + 1 fatia grossa de melão
• Salada com salmão (1 prato de alface e rúcula, 4 rabanetes em rodelas, 2 col./sopa de ervilha no vapor, 1 posta grande de salmão no vapor em lascas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de abacaxi (ou melão)
• Salada com atum (alface, 3 col./sopa de soja cozida, ½ lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 2 nozes picadas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 taça de salada de frutas
• Salada com grão-de-bico (alface e espinafre, 3 rodelas de tomate, 1 col./sopa de beterraba, 2 col./sopa de grão-de-bico cozido, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + omelete de peito de peru (2 ovos, 1 fatia de peito de peru, sal e salsinha) + 1 taça de gelatina com maçã
• Beirute de filé + 1 taça de gelatina diet
• Salada com brócolis (alface, 3 rodelas de tomate, 3 buquês de brócolis cozidos, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de abobrinha recheada + 2 pedaços de frango assado + 1 taça de gelatina batida com iogurte desnatado

Lanche da manhã
Escolha uma das opções:

• 1 fruta (ameixa vermelha, figo, maçã, nectarina, pera, pêssego)
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xícara de chá-verde com hortelã
• 1 xícara de chá de limão e gengibre
• ½ barrinha de proteína

Lanche da tarde
Escolha uma das opções:

• 1 torrada light + 1 fatia de queijo branco light
• 1 pote de iogurte light com fruta + 1 fruta (pera, nectarina)
• Shake de ameixa (1 medida de whey protein batido com 5 ameixas-pretas e 1 copo/200 ml de água e gelo)
• 1 pote de iogurte desnatado + 3 damascos secos
• 1 fatia de queijo branco light + 2 damascos secos
• 10 uvas rubi com calda de iogurte (iogurte desnatado com essência de baunilha, raspas de limão e adoçante)
• Shake de uva (1 medida de whey protein batido com 1 caixinha/200 ml de suco de uva light)

Jantar
Escolha uma das opções:

• 1 prato (fundo) de sopa de abóbora e ricota
• Salada com peito de peru (alface, escarola, 2 col./sopa de vagem, 1 pires de erva-doce, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias médias de ricota, 1 fatia de manga, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)
• Shake de frutas (2 medidas de whey protein batido com 1 maçã grande, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/ 100 ml de suco de uva concentrado, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Salada com mussarela (alface, rúcula, agrião, ½ palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de pizza (massa fina) de atum
• Salada mista (alface, repolho, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 filé de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e orégano + 1 taça de gelatina com abacaxi picado
• Shake de banana (2 medidas de whey protein batido com 1 banana-prata, 1 fatia grossa de papaia, 1 col./sopa de quinua em flocos, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Salada mista (alface, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./sopa de vagem, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 hambúrguer de peru grande grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela

Ceia
Escolha uma das opções:

• 1 xíc. de chá de hortelã
• 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
• 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão
• 1 xíc. de chá de melissa
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xíc. de chá-verde com erva-cidreira
• 1 xíc. de chá-verde com erva-doce

( REVISTA BOA FORMA) ....................................................................

QUE TAL COMEÇAR O DOMINGO ASSIM....

Já planejando uma estratégica para a semana.

Achei essa sugestão ótima

Principalmente para quem não faz ou não tem tempo para malhar.

É só controlar bem certinho as porções e a magica acontece ( tó precisando ).

Bjus e um ótimo domingo

FELIZ DIA PRA VOCE !!!!!!!!!!!!

2011-07-30T10:08:00.000-03:00

Estou muito motivada com tudo hoje...
O dia está com um sol lindo!!!! Não gentem.... não está fazendo calor....
O sol daqui é que nem lâmpada de geladadeira... só ilumina, mas não esquenta... Está um frio quentinho... Não sei se tem isso na meterologia... mas está bem assim....
Então vamos encarar o dia com muita felicidade....
Vou ter um dia solidário comigo mesmo... Cuidar de mim um pouquinho...
Fazer uma hidratação de pele e cabelo
Deixar minhas unhas muito linda: cor azul ... ( não sei vou pensar)
Depilação básica
Higienização mental: meditação durante 5 minutos
Exercícios físicos
E por fim, cuidar da minha alimentação.
Isso tudo é para poder ficar mais contente comigo mesmo e as pessoas a minha volta também.
Porque felicidade contagia !!!!!!!!!!!
Beijos a Todas e um Feliz sábado de coração

A FOME ESTÁ EM SUA CABEÇA????

2011-07-29T08:22:00.001-03:00

- Alo, amigas!!!

-Tudo bem ????

- Estou aqui na minha cadeirinha, arrumadinha para ir para academia e escrevendo especialmente pra vocês.

- Sei,.. a gente sempre esta escrevendo, mas é bom. Pelo menos a gente vai tomando rumo no dia.

- Achei esse artigo na revista Saúde, ainda estou a pensar se concordo ou não.

- Nem tudo que é publicado podemos ter como uma única informação. Cada ser humano é um Universo bem diferente.

- Bem, lindinhas vou terminando, preciso fazer um montinho de coisinhas. Ah,... só um lamentinho...Não consigo arrumar a casa, vejo bagunça e fico organizando tudo mentalmente... mas trabalho braçal nem pensar... Alguma sugestão ?????

- xaussim e um ÓTIMO FINAL DE SEMANA !!!!

Aqui começa o Artigo..........................

A FOME ESTÁ NA SUA CABEÇA ????

Pode ser que sim, de acordo com pesquisadores da Universidade de Bristol, no Reino Unido. No estudo, voluntários foram divididos em dois grupos.

Um, antes de tomar uma vitamina de frutas, via apenas metade da porção que foi usada para prepará-la. Já o segundo observava uma grande quantidade de ingredientes e, então, bebia o líquido.

Pasme, as pessoas desse último grupo afirmaram estar com a barriga cheia mesmo três horas após o consumo da bebida. Já a maioria dos participantes do primeiro admitia estar com vontade de comer. Ou seja, o modo como eles percebiam a vitamina influenciava o nível de saciedade.

Isso quer dizer que o sucesso de uma dieta depende também da sua percepção. Uma boa estratégia é sempre lembrar os ensinamentos dos nutricionistas. Se baseie em informações científicas ao invés de apostar apenas na sua intuição.

Voce já pensou em desistir ??? Jutar o Balde ????

2011-07-27T11:44:00.000-03:00

Hoje alguém veio me falar isso.

E tive que concordar, pois acontece isso comigo. Não que eu queira fazer isso, mas que dá vontade dá. Sei que fazemos de tudo, ou quase tudo, para podermos chegar a um peso que achamos ideal e por mais que trabalhamos em função disso, vem alguma coisa, até alguém e pimba... lá se vão nossos objetivos virando areia nas mãos.

Bastar apenas um dia, ou dois fazendo tudo errado que o ponteiro da balança é cruel com a gente.

Mas não desistam. Acreditem em si.

O QUE LHE DEU FORÇAS PARA NÃO DESISTIR?

Se alguém está assim, preste muita atenção
Ouça o que vem do coração de Deus:

Em tempos de guerra, nunca pare de lutar
Não baixe a guarda, nunca pare de lutar
Em tempos de guerra, nunca pare de adorar
Libera a Palavra, profetiza sem parar

O escape, o descanso, a cura
A recompensa vem sem demora.

Novidades: Estou feliz por estar aqui!!!

2011-07-26T06:40:00.000-03:00

Levantar e dizer que a novidade é estar viva e com saúde é simplesmente animador.
Depois da minha visita no Hospital de Câncer, realmente vi o que é sofrimento. Eu aqui preocupada com uns quilinhos a mais e outras pessoas saindo desse plano, muito magras por estarem doentes.
Estive no Hospital fazendo vários exames de investigação e por fim não deu nada. Saí de lá renascida.Deus abençoe todas nós !!!! Chega de tristeza e vamos tocar o barco para frente..

Meu dia começou colocando o maio de natação e motivação para ir para piscina com o frio.
Tem coisa melhor que essa...
Como diz o nimeiro:
Eita trem bom!!!!!

Gentem, tó indo lá tomando café e depois passo para visitar todas vocês.

BEIJUS E TENHAM UM DIA BEM FELIZ

Armando estrategicas para um começo - Parte I - Introdução

2011-07-24T19:31:00.000-03:00

Estou assistindo o Faustão... Gente, nada haver com minhas estratégicas... Mas a Kasia Kis falou de focar. Vou começar por aí. Sei que sempre voltamos para esta palavra quando escapamos, ou deu tudo errado no nosso objetivo. DEixamos escapar.
Chega, hoje vou mudar de vida!!!!!!!!!!!
Meu começo será já de uma afirmação super positiva.

Sei que por mais que a gente faça planos as vezes no caminho são alterados. Mas vou tentar sempre repaginar minha atitudes diante de cada situação. Vou vencer os obstáculos, pelo menos vou trabalhar e treinar todos os dias esse novo esporte.

Uma boa noite e vamos em frente sempre.....

Voltando com muita garra ...

2011-07-22T20:06:00.000-03:00

Estive viajando todo esse tempo. Afastada do meu blog e de vocês que tanto amo.
Minha R.A ficou super comprometida. Não fiz exercícios físicos e a alimentação ficou super desregulada.
Sai da minha zona de conforto e não consegui me manter dentro do que me comprometi..
Mas retomei e farei o possível para poder recuperar minhas intenções comigo mesma.
Minha meta será fazer em torno de dois meses exercícios mais aeróbicos, com circuitos, natação, jump e estepe... e claro boca fechada... ou melhor.... mente controlada.
BOA NOITE, MENINAS

Tá tudo em cima !!!!

2011-07-11T07:20:00.000-03:00

BOMMM DIAAAAAA !!!!!!!

Devemos abrir janelas, portões e até mesmo algumas grades, para respirar os fluídos do mundo.
Bom começo de dia.
DETERMINAÇÃO, SEMPRE.

Preciso fazer umas comprinhas. Frutas, barra de cereal e alface. Mas estou com uma preguiça de sair de casa. Vou ter que me virar com o que tiver.

Vamos trabalhar em cada detalhe do nosso objetivo. Com carinho, planejamento e a certeza do sucesso. Para cada refeição, devemos fazer o mesmo ritual ou seja, colocar na mesa, todo aquele amparato de talheres, pratos, xícaras, enfim. Assim nosso cérebro computa que você fez aquela refeição e de que não está com fome. Tipo um teatro para nossas cabeças.

Fique firme.

Voltei louca!!! Olha o que estou com vontade de comer!!! Fala sério: é muito bom!!!

2011-07-04T08:03:00.001-03:00

Bolo de milho com recheio cremoso

Ingredientes:

3 xícaras (de chá) de leite

4 ovos

2 xícaras (de chá ) de açúcar

½ xícara (de chá) de amido de milho (maisena)

1 xícara (de chá) de fubá

2 colheres (de sopa) de queijo parmesão ralado

2 colheres (de sopa) de manteiga

½ xícara (de chá) de leite de coco

1 colher (de sopa) rasa de fermento para bolo

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até misturar tudo muito bem. Despeje o conteúdo do liquidificador em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno pré-aquecido na temperatura média. O bolo assa em mais ou menos 30 minutos. Para ver se está pronto enfie um palito no bolo se ele sair limpo já estará bom. Retire o bolo do forno e só desenforme depois de frio.

Ouça a sua Voz !!!

2011-06-17T19:38:00.001-03:00

Crie em sua mente a nova pessoa que quer ser. Imagine-se em um lugar especial… Depois, imagine-se com o corpo que quer ter. Ouça a sua voz, sintas os perfumes, toque sua pele”

(Lucília Diniz – O prazer de viver light)

Está precisando de uma forcinha... Que tal essa frase??? Achei muito real !!!!
Bjus e BOA NOITE !!!!!!!!!!!!!!

AH.. SE EU FOSSE MAGRINHA !!!!

2011-06-16T07:56:00.001-03:00

1- Cortar os cabelos bem curtinho. Acho que cabelo curto engorda. Não tenho coragem de cortá-los.
2- Usar um biquini bem pequeno. Com o umbigo lá nas costas... Bem chapadinha !!!
3- Usar calças de jeans bem coladas no corpo.
4- Correr na praia de top e short. Ia colocar até fundo musical!!!
5- Usar vestidos super acenturados. Amo vestido...
6- Me sentir tamanho pequeno em comparação com as outras pessoas do meu porte. Vou explicar. Sou pequena, 1,57cm porém me sinto.. tamanho GG.
7- Passear na praia sem canga, Isso seria o OHHHH !!!
8- Chegar numa loja e falar... Nossa essa roupa tá super larga... Pode me ver um numero menor...
9- Ir para uma festa de criança... e aí uma pessoa diz... Pode comer, voce é tão magrinha!!!
10- Ficar me olhando no espelho... me admirando e dizendo.

VALEU A PENA TODO O SAFRIFICIO

Comer é vício - Dieta Nota 10

2011-06-15T08:25:00.000-03:00

Sempre estou lendo o livro Dieta Nota 10, mas aleatoriamente. Durante a tarda, li uma parte que parecia estar falando comigo. Transporto esse trecho de tão interessante que achei.

Me fez lembrar do meu pai, ele dizia que não é a gente que escolhe o livro, ele que nos escolhe. Parece que Deus sempre esta enviando mensagens, é por um livro,um letreiro, uma situação, um gesto, enfim ... Temos que ter sempre a mente aberta . Aqui vai um trechinho do livro:

" Comer é um vício difícil de abandonar. Você pode não saber, mas se exageradamente for,é um dependente químico. Usa a comida como poderia usar outra droga. É triste, mas é verdade.
A luta que travarão será igual à de qualquer outro viciado e incluirá até crises de abstinência. "

Só precisamos ocupar nossas mentes com nossas metas. E quando bater aquele desejo incontrolável, procure ler algum livro, artigo, ... que está sempre cheio de motivação para nos ensinar ir em frente.
Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado.

DE MALAS PORNTAS !!!!

2011-06-15T07:49:00.010-03:00

Oi miguxas... estarei viajando até semana que vem. Vou para o Rio de Janeiro visitar minha famylie...
O QUE SAUDADES !!!
Vou procurar fazer minha R.A .. Certinho....
Sera´um DESAFIO emagrecer com meus parentes !!!
Mas vamos ver, nÉ ????
Vou correr na praia ( tudo de bom)... Vou comer bastante peixe e caranguejo ( pouca quantidade é claro, nada de exageros)....
Agora praia.. vou pensar... Tó com vergonha de botar meu corpicho sarado de dobrinhas a mostra...
Por que está tudo em cima...
A barriga está em cima da perna..
O peito em cima do joelho..
A pelanca do Adeus malhadamente balança ao vento..
As pochetes estão cheinhas de musculos gordurosoS..
Ufa... Chega gente !!!
É muito filme de terror..
BJUS E VOLTO NO DIA 21-06

Dicas pra secar a barriga sem dieta !!! Que maravilha!!!

2011-06-14T06:25:00.000-03:00

OI... Lindas e Maravilhosas...

Estou com um monte de revista pra jogar fora.

Ana Maria... então dou uma olhadinha e o que for de mais importante para gente coloco aqui ;

QUE TAL APROVEITAR ESSA DICAS PARA SECAR A BARRIGA SEM DIETA... Menina é tudo de bom !!!

Chá verde - acelera o metabolismo. Tome após as refeições ( estou tomando e tem um gosto horrível, mas acrescento gotas de limão... pronto .. dá pra tomar)
Iogurte - três porções diárias .. ajuda você eliminar 2k. e numa semana. Ele possui nutrientes que afinam o corpo e melhora o funcionamento do intestino.
banana - reduz o apetite - 4 por dia

UM LINDO DIA COM SUCESSO PARA TODO MUNDO

Fui no salão reclamar das luzes !!! Resultado fiz tudo de novo !!

2011-06-13T20:10:00.000-03:00

Oi... Uma linda Noite...
Mudei meus cabelos. Fiz umas luzes na sexta e não gostei. Achei que ficou muito escuro. Fui lá.. dei aquela reclamadinha basica e resultado, fizeram tudo de novo.
Ainda com uma promoção de uma super hidratação para poder fazer reestruração dos fios.
Adorei ... Pois cabelos claros combina com minha idade...
Bjus .. Boa Noite...
Ah... Gentem demorou muito... entrei no salão as duas horas da tarde e sai as 07:20 da noite..
Estava com uma fome de leão... No fim saiu tudo como eu queria... Lutem pelos seus sonhos... !!

Onde erramos na dieta??? Tem concerto, sim!!! UM dia pra lá de bom para todas.

2011-06-13T06:08:00.002-03:00

Acreditar todos os dias que vai chegar lá, assim consegue resistir às tentações de comer errado e furar o treino, vou seguir o programa por 24 horas e sempre renovar esse voto todo os dias...

Já prestaram atenção onde você está errando ???

Vocês já fizeram isso?
As minhas maiores dificuldades são em comer as porções certas. Acho que estou sempre para menos... e mando ver... ops... comer.Não sei se é ansiedade, ou um habito que já adquiri.. Mas é nesse ponto que preciso corrigir logo...
Também sempre fico naquela que vou recomeçar,,,, furo a R.A num dia e tento no outro dia. E assim vira um ciclo vicioso. Chega o final do ano... e o resultado que é bom... Nada. Frustração total !!!

Vocês tem aquela compulsividade ???
Eu tenho... Está tudo indo bem e de repende do nada... Fico louca atrás do que comer. E acabo comendo de uma forma desvairada.
O que me leva a esse comportamento???? Nem imagino o que é.. Mas preciso lutar todo dia contra isso.
Colocando no papel fica mais fácil a gente ter um visualização da situação...
E você ??? Quais serão os seus erros?
Todos esseS pontoS vou trabalhar essa semana.. Lembrando de não me trair nas minhas ações.

Um BOM DIA !!!SUCESSO!!!! FELICIDADES!!!