Natação, lá vou eu !!!!!

BOM DIA !!!!
TENHA UM MARAVILHOSO DIA !!!!!

Vocês já devem estar cheio do meu rostinho... Mas é que fiquei tão radiante... Fazia muito tempo que não ia a um salão de beleza... Bem, agora vamos para o real... Estou indo pra academia.... Natação, jump e step , e um pouquinho de localizada... Hoje preciso caprichar no café da manhã.

Querem emagrecer --- Claro !!! Então café da manhã simmmm !!

Isso é provavelmente porque quando não comemos um bom café da manhã temos mais chances de ficar com fome antes do almoço e comer alimentos açucarados e gordurosos, como biscoitos ou bolos, isso acontece comigo ... E pode acreditar é uma fome que não conseguimos segurar.. Taí uma boa dica pra hoje

Nossa frase para esta semana é:

"Habilidade é o que você capaz de fazer.

Motivação determina o que você faz.

Atitude determina o quanto você faz isso bem feito".

A diferença entre o razoável e o bom, é um pequeno esforço extra".

Desafios 10-30

Já estou sem comer doces 3 dias... Agora o que já ganhei de barra de chocolate, na verdade foram 6 barras bem cheirosas ... Que vou fazer ... Está guardado, vou deixar para completar uma semana e comer um pedacinho... Tó até com medinho.... Mas tirando isso, estou dando um choque na minha dieta... Para o corpo dá aquele UP... Não sei se vai adiantar, mas vou tentar...


Café da manhã - 1 fatia de pão integral, 1 xic de iogurte light e
1 fatia de mamão.
Lanche - 1 banana
Almoço - Salada de couve-flor, cenoura ralada e 1 porção de carne
Lanche - 1 tangerina
Janta - 2 fatias de pão integral, 1 fatia de chester, 1 fatia de mussarela,
alface e tomate.

Metas

• Não comer doces
• Não tomar refrigerantes
• Não comer frituras
• Beber 1 litro de água
• Não nada de pesado após as 18 horas.