Emagreci com a Nutri !! Eba!!!!

BBBBOOMM DDIIIAA !!!
ALEGRIA TOTAL !!!!

Vou logo contando a novidade.

 Não aguento suspense. 

Ontem fui fazer minha consulta na nutri. Confesso que estava meio borocoxo, pois tive umas recaídas como qualquer ser humano normal. Pesei na balança e simplismente menos 1.300Kg fora desse corpinho. 
É a primeira vez em minha vida que emagreço fazendo apenas dieta e exercícios fisícos. Comecei a fazer desde o dia 30/10/09.
Sei que pode para alguns parecer pouco, porém, foi com um trabalho de mudanças de hábitos e persistência. Isso demora a ser computado pelo cerebro. Tem que ser bem devagar, sem exigir  muito de nós.
Se jaquei ??? Confesso que sim, digamos 5 vezes mais ou menos.
Porém em semanas diferentes e nada de muita coisa.
Portanto amigas, sigam em frente, dá certo, sim !!!!

Fiquei radiante. Estava achando que tinha havi comida demais no meu cardápio. A partir de agora serei mais  mediculosa com minhas refeições. Vou seguir melhor a listinha que ela me deu. Passo pra voces extamente o que como durante a semana. Claro que na listinha tem outros itens, mas geralmente faço essas opções. Quando enjoo, troco algum item dentro da tabelinha. Leve em conta que faço atividade fisíca pesada de segunda a sexta.

CARDÁPIO DIÁRIO 


Café da manhã - 6hs
 1 fatia de pão

• 1 fruta
• café com adoçante

Colação às - 9:30hs

• 1 iogurte
• 1 pacote de biscoito Clube Social
• 1 fatia fina de queixo

Almoço - 12hs

• 120gr de arroz - 4 colheres de sopa
  
• 60gr de feijão - 1 conha peq
  
• 50gr de abobora - 1/2 prato de sobremessa
  
• salada verde com tomate à vontade
• 70gr de carne - cabe no sempre da palma da mão
  

Lanche - 3hs

• 1 fatia de pão
• 1 iogurte - qualquer um -desde que seja 100 ml
  
• café com adoçante

Janta - 6hs

• 120gr de arroz
• 20gr de carne
• 50gr de legume
• salada verde, tomate e pepino à vontade

Ceia - 21hs

• 1 fruta
  

 Agora que contei as novidades vou malhar com alegria e sabendo que cada dia vou acertar cada vez mais.

BBJJJUUUSSSSS !!!!!

AMU VCS !!!