Como criar hábito??? Tem dica

Bom Dia Lindinhas!!!

Tó indo viajar pra Santa Maria - uma cidadizinha do interiorrr , aki no Rio Grande do Sul..

Querem saber o que tem Lá ???

Muito calor !!! Um caldeirão danado...

Vou pra casa da Minha cunhada adorada.

Mão cheia na cozinha !!!

Oh, Meu Deus !!!

O que vou fazer ??

Rezar, aguentar as tentaçõe s e me controlar muito !!

Viche,,, É brabo !!!!

Ontem falei no meu post de desenvolver hábitos..

Então procurei uma resposta pra minha pergunta que não quer calar:

Como criar hábitos ???

 Para criar um hábito, você precisa de disciplina. Para ter disciplina, você precisa criar hábitos.

Por exemplo, aquela promessa de exercitar-se todos os dias de manhã. Para iniciar esse hábito, é necessário muita disciplina para dormir e acordar cedo, até que isso também se torne um hábito. Então dormir e acordar cedo tornam-se tarefas automáticas.

Tanto hábito quanto disciplina têm a ver com regularidade, mas hábito refere-se à costumes e disciplina refere-se à obediência a regras. Você precisa de regras para definir um costume, mas depois você "se acostuma" e nem percebe que existem regras, porque o processo torna-se automático.

Mas como criar um hábito?

Uma ótima técnica para iniciar um hábito é estabelecer um período de teste. Alguns dizem que esse período deve ter 30 dias.

Pense num hábito que gostaria de ter. Por exemplo, você ouve muito dizer que ser vegetariano é muito bom e que traz muitos benefícios e então você decide que quer experimentar. Claro que no começo não será fácil, pois você come carne todo dia e está intoxicado. Então nas primeiras duas semanas será um sacrifício, pois é o período de desintoxicação. Mas depois, na terceira semana, você já está se sentindo muito bem e na quarta semana (a última), você está muito melhor do que antes, se sentindo com mais disposição, se concentrando melhor, fazendo mais. E aquela comida que parecia desagradável e sem graça ficou suculenta e te dá água na boca. Só que os 30 dias terminaram. O que fazer então?

Como você já chegou ao fim dos 30 dias, você já tem a noção dos benefícios que aquele hábito poderá te dar. Nesse momento, é muito mais fácil tomar uma decisão CONSCIENTE de continuar ou não com seu experimento. Se você percebeu os benefícios, mas mesmo assim gosta muito de um churrasco, tudo bem! O período ao qual você se comprometeu já acabou, então você pode interromper seu hábito, sem culpas. Mas se você viu os benefícios e acha que vale a pena continuar apesar das tentações, então prossiga por mais tempo, talvez 60 ou 90 dias.

Então agora, faça uma lista de hábitos que você gostaria de ter e coloque numa planilha para acompanhar a frequência. Cada dia que você cumprir e colocar um X, é uma vitória.

A minha lista inclui o seguinte:

 -  Me contrololar quando estiver fora do meu habitat

 - Comer de tres em tres horas

 - Ler por 30 min todos os dias

 - Parar de comer sobremesa

O importante é que você comece com coisas mais simples.  Então primeiro vou terminar um hábito para depois começar outro de nível acima na escala de esforço.

A lista acima possui ítens simples justamente para que eu tenha o hábito de criar hábitos. Começar com coisas simples e usando os conceitos da disciplina.

É isso aí!