Dieta de Emergência !!!!

 Achei interessante essa dieta e estou compartilhando com vcs...

É só informação... Só faço essa dieta quando não pratico nenhum exercicio fisico.. Ainda não fiz...

Mas é minha intenção ... Bjus

DIETA DE EMERGÊNCIA

A dieta promete a perda de até meio quilo por mês. Claro que isso varia segundo o metabolismo e os hábitos alimentares de cada um. Se você tem um grande sobrepeso e ingere, sei lá, 3.000 calorias por dia, claro que perderá peso drasticamente ao começar uma dieta hipocalórica como esta – apenas 800 calorias diárias, pouco mais do que o alimento dado a prisioneiros nos campos de concentração da Segunda Guerra Mundial, e menos do que o organismo queima em repouso.

Pessoalmente, o mais interessante e até desafiador foi seguir um plano de cinco refeições diárias, algo a que nunca fui acostumada e um hábito que estou tentando incorporar ao meu dia-a-dia.

A dieta deixa uma ligeira sensação de fome, mas resta o consolo de que os intervalos entre as refeições não ultrapassam três horas – se você começa a sentir fome, sabe que logo terá o que comer.

Após sete dias, então, aumente o consumo de alimentos e distribua mais 400 calorias entre o café da manhã, o almoço e o jantar, totalizando 1.200 calorias. Isso significa que você pode devorar mais 1 xícara de café com leite, três colheres (sopa) de arroz e de feijão, um filé de frango grelhado e uma maçã. Faça até completar 30 dias e depois retome tranqüilamente a dieta de emergência. Essa é uma medida de segurança com sua própria saúde, cuide-se!

Siga este menu por uma semana e perca 3,5 kg.

Café da manhã (200 calorias)

Opção 1

• - Meia xícara (chá) de leite desnatado com uma colher (café) de achocolatado light
• - Uma fatia de pão de fôrma integral light
• - Uma colher (sopa) de cheese light
• - Um copo (250 ml.) de suco de maracujá

Opção 2

• - Uma xícara (chá) de leite desnatado com café
• - Meio pão francês sem miolo
• - Uma fatia fina de ricota
• - Uma fatia média de melão

Opção 3

• - Um copo de iogurte light de frutas
• - Dois biscoitos de água e sal
• - Uma colher (chá) de margarina light
• - Uma fatia média de abacaxi

Opção 4

• - Uma xícara (chá) de chá de hortelã com erva cidreira
• - 10 torradas tipo canapé
• - Duas colheres (sopa) de requeijão light
• - Uma fatia média de mamão

Opção 5

• - Salada de frutas feita com meia fatia pequena de mamão, meia laranja, meia banana-prata pequena, uma colher (sopa) de aveia em flocos e meia xícara (chá) de iogurte natural desnatado.

Lanche da manhã (100 calorias)

Opção 1

• - Uma xícara (chá) de chá de erva-doce com raspas de gengibre
• - Três biscoitos de maisena

Opção 2

• - Uma maçã pequena
• - Um copo (200 ml.) de água-de-coco

Opção 3

• - Um cacho pequeno de uva

Opção 4

• - Um frasco de leite fermentado
• - Três ameixas secas

Opção 5

• - Dois figos secos pequenos

Almoço (250 calorias)

Opção 1

• - Salada feita com dois pratos (sobremesa) de acelga picada, uma colher (sopa) de ervilha e meio tomate, temperada com molho shoyu light e raspas de gengibre torradas
• - Três colheres (sopa) de arroz integral
• - Duas almôndegas médias ao sugo
• - Uma fatia grande de abacaxi com raspas de limão

Opção 2

• - Salada feita com três folhas de endívia, três folhas grandes de escarola e um ovo de codorna cozido, temperada com molho industrializado light
• - Duas tiras de massa de lasanha recheadas com frango e cobertas com molho de tomate
• - Três colheres (sopa) de brócolis cozidos no vapor
• - Uma goiaba pequena

Opção 3

• - Salada feita com duas folhas médias de couve-manteiga, meia batata pequena e duas colheres (sopa) de cenoura crua ralada, temperada com sal, limão e uma colher (café) de azeite
• - Duas colheres (sopa) de arroz
• - Uma colher (sopa) de feijão
• - Um filé pequeno de badejo grelhado
• - Uma pêra média

Opção 4

• - Salada feita com uma colher (sopa) de beterraba cozida, uma colher (sopa) de broto de alfafa, duas colheres (sopa) de champignon, uma colher (sopa) de pimentão vermelho e alface à vontade, temperada com sal, limão e uma colher (café) de azeite
• - Duas colheres (sopa) de arroz à grega
• - Um bife rolê pequeno
• - Uma taça de gelatina diet

Opção 5

• - Salada feita com duas colheres (sopa) de cenoura crua ralada, um talo de salsão, uma fatia de queijo-de-minas light, uma colher (sopa) de atum light, três colheres (sopa) de macarrão parafuso cozido e uma colher (sopa) de maionese light

Lanche da tarde (100 calorias)

Opção 1

• - Um copo (200 ml.) de iogurte natural desnatado batido com dois morangos

Opção 2

• - Duas ameixas vermelhas

Opção 3

• - Um kiwi grande

Opção 4

• - Dois biscoitos de água e sal
• - Meia xícara (chá) de suco light à base de soja

Opção 5

• - Um copo (250 ml.) de suco de mamão com laranja

Jantar (150 calorias)

Opção 1

• - Sanduíche feito com meio pão francês sem miolo, uma folha de alface, duas colheres (sopa) de cenoura crua ralada, duas fatias de tomate, uma fatia de peito de chester, uma colher (sopa) de ricota ralada e uma colher (sopa) de iogurte natural desnatado
• - Uma xícara (chá) de chá gelado light de pêssego

Opção 2

• - Um prato de sopa de legumes com frango e raspas de gengibre
• - Uma taça de gelatina light com pedacinhos de abacaxi cozido

Opção 3

• - Salada feita com oito folhas de agrião e oito de alface, temperada com molho shoyu light
• - Uma escumadeira rasa de nhoque de batata ao sugo

Opção 4

• - Salada feita com dez folhas de rúcula e uma colher (sopa) de abóbora cozida, temperada com sal, limão e uma colher (café) de azeite
• - Um filé pequeno de frango grelhado
• - Uma colher (sopa) de purê de cenoura

Opção 5

• - Vitamina feita com meia xícara (chá) de leite desnatado, meia fatia pequena de mamão, meia maçã pequena, uma colher (sopa) de aveia em flocos, uma colher (sopa) de farelo de trigo e duas uvas passas