Tó nesssaa !!! Epa!!!!!
BOM DIA LINDONAS!!!!
Para quem não viu a reportagem do Globo Reproter, estou colocando as metas que foram dadas;
Confira as dicas indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Faculdade de São Paulo (USP):
* Faça de 5 a 6 refeições por dia;
* Frutas na sobremesa e lanches;
* Coma verduras e legumes no almoço e jantar;
* A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
* Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;
* Modere nos açúcares e doces;
* Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;
* Consuma leite e derivados na quantidade recomendada, de preferência leite desnatado e queijo branco;
* Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral;
* Coma 1 porção de leguminosa por dia;
* Reduza o álcool, e evite o consumo diário;
* Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
* Faça pelo menos 30 min de atividades físicas por dia;
* Aprecie sua refeição, coma devagar.
Essas foram as 14 metas de RA colocadas no programa...
* Faça de 5 a 6 refeições por dia;
* Frutas na sobremesa e lanches;
* Coma verduras e legumes no almoço e jantar;
* A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
* Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;
* Modere nos açúcares e doces;
* Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;
* Consuma leite e derivados na quantidade recomendada, de preferência leite desnatado e queijo branco;
* Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral;
* Coma 1 porção de leguminosa por dia;
* Reduza o álcool, e evite o consumo diário;
* Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
* Faça pelo menos 30 min de atividades físicas por dia;
* Aprecie sua refeição, coma devagar.
Essas foram as 14 metas de RA colocadas no programa...
GRAVANDO...
2/21 - ( 3 semanas)
Tó com uma cara de soninho danada.
Ainda bem que não tem imagem... Se não vcse ficariam assustadas !!!!
Tó indo tomar meu café da manhã.
Vou pra natação, step e musculação.
Comprei a ração humana, estou comendo como farinha.
Retiro algumas colheres de arroz e acrescento a ração.
Pra quem gosta de comer doce na comida é um paladar agradavel.
Das 14 metas LÁ DE CIMA , acho que muita de nós ja está colocando algumas como hábito.
Hoje vou trabalhar a meta de comer mais devagar.
Tipo de mastigar o alimento contando até 20 vezes.
Tó indo
BJUS
DESLIGANDO
19 comentários:
Oi lindeza..passando pra lhe desejar uma ótima terça..bjs bjs bjs
Bom diaaaaaaaaaaaaa amiga, que sua terça seja maravilhosa
vc arrasa né miga nas atividades fisica
Oiii Linda...
Passei pra desejar uma otima Terça-Feira..
Bjusssss
sempre com belas dicas nao é linda??
espro que tenhas um optimo dia...bjao
Passando pra desejar uma óóótima terça!
Beeeeijo!
Oie tava com saudades de passar aqui,até passava mas a net tava lenta ,agora deu pra postar.mil bjinhos
nao tinha muita novidade no GR, mas eh sempre bom ouvir pq a gente ja sabe, mas nem sempre cumpre neh?!
Bjao
Oi, Muriel!
É a primeira vez que comento aqui, embora já a acompanhe há meses...
Não pude assistir ao programa, e foi ótimo encontrar
esse "resuminho" aqui.
Fica aquela sensação de que a gente já sabia, então porque não faz?
Lembrou-me a música: "a lição sabemos de cor, só nos resta aprender..."
Então, vamos batalhar e aprender!
Beijos,
Acho que funciona mastigar devagar sim... pq o corpo leva uns 10 min pra mandar a mensagem que estamos satisfeitos... se comemos rápido nem dá tempo do coitado se manifestar e a gente já tá enfiando mais comida... eu fiz o teste... mastiguei suuuper devagar, saboreei mesmo a comida e só aquela quantia que eu tinha comigo já estava mais que satisfeita... ;D
bjosss
Boa tarde Muriel!!
Como é essa ração humana heim? tem o quê??
Acho lindo vc dizendo que vai malhar isso tudo, sabe?? Morro de vontade de fazer igual... mas morrendo mesmo.. kkkk... Parabéns pelo seu esforço, você merece cada bom resultado!!
Xêro!
Engraçado q hj na hra do almoço reparei q estava comendo rapido, preciso me policiar...
Bjs!
Oiii lindona..
Que saudade do seu cantinho mais aconchegante...
flor.. adorei a sua dica.... é muito bom viu?!
boa semana..
bjs
Se vermos as metas são coisas tão simples e acabamos nao fazendo várias delas.
Também preciso comer mais devagar. Beijos
oiii.. acho q ta todo mundo aderindo a raçao humana ne.. mas se faz bem q mal tem ne.. tb to nessa rs...
e tb preciso aprender a comer mais devagar...
beijinhos..
Obrigadaaaaaaaaaa!
Bem, nada do que a gente não saiba né? Mas é sempre bom ter um puxão de orelhas pra lembrar. Um grande bjo!
Ola, Muriel
Pela primeira vez o Globo repórter nos mostrou a solução, amei, e achei super realista as metas para emagrecer.
BJIM
T+
Oii Muriel!
Ahh eu preciso contar mesmo quantas vezes mastigo.pq eu como mt rápido!!
Menina, a hidratação deu super certa meu cabelo ta bem baixo e brilhoso. Eu recomendo!!
Beijossss
Oi Muriel, passei rápidinho só pra dizer que tem selinho lá pra ti.
Um bju bem grande, não tá morto quem peleia né amiga?!
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