Saiu da dieta? Calma, vamus concertar ...

BOM DIA !!!!

Devemos ter o melhor dia hoje !!!

Tropecei feio ....

Como quebrei minha dieta ontem. Ai vai pra mim e para outras pessoas que acontecem a mesma coisa.

As dicas aqui são valiosíssimas para qualquer tipo de dieta que você esteja fazendo.

• Vou começar com a dica de ouro, quando você quebrar a dieta nunca, mas nunca mesmo desista dela. Não é justo e nem bom para você acabar com sua dieta de 4 meses por causa de um, dois, três ou quatro dias (mas por favor não deixem chegar a tanto assim).

• Muitas pessoas que tropeçam e não desistem da dieta costumam cometer o erro mais comum que é ficar em jejum para compensar o que comeram. O que acontece aqui é que você vai sentir muita fome e ainda por cima não vai queimar calorias, portanto nada disso.

• Nunca tente compensar seu deslize nas próximas 24h, fracione isso durante a semana toda, diminua uma média de 10% a 20% do seu limite calórico ou de pontos durante os dias.

• Nos próximos dias prefira alimentos ricos em fibras e água, estes alimentos contem baixa quantidade energética (menos calorias) e ainda ajuda muito em seu processo digestivo e na formação do bolo fecal.

• Não entre em desespero por ter quebrado sua dieta em algum dia, pois saibam um único dia não é suficiente para que você engorde, o que irá fazer engordar é comer desse jeito todos os dias por algum período.

• Não pule as refeições, esse é a mesma dica para o jejum, continue fazendo a mesma quantidade de refeições diárias o que você poderá fazer é diminuir um pouco as porções ou substituir por alimentos menos calóricos.

• Nunca consuma menos de 828 calorias ou 230 pontos durante o dia isso pode ser bem perigoso e prejudicial a sua saúde, nunca tente isso nem mesmo que queria muito se livrar do seu estouro.

• Aprender com seus erros é sempre a melhor solução, preste atenção no que você fez de errado, se possível organize melhor sua dieta para não haver mais esses estouros.

Espero que tenham gostado dessas dicas,eu adorei ... E já colocá-las em prática..

BJUS