BOM DIA LIGHT !!
COMO FAZER A DIETA DOS PONTOS?
Ao invés de somar as calorias você soma pontos na nova dieta. Cada ponto da dieta vale 3,6 calorias. Você não é obrigado a comer um cardápio pronto e pode colocar no prato o que gosta, com certos limites.- Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias. Para manter o controle fique sempre com as tabelas da dieta dos pontos perto de você.
- Reserve entre 160 a 176 pontos (50 a 60%) para carboidratos que são: os cereais, pães, massas, legumes, verduras e frutas.
- Guarde entre 33 a 50 pontos para as proteínas: Grãos, iogurte, carnes, queijo e leite.
- Até 96 pontos (30%) para as gorduras: Castanhas, manteiga, azeite e óleo. E não esqueça que vários alimentos já tem gordura neles.
- Compre apenas os industrializados que afirmam que não tem gordura trans. Ela engorda mais a barriga e aumenta o colesterol ruim, portanto não deve ser usada na dieta dos pontos.
- Faça um diário alimentar e conte seus pontos para não perder o controle.
7 comentários:
gostaria de fazer esta dieta mais é muito controle exigido por quem não tem nenhum... já basta eu andar com o cardápio passado pelo nutricionista na agenda e ficar lendo op tempo todo né?
bjoooooooooooooooooooooooooooo
Oie!!!
Eu já fiz essa dieta há alguns anos atrás, não deu muito certo pra mim não...
Ótimo fds!
Bjs!
Legal a dica ,agora quem faz essa dieta tem que se esforçar hein e sempre ta sabendo dos pontos,é mto esforço mais deve valer a pena,prefiro ficar na RA mesmo devagarinho,mais firme e forte.
bjos
olá amiga essa dieta é otima...
adorei o post anterior - tá com fome, bebe agua...
bjs e otimo fds
Um dia da mães muito especial para vc.
Um final de semana maravilhoso, cheio de paz e saúde
Beijos no coração
Oi amiga
Faço a dieta dos pontos desde que comecei a RA, acho-a perfeita, afinal vc pode comer de tudo, inclusive pra quem como fora de casa, ou quando as opções são poucas, tipo fim de mes rsrsr
Vale lembrar que é importante calcular os pontos de acordo com a atividade física diaria.
Feliz dia das Mães
Beijos
Postar um comentário