6 dicas para você emagrecer controlando os carboidratos da última refeição do seu dia:
1- Diminua as calorias.Não adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato.
2- Fique atento à sua rotina.Ao falar "à noite" muita coisa pode variar, se você dorme à meia-noite não há problemas em jantar normalmente, diferentede quem vai para a cama às 21 horas.
3- Atividade física muda tudo.Se você costuma jantar e depois ir à academia, precisa comer carboidrato nesta refeição.São eles que oferecem a energia que o corpo precisa na atividade física.
4- Faça substituições. Substitua o carboidrato por outros alimentos, como lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras, ou ainda 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.
5- Viva os alimentos integrais.Eles possuem uma maior quantidade de fibras - o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos.
6- Não durma com fome.Dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida
ACHEI MUITO INTERESSANTE ESSAS DICAS
BJUS MIL
9 comentários:
Oi Muriel
To tentando diminuir os carboidratos a noite, mas a missão não é facinha, ficou bem melhor agora que li seu post.
Beijocas
que saudades de suas dicas guria!!!!! acabei d voltar de uma caminhada bem bacana! achoq ue andei uns 6kms! hehehehe e agora vou de lanchinho light! uma semana linda! bjus!
DICAS VALIOSISSÍMAS...
BJOOOOOOOOOOOOOO
Olá, Muriel!
À noite é bom comer uma coisa bem levinha, né? Agora no inverno tenho tomado sopas ou shakes. O resto é controlar a quantidade e atividade física. Xô preguiça!
Que rostinho mais feliz aí na foto!!!
Sucesso!
Eu durmo cedo e como carboidrato à bessa!
Preciso mudar este quadro né?
Ai que difícil!
Beijos e obrigada por suas dicas maravilhosas.
è isso ai,
adorei as dicas!
E dormi com fome é HORRÍVEL!
Beijos e boa semana
adorei as dicas, bem validas...
otimo inicio de semana...
bjinhos
Minha fome vem as 17 horas, por isso resolvi fazer exercicios nessa hora. Descobri a sopinha express com uma colher de quinua as 19 h e antes de dormir um copo de leite desnatado com 4 bolachas. Assim consigo dormir sem fome, mas reconheço que se eu conseguisse tirar as bolachas eu estaria ganhando pontos...legal seu post. beijos
Gostei muito das dicas!!
Beijinho :)
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