Acho essas três mudanças que com certeza vai te ajudar a dar aquela enxugadinha nas gordurinhas...
Diário alimentarAnote tudo o que comer, doce ou salgado. Isso ajuda você a prestar atenção na qualidade e quantidade do que coloca no prato, identificando os deslizes que sabotam a dieta. Não existe um formato ideal para o diário - o melhor é aquele que funciona para você.
Ambiente aromatizadoMantenha seu canto de trabalho aromatizado com óleo essencial de cravo e canela. "O aroma dessas especiarias age no setor límbico cerebral, atuando nos receptores responsáveis pelo desejo de doce", Prefera, o cheirinho de baunilha - o efeito antiguloseima é o mesmo.
Porções controladasAproveite a balança do restaurante por quilo para conferir se não está colocando muita comida no prato. , 300 gramas numa refeição é uma boa medida para quem quer perder peso. Divida assim: 120 gramas para os alimentos fonte de proteína, 100 para os grãos (de preferência integrais) e o restante para os legumes e as verduras. Isso vc pode fazer em casa, se tiver uma balancinha..
Diário alimentarAnote tudo o que comer, doce ou salgado. Isso ajuda você a prestar atenção na qualidade e quantidade do que coloca no prato, identificando os deslizes que sabotam a dieta. Não existe um formato ideal para o diário - o melhor é aquele que funciona para você.
Ambiente aromatizadoMantenha seu canto de trabalho aromatizado com óleo essencial de cravo e canela. "O aroma dessas especiarias age no setor límbico cerebral, atuando nos receptores responsáveis pelo desejo de doce", Prefera, o cheirinho de baunilha - o efeito antiguloseima é o mesmo.
Porções controladasAproveite a balança do restaurante por quilo para conferir se não está colocando muita comida no prato. , 300 gramas numa refeição é uma boa medida para quem quer perder peso. Divida assim: 120 gramas para os alimentos fonte de proteína, 100 para os grãos (de preferência integrais) e o restante para os legumes e as verduras. Isso vc pode fazer em casa, se tiver uma balancinha..
10 comentários:
Creio que tenho que me apegar nestas dicas pois a bancinha este mes está emperrada.Beijos
Oi. Boas dicas. Bom final de semana, bj
Oi amiga linda...
como já disse antes morro de saudades...
olha o meu pecado acredito que seja as porções...
nossa isso faz com que o ponteiro não baixe mesmo me matando com os exercícios...
bj florzinha
Tbm erro nas porcoes...nada de querer comer por dois nao eh kkk
bjinhos
Oie!
Ótimas dicas!
Tbm acho que meu problema é nas porções.. até escolho alimentos saudáveis, mas acaco comendo em grandes quantidades. Preciso rever esses conceitos.
Bjs e bom findi!
Que dicas muito boas ,principalmente para o doce
Bjos
Oi Muriel...
Estava com muitas saudades de voce..
Boas dicas...
Bom final de semana
Beijokas
Vou tentar seguir estas dicas. Valeu Muriel!
Amiga que dicas legais.
E ai como está vc?
Senti saudades,estava muito corrida essa semana não tive tempo de vim aki.
Tenha um ótimo final de semana.
Abração
Muito legal as dicas, boa semana
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