Frutas, pão, leite e cereais não podem faltar na primeira e mais importante refeição do dia. Você na certa já ouviu dizer que um ótimo dia começa com um bom café da manhã. E isso é a mais pura verdade. Tudo por causa da glicose. Os níveis dessa substância essencial para o bom funcionamento do cérebro caem durante a noite de sono. Daí, frutas, pão, leite e cereais — que oferecem esse ingrediente — não podem faltar na primeira e mais importante refeição do dia. Veja algumas opções de café da manhã sugeridas pela nutricionista Selva Motta Fierro (material extraído do livro Guia Completo de Nutrição – Saúde! é vital - Editora Abril):
* Sugestão 1:
1 pote de iogurte desnatado
1 taça de cereal tipo granola
1 maçã
Sugestão 2:
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com mamão e adoçante
1 fatia de pão integral com requeijão light
Sugestão 3:
1 copo (200 ml) de leite desnatado com uma banana em rodelas e cereal sem açúcar
Sugestão 4:
1 copo (200 ml) de vitamina feita com leite desnatado batido com germe de trigo e frutas
2 torradas integrais com requeijão light
11 comentários:
Quanto tempo não passo por aqui né, ótimas dicas para cafe da manha, eu dificilmente como de manha, já me acostumei a não comer, mas preciso mudar isso...rs.
Beijos.
É verdade mesmo, o café da manhã é a principal refeição. Precisam ficar atentos aqueles q. não comem nada pela manhã. Um abraço.
oii.. queria ter tempo pra tomar um café assim, com várias opções.. mas como tenho q estar no trabalho as sete, fico so no pao integral e uma xicara de café.. e levo um iogurte pra tomar nove horas na escola.. ta bom ne..
mas adorei as dicas.
bjss
Oi amiga linda
o café da manhã é muito importante sim...
mais vc já observou que o café da manhã dos brasileiros é bem pobre e isso deveria ser mudado desde pequenos, apredemos infelizmente que o café da manhã é simplesmente um pão com mateiga e café preto, triste né?
mais vamos mudar este quadro...
bj flor
Hummm que delícia!
Adoro frutas!
Bjãoooo
Ui confesso que meu café da manha é muito pobrezinho de tudo posso dizer que sempre como torrada com o requeijao ,mais vou melhorar
Bjos
OI, MURI! QTO TEMPO!!!
TA AÍ UMA COISA QUE NÃO DISPENSO: UM BOM CAFÉ DA MANHÃ. SE NÃO TOMO FICO ENJOADA E PREGUIÇOSA O RESTO DO DIA!!!
ÓTIMAS DICAS DE CARDÁPIO!
BJÃO
Oi Muriel! Faz tempo que não passo por aqui e até abandonei o blog anterior e comecei com esse novo (conversas pra boi dormir).
É verdade.. o café da manhã é a refeição mais importante do nosso dia! Eu não consigo ficar sem comer alguma coisa...
Onde vc mora aqui no RS? Eu também sou daqui, e moro em Porto Alegre.
Beijos!
Oi..Muriel!!!
Qnt tempo, não é??
Mas estou voltando e pretendo atualizar o meu blog e as visitinhas sempre, pelo menos mais frequentemente...rsrsrs
Mas café da manhã é indispensável!!!
Minha nutricionista me diz que é preciso tomar um café da manhã como um rainha, almoçar como uma princesa e jantar como uma mendiga!!!
Bjos
Ahhh delícia, rsrs;;;; kiss
Amiga, estou te passando um link para que assine e faça parte da lista de vítimas do acidente com o Boeing da Gol (set/2006, 154 mortos e nenhum culpado)...basta acessar o site, assinar seu nome / cidade / país...é um abaixo-assinado para punir os pilotos norte-americanos que causaram o acidente.
http://www.190milhoesdevitimas.com.br/?p=inicio&video=1#videoplayer
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