Horários para comer
Definir os horários das refeições isso evita comer fora de hora e a educar seu organismo a não sentir fome fora dos horários de alimentação, fazer 6 refeições pequenas diariamente, quanto maior o número de vezes que você se alimentar melhor será para a sua dieta vamos ao exemplo básico de um horário de alimentação:
(esses horarios são para mim, pórém cada um tem suas necessidades)
07h – Café da manha
09h – Lanche
11h – Almoço
14h – Lanche
18h – Jantar
20h – Lanche
11h – Almoço
14h – Lanche
18h – Jantar
20h – Lanche
É um horario bem simples em que se encontra as 3 principais refeições, Café da manha, Almoço e Jantar. Entre cada refeição básica se encontra o lanche que poderá ser um yogurte, uma fruta, uma barra de cereal, um biscoito, entre outros, sempre prefira alimentos leves e com bom valor nutritivo.
ESSA SERÁ MINHA META A CUMPRIR NA RISCA
12 comentários:
Que bom, preciso sentar e fazer a mesma coisa, mas quero acrescentar também os horários de atividades físicas pq nem isso to fazendo. Alias estou na fase de plano mental a muito tempo e pratica nada. Mas um dia consigo. bjs e boa sorte
É muito bom e importante estipular horarios ,ajuda um monte mesmo
beijos e vamos firmes
olá adorei seu blog, e já cheguei em um dia de uma dica super importante depois passa lá no meu beijos
anaficamagrinha.blogspot.com
Depois que comecei comer de 3 em 3 horas minha balança sorriu! :)
Ótima quarta pra vc!!
Super beijooo light!!
E vamo que vamo!!
An@
É isso aí, Muriel, tudo tem que ter a sua hora. Tô contigo! Abração pra você!
seus horários estão ótimos eu preciso fazer assim tb.
bjs
Legal o que fez..e ai?Ta conseguindo nao comer doces? Bjus
é fundamental o horário pra comer. percebi isso e estou me ajustando a ele.
Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα ツ
Gostei! Comer um pouquinho pelo menos a cada 3h mantém o corpo energizado e nos mantém saciadas tb.
Bjs!
Oi Linda, como vc esta indo? vai participar do desadio desistir jamais/ Comecaram as inscricoes e o ultimo dia sera dia 6 de marco..ja me inscrevi...bjus
Esse foi o unico jeito de funcionar minha RA ... Horários determinados ... bjksss
Sou portuguesa e achei esta matéria excelente porque é muito completa. A maioria das dietas que proliferam na internet não falam os horários e considero isso uma falha imperdoavel. MEUS PARABÉNS MURIEL.
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