Dieta da Mimis que esmagreceu muito com muita determinação;

Sei o quanto é difícil emagrecer.. mas não é impossível. Só dependende do nosso interiror . Não desamine meninas.. vamos conseguir. Postei essa Deita só´para termos uma idéia de quantos devemos comer sem exageros... Então Vamos. Lá.http://blogdamimis.com.br/

Café: 2 fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco pouco calórico.
Lanche 1 e 2: frutas, barrinhas de cereais, iogurte, ou qualquer coisa saudável que não ultrapassasse 100 calorias.afé: 2 fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco pouco calórico.

Lanche 1 e 2: frutas, barrinhas de cereais, iogurte, ou qualquer coisa saudável que não ultrapassasse 100 calorias.

Almoço: 1 porção de carne magra (150g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe branco) + legumes +  vegetais a vontade + 1 porção de carboidrato, de preferência integral (3 colheres de arroz, massa, batata, polenta). * Lembrem-se que toda  culinária é feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta

Jantar: repeteco do almoço ou legumes, vegetais e 1 porção de carne magra. Outra opção eram os sanduíches  ou wraps ou pizzas de pão sírio (sem queijo). Algumas épocas eu jantava apenas proteínas e legumes a noite, outras épocas podia repetir a dose do almoço  e o lanchinho 3 era menor. Essas variações de calorias na dieta são importantes para o metabolismo não baixar demais e você não entrar no efeito platô.

Ceia: uma fruta ou iogurte que eu raramente comia

Portanto se contabilizarmos as calorias, eram distribuídas aproximadamente assim:

Café: 200 cal

Lanche 1: 100 cal

Almoço: 350 a 400 cal

Lanche 2: 100 cal

Lanche 3: 150 cal

Jantar: 250 a 300 cal

Não há fórmula mágica. Há dedicação, determinação, persistência e foco. Esses são os segredos para chegar no seu objetivo. Bora encarar? Como elimini 33 kilopd de forma saudavel