Sempre lutando !!!!

BOM DIA, FOFITAS !!!!!

Vamos começar bem esta semana..
Nada de ficar de baixo astral, por que jacou, ou que isso ou aquilo...

Bola pra frente.... Já levantei com um humor óptimo.

Agradeço a DEUS, minha saúde!!!!

Estou feliz e pronta para mais um dia !!!

Academia lá vou eu !!!!!

Uma boa dica que não falha para ter sucesso na dieta é o famoso
DIÁRIO ALIMENTAR

Ele vai ajudar a mostrar a raiz do seu problema atual.
Ele também ajuda a elaborar o plano alimentar mais adequado a você.
Estas são algumas coisas que você pode anotar e analisar:
Identificar as áreas de perigo.
Mostrar lapsos e escorregadas.
Analisar os motivos pelos quais você come muito.
Mostrar o grau de apetite ou compulsão.
Avaliar seu humor e sentimentos após comer.
A coisa mais importante é SER HONESTA.
Quanto mais exactos forem os dados, mais fácil e MAIS EFICIENTE será sua reeducação alimentar.
Faça um diário que lhe deixe motivada, fácil de anotar, pode ser

no papel ou no computador, eu mesma uso os dois métodos .
No fim do dia, some todas as calorias.
Não se desespere se tiver excedido a quantidade.

Continue no dia seguinte e lembre-se: “um dia de cada vez”.
Se você não tem paciência ou tempo para anotar as calorias,

tente anotar pelo menos a quantidade de porções do alimento. Comece agora.