4 maneiras de aliviar os danos de uma besteira

Quem está em processo de emagrecimento faz uma ou outra asneira de vez em quando. Nem sempre conseguimos avalias logo os danos que essa asneira nos vai trazer. Todos fazemos asneiras. Todos TEMOS de fazer asneiras. Nem com toda a motivação e força de vontade do mundo conseguimos evitar sempre aquilo que não devemos comer. Bom, há formas de aliviar os danos causados por uma asneira.

Aqui ficam 4 das muitas maneiras que existem de aliviar.

1. Seleccionar os líquidos.Ok, vamos fazer uma asneira. O ideal é que seja pensada e não de impulso. Escolhermos o dia claramente para a fazer, depois atacarmos ferozmente um bolo cheio de creme/chocolate/fios de ovos e tudo o mais que nos vai prejudicar a dieta que já está a ser tão difícil. Uma forma é controlar os líquidos. Já que vamos comer um bolo/frito/feijoada podemos não estragar completamente acompanhando com água ou até mesmo sem liquido nenhum durante a refeição. E logo após (meia hora depois) começar a beber água de forma a acelerar o processo de digestão.
2. Comer fruta que acelere o processo de digestão.
Comer fruta rica em fibras acelera o processo de digestão e, logo, diminui a quantidade de alimento absorvido para a corrente sanguínea. Comer fruta verde tal como maçãs verdes, maças reinetas ou pêras rocha ajuda em muito. Ameixas, kiwis e outras frutas com efeitos laxantes também são um bom contributo.
3. Beber chá que ajude a eliminar o excesso ingerido
Um bom chá ajuda após a asneira feita. Um chá verde (com efeito anti-oxidante) ou um chá de abacate são excelentes para isso. O chá verde sintetiza até 30% das calorias que ingerimos. Atenção que o chá de abacate é um poderoso laxante. Usar com juízo!
4. Não dormir logo a seguir, em vez disso fazer exercício
Claro que depois de uma boa feijoada só apetece fechar os olhos nem que sejam 5 minutos. NUNCA FAÇA ISTO!!! É o pior que se pode fazer. Quando dormimos, o nosso organismo abranda e torna a digestão mais lenta, logo absorvemos mais. O ideal é dar um grande passeio a pé (o famoso passeio para desmoer) a fim de activar os nossos sistemas. O corpo primeiro consome a energia solta e só depois a armazenada. Com sorte, pode ser até que a asneira não vá parar ao pneu mas sim seja consumida logo.
Espero ter sido de ajuda.

BJUS

Motivação !!!

Olá Meninas!!

Vocês já pararam prá pensar na importância da motivação num processo de emagrecimento? Quase todos os dias eu recebo um recado de alguém que está acima do peso, que quer emagrecer, mas não está conseguindo. Sei que no começo é difícil, mas vejo que muita gente não está nem tentando. E eu acho que a primeira, a principal razão disso é que FALTA MOTIVAÇÃO.

Porque você quer emagrecer?

Essa pergunta tem que ser respondida antes de mais nada. E a resposta muito bem assimilada. Eu não considero "porque estou gorda" uma boa resposta. Ninguém tem obrigação de ser magra.
As razões tem que ser fortes, porque senão você não será capaz de realizar as mudanças necessárias prá conseguir esse objetivo. Não interessa se é por vaidade, se é pela sua saúde, por causa de uma festa...mas essa razão tem que ser sua, tem que ser importante prá você e tem que ser forte o bastante, senão nada feito.
Eu por exemplo, apesar de estar com sobrepeso, tenho uma ótima saúde, taxas normais, faço exercícios todos os dias...e garanto que tenho uma disposição mil vezes maior do que muita magrinha que vejo lá na academia. Eu poderia me dar por satisfeita com o que já conquistei. Aliás já ouvi de várias pessoas que não preciso mais emagrecer. Mas eu quero. E vou conseguir porque eu encontrei a minha motivação para isso. Hoje as razões são diferentes das que me levaram a começar a caminhada...mas elas existem e são fortes o suficiente para me manter no caminho.
Eu queria muito ter uma "receita" de motivação prá passar prá vocês aqui, mas infelizmente não tenho. Não posso entrar dentro da cabeça de ninguém prá descobrir uma razão forte o bastante que justifique as mudanças que terão que acontecer para que o emagrecimento se torne uma realidade. Cada uma de nós tem que procurar por si mesma essa resposta.

Qual a sua motivação?

Estou indo viajar!!

 Estou indo para o Rio de Janeiro sentir um pouquinho de calor!!!
Gentem... Aki está muito frio. Preciso tirar umas férias depois do casamento do meu filho.
Volto logo.... Deixei algumas postagens programadas que achei interessante.
Prometo no retorno colocar minhas visitas em dia.
Obrigada pelo carinho de todas... Preciso encontrar meu caminho para emagrecer.
Bjus no coração de vcs... Não me abandonem, pois, são as únicas pessoas que me entendem. Tenho cada uma guardada no meu coração...

ATÉ BREVE

SAUDADES

Ufa !! Tudo terminou bem!!!

MEU LOOK NO CASAMENTO DO MEU FILHO!!!

Estava muito frio. ( 5 graus)

Por baixo do vestido estava com uma calça de lã.

Não aparece na foto, mas estava de bota cano longo de salto e bico fino!!!

Depois coloco outras fotos.

OBRIGADA PELO CARINHO DE TODAS.

MISSÃO CUMPRIDA!!!

FILHO, FORMADO E CASADO.

AGORA TOCO A VIDA PRA FRENTE.

BJUSSSS !!!!!

Chegou o dia do casamento !!!

Bom dia A todas !!!

Taí os noivos !!!

Meu filho e minha Norinha

Meu dia já começou. Já está começando a chegar os parentes do meu marido para o casório.

Gentem tá uma loucura!!!!

Estou tentando ficar dentro da calma para não perder o nosso controle da R.A.

Estou feliz pelo meu filho. Ele é uma pessoa romântica e adora ver os outros bem.

Vejo ele e fico imaginando.. Como os filhos crescem rápido!!!

Tá dando um nó na garganta agora.. Não quero nem imaginar na hora. Como estarei emocionada.

Depois volto com mais novidades.

Vou fazer café pra galera que está chegando.

Bjus.

PS: DEPOIS QUE PASSAR TODA ESSA ETAPA VOU VISITAR CADA UMA

COM MUITO CARINHO.

Ajudando a dieta dar certo

10 dicas para ajudar a sua dieta

Um Fazer 100 abdominais não tornará a sua barriga em "tanquinho" para o verão. Em vez disso, concentre-se em exercícios para todo o corpo, assim você irá maximizar as calorias queimadas.

Dois Quer maximizar os seus resultados e utilizar melhor o seu tempo na academia? Faça "repouso ativo" entre os exercícios. As opções mais fáceis são polichinelos ou pular corda.

Três
Trabalhar com um parceiro, ou ainda melhor, um personal trainer! Ter alguém que não deixa você fugir das suas responsabilidades pode fazer a diferença entre você continuar a dar desculpas ou começar a ver os resultados.

Quatro
Ser o único responsável pela sua alimentação, pode ajudar com a sua dieta. Escreva tudo o que você come e envie para um amigo(a) todos os dias. O seu amigo(a) também deverá enviar o dele(a) para você. Escrever o que você está comendo funciona bem quando há alguém que irá te lembrar das suas boas e más escolhas.

Cinco
Os exercícios não devem ser apenas no ginásio! Cerque-se de pessoas que tenham uma vida saudável, assim vocês poderão ir para passeios, caminhadas, caiaque ou escolha qualquer outra atividade que faça mover o seu corpo.

Seis
Não subestime o poder do sono. Um adulto normal e saudável deve dormir entre sete a nove horas por noite. Não dormir o suficiente pode causar queda no metabolismo e aumentar o estresse, aumentando a probabilidade de evitar exercícios.

Sete
Confuso sobre o que comer no café da manhã antes de um treino? Basicamente, qualquer coisa é melhor do que nada, mas para ser "top notch", escolha alimentos que são ricos em carboidratos complexos para dar-lhe a energia que você precisa. Cereais com muita fibra e com leite desnatado ou iogurte com granola são escolhas excelentes.

Oito
Inscrever-se para uma corrida ou um evento que vai motivar você a treinar. Mesmo se é uma caminhada de 5K, quando o evento estiver chegando, vai te motivar ainda mais.

Nove
Fique longe de bebidas esportivas ou bebidas energéticas. A melhor maneira de manter-se hidratado é apenas água.

Dez Uma coisa simples que você pode comprar é um hodômetro. Se você não pode ir para a academia, vá fazer uma caminhada ou corrida. Você queimara por volta de 100 calorias a cada milha (1,6 km). Utilize o hodômetro para monitorar a sua distância a pé, quando você estiver caminhando no seu bairro ou parque.

Sobremesa Magra!!!

Emagreça a sobremesa!

No auge da vontade comer doce (e sem poder), vi algumas receitas com frutinhas e canela. Testei e AMEI. A banana fica de 1 a 2 minutos no microondas, só com canela. A maça, pode ser feita com 1/2 colherzinha de mel e canela, mas fica um pouco mais no micro. Uns 4, 5 minutos. Isso dá uma emagrecida na sua sobremesa, principalmente aquela inevitável: a depois do almoço. Também recomendo gelatinha com frutas picadas. Tire ela do potinho que você a fez, faça quadradinhos, corte morango por ex e misture tudo! Fica uma delícia. O iogurte com frutas também é opção. Tenha sempre vários sabores e tipos em casa para não enjoar. E vamos que vamos! BJOSSSSSSSSSS

Cardapio completo à pedidos!!!

Cardápio completo

O menu a seguir tem 1.200 calorias diárias e deve ser seguido de segunda-feira a sábado. Embora no domingo você esteja liberada do regime, tenha bom senso à mesa para não comprometer o resultado conquistado durante a semana, ok?
SEGUNDA-FEIRA
café da manhã• 1 pote de iogurte natural
• 1 fruta com 1 col. (sopa) de linhaça e mel ou geléia

lanche da manhã• 1 fruta
• 200 ml de leite desnatado

almoço• 1 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de purê de inhame ou mandioca
• 1 filé de peixe
• 2 claras de ovo cozidas ou 1 fatia média de queijo minas
• legumes e verduras à vontade
• 1 fatia média de queijo ricota

lanche da tarde• 1 pote de iogurte
• 1 fatia média de queijo minas

jantar• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de agrião à vontade

ceia
• 200 ml de achocolatado diet


TERÇA-FEIRA

café da manhã• ½ papaia batida com 1 pote de iogurte, 1 col. (sopa) de linhaça e mel

lanche da manhã• 2 fatias de abacaxi
• 200 ml de leite desnatado

almoço• salada de alface, tomate e pepino à vontade
• 1 filé de peixe
• 2 col. (sopa) de purê de batata
• 2 col. (sopa) de feijão
• 2 claras de ovo cozidas

lanche da tarde
• 3 morangos médios

jantar• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de rúcula à vontade

ceia• 1 pote de iogurte
• gelatina à vontade


QUARTA-FEIRA

café da manhã• 2 laranjas
• 1 pote de coalhada com 1 col. (sopa) de linhaça com mel

lanche da manhã
• 2 bananas-prata

almoço• salada de alface, brócolis etomate-cereja à vontade
• 2 col. (sopa) de grão-de-bico
• 1 clara de ovo cozida
•  1 fatia média de queijo minas
• 1 col. (sopa) de arroz integral

lanche da tarde• 1 fruta-do-conde
• 1 pote de iogurte
• ½ fatia de abacaxi

jantar• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de acelga à vontade

ceia
• 200 ml de leite desnatado


QUINTA-FEIRA

café da manhã•  1 copo (200 ml) de leite com
•  1 col. (sopa) de linhaça e mel

lanche da manhã
• 5 tâmaras

almoço•  salada de cenoura ralada, beterraba e tomate à vontade
•  2 col. (sopa) de purê de inhame
•  2 col. (sopa) de feijão preto
• 1 filé de peixe pequeno

lanche da tarde• 1 pote de coalhada
• ½ fatia de abacaxi

jantar• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de cenoura e beterraba cruas raladas

ceia• 2 ameixas
• 1 pote de iogurte


SEXTA-FEIRA
café da manhã
• 2 ameixas e 1 pote de iogurte

lanche da manhã
• 2 bananas-passas

almoço•  salada de alface crespa, vagem e cenoura à vontade
•  2 col. (sopa) de purê de aipim
•  2 col. (sopa) de lentilha
•  1 clara de ovo cozida
•  1 fatia média de ricota

lanche da tarde•  2 pêssegos
• ½ fatia de queijo minas

jantar• salada de alface à vontade
• 1 prato de sopa emagrecedora

ceia
• 1 pote de coalhada


SÁBADO
café da manhã
• 200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 col. (sopa) de linhaça

lanche da manhã
• 3 damascos

almoço•  salada de rúcula e palmito à vontade
•  2 col. (sopa) de batata cozida
•  2 col. (sopa) de feijão
•  1 posta de peixe com tomate
•  1 col. (sopa) de purê de inhame

lanche da tarde• 1 fatia grande de ricota
• 1 goiaba média

jantar• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de tomate à vontade

ceia
• 1 Yakult
Um drible na fome
Se o estômago roncar você pode lançar mão de um truque esperto para garantir a saciedade. Basta consumir, meia hora antes das refeições, 1 pote de gelatina de ágar-ágar - o pó é vendido em casas de produtos naturais e deve ser preparado conforme as instruções da embalagem.

Obrigada por vcs existirem!!

FELIZ DIA DO AMIGO.

Agradeço pelas novas amizades que tenho quando abro meu cantinho.

Escolho cada uma de VCS para ser minha estrela do meu UNIVERSO.

Em cada  cantinho que visito encontro meu caminho de volta.

Obrigada pela força de carinho que recebo.

BEIJUS NO CORAÇÃO

Casamento Chegando!!!

Estou passando com uma semana cheia de eventos.

Meu filho vai casar no dia 24/07, é gente nesse sábado, e estou ansiosa, nervosa, compulsiva, docisitiva e não estou conseguindo cumprir minhas metas. 

Gentem, casamento é muito trabalhoso e preocupante. Pois no dia tem que dar tudo certinho.

Vou relaxar prometo.

Colocarei as fotos de meu dia a dia.

Primeiro fazer faxina na casa pra receber o pessoal!!!

Nosssssaaa Que Cansativo!!!

Depois suprir o armário de mantimentos !!!

Visualizei !!!!

VAI DAR TUDO CERTO!!!

DICAS DO LIVRO PENSE MAGRO PARA VENCER A COMPULSÃO

(Tó precisando muito decorar cada item)

• Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpada, você será tentada a comer ainda mais. Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte. 

• Coloque em sua cabeça, que nenhum tipo de comida está proibido, mas apenas restrito. A proibição de um alimento, cria um desejo exagerado por ele.

• Lembre-se, comida só cura a fome. Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução, como uma boa conversa, um desabafo, uma ida ao cinema, um esporte, etc. 
• Não pule refeições. Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente. 
   
  
   

Cuidando um pouco de mim!!!!

Oie, Boa Tarde!!!
Estou aqui no salão, dando um trato  no cabelo. Meu filho vai casar na semana que vem estou ansiosa.

Topa uma massagem já??

 Massagem é tudo de bom.
Quem não gosta??
Nada melhor para nos fazer relaxar e tirar toda a tensão de um dia corrido.
E nem é preciso gastar uma fortuna para ter esse momento sagrado de paz. Basta aprender o jeito certo de fazer uma auto massagem. Toque seu corpo e dê um fim ao cansaço.

• RELAXE O ROSTO: Com a ponta dos dedos, faça pequenos movimentos circulares em toda a face, como se estivesse lavando-a.
• DESCANSE OS OLHOS: Esfregue as mãos para esquentá-las e coloque-as sobre os olhos.\sinta calor. Depois, apalpe delicadamente a região ao redor dos olhos.
• TIRE O PESO DOS OMBROS: Cruze um braço em frente ao corpo e ponha a mão no ombro oposto. Faça massagem na base do pescoço e vá até o ombro, pressionando os músculos. Faça o mesmo do outro lado.

BJUS NO CORAÇÃO

Horta em casa!

Boa opção para as crianças que vão entrar de ferias..

Coloque seu filho em contacto com a terra

Uma boa dica para começar a mexer com a terra é a horta de ervas aromáticas. Além de perfumar o ambiente, ainda vai render temperos fresquinhos na hora de preparar a refeição.
Deixe seu filho pôr a mão na massa! Separe um canto da casa, pode ser no jardim, na sacada ou na lavanderia, para o preparo da jardineira. Lembre a criança de que para a planta crescer saudável vai precisar de carinho e cuidado.

Para a horta, você precisa comprar:
- 1 jardineira ou vaso com furos na base
- Pedras ou argila
- Mudas de ervas
- Húmus de minhoca
- Areia
- Terra

Feijão mágico
Quem nunca viu aquele grão de feijão virar uma plantinha? As crianças acham o máximo observar como elas crescem rápido. Mas, para essa atividade, é preciso cuidado. A brincadeira só deve ser feita com crianças maiores sob a supervisão do adulto.

- 1 pote de iogurte vazio e limpo;
- 1 chumaço de algodão esterilizado;
- 1 grão de feijão;
- Água

Umedeça o algodão com água e forre o fundo do pote com ele. Coloque o feijão sobre o algodão. Deixe em um local iluminado e molhe o algodão sempre que começar a secar. Em alguns dias as primeiras folhinhas aparecerão.

Quando a planta atingir cerca de 20 cm, é hora de procurar um lugar com bastante terra e espaço para que ela possa continuar a crescer.

Vestidos para as Gordinhas!

Dicas de roupas para Gordinhas Vestidos

 

 

De fato o que pode ficar bonito para uma mulher pode não cair muito bem em outra, isso acontece por que cada uma tem uma medida, então você deve comprar roupas que são adequadas para o seu tipo de corpo e gosto.

As gordinhas geralmente querem roupas que não apareçam a barriga e que sejam bem confortáveis mas que claro não deixem de sair da moda. Hoje em dia é mais difícil encontrar roupas para as gordinhas em relação ás magrinhas.

Mas é bom lembrar é que cada pessoa se ente bem de uma forma, então ninguém deve mudar pelo que a outra diz, o que importa é ter saúde e ser Feliz, então veja agora algumas dicas de roupa relacionadas á vestido para que você arrase.

Bom, se você quer disfarçar aquela barriguinha seria bacana se você utilizasse um modelo mais larguinho, mas não que pareça com que você esteja grávida, mas sim na medida certa. Os longos dão a aparência de engordar, então não são muito aconselháveis, escolha um modelo que a deixe bem confortável.

-Mais dicas de roupas para as gordinhas.

Se você quer aparecer mais magra a dica é não usar calças de cós muito baixa e nem muito alta, assim não vai marcar. Outra dica é a blusinha, onde os decotes podem ser a melhor opção, já as batas não são aconselháveis, pois como havia dito as roupas largas vão lhe engordar. Mas a dica mais importante é que você esteja bem com você mesma, assim a sua alto-estima vai ficar lá em cima, independente da roupa que usar.

 

Não espere: faça acontecer !

Coisinhas que deveríamos fazer o mais rápido possível:

• Pintar ou cortar o cabelo
• Parar o regime já e se assumir como é
• Dizer "Eu te amo!" mais vezes
• Viajar,nem que seja para a cidade vizinha
• Pedir desculpa com o coração
• Usar a roupa preferida, mesmo se estiver fora de moda
• Aproximar-se de Deus
• Fazer as coisas sem pressa
• Ver o por do sol e contar as estrelas
• Fazer uma loucura do bem

BJUS NO CORAÇÃO

Controle sua alimentação!!!

Oie, lindinhas do meu coração>>
Hoje será um dia de controle dos carbo e doces.
Pois não faço nenhuma actividade física.
Nada de se deixar levar por qualquer motivação exterior de meter o pé na jaca.
Estou dizendo para meu cérebro..
 - ESTOU NO CONTROLE !!!!

BJUS E UM LINDU DIA ENSOLARADO..

Atenção na hora de se maquiar!!

Cuidados na hora da maquiagem

Muita atenção na hora de se maquiar

Alguns cosméticos podem piorar o aspecto de cansaço em seu rosto. Veja o que você deve evitar:

● Corretivo escuro
Se ele for bem mais escuro que sua pele, acentuará as olheiras.

● Máscara para cílios comum
Pode esfarelar e cair na pálpebra, escurecendo a região. Prefira o produto à prova d’água.

● Sombra azul, berinjela ou lilás
Esses tons deixam os olhos mais fundos.

● Lápis preto dentro dos olhos
Eles mancham e fazem sombra na região.

Não fiquem triste com piadas!!!

 Levante a cabeça !!!

Existem pessoas desrespeitosas, que não se importam em menosprezar as outras - e isso, infelizmente, está fora do seu controle. Por pior que seja a provocação, não será sua resposta que dará fim a ela, e sim sua postura, o modo como você reage.

Qualquer resposta sua pode motivar uma piada pior. Afinal, as pessoas podem reagir a tudo que você disser, e sempre há um engraçadinho para continuar a provocação.

Se as piadas atingem você, faça algo bacana por si mesma: não vista a carapuça! É a melhor maneira de acabar com as encheções de quem não tem nada melhor para fazer.

  BOM DIA, COM UM SORRI SÃO

Gente temos que ter em mente que a responsabilidade de termos sucesso na RA é nossa e o fracasso tbm.
Aí galera vamos ter uma mente bem magrinha rsrsrsrs.

ITENS IMPORTANTES

Estou começando a escrever CHEIA DE PLANOS ..
PRECISO APENAS MAIS CONCENTRAÇÃO
Apenas em manter o dia firme e acreditando que somos capazes ...
Claro que já fui para academia... Não consigo não ir...
Luto contra as adversidades do dia...

ITENS IMPORTANTES

• Força de vontade

• Olho na programação

• Perseverança.

BJUS E VAMUS A LUTA

SEJA OTIMISTA!!

ENCARE COM CORAGEM 

Qualquer que seja a sua batalha, não desista diante da primeira dificuldade. Você sempre encontrará força para ultrapassar as barreiras.

Pode levar um dia ou um ano, mas você irá superar. A menos que prefira insistir em olhar para o lado ruim. Aí, sim, tudo fica mais difícil. E sua luta por uma vida melhor e feliz pode não se tornar tão imprescindível.

Antes de desistir, decida quem você prefere ser: o pessimista, que diz que a chuva resultará em lama ou o optimista que acredita que ela servirá para assentar a poeira? Você não pode escolher como se sente agora, mas pode decidir o que fazer a respeito.

 BJUS COM MUITO CARINHO

PORQUE OS PLANOS DE DIETA FALHAM???

Há um pequeno segredo na industria da dieta. Quem vende produtos para emagrecer não admite mas não há nenhum plano de emagrecimento que funcione para todas as pessoas. Aliás, praticamente TODAS AS DIETAS FALHAM 90% DAS VEZES.
Todas nós temos um amigo que come que nem um desalmado sem engordar uma grama. Claramente não somos todos iguais, ora isso se experimenta um plano de emagrecimento e não funcionar consigo não desespere e acima de tudo, não desmotive. Experimenta outro método - um deles vai funcionar!
Você é único tanto na personalidade como no corpo. É por isso que as dietas falham quando não são as mais indicadas. Para perder peso e evitar reganha-lo, tem de encontrar um plano que equilibre a sua personalidade e o seu corpo.
Por vezes não consegue comer gordura e carne suficiente para manter uma dieta de baixo teor de carbono ou não consegue fazer exercício por ter algum problema físico que o impede. Será que a dieta que está à procura lhe traz felicidade na hora da refeição? Leia muito e veja todas as que encontrar. Dentro dela vai encontrar uma que é adequada para si. Mantenha a motivação SEMPRE!
Como se motivar para perder peso
Imagine-se no seu peso ideal. Talvez se sinta melhor, ou tenha um melhor aspecto segundo a sua opinião. Talvez não se importe com o aspecto mas apenas quer ser um pouco mais saudável.
Sabe que é importante para si. Se gosta da ideia de ter pessoas a olhar para si então imagine isso a acontecer. Use a sua imaginação para manter a motivação, e mas facilmente vai conseguir manter o seu plano de dieta.
Nenhum de nós consegue estar motivado 24 horas por dia, 7 dias por semana. Procure textos que ajudem a manter a motivação. Procure ajuda de um grupo (como o desta página.. pode encontra-lo na barra da direita) de apoio. A vantagem destes grupos é que regularmente vão motivando as pessoas.
Encontre o seu plano ideal, motive-se e irá perder peso.

BJUS

Faça diferente!!

OIE, LINDINHAS

Às vezes as ideias dão sumiço da cabeça e fica oca pensando só bobagens.

Mas meu anjo da guarda está sempre do meu lado, 

e suas lampadinhas são fantásticas.

Uma delas iluminou  dentro de mim.

Arrisque, faça as coisas diferentes..Quando chegar em casa

Rotina é brabo.

Faça a sequência de trás pra frente.Arrume a casa primeiro,cante, lave roupa, deita e depois vai comer um pouquinho.

Sei lá.. Foi o que venho na minha mente.

Meta  pra hoje

Comece devagar.

As transformações são lentas e ninguém se modifica de um dia para o outro. Estabeleça metas modestas e quando estiver bem preparado exija mais de si.

BJUS MIL

PURA AÇÃO!!

 Comece bem o dia!!

FELICIDADE PURA

Acho que emagreci algumas gramas. Ainda não me pesei. Estou me sentindo sem barriga,.. não magra.. apenas sem barriga mesmo.

Vou continuar firme nas minhas porções, escolhas ideias. e com certeza terei um resultado positivo.

O que não posso é ficar me lamentando, tem que ter atitude, reformular comportamento e muita acção.

Sinto falta de uma boa leitura pra me dar um suporte maior nas minhas directrizes. Assim poderia estruturar melhor minha base.

Estou aceitando sugestões

BEÍSUS

Detalhe importante!!

O ideal é que cada garfada seja mastigada umas 20 vezes,

isso ajuda ao cérebro a receber a mensagem mais rápido da saciedade.

Copiei essa dica, importantíssima do 

Blog da Ellisandra

Vou começar o dia já com essa meta traçada.

Mastigarei as 20 vezes bem coitadinha.

O sucesso é feito de detalhes, e o fracasso são os detalhes esquecidos, 

portanto preste mais atenção nos detalhes.

Você pode, Você consegue.

Parece simples, né???

Mas tenho muita dificuldade em comer devagar.

 Vamu que Vamu.

Nada de fracasso!!!!!!!!