- No dia 23 de Janeiro, um post sobre o cardápio ou cardápios que você vai seguir.
RESUMO DA SEMANA!!!
Na verdade estou um fracasso. NÃO estou comendo minhas cotas certas, ou melhor estou exagerando. Porque ???? Por que vou ficando ansiosa, BELISCO uma coisinha, e depois ansiosa novamente e BELISCO outra coisinha e assim fico o dia inteiro. Quando quero parar.... já é tarde demais. Aí bate o desespero. Quando falo em coisinhas.... são os docinhos. Depois que um entra pela goela a dentro, adeus controle. Agora mesmo já devorei: jujubas, mariolas e quadrinho de coco.
Sei que nosso prazo será até 5 Fevereiro para este desafio. Vou me recuperar e postar todos os dias como me comportei. Mas só escreverei a verdade. Não dá para escrever o que não sinto. Não consigo. Estou gritando para minha mente:
NÃO VOU DESISTIR!!!!
CARDAPIO PARA A SEMANA: SERÁ CUMPRIDO NA RISCA.
Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
1 bisnaguinha seven boys – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de manteiga light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco - 1 cota de proteína;
Lanche da manhã
1 fatia de manga – 1 cota de fruta;
Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 porção – 1 cota de proteína;
2 colheres de sopa de arroz – 1 cota de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
15 gomos de uva – 1 cota de fruta
Lanche da tarde
1 pote de iogurte – 1 cota de leite com sinal verde;
1 bisnaguinha sevem boys – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco - 1 cota de proteína;
Jantar
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
4 colheres (sopa) de feijão – 2 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz – 1cota de carboidrato;
Suco de pessego light à vontade – sinal verde;
1 fatia de manga – 1 cota de fruta
Total
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
1 bisnaguinha seven boys – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de manteiga light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco - 1 cota de proteína;
Lanche da manhã
1 fatia de manga – 1 cota de fruta;
Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 porção – 1 cota de proteína;
2 colheres de sopa de arroz – 1 cota de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
15 gomos de uva – 1 cota de fruta
Lanche da tarde
1 pote de iogurte – 1 cota de leite com sinal verde;
1 bisnaguinha sevem boys – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco - 1 cota de proteína;
Jantar
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
4 colheres (sopa) de feijão – 2 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz – 1cota de carboidrato;
Suco de pessego light à vontade – sinal verde;
1 fatia de manga – 1 cota de fruta
Total
5 cotas de carboidrato;
5 cotas de proteínas;3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade
8 comentários:
Éu também, sou assim. Não posso nem experimentar um doce, por que não consigo ficar no um ... Sempre dou minhas derrapadas, mas desistir...jamais!!!
Bjs e Força!
isso grite para ela
até ela escutar rsrsrs
bjkas♥♥
Um deslize de vez em quando não faz mal...
Eu desisti do doce,pq não consigo comer só um,se começo ,não paro mais,então troquei o doce por frutas com canela,esta dando resultado!gostei do seu cantinho!bjos e uma ótima semana!
Amiga eu estou assim tbem, o meu problema não e com doces, sei la..fico beliscando pedaçinhos de pão, bolacha, suco...ultrapasso nas frutas, um desatre rsrs..vc não está só
Bjinhoss
Oi amiga Bacana essa dieta das cotas, como funciona???
Bjs
Boa sorte e força.
menina faço coro nessa gritaria, minha mente tb precisa ouir, e logo... to patinando nesse desafio amigaaa... e pior q eu não fico beliscando só doces afffff
mas vamos melhorar flor, sei q vamos
Gente lendo os post das meninas do desafio a única que vi mandando os quilinhos essa semana embora foi a Bruna, algumas outras como eu, estavam essa semana com preguiça, não fizeram AF e enfiaram o pé na jaca. Que será que tá acontecendo...
bom vamos noa apoiar essa semana, sacudir a poeira, erguer a cabeça e correr atrás do preju....
Ah e puxar a orelha uma das outras, porque às vezes precisamos de um sacode...
Beijos uma ótima semana light
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