ALGUMAS PALAVRAS ...

Euzinha feliz da vida!!!!

Muito Bom Dias pra todas!!

Comecei a semana bem.
Passei até um batom e já estou indo para academia.
Meu findi foi bem controlado com relação as tentações. 
Li  tanta motivação nos blogues   que fiquei mais forte
para encarar o dia de hoje ...
É muito difícil você evitar o aprecimento das tentações.
Parece até uma prova divina.
Quando você resolve fazer tudo direitnho da sua R.A. Chove por todo o canto,  as comidas que você mais adora. 
Não sei se isso acontece com vocês..
Comigo é sempre assim.

MAS VENCI..

 Vamos recomeçar como se fosse o primeiro dia da nossa R.A.

 EU QUERO

EU POSSO

EU CONSIGO

"Não importa onde você parou...

Em que momento da vida voçê cansou...

O que importa é que sempre é possivel e necessário "recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
http://liasantis.zip.net/

 

Luta e vitória !!!!

BBBOOMM DDIIAA!!!!!!!

TÓ DANADA DE CONTENTE !!

VENCI !!

Sei que ainda não ternimou o dia, mas já estou me antecipando para a vitória.

Resisti, a sorvete, refrigerante, ambrosia, pudim de leite, batata frita, salgadinhos e queijo

Ufa !!! Que sufoco!!!

Neste findi resolvi diminuir minhas cotas de carboidratos. Fiquei super agitada e triste.

Resisti, e estou firme e forte.

 Estou me sentindo mais magra, pelo menos na cabeça. 

Isso já ajuda bastante.

Acredito que seja uma luta diária, eu quero, eu posso e vou conseguir!!!

E essa vitória, com toda a certeza: NÃO TEM PREÇO!!

 

PENSAMENTO DO DIA

Quando você se determinar que nada, mas nada mesmo, poderá te impedir de conseguir o que deseja e que isso só depende exclusivamente de você, com certeza conseguirá.

Tenham  um começo de semana sensacional rumo à VITÓRIA!!

AMO VOCÊS!!

Tó me segurando!!!!!

..Figuras para deixar seu Orkut bem legal..

BBOMMM DDIIAA!!!!

Tó visitando vcs!!!

Passarei o dia colocando minhas visitas em dia.

Vamos aguentar firme. Força...

Já me perdi quantos dias faltam para o Natal, 

mas já está batendo em  nossa porta.

Já comecei a estudar meus pedidos para o Papai Noel.

Um dos meus pedidos, é esse aí de cima...

Quero que cada dia a gente viva cada vez mais apaixonados.

Meu maridinho !!!!!!!

DICAS PRA VIVER FELIZ

• Não guarde rancor: esse sentimento é uma das cargas mais pesadas da vida E FAZ A GENTE COMER MAIS.

• Enfrente um problema de cada vez: seja como for, você só pode tratá-los um por um. Pra que se torturar? Se não vai ansiedade para o estomago.
  

• Invista em você: carregue consigo somente o necessário, as coisas que ajudam a construir as condições para você ser feliz e ir em frente com sua meta.

• Reflita sobre suas escolhas: repensar os atos, rever as vitórias e avaliar os tropeços nos ajudam a escrever uma nova história a cada dia.

Passos pequenos, porém firmes, 

permitem grandes evoluções.

 

 

Amarrem minha boca !!!!

 

BBOOMM DDIIAA!!!!

Final de semana chegando, vou ter que rezar muito para não cometer nenhum jacasídio.

Estou  quase surtando de abstinência de bobagens.

Está sendo duro.

Não desistir!!
É minha meta de hoje.

Copiei uma parte da oração da Dieta...

  BOM FINAL DE SEMANA

 

Oração da Dieta

...que meu leite desnatado ou meu iogurte light, sejam tão saborosos quanto ao Milk-shake de Ovomaltine do Bob's...

...que meu bife assado e grelhado com minha saladinha me sustentem tanto quanto ao ao Big Mac...

... que aquele vestido justo, que esqueci no armário, possa entrar e ficar largo e assim me abrandar e me acalmar diante do pacote de Elma Chips...

...que até a próxima sexta, eu tenha criado bons hábitos alimentares para evitar as jacas do final de semana, mas se mesmo assim elas aparecerem, o Senhor tire-as do caminho para mim...

...e que a Dona Filizolla, se mesmo que eu tenha falhado mais do que o Senhor pode cuidar e o ganho de peso seja inevitável, faça um milagre Senhor, e me conceda umas ínfimas 100 gramas a menos do que o peso anterior. Sei que não mereceria, mas o Senhor tem que ver que o incentivo é necessário que continuarmos a dieta. ..

...Muito Obrigada, Amém! 

BZUS E MAIS BZUS

DESCULPAS !!!!

BOMMM DDIASS!!!

TÓ COM SAUDADES !!!!

 

Não estou conseguindo abrir os blogues e portanto não consigo comentar.

Meu note está travando muito. nem imagino o por quê.

Já está no concerto, enquanto isso, programo minhas postagens em Lan House.

Estou conseguindo cumprir as orientações da nutricionista. Até meu desempenho na academia melhorou

bastante. Principalmente no jump e na natação. 

Realmente a alimentação é tudo.

Sei que muitas vezes teoria é fácil de externar, mas agora está sendo diferente.

Estou sentindo que estou adquirindo novos hábitos saudavéis:

• Comer de tres em tres horas
• Tomar o café da manhã bem caprichado
• Não comer doces todos os dias
• Refrigerantes, estou tentando diminuir a quantidade
• Treinar a mente para não cair em tentação

Não estou me pesando uma vez por semana. Agora me pesarei no dia 21 de dezembro. Sei que é muito demorado, mas se eu me pesar e ver qualquer fracasso ou vitória me desequilibro toda.Tanto para o mais quanto para o menos. Assim me condicionei que tenho que cuidar da alimentação todos os dias.

Vou ver se essa estratégica dá certo.

Pensamento do dia

Temos sempre que procurar um caminho diferente para alcançar nosso objetivo, pois o que estamos seguindo, não está dando em lugar algum.

ESTAMOS NO CAMINHO CERTO!!!

BOM DIA!!

DE BEM COM A VIDA !!!

Já levantei com muita alegria. Por que ???

Estou conseguindo a cada dia cumprir minhas 

metas diárias. Isso já um grandepasso para a conquista do sucesso.

Devemos abrir janelas, portões e até mesmo algumas grades, para respirar os fluídos do mundo, e sentir o quanto é bom a gente poder melhora a cada dia. Digo isso, pois vamos fechando nosso mundo com dificuldades, principalmente para emagrecer.
Respirem fundo a vida  e firmem o pensamento:

NÓS VAMOS CONSEGUIR

Vamos trabalhar em cada detalhe do nosso objetivo. Com carinho, planejamento e a certeza do sucesso. Para cada refeição, devemos fazer o mesmo ritual ou seja, colocar na mesa, todo aquele amparato de talheres, pratos, xícaras, enfim. Assim nosso cérebro computa que você fez aquela refeição e de que não está com fome. Tipo um teatro para nossas cabeças.

 

 

Fique firme.

Não desista

BJUS

É PRA VALER !!!

 

 LINDO DIA PRA TODDAS !!!!!

ESTOU RADIANTE !!!!

Venci mais um dia ... Acordar hoje e saber que no dia anterior foi tudo de bom, realmente não tem preço....mas hoje é um novo dia e a luta continua. Estou descobrindo que eu posso, que eu quero e que eu vou conseguir tudo que desejo...para isso basta manter a persistência, a calma, a disciplina e não perder o foco..... com certeza chegaremos lá.

Ontem experimentei passar no liquidificador meu almoço e a janta para ver se realmente a saciedade é maior, de acordo com as dicas de emagrecer do Fantástico deste Domingo.

Posso dizer que a sopa ficou com uma cor horrível e acho que não senti tanta fome depois.

Talvez no inverno isso pode até pegar, mas para o verão, não dá.

Não recomendo !!!!

Já estou indo para a natação, step e jump. 

Espero que tenham uma terça bem light.

Conquistar o corpo que você sempre sonhou é uma opção sua e você pode começar agora mesmo.

META DIÁRIA

• NÃO COMER DOCES
• NÃO TOMAR REFRIGERENTES
• COMER DE 3 EM 3 HORAS
• SER PERSEVERANTE

Isso aí gente !!!! Vamus lá!!!

BBOOMM DDIIAAA !!!

Lindas Batalhadoras..

Espero que voces estejam numa excelente vidinha. Viajei no final de semana e não postei.

Meu findi só pra não perder o embalo, foi de jacadas, sim..

Mas nada que vai afetar minha mente para hoje.

Já estou aqui, unifornizada pra queimar umas calorias.

Academia lá vou eu !!!!

Metas para colocar em prática:

• - Não comer doces

• _ Apostar na sopa, dica do Fantásrico, comida liquida mantém a saciedade por mais tempo. Vou testar e depois conto prara vcs.

• - Beber muita água.

Frase do Dia:

Fortaleça sua auto-estima e 

desenvolva todo o potencial 

de sua personalidade numa vida 

mais saudável e feliz

SEJA FELIZ !!!

BBOOMMM DDIIAA!!!!!

Finalmente vamos descansar!!!!

UUUUFFFAA!!!!!!

MOMENTOS PRA SE VIVER HOJE:

1.  Agradecer a Deus por nós estarmos saudáveis.
2.  Fazer o corpo se mexer: academia, caminhada, limpar a casa, subi escadas,... nossa tem muita coisa!!
3. Procurar fazer escolhas mais possíveis certinhas pra gente não ganhar peso.
4. Planejar o final de semana.
5. Procurar apenas viver cada momento, nada de pressa, pensando no depois... O agora é mais importante. 
6. Saborear cada refeição. Fazendo um ritual completo. Coloque à mesa, com tudo que tem direito, mesmo se for comer apenas uma banana.
7. Respire fundo para os aborrecimentos e beba muita água.
8. Cuidado com emoções e estomago, ás vezes misturamos tudo.
9. Faça qualquer atitude para levantar sua auto estima; unha, cabelo, coloque uma roupinha diferente, maquiagem ,...
10. Vá em frente do espelho e diga: Eu te amo. Nada vai te entristecer hoje..
    

 BBBJJUUSSSSSSS

Emagreci com a Nutri !! Eba!!!!

BBBBOOMM DDIIIAA !!!
ALEGRIA TOTAL !!!!

Vou logo contando a novidade.

 Não aguento suspense. 

Ontem fui fazer minha consulta na nutri. Confesso que estava meio borocoxo, pois tive umas recaídas como qualquer ser humano normal. Pesei na balança e simplismente menos 1.300Kg fora desse corpinho. 
É a primeira vez em minha vida que emagreço fazendo apenas dieta e exercícios fisícos. Comecei a fazer desde o dia 30/10/09.
Sei que pode para alguns parecer pouco, porém, foi com um trabalho de mudanças de hábitos e persistência. Isso demora a ser computado pelo cerebro. Tem que ser bem devagar, sem exigir  muito de nós.
Se jaquei ??? Confesso que sim, digamos 5 vezes mais ou menos.
Porém em semanas diferentes e nada de muita coisa.
Portanto amigas, sigam em frente, dá certo, sim !!!!

Fiquei radiante. Estava achando que tinha havi comida demais no meu cardápio. A partir de agora serei mais  mediculosa com minhas refeições. Vou seguir melhor a listinha que ela me deu. Passo pra voces extamente o que como durante a semana. Claro que na listinha tem outros itens, mas geralmente faço essas opções. Quando enjoo, troco algum item dentro da tabelinha. Leve em conta que faço atividade fisíca pesada de segunda a sexta.

CARDÁPIO DIÁRIO 


Café da manhã - 6hs
 1 fatia de pão

• 1 fruta
• café com adoçante

Colação às - 9:30hs

• 1 iogurte
• 1 pacote de biscoito Clube Social
• 1 fatia fina de queixo

Almoço - 12hs

• 120gr de arroz - 4 colheres de sopa
  
• 60gr de feijão - 1 conha peq
  
• 50gr de abobora - 1/2 prato de sobremessa
  
• salada verde com tomate à vontade
• 70gr de carne - cabe no sempre da palma da mão
  

Lanche - 3hs

• 1 fatia de pão
• 1 iogurte - qualquer um -desde que seja 100 ml
  
• café com adoçante

Janta - 6hs

• 120gr de arroz
• 20gr de carne
• 50gr de legume
• salada verde, tomate e pepino à vontade

Ceia - 21hs

• 1 fruta
  

 Agora que contei as novidades vou malhar com alegria e sabendo que cada dia vou acertar cada vez mais.

BBJJJUUUSSSSS !!!!!

AMU VCS !!!

Superando suas emoções!!!

 

BBOOMM DIIAA !!!

VAMOS COMEÇAR O DIA COM ESSA AFIRMAÇÃO !!

Pronta para academia, e procurar ir em frente sempre.

Nada de ficar se culpando ou culpando os outros

por isso ou aquilo.

O  que temos que fazer é encarar os fatos agora.

Arranjar tempo para colocar suas metas em andamento.

Se continuar dizendo que não tem tempo, nunca chegará.  

Não deixe nada para depois, porque   o entusiasmo 

supera qualquer desânimo, e o sucesso supera todo fracasso.

Essa conversa tive comigo mesma.

Falando em voz alta e me dando um incentivo para hoje.

Quanto  as comprinhas, depois posto as fotos.

O que tem muito é prodtuos de beleza, bebibas , especiarias

( temperos diferentes)

e outras novidades que a gente vê pelos blog de maquiagem.

Valeu pelo passeio !!

Pelo menos quebrou a rotina.

Tenha um dia com força.

Vamu que vamu !!!

Seremos felizes, sim

Comprinhas à vista !!!!

Tó indo para Rio Branco - Uruguai

Essa ponte estarei passando nela ...

BOMMM DIIIAAS!!

 CHEIO DE CARINHO PARA CADA UMA !!!

Hoje não tem  academia. Estarei indo para Rio Branco - Uruguai

fazer as comprinhas de Natal.

É  bem pertinho da onde moro.

Vou mais para comprar as bebidas para o  e alguns presentinhos.

Lá o preço é bem em conta. Gentem, mas a comida é coisa a parte.

Achei uma alimentação super gordurosa... 

Não dá para se alimentar do nosso jetinho.

 Quanto ao meu peso, não consigo chegar perto da balança.

Não quero me decepcionar. Mas a hora vai chegar e não vou ter por onde fugir.

Mas enquanto puder... Me afasto por completo..

Claro, pessoal estou fazendo mais o certo do que o errado na minha alimentação.

Por não ser assim tão perfeita é que vem o medo.

 Mas tenho certeza de uma coisa , tudo que é realmente seu o vento nunca irá levar. 

Não se entregue!

Não se apoie no medo e não se prenda à convicção de que tudo é mais difícil para você.

Isso até pode ser verdade para muitos, mas não precisa ser para você.

O modo como você encara a vida é o que define seu caminho: quanto maior o pesar, maior o tropeço; quanto maior a disposição, maior o avanço.

O que você prefere?

Não vamos desistir meninas, continuem firme e forte ...

  

obrigada pelos comentários !

TÓ VIVA !!! EBA!!!

 

 Euzinha nadando !!Tudo de bom !!!

BOMMM DDDIIASS!!

TÓ FFEELLIIZZ !!!

Mais uma vez despertando para poder ir em frente com os projetos.

Já é um MILAGRE estar aqui com tanta energia.

RECOMEÇAR ???

SEMPRE!!!

Já vou começando indo pra academia queimar calorias e pensamentos negativos. Exercícios do dia:

Musculação, Jump e localizada...

Nada é tão bom do que mente saudável
pra poder enfrentar o dia a dia

Sabia que manter o corpo em forma depende muito de manter a mente sadia? Pessoas felizes costumam ter hábitos mais saudáveis, sentem menos dor e têm um 
sistema imunológico mais resistente.

Para deixar a mente em ordem, seja generoso!

Já percebeu que fazendo o bem, você se sente bem também?

Comece fazendo o bem com você.

Tenha uma postura alegre e não fique pensando em desanimo ou que comeu demais, ou que a TPM chegou...

Foque apenas em sua meta..

Seja um trator em cima dos problemas!!!!

Vamos vencer !!!!

 

VIVA PARA TODAS NÓS

RECOMEÇAR É O MELHOR REMÉDIO

Idéias Novas !!

BOM LINDO DIA!
SEMPRE RENOVANDO IDÉIAS!!

Chega, não dá mais. Começo hoje minha dieta.

Chega de empurrar as coisas com a barriga.

E literalmente com a barriga mesmo.

A minha está enorme. A meta é perder 5 quilos.
Passei a vida no efeito "sanfona", emagrecendo-engordando,
engordando-emagrecendo.

Calma, eu sei que não é segunda-feira, Dia Internacional do Começo.
Recomeço é para todos os dias.
Temos sempre que pensar assim para
não adiar sempre nosso objetivo.
Então, vamus partir para luta !!!!

Bem direitinho!!!

Bom dia !!!
Vou começar meu dia com a seguinte dica:

• Mantenha a disciplina nos finais de semana, festas e feriados. Um dia fora da dieta pode pôr a perder os seis dias de determinação. É importante manter o ritmo na fase de emagrecimento, para o organismo entender o novo processo de reeducação e redução de calorias. "Somente durante a manutenção pode-se dar uma escapada sem comprometer a perda de peso".Para não perder o foco irei me alimentar de 2 em 2 horas.
  

Assim meu metabolismo fica acelerado e
meu cérebro protegido contra as compulsões.
Não sei se vai dar certo, pois será uma experiência nova.
Amanhã postarei os resultados.
Buscar estratégicas novas é sempre bom.
Lutar e persistir será minha meta..

Tenham um sábado cheio de alegrias.

FINAL DE SEMANA A VISTA !!

Hoje tem Natação !!!

Tó indo de novo !!

BOM DIA !!

ADORADAS BLOGUEIRAS LIGHT !!

Vou para academia bem cedinho..

Me livrar das calorias e pensamentos engordativos. 

Estou firme no nosso Desafio de Natal.

Meta de hoje :

- Cumprir a risca minha listinhs da nutri

Mas não posso deixar de pensar no  medinho  do  final de semana.
Podem dizer que se parecem com os outros dias,

mas na verdade é diferente.

Sei que nosso corpo não sabe que é fim de semana, 

então tira essa ideia de jacar.

Falar é fácil, eu sei. Neste dias o social entra e envolve comida. 

O que podemos fazer é maneirar durante o dia e a noite a gente pode liberar, sim um pouquinho.

Não vamos ficar apreensivos, assim a gente não fica em paz, e

  torna-se até uma tortura chegar as sextas.. 

Então, relaxe, aproveite os amigos

a família, enfim sejam felizes.

Só pra quebrar a rotina 

Melissa para homens !!!

Pode ?

Até que é bonitinha!!!

AMU VCS