Ouça a sua Voz !!!

Crie em sua mente a nova pessoa que quer ser. Imagine-se em um lugar especial… Depois, imagine-se com o corpo que quer ter. Ouça a sua voz, sintas os perfumes, toque sua pele”

  (Lucília Diniz – O prazer de viver light)

 Está  precisando  de uma forcinha... Que tal essa frase??? Achei muito real !!!!

Bjus e BOA NOITE !!!!!!!!!!!!!!

AH.. SE EU FOSSE MAGRINHA !!!!

• 1- Cortar os cabelos bem curtinho. Acho que cabelo curto engorda. Não tenho coragem de cortá-los.
• 2- Usar um biquini bem pequeno. Com o umbigo lá nas costas... Bem chapadinha !!!
• 3- Usar calças de jeans bem coladas no corpo.
• 4- Correr na praia de top e short. Ia colocar até fundo musical!!!
• 5- Usar vestidos super acenturados. Amo vestido...
• 6- Me sentir tamanho pequeno em comparação com as outras pessoas do meu porte. Vou explicar. Sou pequena, 1,57cm porém me sinto.. tamanho GG.
• 7- Passear na praia sem canga, Isso seria o OHHHH !!!
• 8- Chegar numa loja e  falar... Nossa essa roupa tá super larga... Pode me ver um numero menor...
• 9- Ir para uma festa de criança... e aí uma pessoa diz... Pode comer, voce é tão magrinha!!!
• 10- Ficar me olhando no espelho... me admirando e dizendo.

VALEU A PENA TODO O SAFRIFICIO

Comer é vício - Dieta Nota 10

Sempre estou lendo o livro Dieta Nota 10, mas aleatoriamente. Durante a tarda, li uma parte que parecia estar falando comigo. Transporto esse trecho de tão interessante que achei.

Me fez lembrar do meu pai, ele dizia que não é a gente que escolhe o livro, ele que nos escolhe. Parece que Deus sempre esta enviando mensagens, é por um livro,um letreiro, uma situação, um gesto, enfim ... Temos que ter sempre a mente aberta . Aqui vai um trechinho do livro:

" Comer é um vício difícil de abandonar. Você pode não saber, mas se exageradamente for,é um dependente químico. Usa a comida como poderia usar outra droga. É triste, mas é verdade.
A luta que travarão será igual à de qualquer outro viciado e incluirá até crises de abstinência. "

Só precisamos ocupar nossas mentes com nossas metas. E quando bater aquele desejo incontrolável, procure ler algum livro, artigo, ... que está sempre cheio de motivação para nos ensinar ir em frente.
Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado.

DE MALAS PORNTAS !!!!

Oi miguxas... estarei viajando até semana que vem. Vou para o Rio de Janeiro visitar minha famylie...
O QUE SAUDADES !!!
Vou procurar fazer minha R.A .. Certinho....
Sera´um DESAFIO emagrecer com meus parentes !!!
Mas vamos ver, nÉ ????
Vou correr na praia ( tudo de bom)... Vou comer bastante peixe e caranguejo ( pouca quantidade é claro, nada de exageros)....
Agora praia.. vou pensar... Tó com vergonha de botar meu corpicho sarado de dobrinhas a mostra...
Por que está tudo em cima...
A barriga está em cima da perna..
O peito em cima do joelho..
A pelanca do Adeus malhadamente balança ao vento..
As pochetes estão cheinhas de musculos gordurosoS..
Ufa... Chega gente !!!
É muito filme de terror..
BJUS E VOLTO NO DIA 21-06

Dicas pra secar a barriga sem dieta !!! Que maravilha!!!

OI... Lindas e Maravilhosas...

Estou com um monte de revista pra jogar fora.

Ana Maria... então dou uma olhadinha e o que for de mais importante para gente coloco aqui ;

QUE TAL APROVEITAR ESSA DICAS PARA SECAR A BARRIGA SEM DIETA... Menina é tudo de bom !!!

• Chá verde - acelera o metabolismo. Tome após as refeições ( estou tomando e tem um gosto horrível, mas acrescento gotas de limão... pronto .. dá pra tomar)
• Iogurte - três porções diárias .. ajuda você eliminar 2k. e numa semana. Ele possui nutrientes que afinam o corpo e melhora o funcionamento do intestino.
• banana - reduz o apetite - 4 por dia

 UM LINDO DIA COM SUCESSO PARA TODO MUNDO

Fui no salão reclamar das luzes !!! Resultado fiz tudo de novo !!

Oi... Uma linda Noite...
Mudei meus cabelos. Fiz umas luzes na sexta e não gostei. Achei que ficou muito escuro. Fui lá.. dei aquela reclamadinha basica e resultado, fizeram tudo de novo.
Ainda com uma promoção de uma super hidratação para poder fazer reestruração dos fios.
Adorei ... Pois cabelos claros combina com minha idade...
Bjus .. Boa Noite...
Ah... Gentem demorou muito... entrei no salão as duas horas da tarde e sai as 07:20 da noite..
Estava com uma fome de leão... No fim saiu tudo como eu queria... Lutem pelos seus sonhos... !!

Onde erramos na dieta??? Tem concerto, sim!!! UM dia pra lá de bom para todas.

Acreditar todos os dias que vai chegar lá, assim consegue resistir às tentações de comer errado e furar  o treino, vou seguir o programa por 24 horas  e sempre renovar esse voto todo os dias...

Já prestaram atenção onde você está errando ???

Vocês já fizeram isso?
As minhas maiores dificuldades são em comer as porções certas. Acho que estou sempre para menos... e mando ver... ops... comer.Não sei se é ansiedade, ou um habito que já adquiri.. Mas é nesse ponto que preciso corrigir logo...
Também sempre fico naquela que vou recomeçar,,,, furo a R.A num dia e tento no outro dia. E assim vira um ciclo vicioso. Chega o final do ano... e o resultado que é bom... Nada. Frustração total !!!

Vocês tem aquela compulsividade ???
Eu tenho... Está tudo indo bem e de repende do nada... Fico louca atrás do que comer. E acabo comendo de uma forma desvairada.
O que me leva a esse comportamento???? Nem imagino o que é.. Mas preciso lutar todo dia contra isso.
Colocando no papel fica mais fácil  a gente ter um visualização da situação...
E você ??? Quais serão os seus erros?
Todos esseS pontoS vou trabalhar essa semana.. Lembrando de não me trair nas minhas ações.

Um BOM DIA !!!SUCESSO!!!! FELICIDADES!!!

Ainda dá tempo.. Feliz Dia dos Manorados!!! Fui fazer luzes no cabelo e não gostei.. O que faço? Volto lá pra reclamar??

Oi, minhas lindas...
Meu dia foi simplesmente... ÓTEMO....
Porém... estou triste com as luzes que fiz no cabelo.... Paguei caro !! E n]ao ficou como eu queria... O cabelo foi pintando de uma cor escura e na hora de puxar as luzes.. a quantidade foi pouco.... RESULTADO: Meu cabelo está super escuro...
Será que trabalho feito em salão tem garantia ????
Vou lá reclamar para dar um jeito sem pagar nada... ou a devolução de alguma parte do dinheiro...
Já não tenho muitos atributos para me favorecer e meu cabelo preto ???? Não dá.... Minha auto estima,, tá dentro de um poço... Bem, segunda vou lá....no salão..
E a gente sabe muito bem... Que nós temos que estar felizes para poder colocar em pratica nossa R.A da melhor maneira...
Vamos ver o que vai dar????
Fora disso... Ganhei presente e dei um aquele perfume do Boticário.. CooFee (muito cheiroso.. ele adorou)
Vou terminando deixando uma óptima noite e um restinho dos Dias dos Namorados cheio de amor.

BJUS PARA TODAS

Antes de comer qualquer coisa, pergunte-se: vale a pena engordar com isso?" (Lucília Diniz)

 

Bom dia!!! Essa frase será minha durante todo o final de semana. Preciso me agarrar a motivação para não deixar meu objetivo ir por agua abaixo.

Como diz minha amigada do blog .http://emagrecereatitude.blogspot.com/

Para você ter um corpo saudável, em forma é preciso se comprometer
deixar de lado o hábito de pensar, pensar e pensar e não fazer.
Deixar de fingir que os alimentos não engordam, às vezes pensamos:
Ah! É só uma batatinha, só um bombonzinho....e esse é só na verdade é
que vai engordando, você não precisa comer muito para engordar.

PRECISO CAIR NA REAL. 

Um óptimo final de semana para todas

Carboidrato engorda???????

O frio está muito intenso. Na sala onde estou, está marcando 7 graus. Já tomei meu café bem quentinho. Penso o que será para o almoço ??? Na verdade meus pensamentos se restringe a somente carboidratos. Talvez seja o meu corpo solicitando para poder se aquecer, pois é isso que acontece no inverno. Se eu não elaborar bem minha R.A, com certeza hoje seria uma dia que iria jacar direto. Porém, meus objetivos pessoais falam mais alto.
Sei que é a única fonte de energia que temos para o exercício e para o cérebro. Normalmente alimentos ricos em carboidratos possuem uma quantidade pequena de gordura. Se não comemos ao longo do dia o nível de serotonina (hormônio) diminui e quando chega o finalzinho da tarde estamos loucos por um pãozinho ou um doce.
Nossos desejos também tem uma parcela físico-química que devemos aprender a manejar comendo os alimentos correto, nas horas certas!

Falando em carboidrato. Olha o tamanho do bis !!!!!!!
Deve ser muito bommmmm !!!!!!!!
Detalhe feito em casa numa telha comprida, aquilo que tem uma mão segurando.

Atitudes erradas, aumentam seu peso .. Dica de Boa Noite

Você tem que acreditar que pode,sim, modificar seus vícios alimentares.

Se, durante alguns meses, você controlar cada coisa que comer, quando se der conta terá perdido muitos quilos e mudado, para sempre, as atitudes erradas que aumentavam o seu peso, prejudicando-lhe sua saúde.

Livro: Dieta Nota 10 - Dr. Guilherme

BOA NOITE E SUCESSO

Bom dia Lindonas!!!

Esse tipo de roupas nos deixa bem esguia !!!
Você pode criar um look parecido com esse.
Estou escolhendo pecinhas de roupas nesse estilo para viajar.
Bom, pessoal..
Isso só foi para dizer que as vezes temos cosinhas guardadas que não usamos mais, ou até mesmo esquecemos.
Dá uma mexida no seu guarda-roupa, em suas maquiagens e vamos criar.
Todo dia é um dia especial... Não se esqueçam....

DICA PARA HOJE

. Hábitos repetidos serão hábitos instalados.

 BOM DIA E FORÇA .

FELICIDADES E MUITO SUCESSO

VCS MERECEM O MELHOR !!!

Boa Noite, estamos indo bem!!

 Comeu mais do que devia?
 Esqueça esse dia, levante a cabeça e foque novamente na dieta.

Livro - O prazer de viver light

Lucilia Diniz.

Esta frase serve de incentivo para quem se perdeu hoje ou para os dias seguintes.

O importante é que essa atitude não se torne frequente, pois pode colocar tudo seu sacrificio em perigo.

Faça bem suas escolhas:

Ou entro numa calça 40 ou numa calça 44,46,52,...

Só você pode decidir.

BJUS E UMA LINDA NOITE.



COLOCANDO ALGUMAS DICAS EM PRATICA

Que dia chuvoso!!!  E não vamos esquecer o frio!!!
Ir fazer natação muito cedo, foi uma vitória !! Não dava vontade de levantar da cama.
Mas lá estava eu.... 7 horas da manhã dentro da piscina.
Que coragem!!!! Depois estando lá ... não queria nem sair...
Digamos assim que foi um RECOMEÇO, pois todos os dias temos a oportunidade de recomeçar. Então RECOMECE HOJE.

As vezes a gente idealização uma situação e ela não acontece. Comigo isso ocorre com frequência. Ai a gente cai naquela palavrinha chamada ANSIEDADE. E com ela vem as acompanhantes  ... uma delas é a comida. No meu caso é o chocolate... E podem acreditar não consigo mais parar.
Mas actualmente estou tentando alterar esse programa na minha cabeça. Dei um basta nessa sabotagem!!!

SEMPRE ESTOU LENDO OS BLOG A PROCURA  DE UMA PALAVRA DE AJUDA, POIS SEI QUE SOZINHO NÃO SOMO NADA. CADA UM TEM SEU JEITO DE ENCARAR AS SITUAÇÕES.

PRECISAMOS ESTAR JUNTAS PARA FICARMOS MAIS FORTALECIDOS.

Desejo a todas muita felicidade e sucesso !!!!

Final do dia Superado.. BOA NOITE AMIGAS

Estou terminando vencendo mais um desafio. Digo isso, pois todos os dias são um desafio para quem quer emagrecer. Parece que o dia custa acabar e fico vendo o relógio avançando a cada segundo e dizendo..
Não vou desistir.
Encontrei muitas dificuldades mas superei.

• vontade louca de comer um docinho
• beliscar antes das refeições, não por estar com fome e sim apenas vontade de comer.
• comer mais carboidratos, como pão, biscoito, arroz e macarrão.
• meter o pé na jaca em todas as refeições

Mas nada disso aconteceu. Consegui levantar cedo nesse frio e ir fazer actividade física. Moderei em todas as refeições.... não fiquei nas 800 cal, mas com certeza foi menos de 100cal.

 

Estou cansada.. mas vou dormir com a certeza de que hoje venci. Muito difícil, mas não impossível.

Pensei nas palavras de disciplina, amor próprio, perseverança e acima de tudo paciência.
Boa noite a todas .... E NÃO DESISTAM !!!!!

Mais uma vez estou com problemas para comentar. Nah, Fabiane, Aline e Lu

Nah - Não  consigo acessar seu blog  (Seu perfil não está disponível) ... Estou fazendo essa dieta de 800 cal... é porque estou no desespero.
Já está no meio do dia e estou indo bem...
Fabiane: Fico feliz de saber que tudo está voltando ao normal. E agradeço pelo carinho. Espero não comer nada fora da dieta. Estou firme e decida..
Aline: Estou compensando tbm. Sei que é pouco tempo.. Não posso concertar 6 meses em 10 dias.. Mas vou lá... tentando... Bjus
LÚ - Como vc está bem na foto... Bem é pouco.. Tá muito linda.. Sei que a saúde é importante.. mas estou no desespero.. Quero chegar no Rio com uns 2 quilos A MENOS para não ser magoada de novo.
É muito ruim.. fico chateada e choro bem baixinho.. Tomara que se eu não for elogiada .. pelo menos não me enxergam.. Buling de família... Bjus,,,

Vou respondendo os comentários assim dessa forma...Pois não sei o que aconteceu de novo. Não consigo comentar... Como sempre digo.... maquina tem alma...vai ver que hoje ela não tá afim.

Fiz uma sopa de vegetais livres... Posso dizer que está horrível... Mas aquece... pois o frio está gelado...
Nossa,acho que deve estar uns 10 graus...  Mas estou bem agasalhadinha....

Até mais pessoal ..............

Tó no desespero !! O que faço para emagrecer em 10 dias ??

 Sei que que isso realmente é desesperador. Emagrecer 3 quilos em 10 dias... Só não comer, é claro !!! Mas preciso me sentir pelo menos um pouquinho melhor. Nada de baixo astral. Tenho essa dieta que vai me ajudar. Não sei que se vou EMAGRECER tudo os 3 kilos... para vai diminuir em algumas gramas.
Bjus a todas... Estou na luta....

DIETA DAS 800 CAL

Desjejum

- 1/2 porção de pão francês;
- Café ou chá com adoçante à vontade limonada com adoçante.

Almoço

- 1 concha média de feijão;
- 2 colheres de sopa cheia arroz;
- 1 porção carne;
- Vegetal A à vontade;
- 2 colheres de sopa Vegetal B;
- 1 quota fruta.

Lanche da tarde

- 1 quota fruta ou suco de fruta.

Jantar

- 2 colheres de sopa arroz;
- 1 porção carne;
- Vegetal A à vontade;
- 2 colheres de sopa vegetal B.

Ceia

- 1 quota de fruta ou suco de fruta;


Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado.


Tabela de Substituição

Quadro 1 (Pão e Biscoito - 1 unidade de pão francês)
- Pão integral - 2 fatias;
- Pão de forma - 2 fatias;
- Pão de forma diet - 3 fatias;
- Pão de centeio - 2 fatias;
- Pão de Graham - 2 fatias;
- Pão de milho - 2 fatias;
- Biscoito maizena - 7 unidades;
- Biscoito Maria - 6 unidades;
- Bolacha de água e sal - 4 unidades;
- Bolacha cream craker - 2 und;
- Aipim e batata doce 1 ped. pequeno;
- Torradas - 6 unidades pequenas.
Quadro 2 (Queijos - 1 fatia média queijo de minas)
- Queijo prato, requeijão 1 fatia fina;
- Ricota - 1 fatia grossa;
- Requeijão cremoso - 1 col sopa;
- Queijo Mussarella 1 fatia média;
- Catupiri - 1 fatia fina;
- Polenguinho - 1 unidade.

Quadro 3 (Leite - 1 copo de leite desnatado)
- Iogurte natural - 1/2 copo;
- Iogurte com sabor - 1/2 copo;
- Iogurte desnatado - 1 copo;
- Coalhada - 1/2 copo;
- Nescau prontinho - 1/2 copo;
- Leite em pó integral 1 1/2 col sopa;
- Leite integral saco - 1/2 copo;
- Leite em pó desnatado 2 col;
- Sopa Iogurte diet - 2 frascos.

Quadro 4 (Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa)

- Ervilha seca cozida - 3 col Sopa;
- Grão de bico - 2 colheres sopa;
- Lentilha cozida - 2 col. sopa rasa;
- Feijão de soja - 2 colheres sopa;
- Milho verde - 2 colheres sopa.

Quadro 5 (Arroz - 1 colher de sopa)

- Angu (Polenta, Fubá) - 1 col. sopa;
- Batata inglesa cozida - 1 pequena;
- Farinha mandioca - 1 col. sopa rasa;
- Macarrão cozido - 1 col sopa;
- Nhoque - 1 colher de sopa;
- Panqueca - 1 unidade pequena;
- Pirão - 1 colher de sopa;
- Purê de batata - 1 colher de sopa;
- Farofa - 1 colher sobremesa.

Quadro 6 (Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 porção)
- Bife de chapa - 1 porção média;
- Almôndegas - 4 unidades;
- Carne moída- 3 colheres sopa;
- Picadinho de carne - 3 col. sopa;
- Carne assada - 2 fatias fina;
- Bife rolê - 2 unidades pequenas;
- Frango - 1 peito pequeno;
- Peru - 5 fatias finas;
- Coxa de frango - 2 unid. pequenas;
- Frango desfiado - 5 col. sopa;
- Peixe - 1 posta grande;
- Ovo - 1 unidade.

Quadro 7 (Vegetal A)

Abobora d'água, Agrião, Acelga, Almeirão , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo,
Bertalha, Beringela, Brócolis, Chicória, Cebola, Couve, Couve flor, Endívia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete.

Quadro 8 (Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado))
Abóbora, Alho Poró, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em grãos, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimentão, Palmito.

Quadro 9 (Frutas - 1 quota)

- 1 fatia média de Abacaxi, Melancia, Melão;
- 1 unidade média de Banana prata e Banana maçã, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola;
- 1 unidade pequena de Maça, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro;
- 3 unidades Ameixa ; ½ unidade Banana d'água, pêra ; 2 unidades médias de Caju;
- 1 unidade grande de Caqui, Pêssego;
- 1 fatia fina Mamão;
- 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa;
- 5 unidades de Uva Itália ou rubi;
- 1 unidade grande de Cajá;
- 1 copo pequeno Água de côco ; 6 unidades de Cereja;
- 2 unidades de Tâmara;
- ½ copo de Suco de Laranja;
- 4 bagos de Jaca;
- 3 colheres sopa de Salada de Frutas.

Faltam apenas 6 meses .... Renovando Pensamentos

Quero deixar minhas mágoas aqui e ir embora.

Quero me liberar das lembranças ruins, das notícias trágicas, e ler que o mundo será cada dia mais belo.

Eu espero que Noé refaça sua arca, e salve um pouco de tudo que é bom, só para garantir a famosa “perpetuação da espécie”.

Por favor, não deixe as pessoas boas pra trás.

E leve muitas, muitas crianças.

BJUS