Não consigo comentar nos blogs

O que está acontecendo ...?
Será que meu minha internet está com alguma coisa errada na configuração...
Hoje que ganhei meu NotebooK.... Demorou mas saiu...
Não consigo comentar...
Ah, acreditem tbm não achei o ponto de interrogação.. ops...
Essa questão tá resolvida... ??????? Azo!!!!!
Mas comentar... não consigo...
Uma bOa noite E obrigada pelas VISITAS....

ESTRATEGICA PSICOLÓGICA

Sabem por que não venho aqui...
Fico sem palavras, pois não vejo sucesso nas minhas acções.
Então existe uma travação pessoal.
Sei que escrever dando dicas é muito fácil.
Mas colocá-las em pratica, já é outro Universo.
Até que essa semana não sai tão mal assim.
Ontem na minha mente escolhi uma pessoa fica sempre a zombar de mim... Toda vez falo que falo de exercício físico.E vou provar que posso. Que consigo !!!!
Uma nova estratégica psicológica !!!!
Não gosto de escrever sobre assuntos da minha tristeza. Sei que muitas também se sentem como eu. Mas não precisamos colocar no papel, pois já ocupam um espaço muito grande em nossas mentes.
Então,  prefiro escrever novas ideias, novas soluções, abrir janelas e portas.
Se você tem um sonho ... corra atrás e ponto. Não deixem ninguém dizer o que você deve fazer para ser feliz.
Sua formula está dentro do seu coração. Só você sabe a quantidade e as substâncias que deve usar.
Assim sendo,.... Desejo que hoje seja um novo recomeço... Uma nova Era.....
BOM DIA!!!!!!!!

Como ser feliz !!!

 Sei que muitas vezes temos um exemplo de corpo que gostaríamos de ter.Mas cheguei a conclusão que vou ser o que sou. Não é conformismo... é apenas uma aceitação. 

Sempre na academia o professor pergunta:

- Qual o seu objectivo???

Antes descrevia quero  ser chapada, musculosa, perna fina, e acreditem .. até ser mais alta também estava nos meus planos.

Hoje a resposta já é um pouco diferente. Quero trabalhar o que tenho. Melhorar... apenas melhorar um pouco que seja.

• Não vou ter pernas finas nunca, pois sempre tive pernas grossas - Objectivo - melhorar a musculatura, - ainda mais fazendo jump.. onde perna e glúteo aumentam...E eu adoro fazer. Virou vício.

• Magra - Nem pensar !!!! Alguém já viu nadador magro... Não existe... Teria que começar a correr... e eu não aprecio muito.

• Chapada - Digo a barriga ... aí acho que tem jeito. Mas preciso melhorar a alimentação. Cortar Chocolates e alguns carboidratos refinados.

• Musculosa - minha idade não ajuda muito... Mas não perco a esperança. Agora resolvi tomar suplemento. (Indicada pela Nutri)

• E alta ??!! Preciso cair na real. Melhorar a postura seria o mais logico. A unica coisa que cresce em velho é nariz e orelha... Ah!! Ia me esquecendo os dentes também, por causa da retração da gengiva. No mais ... nadica de nada.

Enquanto insistir em ser quem não é, uma escolha que pode alterar quando quiser mais paz interior, vai desesperar... (seja em que área for da sua vida)."Como ser Feliz" indicaria para se aceitar como é e trabalhar a sua matéria prima da melhor maneira possível para si, com boa disposição e serenidade. 

BJUS  SUADO DA ACADEMIA.. uFA!!!

VOCE PODE, VOCE DEVE, VOCE PRECISA !!!

Saindo para academia peguei meu livro - O Prazer da Vida Light - e abri numa pagina aleatória.No qual diz:

Você pode, você deve, você precisa!!

Essa força é como um cajado: não só apoia as crises como facilita seus passos do dia a dia.

Acreditar é saber do seu poder interior e fazer a sua parte.

O Universo conspira a nosso favor. Mas,para isso, temos de estar sempre conectadas.

Essas frases já me dá um animo para iniciar a semana. Sei que muitas pessoas tem recaídas, outras pessoas conseguem. Mas sempre temos que ter em em mente nós.

Vendo o Programa Medida Certa do Fantástico. Vi que muitas pessoas estam emagrecendo com atitudes simples:

- Parando de beliscar
- Evitar de Comer chocolate (essa sou eu)
-  Fazendo actividade física
- Procurando se actualizar com alimentação, dietas, ...
- dormir bem..também emagrece.. ops... essa eu gostei
-Controlar os carboidratos

Vamos reprogramar a cabeça. Foi a última frase do  progarama.

Eu preciso sempre estar olhando e buscando incentivo em qualquer parte do mundo para ser forte.

Sabe.. até o convívio com pessoas animadas, também ajuda. Contagia a nossa alma.

BJUS JÁ ESTOU PRONTA PARA ENCARAR O DIA.

Estou indo viajar !!! Deixo um abraço de saudade !!!

Se em algum momento, o chão parecer lhe faltar, não se desespere, saiba que não está desamparado e se asas lhe faltam para chegar aos céus, use o poder da prece verdadeira e caravanas de socorro chegarão até você.

Na caminha dando uma Boa Noite !!!

Taí eu na caminha dando uma linda Boa Noite  pra Vocês.

Dia super corrido, mas cumpri tudo certinho.

Cada dia é um flash.Não se repete mais.

Espero que todas estejam felizes.

Amanhã será melhor que ontem.

LEMA:

NUNCA DESISTIR.

BOA NOITE

"Não abra mão" de seus alimentos preferidos

Lá se foi já a metade do dia.

• Na academia foi cansativo e ao mesmo tempo aproveitável. Depois de uma aula de natação, fui fazer um circuito com estepe, jumpe e localizada... Ufa,... cansou. Mas deu para queimar umas calorias boas.

Só não posso repó-las novamente rsrsrsrsr...

Aos pouco estou me livrando de alguns maus hábitos. Estou utilizando dedicação e treinamento mental.

Claro que alguns maus hábitos considerados por alguns é para si um entretedimento. Cabe a cada um saber o que é melhor para si. Por exemplo, adoro chocolates degustado na cama.... Esse não posso tirar da minha vida. Mas vou fazê-lo com moderação, isso tenho que treinar. Agora, tomar refrigerante, comer muito doces, comer mais de um carboidrato de uma vez numa refeição,.... são realmente atitudes que tem que sofrer uma retirada  da sua vida.

Não podemos eliminar assim..estala os dedos e pronto... abracadabra sumiu..

Não !!!! Vá eliminando um item de cada vez até tirar essas toxinas do organismo.

Perceba que acabou detonar sua vida para melhor.

Agora uma coisa sempre tenho em mente. Nunca sinta "abrindo mão" de seus alimentos favoritos. Parece que você está sacrificando alguma coisa. Aí, a depressão, a ansiedade começa invadir sua mente.

Você não está abrindo mão de nada, apenas fazendo as melhores escolhas para seu corpo. Se permita essa mdança e aproveite desta metaforse, pois o resultado final será sua felicidade.

 BJUS DE JOANINHAS....

Ciclos de mudança

A vida tem valor e voce tem valor diante da vida.

Aprendi que  tempo é muito precioso e não volta atrás. O que vale a pena é contruir o futuro.

Então resolvi descruzar os braços. Vencer o medo de tentar e partir na direção do meu sonho.

- LIVRO: O PRAZER DA VIDA LIGHT - LUCILIA DINIZ-

Lendo o livro da Lucilia anotei esse trecho para colocá-lo em pratica  essa semana.

Deixar todos aqueles entraves mentais e colocar para vida real uma atitude para fazer acontecer.

Depois volto. Vou dar uma olhadinhadinha no cantinho de voces.

VOU CONSEGUIR

ACREDITO.

Meu Marido escreveu uma homenagem para todas as mães blogueiras!!!

 MÃES QUERIDAS

Deus quando fez a mulher deu-lhe a mais nobre missão.......

Carregar em seu ventre nos primeiros nove meses a mais perfeita criação DELE...

Depois embalar e ensinar os primeiros passos e palavras a essa obra divina...

Mesmo depois de crescido a sua tarefa ñ acaba....

Uma constante vigilância, com os seus olhos atentos, a todas os movimentos e atitudes desse ser.......

Depois de adulto as maiores  preocupações ......

Porque terá que dar-lhe liberdade e confiar em seus passos certeiros......

Talvez, ai sim, o maior dos sofrimentos......

A  distância e a saudade que corroem o coração dessa "NOBRE MÃE"......

Presto minha homenagem a vc "MÃE",ñ só nesse seu dia de maio, mas tds os dias do ano....

Com toda certeza Deus estará reservando um lugar em sua morada eterna ao seu lado.

A todas as "MÃES do mundo.....

Pouca proteína, dá fome!!!

 
  
Conversando com minha personal trainer sobre alimentação descobri que como muito pouca proteína .... Que realmente os carboidratos são fáceis de ser consumidos em maior quantidade devido as suas diversas formas: doces, macarrão, arroz, biscoito, pão,... enfim. Com isso estou dando um  aumento nas quantidades de proteínas e tirando os carbo ruins. Estou voltado para um treino para ganhar massa muscular. Também irei acrescentar um suplemento. Claro isso tudo orientado por uma nutricionista. 
Eu preciso consumir pelo menos 60grs de proteína. Isso não é a quantidade do alimento... é realmente a proteína em si.
Aqui coloco alguns alimentos importantes para formação dos músculos e suas quantidades correspondentes de prot. 
Aparecendo músculos... somem as gordurinhas. Pelo menos é o meu sonho !!!!

Alguns alimentos que fornecem excelentes proteínas, incluem:
Leite (250ml = 8g proteínas)
Ovos (1 médio = 6g proteínas)
Salmão (100g = 24g proteínas)
Carne magra (100g = 33g proteínas)
Peito de frango (100g = 31g proteínas)
Peito de peru (100g = 24g proteínas)
Suplementos de proteínas (250ml = 24g)

O mais importante de tudo é cada um buscar o seu caminho. E sempre lutando para nunca desistir.

Motivação: contagia e faz mover montanhas.

 Tenham um dia maravilhoso

Tudo pode mudar. Basta você lutar para tal !!!!

 DICAS PARA RELAXAR

• 1 – Para relaxar a parte interna dos músculos, deite-se de costas e dobre as pernas, mantendo as plantas dos pés juntas durante 30 segundos. Repita o exercício várias vezes.

• 2- Se está com as pernas e as costas tensas, sente-se com as pernas esticadas e agarre os tornezelos com as mãos. Deve ficar assim 10 segundos de cada vez.

• 3- Para os ombros tensos não há melhor exercício do que empurrar suavemente o cotovelo com a mão do outro braço, durante 10 segundos. Faça o exercício até os ombros estarem relaxados.

• 4- Para relaxar os pulsos e os antebraços, entrelace os dedos de ambas as mãoes e gire-as.

BOM DIA !!! ATITUDES PARA COMEÇAR BEM O DIA!!!

Como estão indo ???? Tudo certinho???? Comigo está assimmmmm .....

Estou realmente assim... perdida.... Está acontecendo tanta coisa na minha vida que está uma misturada de tudo com tudo...

Estou sempre com vontade de querer vencer.

Lutando...e lutando. 

ATITUDES DE HOJE:

• Banho tomado e preparando pra academia.
• Café da manhã com uma oração forte de pensamentos positivos
• E pensando nos exercicios que irei fazer 
• Alimentção meio que planejada
• Então.... mãos a obra e deixar o dia fluir

Estou aproveitando e olhando os cantinhos de cada uma...

A minha actividade física está ok... Mas a alimentação está descontrolada... Está difícil.. Não sei o que faço !!!!

DESABAFO DO CORAÇÃO

A verdade é que  se você se perder em um dia... A volta parece mais longa..

Não sei se acontece isso com alguém... Mas comigo ---- é fato ------------

Estou com o pezinho no caminho novamente. Ah... desculpa.... não aguento mais vim com essa história novamente. Mas me perdoem... Preciso colocar para fora meu sentimento de indignação comigo mesma.

 Mas não fico desaminada. Sempre estou tentando de uma forma ou de outra acertar.. Bjus para todas voces... Vou visitando os cantinhos de voces para poder pegar aquela energia positiva....  FUI !!!!!!!!!!

Estou devagar, mas indo!!!!

Crie em sua mente a nova pessoa que quer ser. Imagine-se em um lugar especial… Depois, imagine-se com o corpo que quer ter. Ouça a sua voz, sintas os perfumes, toque sua pele”

  (Lucília Diniz – O prazer de viver light)

Estou precisando de uma forcinha.... Essa frase ajuda, não acham !!!

BJUS E BOA NOITE !!!!