sexta-feira, 30 de outubro de 2009

NÃO SE PESE TODOS OS DIAS!!!!



 BOM DIA STAR !!!!

 Esse título da postagem é real.
Toda vez que me pesava, eu jacava.
Se tinha engordado, joaga va a toalha e vumpt na comida....
Se tinha emagrecido, é proque podia comer mais um pouquinho...
Vai entender a mente humana...
A minha nem eu me entendo..
Resolução .....
Não vire escrava da balança. O peso corporal varia durante o dia, de um dia para o outro, na época da TPM e até quando o intestino está preso. O ideal é se pesar uma vez por semana, sem roupas, de preferência pela manhã ao acordar. Melhor ainda é notar seu emagrecimento pelas roupas, que fatalmente vão se alargando ou se ajustando melhor ao corpo.

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Só um desejo !!!!!



BOM DIA HOJE E SEMPRE !!!!

Hoje acordei querendo estar bem magrinha !!!!
Sabe, sempre fui cheinha, como posso querer, assim num estalar de dedos !!!
Plim, Plim e acordar magra ...
Uma coisa que já aprendi com vocês é não ter pressa para emagrecer.
O objetivo não é emagrecer para uma festa ou para o encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. A ansiedade pode acabar levando você a comer mais ainda.

( Se vc não quer viver a vida toda no engorda-emagrece, não tenha pressa em emagrecer, foi o que eu decidi fazer, tinha cansado de ficar engordando e emagrecendo).

Isso aconteceu comigo sempre.

Posso falar de experiência própria... Mas já consegui mudar um pouco essa situação. Vou apenas um desejo , mas nada ...

Vamus conseguir ....

Ter o seu tempo...

Acalmar a mente ...

Manter sempre o foco .....



quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Alguns incentivos !!! Vamos !!!!

BOM DIA AMIGAS GUERREIRAS !!!!
VOLTANDO PARA AS ATIVIDADES !!!
TÓ COM A CORDA TODA!!!!

ACADEMIA LÁ VOU EU !!!!
BEM CEDINHO !!!!
FELIZ !!!!!
VAMOS COMIGO !!!!!

Mexer para emagrecer !!!! ou Pelo menos não engordar !!!!
Mas uma coisa muito imortante é você saber se está com fome ou vontade de comer....
Se estiver com fome, claro amiga, vc tem que comer algo pouco calórico..
Agora se for apenas vontade de comer, vc não precisa comer, trata-se como criança,
brigue com vc, e não ceda aos seus caprichos.
E beba muita água....


terça-feira, 27 de outubro de 2009

Finalmente me pesei !!!!


PESO DE HOJE : 61.300kg
ELIMINEI UNS QUILINHOS !!!!
EBA !!! Tá valendo à pena !!!!

Não postei tão cedo, pois fui direto para academia
mais me pesar do que fazer outra coisa.
Depois de passar me Niver me controlando para não
cair na tentação, tinha que postar meu peso..
Alias raramente posto MEU PESO, assim numa chamada tão grande.
Mas foi pra dar incentivo para quem fica lutando dia após dia.
E nós sabemos, temos que ter muito auto
controle dos nossos sentimentos.
E muitas vezes os resultados demoram a aparecer, ou mesmo os
ponteiros para num determinado numero.
Bate um desespero e você acha que não está dando certo.
Claro que temos deslizes, isso é normal.
Mas continue em frente.
Então amadas minhas, não desistam continuem,
recomecem, insistam, e acreditem
nos seus propósitos de querer conseguir alcançar o sucesso.
Você vai ser recompensada.
E só vai ter um sentimento.....
ALEGRIA ...
BJUS COM TERNURA PRA TODAS

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Somos sortudas !!!!

PALAVRA CHAVE DE HOJE:
INSISTIR.......PERSISTIR.......VENCER
BBBOOMMM DDDIIIAAASS!!!!!!

Abusou, extrapolou, jacou, comeu compulsivamente. ..
não importa o nome que vc dê a isto, nem se tem motivos, não tem q se justificar.. . Tem que levantar a CABEÇA e seguir enfrente. Sempre avante.... vamos juntas nesta???

É isso aí gente, foi só remexida básica no seu dia !!!!
Vamos lá !!!!
Cheguei de viagem cansadinha, mais feliz pelo retorno !!!
Tó postando do aeroporto, aqui do Galeão..
É muito vai e vem !!!
Cada um com seu Universo particular !!!!
Parece que estou lendo pesamentos
em conjunto...
Confusão total......
Bjus




domingo, 25 de outubro de 2009

Meu NIVER !!!!! Felicidade !!!!! Eba!!!!


Estou feliz demais da conta !!!!
Estou aqui no Rio de Janeiro comemorando meu aniversário
com minha mãe.
Foi presente do maridão..
Tá tudo muito lindo !!!!
Não vai ter festa, só a presença da minha mãe já e uma festa..
Obrigada por vocês existirem e eu fazer parte da vidinha de
cada uma...
É tudo de bom...
Depois post umas fotos....

scraps e mensagens





sábado, 24 de outubro de 2009

VESPERA DO NIVER !!!!!


Bom dia !!!

Véspera do meu niver !!!
Não vou me pesar !!!
Estou com um medinho danado !!!!


SÓ PRECISO FOCAR O QUE REALMENTE QUERO E NÃO ME PERMITIR, UMA COISINHA AQUI, OUTRA COISINHA ACOLÁ. POIS PODE VIRAR HÁBITO E PARA MUDAR É MUITO DIFÍCIL

Força de vontade — você não vai muito longe sem ela
Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.


TÓ PENSANDO EM VCS
BJUS E MAIS BJUS


sexta-feira, 23 de outubro de 2009

TÓ INDO VIAJAR !!!!!


Bom dia com muito animação !!!!
Estou me preparando para viajar, portanto não tem academia.
Vou para o Rio de Janeiro, passar meu aniversário com ninha mãe.
Comprei a passagem na promoção.. 89,00 reais pela Azul.
Deve estar fazendo calor, e portanto estou separando vestidos e camisetas..
Estou preocupada desde já com minha comilança !!!
Nem sei como me preparar...
A verdade que quando saímos do nosso habitat, ficamos sem
direcção.. Aí que devemos tomar muito cuidado.
Mas vou tentar!!!!
Vou fazer tudo certinho!!!
Afinal de contas, temos que ter pensamento positivo !!!!

Vou conseguir.


quinta-feira, 22 de outubro de 2009

MIGUXAS, TÓ AKI !!!

BBBOOMM DDDIIIAA!!!!
Sou feliz por que vcs existem !!!!!
Eba !!!! Felicidade total !!!!!

Vou falar a verdade. Tó num sono que faz dó.
Estou indo pra natação e coloquei o maio errado.
Pensei que tivesse engordado!!!
Mas não o maio, tava ao contrário !!!!
Oh!!! Sono !!!!!

Acorda muié !!!!
Abra os zonho
!!!!!

Acordei !!!!!
Não precisa gritar !!!

Tó aqui de coração com carinho e dizendo que é isso aí.
A força do ser está dentro da gente.
Mas saber que tem outras pessoas que compartilham a mesma ideia,
no faz virar super heróis de nós mesmo.
Vamos lá, gente !!!!!


As vezes precisamos mudar. Nem que for pelo menos hoje.
Isso acontece de dentro pra fora, mas as vezes quando queremos mudar a vida
começamos de dentro pra fora.

Não precisa ser uma coisa tão drástica. Que tal um corte de cabelo, a cor do esmalte,
uma roupinha nova, um brinquinho novo ... Parece uma bobagem.
Mas faz uma diferença muito grande no nosso dia a dia.

LEVANTE O ASTRAL !!!!

Coloque até flores em casa...
Qualquer atitude que embeleze nosso dia, faz nossa meta de emagrecer
ficar mais fácil de atingir...

Um dia de cada vez....




quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Levanta e vamos em frente!!!


BBBBOOOMMM DDDIIIAAA !!!!

Não quero ser repetiva. Mas já tó prontamente linda pra academia. São extamente 05:34hs, gentem claro que tó com soninho.. Mas se minha cabecinha encostar no travesseiro novamente, só com um alicate pra arrancar. Então para evitar esse tipo de problema, Já estou de pé, perfumada, maquiada e cabelo arrumado no secador..
Vamus que vamus !!!!
Ás vezes por mais que esteja triste, faço a mesma coisa ... E tem mais não consigo escrever meus dias ruins.. Pois acho que sempre vão melhorar. Sei que já perdi uns quilinhos e estou adorando. Niver chegando, quero ficar mais fininha.... Estou comendo de tres em tres horas, orientação da nutricionista .
Já estou viciada nesse nova hábito.
Li que comer a cada três horas acelera o metabolismo, porque se tem uma digestão mais rápida, o que ajuda a emagrecer. É como se o organismo, acostumado a poucas refeições por dia, aprendesse a acumular energia para os momentos de fome. Dessa forma, em períodos prolongados de jejum o corpo "salva" gordura extra para possíveis situações de escassez. Sei que naõ sinto fome, pricipalmente aquela que ataca os doces. Acho que fiz o melhor investimento de consultar uma nutricionista. Antes me sentia perdida. Mesmo sabendo o que deveria comer. Mas parace que a segurança tomou conta de mim.
Recomendo com muito empenho ....


terça-feira, 20 de outubro de 2009

O que você escolhe ????



BOMMMM DIAAAA !!!!
PESSOAS LINDAS E AMADAS.

FELIZZZZZZZZ !!!!!!

Estou com uma leve dor de cabeça, mas mesmo assim estou indo pra academia..
Natação para ser mais exata.
Talvez seja por que vou me pesar, então fico ansiosa.
Mas acredito que tudo vai dar certo, 
pois me comportei muito bem.
Está chegando meu niver. Farei 49 aninhos..
Voces devem pensar..
Poxa tão velhinha e não sabe comer direito !
Não sei mesmo, direi...
Mas estou no caminho certo.
Gostaria de estar pelo menos com 3 kilos a menos..
Mas depende de mim, apenas de mim...
Estou escolhendo ser feliz e ir andando pra frente. 
Nada de cair... Firme e vamus lá...
Quero que cada uma tenha essa força interior.
Busque em você.


FRASE MÁGICA
EU POSSO




segunda-feira, 19 de outubro de 2009

RECOMENDAÇÕES !!!!!



Oi,BOA TARDE !!!!

Achei essas informações importantes !!!!

Mude agora !!!!!!

BOMMMM DIAAAA !!!!!!!!
Precisamos renovar as atitudes....
Começando com uma renovada nos pensamentos..
Não preciso nem dizer que já estou de pé pronta para mais um dia de luta.
Meu final de semana foi um sucesso !!!
Foi difícil, não vou negar, mas valeu a pena...
Mais magra e forte, é meu sentimneto de agora.
Mas vou melhorar....



O que eu posso mudar hoje?

"Hoje é apenas o recomeço de um tempo de ser feliz."

Muita gente vai acordar hoje sem vontade de levantar, outras tantas irão sair para o trabalho desanimadas, milhões estarão buscando uma oportunidade, e muita, muita gente se lamentará da vida, esperando dias melhores, confiando na "sorte", tentando um jogo dos sonhos, ou tentando recomeçar sua dieta , e nada vai mudar em suas vidas...

Pode ser tudo isso sim, mas a grande maioria é resultado daquilo que pensamos e fazemos de nós mesmos, da energia que depositamos naquilo que vamos fazer, essa é a diferença entre os que vão fazer "a diferença", e aqueles que vão continuar acreditando que, nasceram apenas para sofrer.
NÃO DESISTA JAMAIS DOS SEUS SONHOS, não pense que hoje é o fim de qualquer coisa, "hoje é apenas o recomeço de um tempo de ser feliz."



Vamus pensar sempre na nossa meta.
Não adianta mudar de pensamentos..
Nosso foco está sempre lá...
Tamanho 38
BJUS E MAIS BJUS

domingo, 18 de outubro de 2009

Xó preguiça !!!!





BBB000mmm DDDiiiiaaaa !!!
Que preguiça!!!!!

Dia de ficar de pernas para o ar..
O que vidão !!!!
Quem não gosta, né ????
Nada de nadica...
è assim que vai ser meu dia !!!!
Quanto a alimentação está tudo certinho.. Não posso me esquecer de nada.
Já preparei as saladas e os potinhos das frutas.
Estou de bem com a vida.




MENSAGEM DO DIA
INVISTA EM VOCÊ TODOS OS DIAS. NÓS SOMOS ARQUITETOS DA NOSSA PERSONALIDADE. QUANDO A PESSOA NASCE DEUS LHE DÁ UM POTENCIAL INFINITO - POUCOS APROVEITAM. PENSE EM SI MESMO E TRABALHE FIRME. SER O CO-CRIADOR DE SI É O MAIOR DESAFIO DA VIDA.

sábado, 17 de outubro de 2009

NIVER CHEGANDO !!!

BOM DIA DE FAMÍLIA !!!
FINAL DE SEMANA !!!!
FINALMENTE!!!!!

Sei como fica difícil.. As vezes a gente não faz uma força pra ser feliz.. Escutei isso na novela Vivendo a Vida.. Isso é a pura verdade ... Mas vamos nos ajudar... Estarei sempre aqui. Sempre tenho o que postar... Sempre... Nem que for uma frase !!! As vezes quando estou uma estrada errada, paro e volto. Tem que ser assim... Nada de desistência.



É apenas um recadinho de lembrança.

Não desanime diante das dificuldades. Não desista diante do primeiro sinal de dificuldade e, nem mesmo se em algum momento cometer algum erro alimentar e , sair do seu plano diário . Porém , não se deixe levar por todos os impulsos de comer que vierem à sua cabeça. Saia de casa, vá passear, caminhar, olhar vitrinas, sempre que aquela compulsão alimentar parecer mais forte que você. Não desista pois você merece ter o corpo saudável e bonito com que você sonha e , para isso, você terá que ser seu grande aliado. Não tenha demasiada pressa em emagrecer, porém, estabeleça objectivos que possam ser alcançados. Saiba que a Obesidade é uma doença cronica assim como diabetes, hipertensão, colesterol alto, e, que deve ser tratada e controlada por toda a vida. Voltando a seus antigos hábitos de alimentação e sedentarismo você voltará a ganhar peso e engordar.




sexta-feira, 16 de outubro de 2009

TUDO DE BOM!!!!



BOM LINDO DIA !!!!!
VOCÊS SÃO MINHA MUSA !!!

Cedinho, já estou com meu café da manhã pronto..
Só serve para informação. Tomo um café da manhã às 6:00Hs
e outro as 9:00hs.

Como estou na academia, preciso levar o meu lanchinho pra comer lá mesmo.
Fazendo assim não fico com muita fome na hora do almoço.
Recomendação da nutricionista esportiva. (Que chic !!!)
Ainda mais hoje, que vai ser um dia puxado na academia.
Algumas me perguntaram o meu horário na academia.
Hoje vou às 06:050 e saio 9:30.

A Natação é o a minha primerira atividade
que vai até as 08:00hs e o resto do horário divido com jumpe e localizada.

Ufa !!! Será que vou aguentar ...
Bem, mas vamos lá.
Final de semana chegando, já estou trabalhando minha mente para não cometer
nenhum desespero alimentar.
Não quero nem falar naquela palavrinha:
JACADA.
Me dá arrepios.
Mudando de assunto, pois hoje é dia de sair, curtir depois do trabalho.


DICA DE MODA
Não sei se vocês virão o Fantástico desta semana.
Onde um grupo de meninas tem que usar o mesmo
vestido durante 21 dias. Só podem mudar os
acessórios. Foi mostrados vários visuais utilizando
a proposta do programa.
Cheguei a conclusão que temos que apostar
mais em acessórios.
Principalmente no verão.
Não precisa ser nada caro.
Adorei a sugestão.
Portanto, abusem ,usem e exagerem!!!
















BJUS E MAIS BJUS !!!!
Aproveitem tudo de bom da vida!!!



quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Vocês são tudo pra mim !!!!


BOMMM DDIIIAAAA!!!!
ACREDITO EM VOCES ANTES MESMO DE VOCES
ACREDITAREM EM SI MESMO.

Podem acreditar, estou acordada e bem arrumadinha para natação.
Mas a verdade seja dita:
Tó com muito sono !

Acho que vou despertar quando mergulhar na piscina.
Sabe onde pego toda essa animação...
É com cada uma de vocês. Fico na responsabildade com cada uma para poder encorajar de alguma forma.Gostaria de atingir minha meta por cada uma que tem o carinho
de postar todo seu sentimento, conflitos, vitórias, alegrias enfim.
È como se eu tivesse que dar um retorno de resultado posititivo

Ontem li uma postagem que tocou meu coração com relação a gente
Foi no blogue



(copiei fielmente suas palavras, pois sinto o mesmo)

....................................................................................................................................................
1 - Temos que ter muita calma, para não ficar estressada e nem depois quando ver a comida cair de boca em tudo, então quando estou muita fim de algo como mesmo e recomeço de novo, aprendi que todos os dias da minha vida vai ser um recomeço e assim vou conseguir chegar onde eu quero.

PARA VCS!!!!!!

2 - Cada pequeno sorriso, cada pequena ajuda, é capaz de salvar um coração magoado. Há um milagre chamado "Amizade". Poderás não saber como ela aconteceu ou quando começou, mas conheces a alegria que ela traz e percebes que a "Amizade" é um dos dons mais preciosos que Deus nos concedeu. Amigos são jóias preciosas, realmente. Eles nos fazem sorrir e nos encorajam para o sucesso. Eles estão sempre ali para nos ouvir, para nos elogiar, e estão sempre de corações abertos para nos receber. Amizade:
Não é receber, é dar Não é magoar, é incentivar Não é descrer, é crer Não é criticar, é apoiar Não é ofender, é compreender Não é humilhar, é defender Não é julgar, é aceitar Não é esquecer, é perdoar Amizade... é simplesmente Amar!!!

.................................................................................................................................................................




Só posso dizer que compartilho com o mesmo pensamento.
Cada uma tem uma importância grande no nosso caminhar para o sucesso.
Vou conseguir por vcs!!!!



quarta-feira, 14 de outubro de 2009

Vamus Lá !!!!!

Tomando café e de olho em vcs !!!

BOM DIA, BOM DIA E BOM DIA !!! É felicidade total !!! Não tenho outra palavra que se encaixa agora.
Vou tomar meu cafezinho com o pensamento em vocês.
Estou desejando para que cada uma tenha seu dia com as metas cumpridas.
Bem pessoal, Força!!!!
Tó indo malhar cheia de disposição e com soninho tbm.

Ontem consegui fazer tudo certinho. Parece que me sinto mais magra hoje... Ou melhor acordei magra. Parece bobagem,... Mas meu corpo está conspirando a meu favor. Principalmente minha mente. Treinar a mente com atitudes positivas, com certeza, nos deixa mais fortes para encarar o dia a dia.
Tirar da cabeça a ideia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer.

As minhas metas continuam sempre.

  • Seguir a listinha da nutricionista.
  • Se não tiver na listinha, não coma.
  • Fica mais fácil para sua mente e sua paz interior.
  • Fique feliz... Vc vai querer ver os resultados.

Nada de colocar dificuldades. Esquece o exterior e pense
no seu interior. Me sinto mais forte.
Agradeço sempre a força de cada uma.
Isso também é importante.

Bjus e mais Bjus...

terça-feira, 13 de outubro de 2009

Dietando sempre !!!!



Oi gentem amadas !!!!
Uma bela frase para começar o dia !!!!
Bom dia !!!! Com o coração cheio de carinho !!!!

Espero que todas estejam maravilhosamente boas.. Estive fora. Aproveitei o feriadão e fui emendando o dia de sexta até segunda...
Aí, que moro o perigo. Não preciso nem falar, aconteceu!!!!
Recai no mesmo erro de sempre... Não fiz nada de controle alimentar. Fui pra casa da minha cunhada em Santa Maria ,interior do RS...
Assim quando o carro estacionou já senti o cheirinho de rosquinha frita com canela... Fala sério?... Como poderia me segurar.... Gente fiz de tudo,... Mas a gula e a vontade de sentir aquele sabor boca foi demais... Fora o pé-de-moleque de leite condesado, as esfirras, os croissant de presunto, os brigadeiros, o branquinhos, olho de sogra,....
Gente e por aí vai...
Mas cá estou com o pé no chão e com muita saudades de todas.
Deixando esse capitulo no passado, vamos pra vida real...


OLHA O VERÃO CHEGANDO !!!!!

Precisamos voltar ao trabalho.
Já estou prontinha pra malhar. Preciso tomar meu café da manhã, agora às 06:00.
É isso aí, trabalhando em prol dos nossos sonhos.
animada... feliz... E me amu mmmuuiiitoooo !!!!!

Vamos logo colocando metas e apertando o cerco;

  • Não comer doces, nem um pedacinho, nem uma provinha de nada.
  • refrigerante, só cheirando...
  • 2 porções de frutas.
  • comer de três em três horas.
  • Beber água 15 minutos antes das refeições.
  • exercícios físicos de terça até sexta.
  • o resto fica por conta da força de vontade.
  • Obedecer o cardápio da nutricionista, na risca.

Não importa o que as outras pessoas façam ou não,
você não depende de estímulos externos para se manter motivado.
Acredite a sua força está no coração.
No desejo de alcançar sua meta.

FRASE MÁGICA
EU VOU CONSEGUIR
BJUS e mais BJUS !!!

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

VAMOS EMGRECER, E PRONTO !!!!!!!


 BOM DIA, FLORES !!!
TÓ INSPIRADA...

Como falo as vezes tratamos o corpo porém a dor esta na alma e se vc não curar a alma o corpo não se cura.  Tem um frase que é super legal  "Quando a BOCA se CALA o corpo FALA, quando a BOCA FALA o corpo CALA"  Então para que o seu processo de emagrecimento flua e vc consiga atingir o seu objetivo precisa de mais que só alimentação entende?
Não é só a Dieta, Reeducação Alimentar que vai te ajudar, vc precisa se encontrar em meio ao turbilhão de emoções que esta vivendo, sentindo ou passando. DETERMINAÇÃO e NÃO DESISTIR NUNCA DE VOCÊ !!! Este é o segredo do sucesso, por mais que o caminho seja cheio de pedras sua vontade tem que ser maior que tudo.

E  qual o segredo da determinação ?!?  Eu também não sei  mais o caminho pode ser este....



Depois de escolher um objetivo e tomar a decisão de entrar em movimento para alcançá-lo, você precisará de determinação para seguir adiante.

Uma vez que tenha definido o que deseja, ninguém mais, sem o seu consentimento, terá poder para afastá-lo da sua meta. Mas, a não ser que esteja determinado a ultrapassar obstáculos, superar dificuldades e prosseguir,correrá o risco de desistir na primeira curva do caminho.

Precisará ter um propósito forte o bastante para manter a determinação de chegar lá, mesmo quando as condições se tornam adversas. Isso o ajudará a manter um estado físico e emocional favorável às ações que precisa tomar.

A determinação está ligada à motivação e à perseverança de manter o objetivo em mente até conquistá-lo. Sem desistir, caminhando passo a passo, com foco no alvo desejado é ter perseverança.

Não importa o que as outras pessoas façam ou não, você não depende de estímulos externos para se manter motivado.

Ainda que alguém não cumpra compromissos com os quais você contava para seguir adiante, mesmo que pessoas lhe neguem apoio, que as circunstâncias mudem, ou se tornem hostis aos seus planos, busque a motivação para continuar dentro de você e conseguirá alcançar seu objetivo.

A motivação é um estado interno que filtra os acontecimentos e faz com que tudo seja transformado em estímulo para seguir na direção desejada.


EU POSSO, EU QUERO EU ACREDITO.




quarta-feira, 7 de outubro de 2009

SEJA COMO FOR LUTE !!!!


UM DIA CHEIO DE DETERMINAÇÃO !!!!!
BOM DIIIIIIAAAAAA !!!!
Como a vida é boa !!!!!
É muito bom ir em busca de motivação
para poder vencer.
Pessimismo nem pensar.... 

Não preciso nem dizer que estou no rumo da academia.
Vou me esforçar o máximo para ter um bom resultado.
A verdade que na vida não existe onus sem bonus.
Ou seja tudo tem seu preço.
Quando penso que não precisamos sofrer para emagrecer,
não é uma verdade total.
Temos sim, gente !!!!
Precisamos mudar hábitos alimentares, corpotamentais e acreditar
que essas transformação vai nos levar para o sucesso.
Mas é como tudo na vida!!!!!
Não podemos desistir !!!!
Acreditar e persistir faz parte do nosso dia a dia.
 Vamos, força e nada de xurumelas !!!!
Recomece sempre e parta para o ataque.

Você é muito especial para o mundo.



terça-feira, 6 de outubro de 2009

Comendo Certo Emagrece !!!!


BOM DIA, BEM BOM PRA TODO MUNDO !!!!

Levantei de uma só vez para não ter aquele vodu da preguiça grudada em mim.
Fazer actividade física bem cedinho é um tanto trabalhoso.
Como tenho natação hoje às 7:00Hs, levantei ás 5:30hs para poder
preparar meu café para tomar as 06:00hs.
Isso é para dar tempo do corpo absover os alimentos.
Ápos a aula tomo um energético de laranja para encarar
o jump e a musculação.
Com tudo isso realmente preciso ter força de vontade e muita
resistência.
Estou levando até uma merenda, pois a nutri me passou uma alimentação após alguns exercícios
para não dar um cansaço muito grande..

Já faz alguns dias que estou experimentando esse
novo hábito e estou me sentindo melhor.

Vou postar o cardápio da nutri,..
Está bem distribuído.
Deixar fechar essa semana, pra ver se emagreço
e ficar mais convicta que o que estava

faltando era alimentação adequada para emagrecer.
Sei que parece um pouco fora da lógica.
Mas não é. Bem, só vou poder afirmar com segurança quando fechar
essa semana.
O importante é que temos que procurar sempre uma saída para nossos desencaixes
da vida... Se não ficamos em muros cada vez mais alto...
Tó firme e não cometi nenhuma jacada fora ou esquecida...


Dicas que valem ouro
 
Não adianta servir-se somente de uma travessa de salada porque em uma hora você estará com fome e comerá o que estiver à mão;
Ao ingerir gorduras, lembre-se que as verduras cruas podem ajudar a manter o peso. Elas facilitam a digestão por diminuir a capacidade de absorção dessa gordura e de parte dos carboidratos, que ficam retidos no meio da esponja de fibras durante o trânsito intestinal.
Ao sentir FOME, você deve tomar água e aguardar 15 minutos antes de se alimentar. Esses minutos é que fazem você emagrecer, pois a energia necessária para o metabolismo é retirada das reservas (emagrecimento).
Sempre que perceber um vazio no estômago, beba um copo de água e aguarde uns 15 minutos para comer.



 
Vamu que vamu...

EU QUERO,
EU POSSO,
EU CONSIGO!!!"

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Sempre lutando !!!!


BOM DIA, FOFITAS !!!!!

Vamos começar bem esta semana..
Nada de ficar de baixo astral, por que jacou, ou que isso ou aquilo...
Bola pra frente.... Já levantei com um humor óptimo.
Agradeço a DEUS, minha saúde!!!!
Estou feliz e pronta para mais um dia !!!
Academia lá vou eu !!!!!


Uma boa dica que não falha para ter sucesso na dieta é o famoso
DIÁRIO ALIMENTAR

Ele vai ajudar a mostrar a raiz do seu problema atual.
Ele também ajuda a elaborar o plano alimentar mais adequado a você.
Estas são algumas coisas que você pode anotar e analisar:
Identificar as áreas de perigo.
Mostrar lapsos e escorregadas.
Analisar os motivos pelos quais você come muito.
Mostrar o grau de apetite ou compulsão.
Avaliar seu humor e sentimentos após comer.
A coisa mais importante é SER HONESTA.
Quanto mais exactos forem os dados, mais fácil e MAIS EFICIENTE será sua reeducação alimentar.
Faça um diário que lhe deixe motivada, fácil de anotar, pode ser
no papel ou no computador, eu mesma uso os dois métodos .
No fim do dia, some todas as calorias.
Não se desespere se tiver excedido a quantidade.
Continue no dia seguinte e lembre-se: “um dia de cada vez”.
Se você não tem paciência ou tempo para anotar as calorias,
tente anotar pelo menos a quantidade de porções do alimento. Comece agora.