NÃO DIMINUA A QUANTIDADE DOS ALIMENTOS

Se você acha que mudar de uma hora para a outra a quantidade de alimentos consumidos por dia vai fazer efeito, está na hora de refazer esse pensamento. "Reduzir radicalmente a quantidade de alimentos prejudica o bom desempenho do regime, já que o corpo se sente fraco e o metabolismo fica muito mais lento, fazendo com que a perda de calorias e de gordura seja muito menor",

Bjus  e um ótimo domingo

Não dê chances para desistir

Escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

SUCESSO

Não diga não. Diga menos

 Oie, Vamu que vamu!!!

Com o final de semana chegando já fico preocupada, mas lendo uma coisinha ali e aqui, essa mensagem muito propicia:

• Você não precisa deixar de ir à casa da sua sogra no fim de semana só porque ela insiste em fazer macarronada todo os domingos. Não diga não. Diga menos. 
• A quantidade pesa mais do que o tipo de comida que você ingere.

Podemos encaixar essse recadinho em todos os momentos que teremos que passar durante o final de semana. Portanto vamos encarar com coragem e sem medo.

Bom final de semana pra todas.

SUCESSO

 

3 Dicas para manter o foco

 

Bom dia com muita alegria  !!!

Mais um dia de luta. Não podemos esquecer que acima de tudo temos que seguir em frente.

Fiquem firme e cultive determinação dentro de você.

Sei que já sabemos de tudo isso, mas:

- Beba bastante água

- Porções Pequenas

- Comer de três em três horas

Pronto, só com esses três itens nosso dia vai ser perfeito.

e lembrem-se:

"Antes de comer qualquer coisa, 

pergunte-se: vale a pena engordar com isso?"

SUCESSO E MIL BJUS

Medida Certa das Porções

 

Você olha a pirâmide e está lá: de cinco a nove porções diárias disso, de três a cinco daquilo... Mas essa medida deve ser igual para todo mundo?

 

          Para emagrecer*

• Carboidratos - 5 porções
• Frutas - 3 porções
• Vegetais - 4 porções
• Leite e derivados - 3 porções
• Proteínas - 2 porções
• Gorduras - 0 porção
• Açúcares - 0 porção
• Total de calorias - 1 500  

                                             Para quem malha e quer emagrecer

• Para quem se exercita de três a quatro vezes por semana, o ideal é aumentar, nos dias de treino, o cardápio. Para emagrecer em duas porções de fruta ou de iogurte desnatado.

Muitos bjus

Não vamos desistir!!!

Por não consigo emagrecer ??

BOM DIA !!!

Aí, estou fazendo natação!!

Hoje tem !!!!!

Com tantas tentativas para emagrecer, observei que devemos colocar a comida no seu devido lugar.

Comida não resolve problema, ansiedade, falta de alguém,  enfim. O que pode causar é uma recaída muito grande e colocando nossa Reeducação Alimentar em apuros. A nossa estima vai lá no fundo do posso.

Comigo aconteceu e acontece. Claro que estou buscando cada vez mais me focar no meu objectivo.

Outro ponto importante são o tamanho das porções. Mas será matéria pra um próximo post.

Fiquem comigo nessa luta.

E não desista nunca.

Hoje estou trabalhando nesse dica:

• Aprenda a se conhecer para fazer as melhores escolhas em sua vida e assim, viver bem 

consigo mesma. Para isso fique atenta ao que quer ou não, e ao que lhe faz bem ou não.

Hoje é meu Aniversário

Hoje estou fazendo 50 anos.

Muito tempo não acham ????

Durante todo esse tempo ausente não consegui emagrecer, mas também não engordei muito.

Gostaria de ter me dado de presente uns quilinhos a menos. Mas não foi possível.
Continuo a fazer atividades fisicas e estar sempre animada.
O que me atrapalha é reamente é a sinceridade comigo quando o assunto é:
TAMANHO DAS PORÇÕES.
Tenho exagerado, verdade seja dita.
Mas já estou mais atenta.

Ainda é tempo, pois sei que tenho condições pra isso.

Tem uma mensagem que gosto de ler sempre que estou desaminada.

"A lei da mente é implacável. O que você pensa, você cria; o que você sente,

você atrai; o que você acredita, torna-se realidade."

Chega de desculpas agora é pra valer..
Novos hábitos para uma vida mais saudável

Obrigada pelo carinho de cada uma.

PERCA PESO DE FORMA RAPIDA

Perca peso de forma rápida e saudável,para situações de emergências..ex: você tem uma festa pra ir e quer ir linda, ou comeu um pouco a mais e engordou uns quilinhos..etc...

3 KG EM 7 DIAS
Essa é uma dieta de emergência, na qual as sopas são as estrelas do cardápio. Com apenas 900 calorias/dia, não pode ser seguida por mais de uma semana.

CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 2 porções de carboidratos + 2 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas
LANCHE
1/2 porção de proteínas
JANTAR
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 1 porção de carboidratos + 3 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas

6 KG EM 15 DIAS
O menu diário também tem 900 calorias, mas conta com uma quantidade maior de alimentos sólidos. O segredo é caprichar nos legumes e verduras.

CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas (secas)
1 porção de proteínas
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1 porção de proteínas
1/2 porção de leguminosas
LANCHE
1 porção de frutas
JANTAR
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
1 porção de proteínas
2 porções de hortaliças ou legumes

10 KG EM 30 DIAS
São 1.100 calorias por dia e você pode comer de tudo um pouco, o que ajuda a evitar a compulsão alimentar.

CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
1 porção de embutidos
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
2 porções de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de leguminosas
1 porção de proteínas
LANCHE
1/2 porção de proteínas
JANTAR
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de proteínas
1 porção de frutas

RETIRADO DA REVISTA CORPO A CORPO