Bom dias!!! Minha tiroide está em perigo !!

Já vou dizendo de cara....Não fiquem preocupadas.....

Ontem peguei meu exame de eco do pescoço e descobri que estou com nodulo sólido na tiróide. Confesso que fiquei em estado de choque e mem entristeci muito.

Afinal qualquer nodulo que apareça  a gente já fica imaginando mil coisas.

O único sintoma que sinto é tosse. Assim mesmo é só a noite. Pois a traqueia comprimi o nodulo e fica irritando a garganta... Bem, acho que é isso.

Já estou providenciando a consulta que será na segunda feira... Com esse achado preciso controlar a alimentação e não parar de fazer atividade fisica.

Já fiz outros exames e não saiu o resultado para ver se tenho hipo ou hiper tiroidismo. Não queria operar pois para tirar nódulos dessa glândula ela vai embora junta...

Bem,...não adianta ficar imaginando coisas..... Só mesmo o medico poderá me dar uma certeza. Pode deixar que manterei vocês actualizadas de tudo. Continuarei minha vidinha com motivação e muita actividade física.

BJUS

Indicação de livro!! òtimo!!!

Cumprindo o roteirinho do Desafio Fada Madrinha.

Aqui vai uma indicação de um livro que li essa semana. Alias li apenas em um dia. Não consegui parar de ler.

Gente é demais... Estou colocando o que vem escrito na sinopse do livro.

A CASA - ANDRÉ VIANCO

Nesse livro  você encontrará quatro pessoas com os corações atormentados
em busca de perdão. Aprenderá que o perdão é o sentimento mais nobre em
nosso carácter e tão poderoso que poderá unir os que estão do lado de cá com os
que já foram para o lado de lá.. Descubra um romance delicioso, afectivo, que trata
de sentimentos e vida após a morte.

BJUS E NÃO PERCAM ESSA DICA

Vamus lá gente!!! Olhe para a Felicidade!! Bom dia!!!

 Só para a gente não desaminar:

Quando uma porta de felicidade se fecha, outra se abre, mas geralmente nós olhamos por tanto tempo para a porta fechada que não vemos aquela que foi aberta para nós.

BJUS NO CORAÇÃO E TENHAM UM ÓTIMO DIA

Preciso cumprir esses itens para o sucesso!!

Fazer Resumo disso tudo:

- Meta Desejada c/ Prazo Estipulado;

- Escreva Quantos dias por semana você está comprometido(a), e irá para academia, clube, etc.,

- Converse com Instrutor  sobre a Mudança da sua Programação de Treinamento,

- Anote o que você vai comer no dia seguinte,

- Escolha e escreva qual será sua Recompensa para levantar a auto estima.

- Coloque a Data e Assine!

Parece até uma receitinha. Mas isso vai me ajudar a manter-me focada na minha meta, afinal não são todos os dias que acordamos com  disposição.

Meu dia já está começando com ideias renovadas.... Não podemos é ficar paradas e deixar a sabotagem nos atacar..... Estrat´gicas, pessoal!!!!! Guerra é Guerra!!!!

Ontem fiz um exame de endoscópia... Muito tranquilo... Só para fazer uma geral no meu corpo.

Espero que todas tenham um dia com sucesso. 

FRASE PARA HOJE:

O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência.

BOM DIAS!!!!! TAMU FELIZES!!!

Isso aí pessoal !!! Estou indo pra Natação!!! 

Espero não engulir muita agua! rsrsrsrs ...... 

Um recadinho para todas: Só para nãO perder o rumo:

DEPOIS DE TRÊS HORAS SEM COLOCAR ALGO NO ESTÔMAGO, SEU ORGANISMO JÁ DIMINUI O PRÓPRIO GASTO ENERGÉTICO. LANCHES LEVES E FI BROSOS, COMO UMA MAÇÃ, SÃO BOAS ALTERNATIVAS PARA FUGIR DESSA ENRASCADA

BJUS E VAMU QUE VAMU!!!

Encontrando o foco!!!

Nosso dilema de sempre é onde achar a motivação para emagrecer. Pois digo que ela está em cada cantinho da sua vida. Só temos que ter olhos mais sensíveis para poder realmente ver com a alma.
Sei que muitas ao longo da R.A, vão perdendo o foco. Não se preocupe. Isso acontece com todo mundo. O que podemos fazer para voltar ao nosso caminho é lembrar o que queremos na verdade.
-  Primeiro Ponto de Partida é você adicionar práticas saudáveis no seu dia-a-dia, porque os objectivos que você almeja, certamente não serão resultados provenientes somente do período em que você esteja em actividade na academia, pois é um conjunto de atitudes.
- Estipule uma meta com data, este Recurso, ajuda a imprimir um rimo (subconscientes), para alcançar seu objectivo e funciona como um Estímulo Diário.
- Planeje o que você comer durante a semana. Essa atitude diminui falhas.
Bom. esse itens já ajuda bastante. Então fica um recadinho para todo mundo.
Se a semana que passou foi difícil ok, nessa  teremos oportunidade de corrigir os erros cometidos, mas não Minta pra você, porque o Espelho não mentirá!

Mãos a Obra e vamos lá.

A vErdade!!!

No dia 22 de Janeiro, o seu post será um resumo da semana e nova pesagem.

- No dia 23 de Janeiro, um post sobre o cardápio ou cardápios que você vai seguir.

 

RESUMO DA SEMANA!!!

Na verdade estou um fracasso. NÃO estou  comendo minhas cotas certas, ou melhor estou exagerando. Porque ????  Por que vou ficando ansiosa,  BELISCO uma coisinha, e depois ansiosa novamente e BELISCO outra coisinha e assim fico o dia inteiro. Quando quero parar.... já é tarde demais. Aí bate o desespero. Quando falo em coisinhas.... são os docinhos. Depois que um entra pela goela a dentro, adeus controle. Agora mesmo já devorei: jujubas, mariolas e quadrinho de coco.  

Sei que nosso prazo será até 5 Fevereiro para este desafio. Vou me recuperar e postar todos os dias como me comportei. Mas só escreverei a verdade. Não dá para escrever o que não sinto. Não consigo. Estou gritando para minha mente:

NÃO VOU DESISTIR!!!!

 

 CARDAPIO PARA A SEMANA: SERÁ CUMPRIDO NA RISCA.

Café da manhã

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
1 bisnaguinha seven boys  – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de manteiga light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco - 1 cota de proteína;


Lanche da manhã
1 fatia de manga – 1 cota de fruta;

 Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 porção – 1 cota de proteína;
2 colheres de sopa de arroz – 1 cota de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
  15 gomos de uva – 1 cota de fruta


Lanche da tarde
1 pote de iogurte – 1 cota de leite com sinal verde;
1 bisnaguinha sevem boys – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco - 1 cota de proteína;


Jantar
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
4 colheres (sopa) de feijão – 2 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz – 1cota de carboidrato;
Suco de pessego light à vontade – sinal verde;
1 fatia de manga – 1 cota de fruta


Total

5 cotas de carboidrato;

5 cotas de proteínas;
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade

 

Vamos lá!!!! Belo sabado!!

 Parece que o final de semana da outro saber na nossa vida.

A gente tem mil planos. Descansar, não comer nada fora da R.A, sair com filhos, amigos, ir a praia, enfim ,,, a gente vê possibilidades.

Mas mesmo não conseguindo fazer  a metade do que gostariamos, sonhar já dá um bem estar danado. Renova- se apenas.

Em geral, o melhor lugar para começar de novo é exatamente aquele em que você está. Antes de mudar de endereço, veja se não é melhor modificar seu jeito de pensar. Quando você muda, sua vida se transforma. Isso é lei.

BJUS MIL

Falando Grego!!!!

Um  filme que se passa na Grécia no qual uma guia turística, chamada Geórgia, depois de perder o emprego, passa a acompanhar grupos de turistas para uma decadente empresa de excursões. Seu colega de trabalho, Nico (Alistair McGowan), sempre fica com os melhores grupos e o melhor ônibus.


O melhor em "Falando Grego" são as ruínas da Grécia Antiga, visitadas por Geórgia e seus turistas. Ao contrário de Nico, que leva seu grupo para feiras e lojas de souvenirs, a moça prefere as ruínas. Pena que os turistas nunca estejam interessados nas antiguidades.

Vale a pena assistir. A gente viaja com a mente em cada lugar dos Deuses...

Uma avalanche de coisas para decidir!!!

  Bom dia, meninas .....
Essa semana está sendo meio tumultuada na minha vida.
Esta acontecendo muitas situações que merecem ser decidas.  E você fica perdida e se perguntando: Porque isso está acontecendo???
Porém sempre digo: Deus escreve torto por linhas certas!!!
Então não tem como você pensar de outro jeito. Prefiro pensar assim.
Meu marido chegou a chorar, coisa que nunca vi. Tenho que ser forte e dizer palavras optimista. Eu acredito sim que as coisas vão melhorar. Porque elas sempre melhoram.

Dentro dessa tempestade estou mantendo meu cardápio bem certinho. Prometo ir em todos os cantinhos para poder pegar uma energia positiva...

Beijos no coração de todas...

Obrigada pela sua amizade!!!

O sucesso é o seu limite.

Bom Dia, miguxas.. Estou repassando essa mensagem que li nas minhas velas revista. Acho que um anjo foi que me enviou....

Você não é do tamanho da sua conta bancária, do bairro onde mora, da roupa que usa ou do tipo de trabalho que faz. Você é, como todo mundo, uma mistura extremamente complexa de capacidades e limitações.

Essa, sem dúvida, é a maior riqueza do ser humano. Confie em seu potencial, esforce-se ao máximo. Ao tropeçar na primeira pedra do caminho, erga a cabeça, sacuda a poeira e vá em frente. 

O  sucesso é o seu limite. 

Sonho Realizado

 O dia está lindo!!! Sinto que hoje será o melhor dia da minha vida..
Animada já estou. A aula de natação começa 06:45 da manhã e estou prontinha... Hoje irei fazer exame de sangue, porém antes vou cumprir  minha meta de actividade física e depois farei exame de sangue.
Não vamos ficar se lamentando que comeu demais, que os outros consegue e a gente não, que isso ou aquilo...
Esqueça tudo. Comece agora com força e determinação. A grama do vizinho não é mais verde que a nossa. Posso garantir. Muitas pessoas não externam o que realmente acontecem com elas. Pode acreditar que nós seres humanos passamos pelos mesmo dilema. Mas cada um com seu jeitinho. Então vamos lá !!!!

Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado.

Comece o dia Bem !!!

Termine cada dia e esteja contente com ele. Você fez o que pôde. Alguns enganos e tolices se infiltraram indubitavelmente; esqueça-os tão logo você consiga. Amanhã é um novo dia; comece-o bem e serenamente com um espírito elevado demais para ser incomodado pelas tolices do passado.

Resumo da Semana pra os desafios.

 No dia 15 de Janeiro, o seu post deve ser um resumo da semana e deve conter o seu peso. Não é ainda para colocar as novas medidas. Apenas peso.

Minha semana foi relativamente tumultuada. Isso quer dizer que não fui bem.
Cometi erros atrás de erros e quando tentava ir para o caminho certo, algum problema me empurrava para um atalho nada bom.
A única atitude que consegui manter no meu foco é a actividade fisíca. Natação  e musculação todos os dias. Me perdoem mas não me pesei de vergonha.
Acho que estou com o mesmo peso... Mas prometo me pesar !!!
Tenha aversão a balança, pois ela me deixa de baixo astral...
Hoje fui pra praia. Nadei muito e corri pela beirada. Alias cansa mais do que na areia. Amo nadar!!! Parece que quando entra no mar faço uma lavagem espiritual...
Vai dar tudo certo!!! Acredito !!! Bjus no coração...

A maior Praia do Mundo !! É aki onde moro!!

No dia 12 de janeiro, você deve escrever um post comentando sobre uma notícia atual, o assunto não deve se referir a emagrecimento. Deve ser um assunto diferente dos normais da blogosfera light.

Cumprindo o nosso roteiro do Desafio Light, estarei a escrever sobre o que me faz feliz...... PRAIA.........
Até a palavrinha praia .... dá uma sensação de continuidade. Mas aqui não é.
Pois quando chegar o inverno, praia só pela televisão.
Porém enquanto estamos no verão temos que aproveitar muito.

Adoro pisar na areia, caminhar, sentir o vento no rosto, ver tanta gente feliz.
Moro na maior praia do mundo em extensão é a PRAIA DO CASSINO, LOCALIZADA NO SUL DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL. O lugar é composto por aproximadamente 224 KM de beira-mar. Sua extensão vai do Rio Grande ( minha cidade) a Barra do Chuí, onde é fronteira com o Uruguai, é uma difícil aventura, pois o percurso, não muito hostil, tem o sopro do vento do sul e também o mar enfurecido, que pode impossibilitar a passagem em alguns trechos . Pedir ajuda neste lugar é muito difícil, pois as casas de veraneio surgem no final da Praia do Cassino, onde o país acaba
Aqui os carros entram dentro da praia, tem uns que ficam bem próximos do mar. Não preciso nem dizer o que a maresia faz, né... Vc sempre tem que levar o carro toda vez que vaia pra paria.
Sou carioca, sei que as praias do Rio de Janeiro são lindas. Porém só tenha essa pra ir e  então aprendi a gostar.
Amo tudo que tenho... Inclusive vocês. Aqui vão algumas fotos:
Bjus.

Tenha um dia com boas escolhas!!! Bom dia!!!!

Tenha um dia saudável

Escolher conscientemente o que você vai comer pode significar muito mais do que calorias a menos. Ao equilibrar os alimentos no prato você também consegue combater o estresse e ganhar mais disposiçã.

Coca-Cola lança sua coleção de esmaltes!!!

Meninas,vocês já viram essa novidade????A Coca-Cola acaba de lançar sua mas nova linha!Agora ela também vai nos enlouquecer,pois eles lançaram uma linha de….ESMALTES!
 É isso mesmo que você está lendo e vendo!Após emprestar seu nome para vestuário,linha de cadernos etc,a coca-cola resolveu investir em sua linha de cosméticos!A linha foi desenvolvida em parceria com a Nails Inc. E cai na real,tem cada cor liinda!Elas  levam o nome de cada uma das cidades e foram inspiradas em referências a moda do local.
Ainda não chegou no Brasil, bem, pelo menos na minha cidade não tem. Mas com certeza em algum lugarzinho do Brasil ja´dever ter alguém usando.
Bjus para todas...

Postagem do Desafio Fada Madrinha Light!!!

Então vamos lá.... Esse desafio será UM sucesso!!! É meu mantra para ele.
Não vou deixar nenhum problema interferir no meu projecto. Não quero mais chegar ao final do ano com arrependimento ou colocando culpa em uma coisa e outra. Não!!!! Vou focar, vou realizar, vou conseguir!!!
Já alterei inclusive minhas actividades físicas. Nado todos os dias, ou melhor de segunda a sexta e complemento com jump e musculação.Sábado e Domingo só descanso. Para poder colocar o corpo novamente em movimento durante a semana. Então, mãos a obra!!!!!

MEDIDAS E PESO

 PESO: 64.000 KG

COXA: 63CM

QUADRIL: 106 CM

CINTURA: 73 CM

CARDÁPIO DA SEMANA

Café da manhã:

- 1 xícara de café e adoçante -  sinal verde à vontade

- 1 fatia de pão integral - 1 cota de carboidrato 

- 2 colheres de chá de manteiga light - 1 cota de gordura

Lanche da Manhã:

- 1 cacho pequeno de uva - 1 cota de fruta

- 1 pote de iogurte - 1 cota de leite

Almoço:

- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre à vontade e sal a gosto - Hortaliças à vontade com 1 cota de gordura e sinal verde à vontade

- 1 porção de carne - 1 cota de proteína

- 4 colheres de sopa de arroz - 2 cotas de carboidrato

- 4 colheres de sopa de feijão - 2 cotas de proteína

- 1 banana - 1 cota de fruta

Lanche da tarde:
- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante - 1 cota de leite com sinal verde à vontade

- 1 fatia de pão integral c/  2 colheres de chá de margarina light - 1 cota de carboidrato com 1 cota de gordura

Jantar:

- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre e sal - Hortaliças à vontade com sinal verde à vontade

- 1 porção de carne - 1 cota de proteína

- 2 colheres de sopa de arroz - 2 cotas de carboidrato

- 2 colheres de sopa de feijão - 1 cota de proteína

- 1 banana -  1 cota de fruta

Vamus lá!!!!

Bem, minhas amadas do core,...
Estou tentando manter a chama eterna dos desafios dentro do meu coração.
Ontem, não passei bem,...
Mas mesmo assim fui nadar e caminhar....
Hoje tbm fui nadar, jump, musculação e a tarde caminhada...
Pra que tanta coisa???
Confesso, COMI MUITO CHOCOLATE !!!!
Mas já retomei  a realidade.
A verdade é que depois do primeiro pedaço, vem outro, mais outro.. e pronto...
Star Gate (filme que vi) .... está aberto pra outra dimensão.

BJUS PARA TODAS

FRASE PARA O DESAFIO OUTONO - ”Emagrecer é como um hábito que deve ser conquistado, e celebrado, a cada dia”

Desafio Outuno !! Vamos Lá!!!

 VAMOS JUNTAS NESSE CAMINHO!!!

Estou realmente motivada para o  começo desse desafio. Nada melhor que um desafio para dar um UP na nossa jornada do emagrecimento.

Já comecei meu dia fazendo Natação... Alias aproveitando a promoção de verão na academia, me inscrevi para o mês de Janeiro e Fevereiro para fazer natação de Seg a Sex.

E em Março farei apenas 3 vezes na semana. Sendo que tbm nos meses de Janeiro e Fevereiro farei musculação e jump. Para os exercícios, estou bem... Agora a parte mais difícil para mim...

Controlar a alimentação...

Já fiz meu cardápio pra a semana.. Será baseado nas cotas... do Livro  da Lucilia Diniz.Não estou lembrada o nome. Depois vou colocando alguns textos do livro para vocês..

BOA SORTE PARA TODAS !!!

Começando Desafios !!!

O primeiro post será publicado no dia 2 de janeiro, contendo seu peso e medidas, cardápio ou cardápios da semana. Além disso, você deve falar sobre a atividade física que irá exercer. A participante deve realizar alguma atividade física, nem que seja apenas uma caminhada.
 Aí vai,... Meu primeiro post obrigatório:
- Peso: 63.500

CARDÁPIO DA SEMANA

Café da manhã:

- 1 xícara de café e adoçante -  sinal verde à vontade

- 2  unidades de biscoito crem craker - 1 cota de carboidrato

Lanche da Manhã:

- 1 maçã - 1 cota de fruta

- 1 pote de iogurte - 1 cota de leite

Almoço:

- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre à vontade e sal a gosto - Hortaliças à vontade com 1 cota de gordura e sinal verde à vontade

- 1 porção de carne - 1 cota de proteína

- 4 colheres de sopa de arroz - 2 cotas de carboidrato

- 4 colheres de sopa de feijão - 2 cotas de proteína

- 1 banana - 1 cota de fruta

Lanche da tarde:
- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante - 1 cota de leite com sinal verde à vontade

- 2 unidades de biscoito cream craker  2 colheres de chá de margarina light - 1 cota de carboidrato com 1 cota de gordura

Jantar:

- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre e sal - Hortaliças à vontade com sinal verde à vontade

- 1 porção de carne - 1 cota de proteína

- 2 colheres de sopa de arroz - 2 cotas de carboidrato

- 2 colheres de sopa de feijão - 1 cota de proteína

-  1 cota de fruta