Pensando !!

Apenas Pensando !!

Hoje tó assim.. Mas como Deus sempre manda uma mensagem pra gente.

Estava aqui relendo uma revistinha velha.

Ana Maria de dezembro 2008, e me deparei com esse recadinho angelical:

"Não fique remoendo"

Concentre a sua energia em coisas positivas.

Não fique pensando o que feriu seu coração.

Em vez disso, pense no que faz você feliz.

Pensei em voces

BJUS

Com Carinho Muriel

Um sorrizão pra vcs


Que sabadão !!!!

Oh , Coisa boa levantar mais tarde !!!!

BBBBBOMMM DIIIA!!!!

Estou bem feliz por hoje e sempre.

Aproveitem bastante e expressem palavras de amor aos pais,irmãos, aos filhos, ao marido e amigos

E enquanto se espera, as oportunidades passam os amores se afastam,os filhos crescem, os amigos se dispersam, os sonhos se desfazem

Então não espere mais nada . Diga "te amo" todos os dia.

E lute sempre !!!! 

BJUS

MURIEL

Controle total!!

Nada de ficarem aí, paradas !!

Vamu que vamu, que atrás vem gente !!!

Bem cedinho, e já estou cá a falar com vcs...

Não, já respondendo, não tenho insônia...

Durmo muito cedo...

Ontem me lembrei que tinha nutri, e lá fui eu.

Meio cra meio cre, pois o mes de janeiro foi meio jacoso..

Mede ali, gordurinha aqui, peso lá, conversa vai 

e no final das conta, engordei de novembro

a janeiro 600gr. Mais uma coisa fiquei preocupada 

a gordura, no meu caso se acumula nas

cartucheiras laterais e na coxa .. 

Agora cada vez que entrar pela boquinha uma jaca vou pensar...

"Lá vai coxa e cartucheira,..."

Não aumentei mais por causa da atividade fisica;

O que faço na academia pela manhã: ( entre 7hs as 9:30hs)

• Segunda - Musculação (Costa, Peito, Ombro e Braços) - jump e localizda
• Terça - Natação e circuito com esteira com exercicios para as pernas
• Quarta - Musculação (Costa, Peito, Ombro e Braços) - jump e localizda
• Quinta - Natação e circuito de esteira com exercicios de pernas
• Sexta - Natação - jump e localizada 

 Preciso somente acertar os ponteiros da alimentação. 

Pois se não isso tudo não adianta.

Podem acreditar. 

O controle da alimentaçã é 80% do sucesso de qualquer treino.

Claro que tem também o descanso . 

Mas a boquinha tem que ser controlada com vontade.

COM MUITO CARINHO

MURIEL

PS: Não consegui arrumar meu armário. Tá tudo lá, mas bagunçadinho do que antes.

Mas vou tentar hoje.

Arrumar o armário emagrece ???

 Tudo numa Boa ????

Nada de desanimo !!!

Vamus que vamus !!!

Levantei bem animada pra vida...

Tão animada que me deu vontade de arrumar o meu armário...

Não sou compulsiva por limpeza...

Longe de mim ...

Sou compulsiva por uma baguncinha básica...

Principalmente no meu armário..

Li por aí que organizar o armário emagrece.

Então não custa tentar...

Euzinha, antes da aula!!

Mas antes vou encarar uma Aula de Natação e circuito para queimar as

dobrinhas de gorgura das perninhas.. Espero não chegar tão cansada pra fazer isso tudo

Algumas Dicas:

1. Organize uma coisa de cada vez. Nada de derrubar as peças do armário no chão de quarto. (tentando não fazer mas jogo no chão afff rsrsrsr...)
2. Traçe um plano e organize o armário por pequenas etapas;
3. Determine e delimite o local para guardar cada tipo de roupa como camisas, calças, roupa íntima, sapatos, camisetas, roupas de ginástica, acessórios, etc.
4. Separe as roupas por cor (do claro para o escuro ou vice versa);
5. Guarde lenços e acessórios diversos em caixas.
6. Separe seus acessórios como pulseiras, colares, brincos por: uso no dia-a-dia para trabalhar,uso para festas,uso para passeios.(uma dica barata e legal e decorar caixas de sapato e separar seus acessórios, use a criatividade)

 

 AMU VCS

MURIEL

Tentação !!! Ufa!!!

 Tó rindo á toa !!!

BOM DIA !!!

Acordei feliz por saber que tenho tantas pessoas queridas aqui pelo meu mundinho.

Tó saindo pra ir fazer jumpe e localizada.

Volto Já..

Não me abandone!!!

Preciso de todas vcs..

Deixo um recadinho carinhoso

DICA DE HOJE
FUJA DA TENTAÇÃO

Toda vez que isso acontecer vou parar para e  pensa.
O que realmente eu quero compensar????
Descobrindo isso eu vou me perguntar o que eu posso fazer para nao comer sem fome?
Uma alternativa boa é beber água.. Pode acreditar que resolve.

Claro que vc pode ir caminhar, ler um livro, enfim  mas beber água é a solução mais rapida.
Vamos parar e pensar....

Será que esotu fazendo a coisa certa ???

 

 

BOM DIA LINDAS AMIGAS !!!

Estava eu andando pelos blog da vida e me deparei com um post

que me dixou CONFUSA... Então veio aquela pergunta..

Será que estou fazendo certo ??

Leiam, e depois tirem suas conclusões.

Nem me lembro o nome do post.. Se for de alguém que a gente conhece,

desculpe, ....

Comer de tres em tres é o certo???

Nunca tive problemas para emagrecer. Na verdade, eu sempre fui o que na linguagem comum chamam de "fiapo de manga". Com toda essa facilidade para ser magra, nunca imaginei o quão difícil fosse a tarefa de perder quilos.

Mas, tudo na vida muda e, depois de uma certa idade, parece que todos os pneus do mundo resolveram se fixar em mim. Fora isso, pouco a pouco fui percebendo como é complicado perder 3 Kg. Imagine então 10, 20, 30 Kg?

Comecei substituindo o pão branco pelo integral, passei a evitar os doces, os refrigerantes, as frituras e resolvi levar a sério a academia. Fora isso, claro, fiz o que todos os nutricionistas recomendam: comecei a comer de 3 em 3 horas.

Eu estava achando que algo estava errado com essa estória de comer de 3 em 3 horas porque percebi que ficava cada vez com mais fome e, pasme, estava engordando. Eu virei uma viciada em lanches entre as refeições, coisa que minha mãe e minha avó sempre foram terminantemente contra. Enfim, como as coisas mudam, achei que os nutricionistas sabiam o que estavam recomendando...

Até que caiu em minhas mãos a Revista Super Interessante de maio/2009, com uma matéria sobre Dietas. Eu quase caí dura quando li sobre o absurdo de se comer de 3 em 3 horas e querer emagrecer. Segundo a matéria, se você faz mais refeições durante o dia, você engorda. Não tem jeito. Entre outras desmistificações sobre dietas, parece que a única coisa que faz emagrecer é realmente, comer menos, fechar a boca, só isso.

Estou passada, fiquei bege, parei com tudo. Hoje faço 3 refeiçoes: tomo café, almoço e procuro jantar não muito tarde e estou finalmente chegando ao peso que eu queria. Enfim, obrigada Super Interessante por me libertar dessa loucura!

DEPOIS VOLTO..

COM MUITO CARINHO

MURIEL

Renovando !!!

BOM DIA!!!!
SEGUINDO OS SONHOS!!!

Dia simplismente novo. Realmente cada dia é um dia.

O que passou não vai mais  voltar.. Por isso que a esperança move corações.

Pela manhã estou indo pra academia.

(Musculação, jump e Localizda)

Hoje  vou me concentrar.

Em apenas tres metas :

Vamos lá:

1º) Mastigar bem os alimentos.

 

Preciso melhorar a mastigação porque demora

 

de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem

 

no meu cérebro dizendo que você comeu.

 

Ás vezes como  muito rápido, e parece que  preciso  comer muito

 

mais  para “matar” a fome.

A mastigação também é importante para melhorar a

 

absorção e digestão dos alimentos.

 

Estômago não tem dente.

 

Vou dar uma ajudinha pro meu amiguinho!

 

 

2º) Cuida do meu emocional.

 

Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar

 

da ansiedade ou estresse.

 

A comida tem que deixar de ser uma fuga.

 

 

3º) Não vou beliscar!

 

Vou fazer um teste.

 

Colocar  tudo o que eu belisco em uma vasilha.

 

No final do dia vou ficar assusrada de tantos alimentos

 

que poderia ter consumido.

 

Aí vou me convencer do tanto que isso atrapalha

 

no emagrecimento.

 

 

Mariola !!!

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O titulo do post está desconectado!!!

Apenas um docinho que adoru ...

Estou muito cansadinha,,,,

Com preguiça ....

Queria estar magra !!!

Muitas outras imagens e figuras

FORÇA!!!

 BOA TARDE !!!

Tó na luta !!!

Quero mudar!!

Quero ser forte !!!

Vou conseguir !!!

JACA NEM PENSAR !!

 Sei  que para  emagrecer, não tem como escapar: é consumir menos e gastar mais calorias. Colocar isso em prática sem transformar a vida num pesadelo pode depender de um só aliado:

A força da mente

Pensamento Positivo !!!

Sei que só isso não ajuda..

Mas já é um bom começo.

UM ÓTIMO SABADO PRA TODAS !!!

Simbora, gente !!

 SER FELIZ !!

Bom Dia Lindonas!!

Novamente, estou indo fazer minha natação e jump.

Muita animação e força de vontade..

Deixo uma Mensagem pra começar bem o dia..

O que torna seus dias mais alegres é sua persistência, sua determinação em lutar pela felicidade - custe o que custar. Só é feliz de verdade quem aposta numa vida colorida, quem se liberta do medo e da insegurança, quem supera a ansiedade, vence o mau humor e enfrenta os próprios traumas.

Ser feliz de verdade só depende da gente.

Eu quero muito ser feliz.

E você? Boa sexta e simbora

 Dica pra mexer o esqueleto

Não precisa virar "rata de academia", mas mexer o corpo um pouquinho ajuda muito. Que tal 20 minutos de caminhada por dia? Invente algo para fazer que te obrigue a isso! Vale até sair de casa antes para buscar as crianças na escola.

Dica da Tais de Araujo

Taís Araújo mantém a boa forma com
dieta equilibrada e exercícios físicos

 Boa Tarde Lindinhas !!!

O segredo da Tais de Araúdo desvendado somente pra vcs

Cardápio magrinho da Helena da novela Viver a Vida

Veja como é a alimentação diária (muito saudável) da gata:

Café da Manhã
7 h - "Como uma omelete feita só com as claras do ovo, uma fatia de queijo de cabra com pão integral e café puro."
Lanchinho
10 h - "Neste horário, como sempre uma fruta, especialmente banana, que é ótima porque tem potássio. Dá energia!"
Almoço
12 h - "Como uma proteína (carne, frango ou peixe), verdura e legumes. Estou malhando muito, então, incluo sempre um carboidrato (arroz, batata ou macarrão)."
Jantar
"À noite não posso consumir carboidrato! Mas como grãos como feijão e lentilhas. Sempre com uma proteína."

Exercícios físicos

"Procuro começar o meu dia sempre fazendo ginástica para me dar energia. E preciso de muita por causa da personagem. Eu corro, faço musculação e muita ginástica. Odeio isso, mas como é uma necessidade, acordo todos os dias às 6 da manhã e malho antes das gravações."

 

 

Deixe um recado também! Clique aqui..

BOMMMM DDIAA!!!!

Tó indo pra natação mas volto...

Passando pra desejar um dia light..

Hoje será melhor que ontem

EU POSSO!!
EU CONSIGO !!
EU QUERO MUITO !!

DEPOIS VOLTO
MURIEL COM CARINHO

NA LUTA !!!

BOM DIA !!!!

DESCULPEM O SUMIÇO !!!

Durante esses tres dias andei pelo mundo da gula e da ansiedade pura.
Como acontecimentos meche com a nossa conduta com relação a alimentação!!!

Primeiro foi a formatura da minha nora no sabado,  depois meu filho me informou que vai casar e para fechar os eventos, tive que fazer uma cirurgia no dente na segunda-feira.

Pura  emoção !!!

A formatura foi muito linda.. Minha nora se formou em veterinária..Depois posto uma fotinha.

Meu filho dissa que vai casar.. Em julho.. e já estou preocupada com tudo que vcs podem imaginar.

E por fim fiz uma cirurgia no dente.. Estou melhorando a aparencia dos meus dentes..

Gentem, tó com o rosto inchado e dolorido e cheio de pontinhos...

DEPOIS DISSO TUDO... VOLTEI COM CARINHO !!!

Claro que tbm o resultado foi de pura engorda !!

Mas deixa pra lá !!! Não adiante ficar se lamentando !!!

Vou correr atrás do preju e só !!!

A Gula, ou também conhecida compulsão alimentar, na minha opinião, não tem a ver com questões emocionais. Tem a ver com alguns alimentos que comemos e activam a vontade de comer comida mesmo sem termos fome. Se os eliminar-mos a gula desaparece.

Mas se por acaso se ainda persisitr,  tenham sempre um saco de amendoas à mão, comam amendoas em vez de atacarem os doces ou outras coisas.

Boa sorte pra quem tentar :)

Para eliminar de vez com a compulsão alimentar não comam alimentos ou bebidas que contenham os seguintes nomes na lista de ingredientes:

• Glutamato ou E621 (aparece muitas vezes com o nome Intensificador de Sabor, Extracto de Levedura, Proteina Hidrolisada, Extracto de Proteina Vegetal ou Caseinato de Calcio)
  
• Aspartame  ou E951 (adoçante que se encontra em iogurtes magros, pastilhas elasticas, cola diet, etc)
  
• Açucar- Evitar tambem alimentos de Alto IG (açucares rapidos) - 

VAMUS LUTAR CONTRA A GULA !!!

TEM MUITO PELA FRENTE !!!

FORÇA !!!!

BJUS MIL E MAIS MIL

MURIEL

Envie imagens para amigos você também!


BOM DIA COM MAIS CARINHO,  Já estou pronta pra o dia que vai ser muito atarefado. Pelo menos pela manhã, : natação, geneco e a fisioterapia. Mais o mais importante de tudo é que estou feliz pois meu dia de ontem foi perfeito. Espero que hoje seja melhor que ontem. Assim também desejo o mesmo para todas.

Minha dica de hoje: AME-SE

Flores e mais flores mas não se esqueçam:

 E também pra euzinha que escreve

Com o final de semana chegando não podemos abusar. Se fizermos isso todos os finais s de semana, ao final do mês ela resulta em 12 dias de excesso, aí fica difícil conseguir algum resultado. E se o objetivo for emagrecer ou queimar gordura localizada os cuidados devem permanecer até sábado e domingo.

BJUS COM CARINHO DE MONTÃO

MURIEL

Caí na Real !!!!

Bom Dia de vez pra sair dá tristeza !!!

É isso aí .. Vamos devagar, Pessoal !!!

Digo isso, pois entrei numa neura de querer emagrecer rápido. 

Resolvi colocar as orientações da nutri de lado,

achando que tinha muita comida

Resultado: Confusão total . Comia demais no final da tarde.

Comecei a restringir o doce, o refrigerante e o café.

Nossa, não deu pra aguentar. Não sei se esse fato acontece ou aconteceu com alguém.

Cada pessoa é uma pessoa e tem reações diferentes.

Comigo essa tática deu errado.

 Dietas extremamente restritivas gera ansiedade. O que provoca uma ânsia por não poder comer o que deseja, gerando mais inquietação - sentimento que em muitos aumenta o apetite. Assim, come-se mais,

ficando ainda mais deprimidos.

Foi o que aconteceu comigo nesses 14 dias desde do começo do mês. Sugestão minhas flores, vamos devagar e sempre. Confesso que fiquei frustada achaando que ia dar certo. Mais valeu pelo erro,

pois assim a gente aprende de vez. Estou voltando com o plano da nutri, tomando café da manhã direitinho, lanche, almoço e janta. Isso tudo de tres em tres horas.

Não vou mais cometer esse erro de querer diminuir minha alimentação.Ou fazer restrições de tudo...

Prometo !!!

Caso isso acontecer puxem minhas orelhas, cabelos, pernas, braços e tudo mais..

Equilibrando !!

BOM DIA MARAVILHOSAMENTE !!! 
Hoje estou confiante que conseguirei atingir o meu objetivo...
Ainda bem que os meus surtos cessam com um novo dia !! rs
Viva mais um dia !!!!!

Aos poucos tenho conseguido reaver o auto-controle alimentar. Ainda estou aquém do que deveria e gostaria, mas melhor do que antes. A malhação tem sido meu grande ponto a favor,pois me ajuda em muito  o equilibrio mental.

INCENTIVE-SE

Ao perder um quilo, segure um quilo de açúcar e "sinta" quanto peso você perdeu! Parece pouco, mas um quilo é bem pesadinho se você reparar bem!

Olhe para as roupas que você tem guardadas no armário e não servem mais, pense que logo elas entrarão de novo!

O tempo está a seu favor! Se você está emagrecendo, hoje você está melhor que ontem, amanhã você estará melhor que hoje, e no mês que vem você estará muito melhor que hoje!

Pense que daqui pra frente, sua vida só vai melhorar!

Estou em falta com as visitiiiinhas, mas até amanhã a noite dou um jeito nisso meninas!

Amodoru vcs, todas mesmo, todos os blogs, os recados maravilhosos que me deixam e me incentivam a continuar. Força pra todas nós! 
Ótima quarta-feira! Bjus!

MURIEL

COM MUITO CARINHO !!

Palavra de hoje: Resisitir !!!

BOM DIA CHEIO DE CARINHO !!!!

Não sei se acontece com vcs...

Mas se por acasao eu sair do meu habitat natural, 

perco o rumo do meu foco.

Fico ansiosa, confusa e vá os petiscos.

Então hoje a ordem do dia pra mima será:

( Hoje farei minhas visitas depois da academia, por favor me esperem - bjus )

RESISTIR

 Um trechinho do livro "desejo incontrolável por comida".

"Para enfraquecer a intensidade dos desejos e reduzir sua frequência, você precisa parar de se entregar a eles."

"A parte emocionalmente dolorosa do desejo e a batalha que você trava contra ele. Quando você começar a dizer para si mesmo, com total convicção, NÃO TENHO ESCOLHA, o desejo por comida ira diminuir."

O livro fala de algumas estratégias anti desejos e dicas para resistir...

Identificar e rotular que o sentimento e só um desejo;

Permanecer firme na sua decisão de não sucumbir ao desejo por comida;

Não se permitir escolha;

Imaginar o resultado se ceder;

Lembrar-se dos motivos que você tem para resistir aos desejos.

Pode também:

Ficar longe do alimento que lhe provoca desejo;
Beber liquido com pouca ou nenhuma caloria. A sede pode parecer fome e induzi-lo a comer;
Relaxar, fazer algo que lhe de prazer;
Distrair-se.
Depois de testar as dicas acima, identificar as mais eficazes e recorrer a elas sempre que preciso.