Tó numa felicidade só !!!!

OI, LINDONAS !!!!! BJUS PRA TODAS VCS !!!!!
Bommmmm Diaaaaa !!!!!!!

Já estou começando dia dando um forte abraço, e dizendo que estava com saudades. Espero que o final de semana tenha sido super. O meu foi ótimo. Consegui não comer da forma exagerada quer fazia. Vitória!!!! Realmente temos que estar sepre com nosso foco em mente.
É necessário ter persistência, dedicação e coragem para enfrentar as dificuldades e não se deixar levar pelas intrigas. Vez ou outra, é preciso mudar a cabeça, os conceitos, e parar de pensar somente naquilo que pode dar errado. Tudo isso nos faz crescer. Perseverança é fundamental: ela reforça a certeza de que a gente é muito mais forte do que qualquer maldade das pessoas que torcem contra o nosso sucesso.

Parece que tem dias que a gente se sente cansada, mas o importante é não desistir nunca. Nessa hora, vale desacelerar um pouco, ir com mais calma, porém jamais parar ou retroceder. Dê um passo de cada vez. Assim, você perceberá que a vitória é a soma das conquistas de todos os dias.

Vamu que vamu!!!!!

******

Desafio de SuperAção 10/10

CONSEGUIREI IR EM FRENTE!!!!!

ÚLTIMO DIA !!!!!
TÓ MUITO FELIZ !!!!!!
SERA QUE DEU CERTO!!!!!
DÚVIDAS !!!!!

Apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será:
"Assim eu não consigo!" ou
"Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo".

Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio
já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois.
Vamos firme !!! A hora é essa....
Vontade de querer !!!!

• não tomar refrigerante -
  
• não comer em fast foods -
  
• não comer doces de nenhuma alguma -
  
• não comer frituras -
• não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua -
• não comer coisas pesadas após as 18:00 horas -
  
• tomar pelo menos 1 litro de líquidos
  
• tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro -
  
• 3 horas de at.fisica por semana -
  
• ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: abacaxi, mamão, maçã, alface -
  
• usaremos a nossa caixinha de superação -
  
• descrever o parecer do dia -
  
• dia de superação -
  
• afagos: cremes -
  

Superando o final do desafio!!!

Bommmmm Diaaaaaa !!!! Lindonas!!!!!

.Preciso sempre buscar coragem e persitência lá no fundo do coração para alcançar minhas metas .Desanimar e achar que tudo está perdido, está fora de cogitação. Sempre temos que ter algum mais dentro de nós para que possamos ir em frente. Estou firme e muito segura do meu objetivo. É assim meninas, as vezes no meio do caminho temos surpresas e ficamos meio sem saber o que fazer.. Reajam !!!! Vamos lá !!! Pense no seu corpinho no verão, com aquelas curvas maravilhosas. Tenham um domingo cheio de felicidades...

"Uma atitude não é eterna! É necessário
saber viver os diversos momentos da vida para obter resultados satisfatórios."

**********
Vamos em frente estamos quase chegando lá. Quero ver o resultado. Sou lutadora. Temos ainda mais um dia. Força pessoal !!!! Vamos chegarrrrrrr lá !!!! Tó sentindo as difença no corpo!!! Será o pessssoooo ???

Desafio de SuperAção 9/10

CONSEGUIREI IR EM FRENTE!!!!!

Apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será:
"Assim eu não consigo!" ou
"Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo".

Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio
já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois.
Vamos firme !!! A hora é essa....
Vontade de querer !!!!

• não tomar refrigerante - ok
  
• não comer em fast foods - ok
  
• não comer doces de nenhuma alguma - ok
  
• não comer frituras -ok
• não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua - ok
• não comer coisas pesadas após as 18:00 horas -
  
• tomar pelo menos 1 litro de líquidos
  
• tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro - Cha mate - ok
  
• 3 horas de at.fisica por semana - nada
  
• ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: abacaxi, mamão, maçã, alface - ok
  
• usaremos a nossa caixinha de superação - problemas emocionais, supernado - ok
  
• descrever o parecer do dia - estou me sentindo com mais segurança de continuar.
  
• dia de superação - Talento e Cuca de chocolate.
  
• afagos: cremes - Pro tetor Solar e hidradante.
  

Bjus
Amigas lights

DESAFIO CHEGANDO NA RETA FINAL !!!!!

BOMMMMM DIIIIAAAA !!!!!

Espero que todas amigas blogueiras estejam bem animadas pra hoje. Ainda tem tempo, não vamos desistir assim tão fácil. Queremos ser felizes, apenas isso.
Já estou com meu planejamento anotado no meu cardeninho alimentar. Não posso perder o foco. Planejar, é sim, um passo para o sucesso.Mãos à obra.
É tudo ou nada... Vamos a luta !!!!!!!!

Acredite na sua capacidade de
mudar que você consegue!
********

Desafio de SuperAção 8/10

COSEGUIREI IR EM FRENTE!!!!!

Apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será:
"Assim eu não consigo!" ou
"Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo".

Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio
já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois.
Vamos firme !!! A hora é essa....
Vontade de querer !!!!

• não tomar refrigerante -
  
• não comer em fast foods -
  
• não comer doces de nenhuma alguma -
  
• não comer massas -
• não comer frituras -
• não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua -
• não comer coisas pesadas após as 18:00 horas -
  
• tomar pelo menos 1 litro de líquidos
  
• tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro -
  
• 3 horas de at.fisica por semana -
  
• ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: abacaxi, mamão, maçã, alface -
  
• incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: ameixa seca, mamão e linhaça -
  
• usaremos a nossa caixinha de superação -
  
• descrever o parecer do dia -
  
• dia de superação - .
  
• afagos: cremes -

Você também vai conseguir, tenha fé e força de vontade.
Um afetuoso abraço.

Ainda tó firme !!!

EMAGRECI - 1K UIPIIIIIII !!!!!

Como vão todas... Depois de alguns momentos com a
Net fora,(NINGUÉM MERECE !!!) aminha novidade é.... Consegui emagrEcer 1 kilo !!!!!! Que felicidade !!!!
Sei que poderia ter sido mais, porém gente só de ir para a balança e ver os ponteiros cair do 63.100kg para 0 62.000kg é muito motivante para quem está em um DEsafio. Isto quer dizer que os erros estam sendo concertados. Dentre de todas as metas que estam me ajudando, a de não comer doces é a que está fazendo mais efeito no meu cérebro.
Estou muitoooooo feeeliiizzz !!!!!

ACREDITARRRR !!!!!
Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for obrigado.
Mas, seja, lá o que for, continue.
=======
Comemore cada quilo perdido, você pode até presentear-se. O mais importante é viver esses momentos como grandes vitórias, pois realmente eles são.
=======

Desafio de SuperAção 7/10

Vamos ser felizzzeeesss !!!!

Resolvi repeti as metas, poi é sempre bom tê- las na cabeça.

• não tomar refrigerante -Tomei um copo !!! DEsculpe
  
• não comer em fast foods - OK
  
• não comer doces de nenhuma alguma - OK
  
• não comer massas - OK
• não comer frituras - OK
• não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua - OK
• não comer coisas pesadas após as 18:00 horas - Vou cumprir direitinho - OK
  
• tomar pelo menos 1 litro de líquidos OK - APENAS 1 LITRO
  
• tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro - NADA
  
• 3 horas de at.fisica por semana - NADA DE ACADEMIA
  
• ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: abacaxi, mamão, maçã, alface - OK
  
• incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: ameixa seca, mamão e linhaça - INCLUI LINHAÇA E GRANOLA
  
• usaremos a nossa caixinha de superação - CHOCOLATE TALENTO QUE GANHEI NO MEU MARIDO E CHURROS.
  
• descrever o parecer do dia - A VERDADE É QUE NÃO POSSO ME PESAR. FICO EM ESTADO DE EUFORIA. E ME DAR VONTADE DE COMER ALEM DO PLANEJADO. SÓ IREI ME PESAR NO FINAL DO DESAFIO.
  
• dia de superação - SUPEREI ALGUMAS TRISTEZAS. não VIR POSTAR COMO DE COSTUME ME DEIXOU NUM BAIXO ASTRAL MUITO GRANDE. NÃO CONSEGUI IR A ACADEMIA E NEM LEVANTAR DA CAMA. NO FINAL DA TARDE É QUE CONSEGUI POSTAR. TRISTEZA ME DEIXA FRACA.
  
• afagos: cremes - FIZ UMA LISTINHA DO QUE PRECISO COMPRAR PARA MEU DIA DE DIVA. COLOQUEI ATÉ UM BIQUÍNI. ACHEI MEIO ARROXADO!!!!

Dia de pesagem !!!

SOU MILITAR !!!

Sou eu na foto quando trabalhava na Marinha do Brasil.

Vai fazer 3 anos que estou aposentada.
Esta foi tirada na um dia antes de aposentar.
Recordações

Bommmmm Diaaaaaa !!!!

Uma mensagem para começar o dia bem focado.
Valorize-se, cuide-se, vista-se bem - agora .
Quanto mais feliz você estiver mais ficará fácil será abrir mão de doce, cervejinha...
Tenha prazer!!!
Dessa maneira, o prazer da comida não será tão valorizado como encantamento de alegria.
Só pelo fato de acordar e estar aqui teclando me dá uma alegria muito grande.
Acordar significa, um celebrar um novo começo.
Uma chance de vida.
Estou muito feliz sim. Obrigada pelo pessoal lá de cima pela ajuda.
Hoje já estou indo para academia me pesar.
Vamos ver o que vai dar..
Depois volto.
Vamuuuuu que vamuuuuu !!!!!!!

MEDATE DE SUPERAÇÃO!!!!

Balinha - Uma gatinha de rua

Bommmm Diaaaaaa !!!!
Nada melhor pra dar um bom dia que uma gatinha, tão lindinha, quanto essa. Todos os dias pela manhã quando vou para academia a Balinha, aparece toda dengosa pedindo comida e carinho.
Meu dia, depois dessa recepção fica bem melhor.
Já estamos na metade do desafio... Amanhã vou me pesar.. Quero ver o bicho que vai dar.
Gostaria muito de colocar aquele reguinha de peso no meu blog. Mas achei tão enrolado que desisti. Se alguém tiver uma sugestão, agradeço

*******

Desafio de SuperAção 5/10

Vamosssss Conseguirrrrrr !!!
Resolvi repeti as metas, poi é sempre bom tê- las na cabeça.

• não tomar refrigerante -OK
  
• não comer em fast foods - OK
  
• não comer doces de nenhuma alguma - OK
  
• não comer massas - OK
• não comer frituras - COMI PEIXE - ESQUECI !!!!
  
• não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua - OK
• não comer coisas pesadas após as 18:00 horas - TÓ QUASE TOMANDO UM SHAKE, ESTOU ME VENCENDO PELOS OUTROS. POIS QUASE TODO MUNDO TÁ TOMANDO, E NÃO ESTÁ SENTINDO FOME..
  
• tomar pelo menos 1 litro de líquidos OK - FORAM 2 LITROS
  
• tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro - CHÁ MATE
  
• 3 horas de at.fisica por semana - JUMP, MUSCULAÇÃO E LOCALIZADA OK
  
• ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: abacaxi, mamão, maçã, alface - OK
  
• incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: ameixa seca, mamão e linhaça - INCLUI LINHAÇA
  
• usaremos a nossa caixinha de superação DOCES E VONTADE DE ALMOÇAR NOVAMENTE
  
• descrever o parecer do dia - SENTIDO UMA INQUIETAÇÃO GRANDE. PRECISO ME PESAR, PARA NÃO FICAR ESTACADA NOS PENSAMENTOS.. AMANHÃ SERÁ O DIA.
  
• dia de superação - SUPEREI OS DOCES APÓS COMER PEIXE.. VIVA PRA MIMMM !!!! PRECISO SUPERAR, OS CARBOIDRAtOS DURANTE A TARDE. VAI DAR CERTO!!!! MENTALIZE.
  
• afagos: cremes - PELA MANHÃ AQUELA CAPRICHADA NOS CREMES PRINCIPALMENTE o PROTETOR SOLAR.

FRASE MÁGICA
EU POSSO

O pensamento, gera hábitos, que promovem ações, que determinam acontecimentos

ACREDITEEEEE EMMMM VOCEEEEEEE !

Indo pra frente!!!

Sou eu na foto

Bom dia !!!!!

Animação Pura !!!!
Estou indo pra natação !!!
Ebaaaaaa!!!!!
Depois Volttttooooo!!!
Bjus!!!!!
**********

SuperAção - 4/10

Metas
Já malhei bastante. Alem da natação (1.200m), fiz estepe e localizada.
Aki mas muito frio. mas a piscina é tão quentinha que não da vontade de sair.
Quanto as aos refrigerantes, esse sim não tomo consigo ficar muito tempo sem essa bebidinha. Não por que não gosto, essa época de frio não da muita vontade. Mas no verão, tomo sim, os refrigerantes light, principalmente a Fanta Uva, que amu de paixão.

Superação
Nada fora do normal. É bom a gente estar em nosso habitat, pois temos o controle da situação. Talvez temos que resistir a nós mesmo, com tantos sentimentos espalhados pela mente.
Aí, amigas, temos que manter em mente nosso foco. Não adiante aliviar na comida nossas tensões. Não resolvera nada. Depois quando a gente for chorar na balança, aí sim bate um arrempidemento danado. Portanto, acredite ESSE DESAFIO È PRA VALER !!!!!

Carinhos
Para alegrar meu dia farei um monte visitas. Não tem coisa melhor poder conversar com pessoas que falam nosso idioma. Gosto de visitar todos os cantinhos. Cada uma com seu jeitinho especial, repassando seu coração cheio de incertezas e animando quem precisa. Tem blogueiras que as vezes cheia de tarefas manda um recadinho pra gente. É muito gratificante. Procuro visitar todo mundo com atenção devida, pois vocês que são minhas musas de todos os dias.
Obrigada por vocês existirem.
(Caso não chegar em vc. Bota um recadinho.
ESQUECEU DE MIM
Com certeza vou correndo te visitar)
**********
Bjinhos
Ainda vou voltar!!!

Correção da Confusão !!!

DICA: Com respeito a Dieta do Abacate, errei o blog, o link certo é:

Gauchaprendada.blogspot.com
(desculpinhas a todas e principalmente a Lisandra dona do blog)

Foi lendo este blog que surgiu a ideia de anexar essa fruta no meu cardápio
Na minha refeição do almoço comi abacate misturado com comida.
Achei um sabor ótimo. E acreditem, não senti aquela vontade louca por doces.
Dá resultado. Complementando, a tarde faço um mix de iogurte, abacate e
linhaça dourada em pó. Sustenta por bastante tempo.
Aproveitem meu compartilhamento. Quero ver todas com
sucesso na balança...
Bjus

Superando tudo !!!

Bom dia !!! De bem com a vida!!

Estou cheia de expectativas para o dia inteiro.Fico a pensar em tanta coisa interessante que a vida nos oferece. Mesmo sendo a mesma rotina todos os dias, já é um motivo de felicidade. Rotina significa certeza. Surpresa é dúvida..
Portando seja bem vindo, atividades rotineiras.

DESAFIO SUPERAÇÃO - 3-10

Metas - Atividade física dei uma modificada. Hoje era o dia de fazer costa, peito e braço. Alem desses, fiz perna com pesos bem leves numa sequência de repetições de 20 vezes cada exercício. É um circuito focado apenas em exercícios de musculação e resistência.
Depois fui para a aula de jump com localizada. Foi bem puxado. Outra coisa que dei uma melhora foi colocar na minha refeição diária é a linhaça dourada. Faço um mix em vez de tomar shaique. É quase o mesmo valor calórico e muita mais nutritivo. Porém isso é uma opinião pessoal. Cada um tem que encontrar o que é melhor para si.

Caixinha de Superação Resisti de não almoçar novamente. Explicação: Meu filho chega do trabalho e lá vou eu comer novamente.. Não por que eu esteja com fome, é que a gente fica conversando e começo a beliscar. Quando vejo é uma outra refeição.Isso era passado.Hoje conversamos e nada de mastigar. Consegui me segurar. Até com o após as refeições, não tive vontade.
Estou sendo muito forte !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Parecer do Dia: Estou tranquila, sentindo que vai ser mais uma dia de vitória. Se por acaso o resultado for do contrário, pode deixar,... Vocês ficaram sabendo. Mas estou bem focada no meu objetivo. Quero chegar a casa dos 50 !!!! O realização !!!!!!! Chego lá !!!!!!!!

Carinhos - Antes de ir para academia fiz uma maquiagem bem básica. Com sombra, lápis, corretivo, pó e aquele sorriso animado. Pretendo ler o meu livro: Marley. Tó doida pra comprar uma argola de ouro com 4cm de comprimento e 1 cm de espessura. A grana tá curta. É um desejo muito grande. Será que alguém sabe quanto custa... ( pergunta)

FIQUE SEMPRE CONSCIENTE DE TUDO QUE VC FAZ !!!!

Tó indo !!!!

DESAFIO SUPERAÇÃO -2/10

Bom Dia, flores do meu Jardim !!!

Como vão todas ??? Estam conseguindo seguir certinho as metas proposta pelo desafio.? Sei parece difícil, mas vamos aguentar,. Afinal de contas queremos ver o ponteiro da balança dar aquela decidinha... Tó muito ansiosa de subir na balança e Vapt... O ponteiro marcando 55 kilos, meu bem - Vc conseguiu!!!!! Vou explodir de tanta alegria.

Metas: Os doces são meus maiores problemas. A Karem, me deu uma dica de comprar aqueles chicletes sem açúcar. Esta dando resultado. Porém através blog da Fabiane, vi que ela estava fazendo a dieta do abacate. Não gente, não é só pra comer abacate. É para inserir na sua alimentação essa fruta em pequenas quantidades, pois dá uma saciedade no organismo, tendo em vista que é rico em ómega 3. Está dando resultado também.. Recomendo as duas dicas... Abacate e chicletes sem açúcar..

Superação: São muitas superações ao longo do dia. Não sei o que acontece mais parece que todos meios de comunicação do mundo sabe que vc está fazendo uma forcinha pra perder peso. Então é um bombardeio direto, só de purpurinados. Tem que tapar os olhos e os ouvidos.
Gente me esquece!!! Não posso comer doces !!! Nem um pedacinho!!!!
Tive que inventar que estava com a glicose alta, para pararem de me subornar com uma torta maravilhosa de limão... Ai, Meu Deus !!!!!

Parecer do dia: Sinto ás vezes que vou cair na tentação. Mas sempre penso no nome do desafio SuperAção. Estamos colocando o nosso corpo num choque para acordar do que é apenas um sonho para se tornar realidade. O NOSSO PESO IDEAL. Bem, pelo menos, estou vendo dessa forma. Então a determinação e a vontade de querer superam qualquer recaída.
Me fortaleço em cada blog que leio, e também nos comentários motivadores. Temos que estar do lado de pessoas que nos dão força e tenham ideais parecidos com os nossos.. Os blogues é um lugar em que todos falam a mesma língua. Não precisamos explicar muito coisa. As pessoas conseguem até adivinhar nosso pensamentos.

Uma frase:
"Não podemos direcionar o vento, mas
podemos ajustar as velas."

Chegarei na casa dos 50kilos!!!

Desafio de SuperAção - 1/1o
BOM DIA, LINDINHAS

Agora vamos partir para o desafio cheio de garra. Temos que virar o resultado da balança a nosso favor. Não podemos mais adiar com desculpas e depois ficarmos nos lamentando que engordamos. Basta!!! Começa uma nova etapa de luta com animo e determinação. Acreditar que vamos conseguir!!!!

Já começando o desafio com pé direito, nada melhor
que um bom café da manhã. Pão integral, proteína e uma fruta, perfeito. Dá sustãncia ao corpo.

Lembre-se que sem força de vontade não há resultado.
Cada escolha é uma renúncia.
Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais,
assados, frutas, alimentos lights, etc.
Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.

Só vou resumir o que estou sentindo agora numa só frase

ESTOU MUITO FELIZ.
( Obrigada pelo grupo que está sempre bolando novos
empreendimentos para que possamos pegar aquele
empurrãozinho para nós perdemos nossos kilos extras e ficarmos cada vez mais felizes.)

Metas do desafio

• não tomar refrigerante: nenhum tipo

• não comer em fast foods:

• não comer doces de nenhuma alguma:

• não comer massas:

• não comer frituras:

• não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:

• não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia

• tomar pelo menos 1 litro de líquidos:

• tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:

• 3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo

• ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:

• incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos

Caixinha de superação: de cara já rejeitei um pedaço de pizza,(meu marido foi no mercado e trouxe a danadinha, pra tomar café), Já comecei bem,...

Parecer do dia: (emoções, sensações, conquistas, erros) :

Afagos : Ler 2 capitulos do Livro Marley, passar hidratante e protetor solar pela manhã, e acido retinóico à noite. Comprar sombras claras na Renner, ainda hoje.

Vamos nos unir !!!!

BOA NOITE,..

Que seus sonhos sejam cheio de esperança.
Uma noite super estrelada para cada uma.

Amanhã comece o nosso Desafio de SuperAção.
Vamos desde agora respirar fundo e
nos concetrar em cada
meta que deveremos ter em
nossas mentes.
Acreditem, vai dar certo!!!!
BJUS

Selinho a vista !!!

SELINHO DADO PELA kAREN
hTT: SEMPREGORDINA.BLOGSPOT.COM
Obrigada, amiga. Sempre muito motivadora e me anima com suas palavras
carinhosas

1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER

2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS"

3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU

4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA

5. AVISE SEUS INDICADOS

6. PUBLIQUE AS REGRAS

O QUE EU QUERO FAZER ANTES DE MORRER:

1. Lua de Mel No Hawai.

2. Ver meu filho com um bom emprego e feliz no casamento

3. Vestir uma calça jeans tamanho 40

4. Que meus irmãos gostassem de mim, assim como gosto deles

5. Participar de uma competição esportiva ( Campeonato de remo de dupla no Rio de Janeiro

e mini maratona em São Paulo)

6. Ter um brinco de argola de ouro

7. Morrer primeiro do que meu filho e marido

8. Ganhar um anel de brilhante estilo chuveiro.

Minhas Indicadas são : Lisandra, Heliane, Elisabete, Aline Virtus, Raquel, Debora ,, Fabiane, Luanda, Leila, Precisando emagrecer, Beta !! Passarei nos seus cantinhos avisando. Caso não conseguir chegar lá, por favor o selindo é seu com todo carinho

Mas na verdade todas merecem cada selo... Pois são todas maravilhosas..

Adoro cada blog que leio.

Cada um me completa de um jeito... Bjinhos..

Criando Bons hábitos Alimentares.

BOM DIA, FOFINHAS !!!

Como vcs passaram a semana? Planejando, levantando a auto estima, perseverando, e indo em frente com pensamentos positivos. Tenho certeza que todas se não fizeram pelo menos tentaram
Precisamos treinar bons hábitos para ficarmos fortes para encarar a continuidade do controle da R.A. Por que minha, gentem amada, é difícil. Porém dando um passo de cada vez chegamos lá.
Então, meninas a dica pra hoje:

Estabelecer uma rotina alimentar:

Planejar as refeições que farão parte do dia é um passo importante para organizar a alimentação. O ideal é fazer as três refeições principais
(café da manhã, almoço e jantar) e dois pequenos lanches.

De acordo com a FOME, pode-se estipular em quais períodos do dia você irá ingerir os lanches. Quem sente muita fome pela manhã e à tarde deve fazer os lanches nesse período. Se for à tarde e à noite, após o jantar, estipule o lanche da tarde e o da noite.

Parece assim, tão fácil !!!! Mas se você analisar bem, parar para pensar, chegara a conclusão que temos que ter um controle muito grande sob nossas atitudes. Tendo em vista os ataques das tentações, que existem por toda parte que seus olhos batem.

Treinem bem essa dica. Vamos precisar. Comece agora!!!!

Estabeleça objetivos realistas para
o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa

Adoru vcs !!!!

BOA NOITE, AMORES !!!

Ontem á noite pedi a um anjo que fosse proteger-te
enquanto dormias...
pouco depois voltou e perguntei-lhe porque
tinha voltado,
um anjo não precisa que outro o proteja,
respondeu-me.
Boa noite meus adoraveis anjos.
OBRIGADA PELAS PALAVRAS CARINHOSAS.
(Amanhã prometo visitar todas, levaram meu note )

Oi, lindinhas,.. Como vão todas ...
Animadas para mais um dia.
Sabem, ontem estava dando de maquiadora, comigo mesmo.
Estou com uma malinha cheia de produtos que não estava mais usando. Fiz uma limpeza. Joguei fora algumas coisas que estavam muito tempo guardado.
Tinha muitos produtos com a data de validade vencida mais de 1 ano
Entrei na Internet e vi, vários vídeos ensinando a maquiar.
Foi uma tarde muito gostosa. Dei uma de diva. Maquiagem, creme, tratamento de cabelo, massagem nos pés,... tudo feito por mim.
Resolvi cuidar de mim um pouquinho. Dá uma levantada na auto estima para dar uma acelerada no meu emagrecimento.
A gente estando de bem conosco, com o astral lá em cima, temos mais gás para realizar tudo o que desejamos.
Essas atitudes nos trás auto confiança aumentando a vontade de vencer
a cada obstáculo...
Meninas se cuidem !!!
Vamos pra luta mais fortes!!!

AS ESCOLHAS SÓ DEPENDE DE VC.!!!

Metas para hoje

• Não comer doces, nem uma balinha ( Seja forte!!!)
• Comer nos horários ( Nada de beliscar um pedacinho de nada)
• não ir para cozinha após 18 hs ( A vontade de comer tá lá)
• Não ficar triste com bobagens.

NÃO DESISTIR JAMAIS...

LINK DO desafio

Para quem quiser participar do desafio
Preste atenção, ultimo dia 21/08/09

LINK

MIRIAN. UMNOVOCAMINHO.BLOGSPOT.COM

SuperAção - a gente pode ainda mais
Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!
Inscrições: 17/08 à 21/08
(divulguem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)
Nome, blog, peso inicial e altura
mirian.graziela@hotmail.com
Periodo: 22/08 à 31/08

PLanejamento é tudo!!!

Bom Dia, sempre um Bom Dia!!!

Pensamentos com hábitos bons para a gente levar em frente nosso dia!!!

Não sei como começa esse poste.. Parece que não tenho outra coisa pra dizer, mas não posso fugir disso, mas ESTOU MUITO ANIMADA !!! Acho que estou é drogada de tanta felicidade.. Por que ????? Cada dia estou acertando mais os meus erros, é bem simples.

Vejo que assim vai ficando mais fácil de chegar ao meu peso desejado.

Vai começar a Dieta, planeje os cardápios, vá ao super mercado e compre tudo o que vai precisar para não ter desculpas e não fazer o que
precisa ser feito, uma vez que você já adiou essa decisão por tanto tempo.

Quando você planeja o dia rende mais, mesmo que aconteça
imprevistos você se sentirá melhor. Planejar as situações do dia a dia traz mais tranquilidade na hora da execução e evita situações que podiam gerar um grande estresse. Se você não Planejar, nunca terá tempo para nada e vai viver mergulhado na própria desorganização, no caos organizacional. Então, meninas mãos à obra..

Estabeleça objetivos realistas para
o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa

BOM DIA, MAIS PRA VALER DE VERDADE !!!

Cada dia que passa vou corrigindo algum erro.
Um aqui outro ali ali, e vou vendo que q lista é grande
A gente não percebe,
Mas tem algumas vezes que não precisamos de dieta, de controle, enfim...
Parando para analisar nosso comportamento, vemos que realmente precisamos,
é de umas correcções no nosso dia a dia.
Pois na verdade a base alimentar, nós já sabemos.
Até mesmo já consumimos. O que pesa realmente são os extras.
Toda vez que você fizer uma alimentação básica, seja no almoço , no café da manhã, lanche ou em outras refeições importantes, pergunta-se:
- Isso é extra ....
- Estou com fome ...
Se a resposta for SIM para as duas perguntas,, por favor desistam da ideia de levar o danadinho para a boca. Vocês com certeza vão ficar muito triste.
Estou mais atenta aos meus atos gastronómicos e
confesso que tenho me contido bastante.
Os erros de hoje, serão meus acertos amanhã.

"A lei da mente é implacável"
O que você pensa, você cria; o que você sente, você atrai; o que você acredita, torna-se realidade. Chega de desculpas agora é pra valer.. Novos hábitos para uma vida mais saudável
=================

SuperAção - a gente pode ainda mais
Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!
Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)
Nome, blog, peso inicial e altura
mirian.graziela@hotmail.com
Periodo: 22/08 à 31/08

Top 3
Ouro Prata Bronze

Prêmio : Selinho mega fofo !
Lembrando que o cálculo é feito pela quantidade de IMC eliminada e não peso
Regras:
Corpo e mente:
não tomar refrigerante: nenhum tipo
não comer em fast foods:
não comer doces de nenhuma alguma:
não comer massas:
não comer frituras:
não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:
não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia
tomar pelo menos 1 litro de liquidos:
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:
3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:
incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos
Usaremos a nossa caixinha de superação: lá vamos colocar tudo que superamos: preguiça, resistimos a alguma tentação, fez algo que achava que não ia conseguir. No final relatar as superações.
Descrever o parecer do dia: emoções, sensações, conquistas, erros
Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...

Compre um mimo pra você! Com certeza vc será digna de receber! No dia 01/09 postar fotinha do presente


Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

Pesagem:
1 única pesagem em 01/09

Comparativo:
Tirar fotos de corpo e rosto para compartivo no final do projeto

Intuito:
Superação: apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será: "Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo". Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois. O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa! Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente. Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir. Espere até o final para ver qual o resultado! Será valido com certeza.

Vamuuuuuuuuuuu q vamuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Quero sair da casa dos 60 !!!! Upi!!!

Bom Dia, com muito amor no coração !!

Dei um pulo da cama bem cedinho,com a cabeça fervendo de planejamentos, pensamentos positivos, renovação total,..
Não vamos ficar pensando em jacadas, em D.M, TPM, briga de manorado, briga de maridão, nada gente. Não podemos segurar o mundo. Os problemas vão acontecer. Não tenha dúvida.
Não podemos é mergulhar em todos com comida. O espelho fica lá. Ele não se mexe. A balança, viche, essa nem se fala, é a única que te fala a verdade.

Portanto, comece a partir do zero. Tudo.
TÓ INDO PORA ACADEMIA.....
ANIMADA PRA VALER,....

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A Mirian está criando outro desafio
Vamus nessa. Acordem!!!
Olha o verão, tá chegando!!!

Superação - a gente pode ainda mais

Olá Meninas...

Estamos começando um novo desafio, quem quizer participar é só enviar para o email da Mirian, mirian.graziela@hotmail.com : Nome, peso e endereço do blog. Ás inscrições vai começar dia 17/28 e vai até 21/08. Para maiores informações, visite o blog da Mirian http://mirianumnovocaminho.blogspot.com
Boa sorte a tds, e vamos que vamos....

depois volto

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Mas enquanto não começa o desafio.
Já vou criando umas metas para poder entrar nos eixos.

• Não comer doces (aguenta firme!!!)
• Não tomar refrigerantes (fácil)
• Ter em mente que quero sair da casa dos 60. (Focar todos os dias)
• Não deixar sentimentos abalarem seu cardápio. ( Vou tentar)
• Não ir para a cozinha após as 18 hs ( tem auto-sabotagem, cuidado)
  

Não coloco atividades fisícas, pois não tenho dificuldade de ir para academia. Coloco metas que para mim são um tanto complicadas. Mas não são impossíveis.
Temos ter carinho por nós.
Acreditar que vamos conseguir e dá chances da gente ir de encontro com nossos sonhos.
Estou animada e já trabalhando meu pensamento para positivismo puro.
Parar de colocar a culpa nos outros.
Ter persitistência e muita animação, todos os dias.
Sem deixar a peteca cair.
Boa sorte, pra vcs,...

VAMU QUE VAMU !!!!!
JÁ TÓ ME SENTINDO MAIS MAGRA !!!!!

Quero conseguir !!!

Bom dia, minhas incentivadoras sempre !!!

Como estão??? Passaram bem a noite.. Tranquilas, com vontade de que de se alimentar com controle.. Prestem atenção, faltam bem pouquinho para o verão.. Não vamos botar a perder.
Um dia perdido, é um dia de arrependimento.

Vamu que Vamu !!!!

Estava lendo o post do dia 12/08 da Renata - renataemforma.blogspot.com, sobre auto-sabotagem. Tudo que estava escrito lá tinha haver comigo naquela hora. Principalmente a frase "...saber em que direção mudar". Já ia cometendo um erro naquela tarde, comer sem estar com fome, só porque tinha que fazer companhia a outra pessoa. Isso não pode acontecer com quem está querendo chegar na casa do 50. Pode uma coisas, dessas??

Claro que não!!!!
Estamos aprendendo cada vez mais a lidar e nos defendermos de quem nos quer prejudicar da nossa dieta, mas nem sempre percebemos que o nosso maior inimigo está dentro de nós.
Nem sempre sabemos o que fazer, pois algo mais forte parece obter o controle e ficamos perdidos
sem saber como continuar ou até começar.
Precisamos mudar o padrão do nosso pensamento e os resultados serão compensadores. É preciso, persistência, comprometimento e o desejo profundamente de chegar na nossa meta.
EMAGRECER!!!

METAS PARA HOJE

• CONTROLE ALIMENTAR PRA VALER
• EVITEM DE COMER DOCES ( difícil, vamos tentar)
• APENAS TRÊS FRUTAS DIÁRIAS
• NÃO PULAR REFEIÇÕES.

São metas fáceis, nada assim que não fazemos todos os dias.. Só que hoje é um dia especial.Final de semana. E a gente acha que podemos meter o pé na jaca. OLHA O VERÃO, TÁ CHEGANDO !!!!

EU POSSO.
EU QUERO.
EU ACREDITO

Estou atenta !!!

Bom Dia !!
Com muitos pensamentos positivos !!!

Estou um pouco indisposta. Peguei uma gripe e para não dar nenhuma mancada com minha saúde, não fui na academia. O ambiente de lá, é térmico, e posso piorar.. Essa gripe suína que cada vez mais está se espalhando, é preocupante.
Mas na segunda estarei curada. E voltarei para o meu dia rotineiro.
Durante esta semana começando por hoje, farei um intensivão, com mais planejamento e menos recaídas. Quem sabe não consigo perder mais 500 gramas.
Só que agora farei metas mais proxímas da minha realidade. Se não desanda e posso ficar desanimada pelas falhas. Penso que, nos somos apenas seres humanos, e devemos aproveitar todas as oportunidades que a vida nó dá para nos melhorarmos. A nossa capacidade de resistir as tentações, aos desânimos para continuar o caminho é que nós torna pessoas especiais. As nossas vitórias as consequências das nossas ações!
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Assim acontece com a gente. As grandes transformações acontecem quando passamos pelo fogo. Quem não passa pelo fogo, fica do mesmo jeito a vida inteira. São pessoas de uma mesmice e uma dureza assombrosa. Só que elas não percebem e acham que seu jeito de ser é o melhor jeito de ser. Mas, de repente, vem o fogo. O fogo é quando a vida nos lança numa situação que nunca imaginamos: a dor. Pode ser fogo de fora: perder um amor, perder um filho, o pai, a mãe, perder o emprego ou ficar pobre. Pode ser fogo de dentro: pânico, medo, ansiedade, depressão ou sofrimento, cujas causas ignoramos (consequências do excesso de peso). Há sempre o recurso do remédio: apagar o fogo! Sem fogo o sofrimento diminui. Com isso, a possibilidade da grande transformação também. Imagino que a pobre pipoca, fechada dentro da panela, lá dentro cada vez mais quente, pensa que sua hora chegou: vai morrer. Dentro de sua casca dura, fechada em si mesma, ela não pode imaginar um destino diferente para si. Não pode imaginar a transformação que está sendo preparada para ela. A pipoca não imagina aquilo de que ela é capaz. Aí, sem aviso prévio, pelo poder do fogo a grande transformação acontece: BUM! E ela aparece como uma outra coisa completamente diferente, algo que ela mesma nunca havia sonhado. Bom, mas ainda temos o piruá, que é o milho de pipoca que se recusa a estourar. São como aquelas pessoas que, por mais que o fogo esquente, se recusam a mudar. Elas acham que não pode existir coisa mais maravilhosa do que o jeito delas serem. A presunção e o medo são a dura casca do milho que não estoura. No entanto, o destino delas é triste, já que ficarão duras a vida inteira. Não vão se transformar na flor branca, macia e nutritiva. Não vão dar alegria para ninguém.
(extraído do livro "O amor que acende a lua", de Rubem Alves - Editora Papirus)