sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Criando Bons hábitos Alimentares.


BOM DIA, FOFINHAS !!!

Como vcs passaram a semana? Planejando, levantando a auto estima, perseverando, e indo em frente com pensamentos positivos. Tenho certeza que todas se não fizeram pelo menos tentaram
Precisamos treinar bons hábitos para ficarmos fortes para encarar a continuidade do controle da R.A. Por que minha, gentem amada, é difícil. Porém dando um passo de cada vez chegamos lá.
Então, meninas a dica pra hoje:

Estabelecer uma rotina alimentar:
Planejar as refeições que farão parte do dia é um passo importante para organizar a alimentação. O ideal é fazer as três refeições principais
(café da manhã, almoço e jantar) e dois pequenos lanches.
De acordo com a FOME, pode-se estipular em quais períodos do dia você irá ingerir os lanches. Quem sente muita fome pela manhã e à tarde deve fazer os lanches nesse período. Se for à tarde e à noite, após o jantar, estipule o lanche da tarde e o da noite.

Parece assim, tão fácil !!!! Mas se você analisar bem, parar para pensar, chegara a conclusão que temos que ter um controle muito grande sob nossas atitudes. Tendo em vista os ataques das tentações, que existem por toda parte que seus olhos batem.
Treinem bem essa dica. Vamos precisar. Comece agora!!!!

Estabeleça objetivos realistas para
o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa



14 comentários:

patricia disse...

Oi Mu, adorei o selinho do ratinho kkkkk...lindo...viu vai dar tudo certo e como sei que tu vai participar do desaio , muita boa sorte pra ti...beijos

Emagrecendo com saude disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Emagrecendo com saude disse...

OIEEE... ti deixei selinho tbm...
otimo final de semana

bjo0o

Mademoiselle Ѽ disse...

Olá flor!
abençoada seja por sempre postar mensagens de ânimo. Passando pra desejar um bom fim de semana light pra ti.

bjs!

Paty disse...

É isso mesmo!!!!!Tb acredito que a rotina alimentar tem muita influencia no emagrecimento pelo menos pra mim!!!!!!!Beijoca e linda sexta pra ti!!!!

Nada nessa vida me intimida! disse...

tenha um belo dia...
E um belo finde tb!
Beijos migah...

Vivi disse...

Oi Muri... eu faço os lanches durante o dia... meu noivo faz a tarde e a noite.. e amnos emagrecemos... é questão de costume mesmo.. eu não sinto fome a noite por causa da academia.. ele sente...

Mila Meyer disse...

Eu planejo bem minhas alimentações, exercicios, o que fazer nomeu total dia a dia
tenho calendario semanal no meu pc.
só assim eu me organizo e não cometo erros cabeludos

Beijão bom final de semana amore!

Franciele disse...

Oi Murielll!! Planejamento é tudo! Essa semana vou tentar planejar minha alimentação!!
bejocasss

Érica Oliveira disse...

ai é verdade temos que planejar...ai a gent nao da aqula jacada feia ne

Muca Velasco disse...

OI muriel! Adorei as dicas! Realmente isso é bem legal fazer 3 refeições por dia mesmo e 2 lanches... to vendo se consigo me habituar. bjos e otimo fds!

Giovana disse...

É isso msmo Muriel se a gente não se programa é dificil em dobro.

Bjs...

Pri - de Lacinho disse...

Oi amiga,
lindo o que vc escreveu: temos que criar bons hábitos e também ter objetivos realistas! Ótimo!
Tá tão fofo seu blog! :D
bjosss

Gordinha?Nunca mais - Ex-gordinha disse...

Muuuuuuuuuuurielllll !!!! que bom que os chicletinhos tão ajudando... a mim é do melhor.... assim nao me jogo nos doces onde mora o perigo.... vamuuu com tudooo no desafioooooooooo hein...vamos superar tudooooooooooo!!! bem na hora que tava colocando post sobre a largada recebi teu recadinhooo :) ACREDITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!!obrigada pelo Musa hahaahahahahh hoje ganhei meu dia já.... e agora tu me diz isso também hahahahaha
beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu