quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

Foto da minha família. Filhão, Maridão e Norinha Gravida. Tó feliz !!

Estou fazendo tudo bem certinho nessa  semana. Não que eu queira emagrecer de uma hora para outra. E que já será um treino para o proxímo ano. Meus treinos atualmente estam focados na parte inferior do corpo,ou seja, pernas, glúteo e panturrilhas. Já o restante do corpo é trabalhado muito com a natação,na qual faço todos os dias. Digo assim de cara que é super cansativo. Chega no final do dia já estou mortinha de sono.
Na minha alimentação acrescentei WeyProtein, com que tomo mais com  3claras de ovo crua batida no liquidificador. Espero que fazendo tudo isso eu consiga bons resultados.
Boa noite e não se esqueçam de nunca desistir. Encontre sua forma, seu jeito, de melhorar sempre.. porém com aquele toque bem pessoal de ser.
Bjus e tenham uma linda noite

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Ansiosa !!! E ao mesmo tempo calma!!

A grande questão é que só existe, no mundo todo, uma única pessoa que pode ajudá-la. Sim, é isso mesmo que está pensando: somente você pode interferir na própria perda de peso e transformar efetivamente a vida para melhor. Então, digo que temos que ter mais do que nunca toda aquela estratégica dentro do que você quer.
Tenho certeza de que se levantarmos com esse pensamento todos os dias, iremos aos poucos agregar esse novo habito de forma fácil.
BOM DIA A TODAS E FORÇA.
No novo ano todos os dias serão novos, é preciso ter fé e alegria para triunfar todos os dias.

sábado, 24 de dezembro de 2011

Ronova-se e Mude.

Oi pessoal...
Não podia deixar de vir até aqui e desejar que todos tenham um Natal cheio de encontros com a felicidade. Pois é assim que vejo a felicidade... São encontros .... Vamos aproveitar e acordar nossa espiritualidade e deixar o cosmo de certa forma entrar em nossas vidas. Renasça, renove, transmute e
sinta aquela centelha de vida dentro de cada um.
Vamos nos libertar do passado e prestar mais atenção no presente.  E assim teremos um futuro com vitórias.

O Natal agita uma varinha mágica sobre todo o mundo, e observe, tudo é mais suave e mais bonito." (Norman Vincent Peale)

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

A dieta é um presente para si !!! Portanto vá em frente !!!

Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.
Tento sempre tem isso em mente. Assim fica mais fácil levar adiante meu objetivo.
Estou já pronta para ir para academia.

Esse é apenas meu recadinho para vocês continuarem firme e forte.

Bjus e Um ótimo dia

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Não tenho compulsão.. tenho vontade de comer!!

A gula por chocolates, pães, doces e comidas gordurosas em geral é creditada a uma mera ausência de força de vontade.
Compulsão é muito forte, A gente come até passar mal. Nós temos e vontade de comer.

Então , Olhe o controle !!!!

Será que olhar de frente para o que não está bem em nossa vida não é a solução para muitos de nossos comportamentos frente à alimentação? Convido vocês a prestar a atenção nos momentos que comem em demasia, e anotar os semtimentos ... presentes.
BJUS E UM ÓTIMO DIA

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Tenho que ficar sempre animada!!! Pra vencer o dia a dia !!!


Oi, meninas batalhadoras...
Estou postando tarde....
Mas por que estou com o dia corrido... Com o Natal Chegando parece que a gente tem que se multiplicar em varias pessoas....
Mas... ainda não consegui colocar nada em dia...
Ainda tenho que limpar muito coisa. Comprar muita coisa. Pensar muita coisa...
Em resumo: " Muita coisa para ser feita em pouco dias "
Mudando de assunto alguém conhece a escritora Regina Navarro Lins... - Autora do livro - Cama na Varanda......?
- Não pessoal, eu não li .. mas conheço o trabalho dela. E digo que tem o que se pensar, principalmente no que tange a relacionamento. Se alguém tiver uma opinião formada à respeito, me diga.
Estou aqui na luta conta a vontade de comer doces. Batalha eu e eu !!!! Estou na frente vencendo a minha compulsão...
Agora à tarde irei fazer minha aula de jump... Gentem... Tá um calor... Não sei se vou aguentar..
Será  às 6:30hs... Mas mesmo assim estará muito abafado..
Espero que dia de vocês ainda seja cheio de milagres..
BJUS

NÃO DESISTIR...
INSISTIR...
VENCER O AGORA.
FUI.....

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Tem dias que é difícil !!! Eu sei !!!

Tem dias que é difícil mesmo!
 Quando a gente faz dieta, o mundo deveria parar,
 esperar a gente emagrecer e depois continuar, né?
 Ajudaria bastante, hehehe
Pena que não é assim que funciona.
 então a gente faz o que pode, tanto nas obrigações quanto na RA... O importante é não deixar para lá!!
Vamos tentar mais um dia certo !

PERSISTA NA VONTADE DO QUERER

FORÇA NA PERUCA !!!!

Estou indo para academia  !!!

 BJUS E ACREDITEEEEEEEE !!!!!

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Comece a semana Bem !!! Seja firme !!! Acredite, vai dar certo!! Tente apenas hoje!

          Hoje será o começo !!
Não DESISTA....
Força, determinação e muitaaaaaa paciência !!!
Enfrente o seu maior medo !!! Você !!!!
Você pode e consegue !!!
ACREDITAAAAAAAA...
TUDO É POSSÍVEL BASTA ACREDITAR....
Reconheça e agradeça !!!!
Bjus e Vamos com toda força

PS: LI ESSA MENSAGEM NUM BLOGUE COPIEI E COLEI NA MINHA GELADEIRA....

domingo, 18 de dezembro de 2011

Café da manhã com mais proteína ! Ajuda a emagrecer !!

Bom dia de mais da conta pra todas !!!
Pela manhã tomei um café da manhã com mais proteína.. Leite desnatado, 2 fatias de presunto magro e 1 fatia de queijo... Não comi nenhum carboitrato ... E ainda estou me sentindo saciada.
Li que com este tipo de habito de caprichar na proteína do café-da-manhã, , é uma ajuda e tanto, capaz de multiplicar por quatro, muitas vezes até por cinco a intensidade e a duração da sensação de saciedade.
"Por que isso acontece? Bem, nós ainda não sabemos. Mas trata-se da primeira evidência científica de que o horário de consumo das proteínas faz diferença e uma revelação assim, sem dúvida, pode ajudar pessoas que precisam perder peso de uma maneira mais saudável, sem apelar para saídas malucas."
O especialista lembra que, por ironia, muita gente prefere comer mais proteínas à noite e comenta que um café-da-manhã capaz de prevenir ataques de fome não tem nada de outro mundo, "principalmente nos países onde as pessoas têm o bom hábito de tomar leite no desjejum." Ele aconselha que você complemente o leite desnatado com duas porções de alimentos protéicos. Uma porção equivaleria a um ovo cozido ou uma omelete simples preparada sem gordura ou feita só de claras; duas fatias finas de peito de peru ou de presunto light ou, ainda, de queijo light também; uma colher de sopa de queijo cottage; um copo de iogurte desnatado batido com adoçante, entre outros exemplos.

BJUS E UM ÓTIMO DOMINGÃO
 
 
 

sábado, 17 de dezembro de 2011

Emagrecimento e confiaça em si !!! Tem que andar juntos!!!

''O desânimo provocado por uma baixa auto estima culmina, inevitavelmente, na dificuldade de acreditar em si mesmo. Sem confiança, os pensamentos negativos e auto destrutivos, como o "eu não consigo fazer nada direito", ganham espaço e o estímulo necessário para mudar hábitos e incorporar uma vida mais saudável fica praticamente inexistente. ''
Não vamos desaminar e fazer de hoje o melhor dia das nossas vidas... Não se esqueçam de dar aquele brilhindo especial em você. Você merece. Repita comigo: Sou muito especial, eu mereço. Sei que temos milhões de tarefas para fazer, pois o Natal chegando .... aparece tanta coisa que a gente fica perdida...
Vamos em frente com fé e com muita alegria no coração... Já é um brilho e tanto na alma.
UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA
PENSAMENTO DO DIA
No momento em que você pede alguma coisa, e acredita, e sabe que já a tem no invisível, o Universo inteiro se move para deixá-la visível",

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

As vezes fico pensando .... Por que será que comemos sem fome???

Às vezes fico me pergunto:
O que está me perturbando tanto, que me faz comer demais ???
Paro  e fico a remexer lá e cá. As respostas são tantas que nem sei exatamente o que é.
Fico numa ansiedade dentro de mim e começo a comer  um pouco de tudo...
É nessas horas que tenho que me segurar.. Se não, acho que devoro o mundo.
Estou tentando me acalmar quando essa crise de Bad Day me abate...
Descobrir qual é a causa disso...
Chego a conclusão que fico ansiosa para fazer a R.A certinha  e no final das contas acabo comendo. Não tem outra explicação para meu caso ( cada caso é um caso). Aí vai tudo por agua abaixo.
Fico dentro de um circulo vicioso...  E o sucesso que é bom, vai  ficando para trás.
Desabafei ....Consegui colocar isso no papel,,,,, ops....... no Blog,.... agora vou trabalhar nessa falha.....
Será que é psicológico ????




 Na hora em que bater aquela fome emocional, em vez de comer guloseimas, use o tempo para praticar alguma atividade prazerosa, como exercícios, leitura, uma soneca. Se cada vez que vier uma tristeza você comer um doce, vai ensinar o cérebro a pedir cada vez mais.


Com carinho
Muriel

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Nada de se jogar na comida !!!


Final de semana batendo na porta... Pode entrar e nada de exageros.
Então já estou desde já fazendo um controle mental....
Terminou o dia e consegui pelo menos ir para academia.
Confesso que exagerei um pouquinho na comida ....
Mas estou indo para o caminho certo !!!!!!!!!

Vou descansar e procurar fazer o melhor de mim para amanhã ...
Bjus com carinho......

MURIEL



Primeiro formamos nossos hábitos,
depois os hábitos nos formam
"

Começando do zero ! Nossa de novo ????

BOM DIA, PESSOAS  MARAVILHOSAS...

 Como estão todas ????
Espero que estejam bem. Eu, bem, estou retomando minha vida novamente.
Estiva parada por um bom tempo... Mas não adianta chorar o leite derramado.
O importante é que temos de alguma forma encontrar uma maneira de poder levar tudo em frente.
Mas, porém,....
Saber que ninguém vale a pena o nosso sofrimento.
Não sei o meu peso... Mas não está lá do jeito que eu queria.
Não queria  chegar 2012 .... fofa.... Talvez menos fofa eu ficaria feliz.
Não quero dizer que ser  magra traga felicidade...
É mais pelo objetivo que foi traçado e alcançado..

Então vamos lá.... Força na peruca .... Vamos deixar o que  já passou...
Vou me pesar hoje .... Confesso que estou com medinho.... 

Até agora as coisas aconteceram a você, desta data em diante

faça com que você aconteça as coisas
"

BJUS COM CARINHO

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Estou começando a retornar !!!

Quando vem a onda, você cai, rola, bebe água, perde o pé, mas depois tira a cabeça pra fora e continua nadando”.

Estamos juntas novamente !!!!
BJUS COM MUITO CARINHO