Eu, em Natal - LINDU !!!

Bom Dia, Carinhoso !!!

Esta foto não tem nada haver com a temperatura desse momento,
-1 grau (tá negativo)..
Este sol é para aquecer pelo menos as lembranças.
Mas levantei disposta e bem animada para
viver mais feliz que ontem. Pela manhã estou indo para academia.
Oh, Frio!!!!
Tem una ansiedade dentro de mim grande. Por que??? Não sei.
O controle alimentar para estes momentos tem que ser cuidadoso.. Este fato nos leva a famosa Compulção Alimentar... Dá até um medinho, só de pensar...
Pensamento Positivo.
Vamu que Vamu....
Depois eu volto , preciso tomar café, pois tó indo pra academia ....

Oh, vontade !!!!!!

**************
Oi, Pessoal, de novo!!!
Já voltei e cometi um suicídio alimentar...
Bem, vamos lá ... Foi me pesar na academia para ver se tinha emagrecido..
Não emagreci e nem engordei. Fiquei triste. Tbm não sei por que.
Pelo visto não fiz o que deveria fazer. Atividades Fisíca não significa emagrecer,
ainda mais comendo uns docinhos. Claro minha dieta estava perfeita
mas minhas vontadades não constava na relação do que tinha que comer.
Foi isso. !!!
Temos dias ainda pela frente???
Sim, claro !! Ainda está na hora de entrar nos eixos.
Vamos partir para ação.
Final de semana chegando, comece agora novas atitudes.
Menina, vc vai conseguirrrr!!!
Fazer ginastica nesse frio,é muita força de vontade.
Aproveite esse sentimento e desvie para seu objetivo.
Seja bem vinda ao começo..
(Conversa comigo mesmo)

**************
Desafio entre Amigas
(Ti, Aline, Gabi e eu )
Podem puxar minhas orelhas, pernas, braços,... Vcs tem razão.
Falei em tanta persistencia que não consegui
Mas não vou desitir....

Balanço de ontem: Quase perfeito. Mas estou partindo para chegar
aos 100%. Amigas, preciso confessar, como um choco, ...
Liberei da minha cabeça essa confissão!!! Oh, arrependimento !!!!
Tó mal ... Mas dando uma força para minha pessoa ,digo,
quem não fez isso que atire a primeira pedra???
- Então, fofa, toca o barco pra frente
Só não deixe isso virar constância. Já sei que hoje vc não
foi bem, né.. Pare, agora mesmo,
Pense no emagrecimento como um sonho realizável. Pensou???

Então , vamu que vamu
EU POSSO.

Metas para Agora
- Apenas dimimuir os carboitratos.
-Beber água .
-Ir na liquidação das Lojas Marisas.
***************

Entrei em outro desafio o da Mirian, começa dia 03/08.
Estou muito animada, pois vai ser outra pra puxar os meu cabelos, porque a orelha
é dá Ti,Aline e Gabi ...
Vou me esforçar por todas
BZus
******************
PS: Desculpinhas - não postarei meu cardápio pois tá meio confuso
o dia de hoje.. Isso não vai se repetir.

Persistência de ir em frente!!

Bom Dia, Lindas Guerreiras!!
(Tá muito frio, lindinhas, 3 graus, é cruel!)
Só com persistência pra levantar !
Olha que situção da foto. Estou indo pra academia Repare nos detalhes.
Estou de tudo, pijama, touca, cachecol(manta) ciroula e um casacão super pesado
Mas ,Vamos lá .

Jà estou perfeitamente arrumada para minha atividade fisíca predileta: Natação.Aprendi com este esporte que não podemos ter pressa e sim persistência e que toda mudança deve ser lenta e contínua.
Este é o segredo para quem vive lutando contra os quilinhos a mais.
Para conseguir ter persistência a gente precisa acreditar e ter fé
no objetivo a ser alcançado.
Estou com esse pensamento, de ir em frente sem deixar que as pedrinhas no meio do caminho me atrapalhem.
Sei que são muitas as adversidades que temos no nosso dia a dia.
Mas vamos em frente... Persistência, luta e Pensamentos Positivos.

Quarto dia do Desafio entre amigas
(Ti,Gabi, Aline e eu)

Balanço do Desafio de ontem : A compulsividade foi bem menos moderada, pois não tomei o nosso querido refrigerante. Ele aumenta a vontade de ficar beliscando o tempo todo. Vitória.
Minha dieta foi baseada em aproximadamente 1.200 calorias, antes só estava consumindo 800 calorias.. Imaginem o que acontecia durante o dia. Outra vitória... Resumo - ótimo dia -
Tenham força e vão encontrando seu caminho passa a passo.
Firme .... E muita fé ... Pensamento Positivo

Metas Diárias

• Postar a foto da Bota de cano longo que comprei.
• Não beber refrigerante
• Tomar uma sopinha Vono na Janta.
  

Cardápio - 500 notas ou 1.300 cal ( acordo com minha altura de 1,56 e atividades físicas)

• café da manhã - 2 fatias de pão integral - 1 fatia de queijo e uma fatia de chester, espinafre (cru) - Café c/adoçante - 125 notas
  
• Lanche - 1 maça - 25 notas
  
• Almoço - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 porção de carne, salada verde e colheres de couve-flor ensopada - 1 tangerina - 135 notas
• Lanche - vitamina - 200 ml de leite desnatado, metade de uma maça e duas colheres de aveia - 85 notas
• Lanche - repeteco do café - 125 notas
• Total de 495 --- Os 5 que faltaram colocarei de algum tempero.

Sei que não dá pra mudar o começo, mas se a gente quiser,

vai dar para mudar o final!!!!

Se eu pudesse passaria o dia inteiro só visitando todas vcs...
Cada blog me dá força, uma palavrinha, uma dica, uma vida nova.
Obrigada por tudo e por vcs existirem ...

Nós vamos vencer ..

________________________________________________________________

Meninassss novo desafio, Iniciativa da Mirian mirianumnovocaminho.blogspot.com, quem quiser acompanhar é só seguir as regrinhas

*****Intensivão*****
Agora o bicho vai pegar!

.Vamos fazer 10 dias de puro comprometimento com a RA e exercícios? Topa? Então vem com a gente!

.Nosso grupo de “Desafio entre amigas” irá fazer um intensivão e decidimos abrir e convidar todas vcs, visto que estamos percebendo muito desanimo nesses blogs, e assim esperamos dar um sacode.

.Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa

Inicio: 03/08

Termino: 12/08

Pesagem final: 13/08.

O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. Eu irei confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio.

.O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:

* Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos controlar e alcançar tudo que queremos..

* Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias..
* Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias.
* Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!

.O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente.

.O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!

.O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08.

.No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás.

.O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar, superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!

.Já desejamos sorte para todas! Vamos todas conseguir! Basta acreditarmos

No caminho certo !!!!

Bom Dia de Felicidade!!!

Oi amadas, já estou pronta para começar nosso caminho perfeito. Já bem equipada para ir para academia com toda motivação do coração.
Pois é com muita paixão e emoção e que nossos sonhos se realizam com mais rapidez.
Posso dizer que para vencer e ter sucesso, devemos olhar para frente com entusiasmo,motivados a seguir em frente e não ficar olhando, esperando a hora de vir até nós..

Viver sempre o presente, não deixa que as derrotas passadas se aderem
ao presente. Sendo assim vamos estou só postando o agora. O que pelo menos senti necessidade para hoje. Relembrar tristezas, empaca nossos pensamentos.

Claro, que um desabafinho vale.
Vamu que vamu !!! Não vou deixar a peteca cair !!!
Frase Mágica.
Vai dar certo, sim!!!

"Quanto mais motivamos os outros
mais nos sentimos motivados"

Terceiro dia do Desafio Entre Amigas

Estou animada e procurando me acertar com a alimentação..
Buscar o caminho certo com determinação e persistência, meus objetivos de hoje

Metas
- Refeições em 500 notas.
- Colocar 1 alimento que goste
- Fazer as unhas
- Fotografar a bota nova e postar.

Dica:Não fique sem comer o que gosta. Adote os alimentos em pequenas porções,
para a vontade ser saciada.

Análise do desafio - Depois de idas e vindas alimentares desde que comecei o desafio, descobri que estava comendo muito menos do que deveria. Claro, tinha uma hora que a D. Compulsividade, ficava perto de mim sempre. Achava que comemos menos a gente emagreceria mais rápido. Mas mero engano. Nosso corpo tem uma quantidade mínima de caloria. Faltou, ele começa estocar.
O resultado é os ponteiros da balança lá em cima.
Aprendi.. Vou fazer certo !!!
Comer para poder emagrecer!!

Cardápio - 500 notas ou 1.300 cal ( acordo com minha altura de 1,56 e atividades físicas)

• café da manhã - 2 fatias de pão integral - 1 fatia de queijo e uma fatia de chester - Café c/adoçante - 125 notas
  
• Lanche - 1 maça - 25 notas
  
• Almoço - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 porção de carne, salada verde e colheres de couve-flor ensopada - 1 tangerina - 135 notas
• Lanche - vitamina - 200 ml de leite desnatado, metade de uma maça e duas colheres de aveia - 85 notas
• Lanche - repeteco do café - 125 notas
• Total de 495 --- Os 5 que faltaram colocarei de algum tempero..

ADORU VCS
OBRIGADA PELA FORÇA !!
Aprendemos com nossos erros!!
Não desistir e não desistir !

Gifs, Flash e vídeos para seu Orkut = www.GifsRecados.com.br

BOM, DIA COM MUITAS CERTEZAS !!

Mais um novo dia que podemos mudar e ser felizes. Dei uma arremessada da cama, tomei um banho energizando pesamentos positivos, para encarar novas lutas diárias.
É uma felicidade pela nova chance para dar uma guinada nova na vida.
Penso que o problema não é o objetivo, mas sim a maneira de como a gente procura alcançá-lo.
A nossa vida muda quando a gente muda!!!!
Se a gente quer que os resultados mudem, temos que mudar antes.
Precisamos desejar e concretizar sonhos...
Vamos promover a felicidade agora!!
Lutar pelo nosso objetivo, mesmo que no início da "briga",
os resultados não sejam os esperados.
Vamos encarar de frente as dificuldades !!
Arregassem as mangas e mãos a obra!!

Segundo dia - Do Desafio entre Amigas
Força, Vamu em frente !
Chegaremos lá!

Minhas metas diárias.

- Ir para academia step e natação.
- Costurar pequenas peças da roupa de casa.
- Controlar com carinho a R. A.
- Não comer doces .
- Tomar café da manhã.

Cardápio.

- Café da manhã- 1 pão frances, 1 fatia de chester e uma colher de sopa de requeijão- Ok
- Lanche - 1 uma porção de frutas
- Almoço: 2 colh de arroz e duas de feijão , 1 porção de carne e salada verde.
- lanche - vitamina
- janta - vitamina ou o mesmo do almoço.

Adoru
vcs
Bjus

Incentivos de Amigas !!!

Bom dia, Lindinhas !!

O dia estava muito frio quando levantei (1 GRAU). Tomei coragem e um banho para recarregar o corpo com pensamentos positivos, e lá fui eu para a academia. Gente, tem que ter coragem e persistencia... Na verdade não estava com vontade de ir, mas como sempre repito pra mim... Não desista.. Me fui.. Pronto missão comprida... Mente e corpo mais leve.

Eu estava no começo do meu projeto, quando tive que viajar.. Então meu planejamento não saiu conforme o esperado. Tumultuou tudo.Estava tristinha, pelo fato da gente fazer tantos planos e nós mesmo botamos tudo a perder. Não foi culpa de ninguém, apenas da minha incompetência.. Mas Deus nos dá sempre um momento em que é possível mudar tudo que nos deixa infeliz. Apareceu o convite da Ti pra gente fazer um desafio..
(Resolvi deixar meu projeto guardado, depois será reavivado no seu devido tempo) Temos que ter fé.. Quando a gente deseja algo com muita vontade, tudo ao seu redor começa acontecer em função do seu desejo.. Obrigada pela LUZ recebida ... Se alguém tiver interessado, entre no desafio. Vai fazer bem. Principalmente pra quem jacou um pouquinho no final de semana.
Vamos nós ajudar. Ninguém consegue caminhar sozinho.
Vamos buscar nossa felicidade !!!!
Vamu que Vamu ..... Se anima !!!!
Não desistir nunca !!!

"DEUS NÃO É MUDO, A GENTE QUE É SURDO"

"O PENSAMENTO GERA HÁBITO, QUE PROMOVEM ATITUDES, QUE PROMOVEM AÇÕES, QUE DETERMINAM ACONTECIMENTOS"

DESAFIO ENTRE AMIGAS

1. Participantes: Ti, Aline, Gabi e eu
2. Período: a princípio de 10 dias - 27/07 a 07/08 ( podendo ser prorrogado até 45 dias)
3. Cada participante postara sua metas diárias ou semanais, o que melhor achar dentro do seu possível.
4. Quanto a postagens de seus cardápios, fica a critério de cada participante. O importante é ter o controle do que é consumido.
5. Purpurinados - 1 vez na semana.
6. Postar o peso.

Esta bem flexível. Nada de exageros.. Se alguém tiver mais ideias, agradeço ..
Depois a gente vai melhorando...
Essas metas que irei postar são minhas diárias.

Peso - 63.00Kg (Preciso mudar)

Metas Diárias
-Beber água -
- Sair para ver botas e comprar roupas de baixo ( coisa antiga, né??)

PALAVRAS DE INCENTIVO: DETERMINAÇÃO E OTIMISMO.

Saber voltar !!!!

Olá minhas flores, como vocês estão... Meus momentos difíceis estão passando, graças a Deus!!!

Hoje acordei mais animada, com uma baita dor de cabeça, mas mais animada!!!

Esse fim de semana passei por muitas reflexões e foi muito bom pra mim...

Passei um período com a família, não atentei para a minha alimentação, não foi das mais exemplares, mas isso não tá me preocupando muito não, nesse momento...

Não que não seja importante, é claro que é, IMPORTANTÍSSIMO com certeza, mas acredito que o processo seja aos poucos mesmo, como sempre comentamos e sempre vimos por aqui, as coisas vão aos poucos e isso é muito bom!!!

Minhas lindas, as coisas estam se ajeitando, voltarei amanhã firme e forte!!!

Beijos enorme e uma semana LINDA, LINDA, LINDA!!!!

Voltei com Saudades!!!!!!

Já cheguei. Estou com muita saudades de todas. Estou bem, ....
Vou fazer visitnhas para ver as novidades...

Saudades ....

Queria estar aqui ..
Ser acreditada na razão...
Ir em frente de coração ..
Saber das minhas amigas ...
Voltar para os sonhos ..
Talvez cantar, sem chorar
Talvez sorrir com sinceridade ..

Ser feliz aqui e sempre ...

A gente tem que ser maliável de acordo com a posição do vento,
senão a gente se quebra como um galho seco.
(Novela Caminho das Índias)

Fiz esse poema pra vcs - BJUS

Vamos em frente !!!!

Bom Dia, Amadas !!!
Tó animada !!

Estou me sentindo muito determinada, apesar de encontrar dificuldades. Já estou pronta para academia. Minhas aulas são de 45 min de esteira, 30 de jump e 30min de exercícios localizados.
Lindinhas, preciso tomar a café da manhã. É muito importante alimentação antes de ir para academia.. Aprendi com vocês.. Tó muito feliz com meu Projeto.

Até a volta.

Balanço do segundo dia do Projeto: Classificação - (X) ruim - Minhas metas diárias foram pra cucuia. Juro que tentei, mas o diacho da tentação foi mais forte. Chego a rir da situação..

Voltei muito tarde para postar. Pela manhã tive que fazer uma faxina em casa, pois meu marido resolveu que vamos fazer uma viagem. Porém, só tem um detalhe, não tem computador....
Oh, O que fazer??? Já estou sentindo saudades de vcs. Se der dou um pulinho numa Lan House pra dar um oizinho..... Estava pesando em colocar um modem móvel na minha malinha, nunca usei, mas as pessoas dizem que é bom. Se algumas de vcs tiverem alguma sugestão de qual é o melhor, pode dá Pitágoras. Aceito de coração.

Terceiro dia do Projeto

Classificação do dia: (x) Bom - Mais uma vez tive que lutar com situações de tentação e emocial.
Preciso colocar em mente que a escolha consciente pode significar muito mais do que calorias a menos. Equilibrar os alimentos no prato, vc pode também combater o stress e ganhar mais disposição. A escolha só depende de mim.
Como diz a Zizi no seu Blog - zizimagraantesdo30.blogspot.com

"Eita vida dura essa de fechar a boca."

Metas Diárias
- Beber água
- Ir ao dentista

Essas metas são simplismente fáceis. Tá certo, não vale, né ? Mas estava tão tristonha que tive que dar uma aliviada na minha auto estima ... Tipo uma recompensa. Para não desaminar..
A minha Caixa de Quilos, tem já um monte de tentação e a Minha Caixa de Elogios, também tem alguns. Assim como vcs me lerem como uma pessoa sempre de alto astral, as outras pessoas que me conhecem pessoalmente me acham a mesma coisa. Claro gente, também tem dias que estou muito borocoxo. Mas me arrumo e vou para a luta do dia a dia. Vou fazer ginástica, dou um beijo na família, blogo, e também dou aquela choradinha básica.. Mas como diz Zibia Gaspareto em seus livros, tudo passa ....


PS: Estou indo viajar e só volto no Domingo. Tó com vcs no meu coração sempre. Assim que chegar, dou uma blogadinha cheia de novidades...

ADORU
VCS
BJUS.

Mais um passo no Projeto !!!

Pessoas Queridas e Admiradas, espero que tenham passado um ótimo dia do amigo.
Amizade é uma jóia que temos que cuidar com muito carinho
Vou para academia nadar e pensar no fundo da piscina.
Depois eu volto...

Voltei com dever cumprido. Foram 45 min de natação, 30 de step e 40 min de musculação.. Etapa para acelerar o metabolismo. Depois queimei mais calorias fazendo o almoço e arrumando a casa.

Análise do primeiro dia do Projeto: Não foi fácil. Toda hora tinha vontade de comer bobagem. Claro que me controlei, pois, inclusive coloquei esse item na minha meta ( comer nos horários). Os doces, tive que ficar desviando sempre a atençao para outra coisa. Não que vá comer mais doce, isso nunca!!! Apenas naquele dia, pois coloquei, também na minha meta a cumprir. Olha quanta dificuldade apenas para duas metas.
A classificação para ontem, diria regular, pois tive que me controlar muito. Foi apenas o primeiro dia. Mas a sinceridade com a gente e com os outros é importante. Afinal o objetivo do Projeto é buscar minhas falhas para poder não cometê-las com tanta frequencia, ou até, sumir do meu programa vital. Tenho que treinar muito para isso acontecer.

Segundo dia do Projeto

[Glitterfy.com - *Glitter Words*]

Devo ficar atenta a todos os sentimentos sem desviar o foco...
'.... oh, Senhor , não nos deixei cair em tentação, mas livrai nos do mau, Amem"
Também oro para pedir forçar divinas.
O difícil é se manter 100% na dieta, é uma mudança que mexe em todos os aspectos da vida da gente. Mas com determinação e disciplina, há sim, o emagrecimento no fim do Túnel.
O segredo para aprender deixar os quilos a distância, é aprender a controlar a fome.

Metas para hoje

-Não comer doces
-Comer nos horários estabelecidos.

Adoru,vcs
Bjus

Amigas Inesqueciveis !!!! Felicidades !!

Bom dia, amigas do meu coração!!!
Na vida encontramos pessoas que marcam e deixam alguma coisa especial.
Assim como todas vcs, amadas.
Fico muito feliz de ter conhecido cada uma com seu jeito especial de incentivar, de gostar, de estar sempre presente nos momentos difíceis.
Obrigada pelos comentários, pelas vistas, pelos desafios, pelos elogios.
Obrigada por vcs existirem.

PS: Volto depois, vou tomar café para ir para academia.. Hoje começa meu projecto.
Voltei da academia e fiz tudo com muita paixão. Estava muito frio, mas depois dos aquecimentos melhorou um pouco. É ter muita força de vontade pra levantar da caminha bem quentinha !!!
Amigas tem um novo blog de uma professora de Educação Fisíca. Ela tira dúvidas, te orienta, dá concelhos, enfim, veio pra nós ajudar a ficar cada vez mais belas. Vc pode sugerir post, pois suas dúvidas com certeza é a de outros.. Ela vai gostar muito.

Michele - micheleprof.blogspot.com



[Glitterfy.com - *Glitter Words*]

Recriando o Projecto Impulso de 10 dias - Não sei fazer selinho, mas fiz essas letrinhas para não passar em branco. Não conseguia me comprometer com os desafios, criados pelas nossas amigas e me sentia de certa forma desmotivada. Então estou com esse projecto para emagrecer sim, porém, quero tbm descobrir minhas falhas. Tanto na alimentação, como no emocional.
Vou precisar de muita determinação e o mais importante, não desistir de mim. Terei uma caixa de quilos, onde coloca

PESO: 61.500gr

Minhas regrinhas básicas:

- Começa no dia 20 e termina no dia 31 de julho.

-Terei uma caixa de quilos, onde colocarei escrito num papel todos meus purpurinados.
- Caixa de elogios - colocarei todos os elogios escritos num papel dentro da caixa.
- Estabelecer metas curtas e diárias, mais próximo com a realidade.
- Colocarei durante esses 10 dias a classificação do dia: óptimo, bom, razoavel e ruim.
- O controle da alimentação será baseado no livro Dieta Nota 1o.
- Consumo de 450 notas quando eu não fizer exercícios e 500 quando for pra academia ( em torno de 1.000 calorias, baseado na minha altura de 1,56cm).

METAS PARA HOJE
-Não comer doces.
- Beber água.
-Comer no horários.

Balanço do dia até agora..
Tomei um café com carboitratos, proteínas e uma porção de fruta. No almoço consumi vegetais com duas colheres de arroz, duas de feijão, 1 porção de carne e uma fruta.. Mas estou com vontade de comer de novo. Não tem nem duas horas. Taí um defeito que tenho que corrigir.Já vai para a Caixa de Quilos. Não fiquem preocupadas, só vou me alimentar de novo as 4Hs. Vou me segurar. Como é difícil, a gente ter que tomar o controle do emocional e da alimentação.. Vou conseguir.

Só não consegue, quem desiste !!
ADORO VCS
BJUS

Viver apenas !!!!

[Glitterfy.com - *Glitter Photos*]

Bom dia, queridas !!!!
Eu sou esta da foto, curtino um sol.

É gente, quem nunca viu um camelo, taí, na praia de Natal, tem um monte.
Você paga 30 reais a hora, e ainda se veste de arabe.. É muito legal!!!
Maneira excelente de começar o dia, não acham?
Tó, tão animada.. Já tenho um projeto para começar amanhã.
Como o dia não chegou, vamos aprovetar o agora.
Hoje acordei feliz...
Por que será que nós, seres humanos, somos tão incosntantes?
Não, sei.. Um dia tristinho, outro tão feliz que não sabe explicar
o porquê. E assim vamos vivendo.

Recordações ......

Praia de Icarai - Niterói - RJ

Bom dia !!!! Lindinhas !!!
É muito bom começar o dia com esse visual. Minha mãe mora nesta cidade.
Pela manhã bem cedinho quando estou lá, costumo fazer minhas caminhadas.
Lá existem vários grupos de pessoas que fazem actividades esportivas. Tem grupos que você tem que pagar, para participar. Mas é bem pouquinho
Tem futvolei, volei, peteca, treino de praia, corrida, e outras atividades que não me lembro.
O importante é que não interessa a idade.
Você participa e sente muito bem...
Quem mora perto de praia tem uma vida mias saudável.
Pois o tempo ajuda .
Só foi um flash back de my life!!!
Preciso fazer minhas visitinhas, para ter inspiração para encarar o dia !!!!!

Antes preciso postar meu cardápio ....


Café da manhã - 2 colheres de aveia - 200 ml de leite desnatado, 1 banana
Lanche - 1 laranja
Almoço - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e salada verde
Lanche - 1 fatia de pão integral e café com adoçante
Janta - 2 fatias de pão, 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo e alface e tomate.

Dá um medinho, o final de semana, né??

MUITOSS BONS DIASSSS !!

Oi, lindinhas, nosso medinho esta chegando, o final de semana.
Podem dizer que se aprecem com os outros dias, mas na verdade é diferente. Sei que nosso corpo não sabe que é fim de semana, então tira essa ideia de jacar. Falar é fácil, eu sei. Neste dias o social entra e envolve comida. O que podemos fazer é maneirar durante o dia e a noite a gente pode liberar, sim um pouquinho.

Não vamos ficar apreensivos, assim a gente não fica em paz, e torna-se até uma tortura chegar as sextas.. Então, relaxe, aproveite os amigos, a família, enfim sejam felizes.




Café da manhã - 100 ml de leite desnatado e 1 fatia de pão integral - 40 notas _OK Lanche - 1 banana - 25 notas Ok
Almoço - 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e salada verde - 120 notas OK
Lanche - 30 gr de abacate e 200ml de leite desnatado - 60 notas OK
Janta - 2 fatias de pão integral, 2 fatias de presunto e alface e tomate - 100 notas OK

Dá um total de 355 notas e me sobram 95( para um pedaço pequeno de pizza). Esse esquema pelo Livro Dieta nota 10. Com tenho de altura 1,56, e não fui para academia só posso consumir 450 notas.

FRASE MÁGICA
EU POSSO

Reavivendo sua Meta..

BOOOOMM DIASSSS !!!
Oieeee, Gentem !!!!

Para mudar um pouquinho levantei mais cedo para poder ficar animada pelo resto do dia.. Tomei um banho super quentinho, coloquei uma base e fiz uma maquiagem neutra para o dia.
Se é um dia especial ? Claro que sim, estou viva e com saúde.
Na verdade todos os dias são especiais, a partir do momento que você abre os olhos e sente seu corpo perfeito. è muito bom, não acham?

Ontem sentada na esperando a marcação de consulta médica li uma frase que me chamou atenção;

"Se você não sabe onde quer chegar, todos os ventos vão te levar para lugar algum". Tem haver com o comprometimento de tudo que você nas vida, principalmente o processo de emagrecimento.
Cada deslize representa a perda da batalha e isto pode resultar na perda do comprometimento do objectivo. Acredite que é possível a realização fazendo o necessário para alcançar o resultado almejado. Não deixe nada de externo abalar o seu ponto de equilíbrio. Crie uma protecção invisível dentro do seu coração.
Nós somos muito s sensíveis para o mundo, mas precisamos controlar nossos sentimentos.
Ter paixão pelo que faz por você.
É isso aí meninas, bola pra frente, muitas felicidades está por vir !!!!!!

Insista, persista, mas nunca desista, que um dia você conquista

ADORO VCS
1.000 BJOS

Caminhada ajuda diminuir peso na consciência !!

Tenham um dia cheio pensamentos positivos!!

Dia de continuidade...

Acordei com vontade de não acordar. Ficar debaixo dos cobertores aconchegante até tarde. Ah, tinha aula de natação.Levantei rápido, coloquei os apetrechos para a piscina e lá fui. Tem que ter coragem e disposição. Não recrimo ninguém que não gosta de atividades físicas. Como diz uma música, cada um no seu quadrado.

Ontem quebrei uma meta, o de não comer doces.... Aí, comi um quadrado de doce de leite. Quando vi a coloria me deu um treco, 286, tinha aquele inofensivo doce!!!!!
Não pensei duas vezes, coloquei os ténis e fui dar uma caminhada puxada, pelo menos para tirar dentro do meu ser metade do arrependimento.
Sei que caminhar auxilia na perda de peso e problemas de depressão entre outros. Além isso, é uma prática barata e acessível para qualquer um. Para onde formos e só levar os ténis e pronto, já pode ir caminhar. Para iniciar pode ser com 20/30 minutos e depois ir aumentando gradativamente.
A um ritmo moderado, tipo passeio, ajuda a gastar, em média 150 calorias por cada 30 minutos.
Se você conseguir chegar caminhar 5 ou 6 vezes por semana por 40 mim, é garantido ajuda no processo de emagrecimento... Caminhei 60min, contadinhos no relógio. Tenho certeza que deu para eliminar muita coisa.
Gente, é isso, cheguei em casa, aliviada e bastante cansada. Não fiquei choramingando o doce devorado.. E fui descansar . .Pelo memos lutei !!!
Recomendo. Animem-se
Boas caminhadas .....

FRASE MAGICA

EU CONSIGO

'NÓS SOMOS O QUE PENSAMOS E ACREDITAMOS SER"

Sucesso sempre !!!!

Booomm DDDiiiiaa !!!

Como foi o final de semana, lindinhas ??

Comi sem jacadas, desafio vencido . Oh, coisa dificil !!

Não estou com essa carinha de cansada, igual ao nosso amigo da foto ao lado. Achei muito bonitinho esse bichinho. Meigo, não e? Já estou pronta para mais um dia de academia .... Ufa !
Vamu que Vamu ..


Ás vezes perdemos o ritmo de nossas caminhadas e ficamos sem ânimo , sem força, sem vontade de querer ir em frente. Ficamos pensando se vale à pena tento esforço... Só por que demos alguns deslizes na nossa R.A.
Digo que ainda sim !! Não podemos é desistir. Sempre insisto nesse
ponto, pois sei que é o x da questão. Fazer pequenas ações podem levar a grandes mudanças. Caminhar 15 mim, blogar, mudar a cor do cabelo, mudar a maneira de vestir, enfim, pode conseguir até
promover hábitos saudáveis. Tudo isso levanta a auto-estima.
Ficamos mais felizes e pronta para encarar a batalha do dia dia.
Sabemos que emagrecer não envolve somente comida, paralelamente o emocional está presente sempre. É uma batalha e tanto. Para isso temos que estar municiadas com segurança, amor próprio, desejo de ser feliz, e muita motivação.
Dêem-se um motivo para alcançar o seu objetivo todos os dias.
Metas devem ser diárias, porém no máximo, duas. Assim sua mente não fica stressada...

Vou fazer visitinhas mais tarde, pois vou fazer exame de sangue e depois para academia.
Até a volta ....

METAS PARA HOJE:
- Comer nos horário certos; e
- Não comer doces.

Trecho do livro: Momentos Light de Lucília Diniz

"Não olhe quantas vezes você fracassou com a dieta. O passado

não pode ser mudado. Já o futuro está em suas mãos."

FRASE MÁGICA
EU SOU CAPAZ

Jaca Zero - Parte II

BOM DIA !!!!!!!!!!!!!! DOMIGÃO, DIA DE MACARRÃO !

Comer nos horários certo, uma meta para hoje a cumprir.
Até agora meu desafio está correndo bem. Se vou emagrecer não sei.Mas o fato que é um treinamento mental para muitas batalhas pela frente. Cada dia se treina uma estratégica diferente . Se vai dar certo? Não sei . Mas preciso mudar a minha atitude para poder ter resultados diferentes.


Livro: Momentos light - Lucília Diniz
"Encontre um jeito de dizer ao seu corpo que a refeição acabou. Escovar os dentes imediatamente é um deles"

Café da manhã - Minguau de aveia e banana - OK
Lanche - 1 laranja OK
Almoço - Sala verde, cenoura ralada, 100 grama de carne
1 tablete de doce de leite
Lanche - 1 pedaço de manga
Janta - 2 fatias de pão, 1 fatia de presunto e queijo alface
tomate e café com adoçante .





Não desistir Jamais.
Vamu que Vamu !

Jaca Zero - Parte I

Bom Dia !!!!!!

Cheio de Alegria e Harmonia!!

Começo o dia postando o cardápio para não, pensar em jacas.

Metas curtas são mais fáceis de ser atingida e evitam ansiedade.

Também ajuda nos pensamentos com relação a disciplina. Não preciso abrir mão das coisas gostosas, apenas me preocupar com a seleção dos alimentos. Nós somos responsáveis pelo nosso corpo, pela vida .

Use frase mágica
EU SOU CAPAZ

Café da manhã - 1 fatia de bolo , café com adoçante e 1 banana Ok
Lanche - 1 laranja OK
Almoço - 1 concha de feijão, salada de couve, tomate e
cenoura ralada - 1 quadradinho de doce de leite OK
Lanche - 1 copo de leite, 30gr de abacate e 2 colheres de aveia
Janta - 1 prato de sopa

Verdade seja dita !!!! Não fiz certinho !!!!

Bom dia !!!!!!!!!!!!!!

Mais, bom dia mesmo ! Com todo carinho!!
Desculpem pela péssima notícia aí do lado. Recaída braba.
Primeira coisa que fiz de manhã, claro, amigas me pesar..
Sabia que o resultado não era para ser o que esperava. Mas fui,
lá, achando que minha amiga, balança,(ás vezes inimiga) fosse pelo menos complacente comigo. Mas que nada. ela foi dura .... Ela disse friamente:
- O que você queria ??? Jacando como seus nervosinhos! Não posso fazer milagres.
(Oh, balacinha danada de sincera)
Fiquei triste e também alerta. Realmente preciso melhor. Aquele desafio entre amigas ( Flavia, Paty e Mirian) foi, um fracasso. Desculpem amigas, não foi dessa vez.
Mais mesmo tristinha, cheia de jaquinha, fui malhar ... Dei tudo de mim até minha jaquinhas.


Chegando
na academia Pronta pra malharPostando o peso de hoje... Que vergonha ....
Mas irei refazer minha R.A.
Já comecei. Preciso postar os
cardápios .....

AMO TODAS VOCÊS . DESCULPE O FRACASSO.

Tó querendo ver o resultado !!!!!

Bom dia !!!! Somos fortes !!!

Força Amigas !!!!
Vou para natação, depois step e por fim musculação.
PRECISA TER CORAGEM PARA SAIR DA CAMA.

Trecho do livro: Dieta Nota 10
"Afirmem para si próprios ser perfeitamente possível alcançar a vitória. Tudo depende da força de vontadade"

Ontem fui pagar umas continhas e dar uma olhada nas botas
Chuvia muito. As pessoas andavam correndo para um lado e para outro.
Eu, andava devagar, e percebi como as pessoas cobram umas da
outras. Era uma falação de toda a parte.
Me fez lembrar de quando era adolescente e meu pai me perguntava um monte de coisas ao mesmo tempo. Ás vezes eu dava uma reposta da primeira pergunta, e ele já estava na oitava. Me deixava maluquinha . Assim, me vi ontem na rua.
Ás vezes sou muito exigente comigo mesmo, não sou de cobrar nada dos outros, mas de mim, vixe, cobro o tempo todo.
Vou para com isso. Eu me stresso comigo mesmo. Vou dar um tempo para mim .
Emagrecer é uma tarefa difícil, não envolve só dieta, tem outras coisinhas por fora que a gente tem dar conta. Mas prometo ser menos exigente. Prometo mesmo.
Se por acaso o ponteiro da balança estiver no mesmo lugar no dia da pesagem. Tudo bem . Refaço todo meu plano de alimentação.

Só quero ser feliz. By happy !!!!!!!