Entrar o Ano com a Cor Certa !!

A roupa branca é um hábito relativamente recente, trazido para o Brasil com a popularização das religiões africanas. O branco representa luz, pureza, bondade, por isso muitas pessoas passam o ano novo com roupas claras.
A roupa azul é para quem quer ter esperança
A roupa vermelha é para precisa de sorte no amor.
A roupa amarela representa o poder do ouro e atrai dinheiro.
Também vale um acessório com essas cores. Só para garantir !!!

FELIZ NOVO E VAMU QUE VAMU!!!

Feliz Ano Novo!!!!

OI, Lindinhas...

Deixando minha mensagem de motivação...

Para que o ano de 2011 aconteça do jeitinho que voce quer.

Nunca desanimem por nada.. Mesmo que as coisas as vezes não estam ao seu favor..

Pode acreditar que com fé... há uma transformação das situações a seu favor.

Que em 2011 tudo seja bem melhor que esse ano,.. é só a gente querer..

Amo muito vocês, só sou feliz porque tenho vocês bem pertinho de mim, vocês são a razão de tudo que escrevo. Feliz Ano Novo

Só esperando!!!!

 Estamos quase entrando numa nova festa....

Ano Novo....

Estou tentando me controlar bem por esses dias... Vou para academia até quinta, fazendo o meu Mexa-se dá melhor forma possível...

Alimentação tbm está indo bem controlada...

Não se apavore... não entre em pânico...

Temos que festejar e pronto !!! É vero!!!!

Então... vamos só esperar... Bjus pra todas

Escolha ser feliz!!!!

Você tem duas escolhas diariamente:

- ficar carrancudo e raivoso produzindo um ambiente confuso e auto-defensivo, ou
- ficar alegre e bem humorado produzindo um ambiente harmonioso.

É uma responsabilidade individual a escolha da melhor opção, mas com certeza a transformação será para benefício de todos.

Quem não gosta de panettone da CacauShow??

Já levantei pensando nessa criaturinha.

Que Panetone bom??? Muito bom???

Foi meu café da manhã.

- 4 fatias ( 4 cotas de carbo) Nossa quase foi toda minha cota do dia!!!

- 1 xic de café com adoçante ( pra aliviar as calorias)

Bem, parei por aí... Hoje só consumo frutas, proteínas ( não gosto muito) folhas verdes... Seja o que Deus quiser !!!

 Amem...............

FRASE PARA FICAR NA MENTE

"Nunca deixe que nenhum limite tire de você a ambição da auto-superação."

Feliz Natal !!!! Ho, ho, ho,..

 E o dia chegou!!!!
Estou muito feliz!!!!!
Meu filho e minha Nora vieram passar o Natal comigo.
Tudo de bom!!!
Agradeço cada dia de minha vida!!!!
Obrigada por vcs fazerem parte dela tbm!!!
Vamos aproveitar e curtir o dia com muita alegria!!!
Sejam felizes. São os votos meu e do meu coração.
AMEM .... !!!!....!!!!!

O dia tá corrido!!

Sei que hoje estamos cheio de tarefas. Agente faz tudo, porém sempre fica faltando alguma coisinha...

De qualquer forma estou aqui entre uma faxina e outra desejando que o dia de cada uma renda bastante. Para poder amanhã ficarmos mais descansadas esperando o Natal com todo o seu kit de promoção (família, amigos, presentes,... ) Bjus a todas... Força !! Nós Conseguiremos!!!

Bem cedinho!!!

Já estou acordada... Pronta para academia e muito ansiosa pelo Natal..

Parece que estou esperando o Papai Noel com um presente para colocar na minha meia..

Como o tempo passou rápido...

O bom que a gente pode começar sempre de uma maneira diferente cada dia...

Seja certo ou errado... Temos opção.... Então vamos lá....

Ainda tenho que ver o que falta comprar...arrumar algumas coisinhas.... e esperar com calma o tempo chegar. Vou lá pessoal... Tomar aquele cafezinho.

Força !!!!! Hoje será melhor que amanhã!!!!!!!!!

Mais felicitações!!!

Bem. Começando a pensar que como tem tanta gente para dar presente...

Gostaria de ter  comprado uma lembracinha para cada uma pessoa que faz minha existência aqui na terra se tornar mais feliz... É um mundão de gente ....

E claro... vocês estão incluídas ...

Sei que o Natal pode ser até um período comercial.. Mas dá uma felicidade tão grande no coração... Eu fico muito sensível com tudo....

Presenteio a cada uma que vem aqui com um o meu sentimento cheio de desejo para a realização dos seus projectos.... Pois tudo que o coração deseja acontece!!!!

Nós nascemos para vencer... Bjus....

Semana Natalina!!!

Oie, Tudo bom com vcs???

Comigo está tudo óptimo... Voltei de viajem para poder passar o Natal no meu lar....

Essa semana vai ser corrida para todas nós ... Portanto estarei visitando todas as minhas seguidores,  não seguidores, simpatizantes e todas que postaram algum comentário no meu cantinho. Isso tudo para agradecer o carinho  e desejar de coração um Natal cheio de realizações .... Não sei se vou conseguir chegar em todos os cantinhos, mas vou tentar.. Essa semana será apenas para felicitações e agradecimentos...

Já deixarei uma mensagem programada de Natal...

Estou indo até você... Bjus

Só praia com protetor!!!

PRAIA DE ITAIPU

NITERÓI - RJ

Coloquei essa foto para mostrar onde correrei bem cedinho pela manhã. 

Meu dia começa 6hs da manhã correndo e depois nado desde aquelas pedras que aprecem na foto até o final da praia. Acho que é mais ou menos entre 45 min e 1 hora.

Sei que meu controle alimentar vai fugir um pouco do que estou acostumada.

Pois os horários da minha família são bem diferentes dos meus.

E a alimentação tbm. Tendo em vista que passarei quase o dia inteiro na praia.

E pessoal, Dá uma fome danada!!! Ah e sede tbm. Ainda bem que só bebo agua.

Então capricho nos exercícios físicos... Se pelo menos não emagrecer ... engordar muito não vai acontecer..

Força amigas ... Estarei lutando contra os excessos  e torcendo por vcs...

PS: Postagem programada, estou viajando..

Volto no final do mês. Estou no Rio de Janeiro, Niterói, Praia de ItaiPu.... Muito lindo !!!! Bjus Caso não retorne sua visita, não fike triste... Quando chegar prometo te visitar....

Ataques compulsivos

Se bater aquela vontade de comer doces e outras coisas que engordam, pense bem e, caso não mude de idéia, prossiga. Não há razão para comer escondido porque erros são permitidos. O que não vale é ter ataques compulsivos.
Coma consciente de que esse erro será único. E sabendo que só sua língua desfruta daquele gosto, por brevíssimos segundos, e o corpo inteiro paga o preço.

(Trecho do livro O poder da vida light - Lucilia Diniz)

PS: Postagem programada, estou viajando..

Volto no final do mês. Estou no Rio de Janeiro, Niterói, Praia de ItaiPu.... Muito lindo !!!! Bjus Caso não retorne sua visita, não fike triste... Quando chegar prometo te visitar....

Nada Radical

“A boa comida é aquela que faz bem pra você! É como gostar de alguém que te faz bem! Deixe que somente comidas saudáveis façam parte da sua vida, assim como pessoas. Deixo bem claro aqui: nada radical. Você pode comer de vez em quando alguma coisinha ou outra que sinta vontade e que não seja tão benéfica assim para o corpo. Mas que pelo menos 80% da sua alimentação diária seja composta por frutas, grãos, cereais, verduras, legumes, carboidratos e proteínas” (Isabella Franzoni   )

PS: Postagem programada, estou viajando..

Volto no final do mês. Estou no Rio de Janeiro, Niterói, Praia de ItaiPu.... Muito lindo !!!! Bjus Caso não retorne sua visita, não fike triste... Quando chegar prometo te visitar....

Bombom dura 3 segundos na sua boca

“O gosto de um bombom dura cerca de 3 segundos ou até menos, se logo depois você engolir um copo de água. E o corpo inteiro arca com as conseqüências. Lembre-se, um doce dá menos de 1 minuto de prazer no paladar e 2 anos de tristeza nos culotes. Pense nisso. Com o tempo você irá questionar se vale mesmo a pena desfrutar aqueles mísero segundos de satisfação. ”  

(Lucília Diniz)

PS: Postagem programada, estou viajando..

Volto no final do mês. Estou no Rio de Janeiro, Niterói, Praia de ItaiPu.... Muito lindo !!!! Bjus Caso não retorne sua visita, não fike triste... Quando chegar prometo te visitar....

Ser Vencedor

"A coisa mais valiosa que você possui são as 24 horas a sua frente. O passado se foi, o futuro está distante. Hoje você pode ser um vencedor. Determine um objectivo que possa ser atingido dentro das próximas 24 horas”

PS: Postagem programada, estou viajando..

Volto no final do mês. Estou no Rio de Janeiro, Niterói, Praia de ItaiPu.... Muito lindo !!!! Bjus Caso não retorne sua visita, não fike triste... Quando chegar prometo te visitar....

Tó indo pro Rio de Janeiro !!

OIE,...

Tó indo viajar com meu fico em minha mente....
Vou ficar em Niterói,Praia de Itaipu,.. Muito bonito...
Terei que busacar estratégicas pra ficar dentro do nosso desafio...
Sei que não poder postar todos os dias, mas deixarei postagem de motivação pra todas....

Bjus no coração de todas...

Cardapio Inesquecível

 MEU CARDÁPIO PARA RELEMBRAR

Café da Manhã:
1fatia de pão integral - 1 cota de carboidrato
2 col de chá de margarina - 1 cota de gordura
1 xic. de leite desn c/ adoçante - 1 cota de leite com sinal verde


Lanche da manha:
1 banana - 1 cota de fruta


Almoço:
4 col de sopa de arroz - 2 cota de carboidrato
4 col de sopa de feijão - 2 cota de proteína
1 PORÇÃO DE CARNE - 1 cota de proteína
salada de folhas verdes - hortaliça a vontade
salada de legumes - A vontade
1 col. de chá de azeite - 1 cota de gordura
1 laranja - 1 cota de fruta


Lanche da tarde:
1 xic de leite desn c/ 1 col de sopa de aveia - 1 cota de leite com 1 cota de carboidrato
1 fatia de manga - 1 cota de fruta


Janta:
1 fatia de pão integral - 1 cota de carboidrato
1 ovo cozido - 1 cota de proteína
salada de alface - hortaliça a vontade
salada de tomate - a vontade
1 col de chá de azeite - 1 cota de gordura


Ceia
1 fatia de queijo amarelo- 1 cota de proteína
1 prato de hortaliças - a vontade



Total de cotas

5 cotas de proteínas

5 cotas de carboidrato

3 cota de fruta

3 cota de gordura

2 cota de leite

2 x hortaliça a vontade
3x a vontade

Tudo azul. Sorteio da Augusta

Desafio - O Prazer de Viver Light

Estou no caminho certo para conseguir meu objectivo, ou seja, perder uns quilinhos.

Não custa tentar e persistir nessa nova maneira de controlar a alimentação.

Já tentei muitas formas de controle, porém, não me sentia bem por não ver o pré resultado em alguém.

Esse pude observar que muitas pessoas estão emagrecendo de uma forma bem coerente e pode dizer até .... que rápida.

Agora quantos mais quilos você tem que perder, você tem um emagrecimento maior no começo do controle,.... agora quando você tem que perder poucos kilinhos, claro que ó processo de emagrecimento é menor...

Por isso, não fiquem igual a mim... Querendo resultado para ontem.

Tenham, paciência e persistência ....

*************

Quem quiser ganhar um frasco de Caralluma, é só participar do sorteio.
Vamos lá.... gentem !!!!!!!!!!!!!


 
"sorteio de caralluma na @ugust@: link http://augusta-emagrecendo.blogspot.com

Quando me amei de verdade,..

"Comecei a perceber que os desejos do coração acabam se realizando e passei a ter mais calma e paciência. exceto quando esqueço disso."

Achei esse pensamento no meu cardeninho. S encaixa em tudo que acontece comigo. 

DESAFIO - O prazer de Viver Light

Dei uma renovada interior.

Recebi tantos comentários incentivadores que fiquei iluminada novamente. Prometo entrar na linha.

 Obrigada pelo carinho de cada palavrinha.  

Trecho do - Livro O prazer da vida light

"Ver outras cores além do preto e branco.
Parar de perder tempo e de se preocupar com coisas sem importância.
Abandonar o supérfluo e buscar a essência."

Acho que exagerei!!!

DESAFIO ------
Hoje não foi muito bom... Extrapolei meus extras... Porque..???
Me senti tolida!!!!! Mas vou tentar fazer o melhor..
Vou descansar !!

O que faço na Natação ???

Essa Pessoa Linda nadando.. Adivinhem..

Sou eu ... Adoro Nadar!!!!

Hoje fiz muito exercício na aula de natação.

As pessoas acham que aula de natação é só para nadar... È mas não é.

Hoje por exemplo fiz um circuito muito puxado para queimar calorias e claro que tbm ajuda a trabalhar na musculatura. Olha meu TREINO:

•  400 metros de craw e peito com espalmar ( uma nadadeira de mão, ajuda a fortalecer costas e peito)
• 300 metros nadando de costa com pé de pato com abddomem bem contraído ( fortalece o abdomem , bumbum , atrás da perna e em cima da coxa) . O pé de pato exige de vc muito força, apesar der nadar rápido, trabalha muito com os membros inferiores e o bumbum
• 200 metros de nado de peito, sendo que cada pernada e braçada teria que ser bem alongada. (esse nado trabalha as costas, peito, biceps, triceps, bumbum e parte posterior das pernas )
• 100 metros fazendo todos os nado bem rapidinho...
• Nossa cansei ... Agora vou descansar..

FORÇA PESSOAL

 

Desapareceu do meu blog todos os meu favoritos...

COMENTEM, POR FAVOR ...
PRECISO REFAZER O MEU CANTINHO DE FAVORITOS.
SUMIU TUDO!!!!

OBRIGADA.

Tentando costurar!!!

Vou tentar fazer esse colete. Tirei de um blog de costura e foi a própria pessoa da foto que fez..

Achei lindo !!! Vocês querem saber eu sei costurar??? 

Não sei,... Mas como sou boa em fisíca com certeza não deve ser difícil... rsrsr

Nada haver .. Física é muita mais fácil.. Mas vou tentar...
.

DESAFIO - Segunda Semana

Como já consegui perder alguns kilinhos, claro que tó feliz... Preciso me controlar melhor e não deixar o sucesso subir a cabeça...

Notei que no almoço já extrapolei nos carboidratos..

Vou computar em vez de 3, 4 cotas....

Preciso Reformular meu cardápio..

Um acalento para o coração !!

BOM DIA !!!!

EMAGRECI 2.200

FELIZ DA VIDA 

É por isso que não me canso de ler cada blog. Tenho um carinho especial por todos, pois cada um tem mensagens especiais para melhorar minha vida.

Sempre digo que Deus coloca entre seres humanos anjos para nos dar uma caminho, uma resposta, um acalento, enfim .... São todas vocês que escrevem com coração

TÓ INDO PRA NATAÇÃO.

BJUS E FORÇA

Balanço da Primeira Semana do Desafio!!

Primeira Semana do Desafio

Gentem,  não sei por onde começo ..

Mas vamos lá.....

Na verdade não senti dificuldade nenhuma desse desafio. Essa dieta de cotas achei bem equilibrada e não muito restritiva.

O que mais me animou  foi ver que a JULIANA conseguiu emagrecer muito fazendo  essa dieta. Isso me deu uma luz no meu caminho. Através dela conheci também o Blog do Nando no qual tira suas duvidas e criador do desafio.

Fico feliz por encontrar pessoas assim por aqui...

Assim como eu existe varias pessoas precisando de orientação...

Ainda não me pesei...

 Vou pra academia agora e depois vou postar meu peso...

PENSAMENTO DO DIA

Não importa quantos passos você deu para trás, o importante é quantos passos agora você vai dar pra frente.