sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

E o NATAL, Chegou !!!! VIva!!!!




Desejo à todas as pessoas que passam aqui pelo blog um Feliz Natal e um 2010 repleto de saúde, sucesso e equilíbrio!
BJUS
Muriel

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

É de coração !!!


BBoom DDIaaaSSS !!!
Deixei essa postagem programada.
Com certeza devo estar no Rio de Janeiro, na correria de fazer alguma coisa na casa
do meu irmão..
Só queria dizer que foi muito bom ter conhecido cada uma de vcs aqui no nosso mundinho.
Foi um acontecimento que marcou minha vida..
Espero estar sempre em contato com vcs..
VCS SÃO MINHA MUSA !!!
Obrigada pelo carinho nos comentários e nas postagens..

Deus conserve nossa união !!


terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Desejo muita fé !! Tó indo viajar !!


Bom dia Lindas e Maravilhosas !!


Estou quase de malas pronta indo para Rio de Janeiro passar o Natal com minha família.
Digo quase, pois falta colocar algumas coisinhas na mala.
Estou indo à tarde e vou dar uma arrumadinha em algumas coisas.

Foi muito bom estar com voces durante toda essa jornada de emagrecimento e amizade.
Trocando idéias, desabafando, motivando, sendo motivada, enfim..
Agradeço a todas o carinho com seus comentários tão calorosos.
Uma de minhas metas para o Ano Novo..

Será dedicação puramento ao meu cantinho e a todas minha companheiras.
Que estão sempre com uma esperança no coração e acreditando que nossos sonhos seram realizados. Vamos como muita fé e unidas num só objetivo:
SER FELIZ

Comprei um caderninho para anotar aniversários, seguidoras, dicas, assuntos, matérias,.
enfim tudo a que se refere ao meu cantinho e ao dos outros para gente não se perder.




"Que o Natal seja um símbolo de amor e paz no coração de todo mundo!!! Um Feliz Natal repleto de harmonia. Deus abençoe."



SEREMOS SEMPRE UNIDAS.
EU POSSO.
EU QUERO.
EU CONSIGO.



segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

Viva o Verão !!!!



assinaturas personalizadas


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 BOM DIA !!!
BOM DIA E MUITO BOM DIA!!!!



Verão chegou.  Estou feliz !!!!
MASSSSSSSS,.....................




 Já começo o meu dia com uma frase do Chico Xavier:


Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.


 Vou para academia e dar uma jumpada para esquecer todos os descomeços que tive.
O Natal está bem pertinho e não consegui chegar ao meu objetivo.
Portanto já coloquei no papel estratégicas novas que será trabalhada ao longo do novo ano.
Esses dias que antecede o ano novo estou fazendo uma pré estreia dos meus projetos.
Depois volto com mais novidades


BJUS













































sábado, 19 de dezembro de 2009

Procurando me encontrar !!




Lindos e Fofos Cartões
www.cartooes.com



Ontem foi a primeira vez que fiquei sen postar. Estava praticamente deitada o dia inteiro.
Por que??? Nem eu sei...
Ainda bem que tive forças para ir até academia. Fiz uma maratona dentro da água, nadei muito e depois um circuito de jump estepe e execercicios localizados.
Depois que cheguei em casa.
Pronto !!! Peguei um virus.
Fiquei, paradona no tempo sem saber o que pensar...
Realmente é um mistério !!!
Vou terminnando, pois hoje é o aniversário do meu filhão. Ele está fazendo 27 anos.
Tenho que preparar o almoço para os convidados..
Vocês serão minhas convidadas de honra..






BJUS A TODAS

quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Desanimo? Nem pensar .





Bom Dia e mais Bom Dia !!!

Se tem alguém se sentindo com aquele desanimo, pule da cama, sia da cadeira, saia até de sua cabeça e corra pra dar uma caminhada.
Não deixe essa gripe tomar conta de você.
Estamos sempre a procura de chegar na realização dos nossos projetos.
Então, vamos sai pra luta!!






DICAS PARA o DESANIMO


  • Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.
  • Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.
  • Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.

quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

Oi meninas !!!

BOMMM DDIIAA!!
Vou para academia !!!
Deixo um incentivo.
É assim que me sinto Hoje .

 Acreditar na vida é ter esperança no amanhã. É saber que após a noite vem o dia, que após a chuva surge o sol. Por isso, apesar de todos os encontros e desencontros, dos obstáculos e das dificuldades, é preciso manter sempre a esperança acesa dentro da alma.



terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Tó indo Passear !!



BBBOOMM DDIIAA!!
FELIZ E CONSEGUINDO!!



FOTOS  DO CHUÍ - RS

Estou indo para o Uruguai comprar um ar condicionado controle remoto para o quarto do meu filho.
Presente de Natal. Lá está custando em torno de seiscentos e dez reais., um de 12 MBTU.
É muito barato com relação ao Brasil.
A  cidade não é muito bonita, mas oferece lojas contendo de tudo.
Chuí é um dos famosos pontos de compras para os
brasileiros que buscam produtos a preços mais baratos do que os praticados no Brasil.
A divisa entre Brasil e Uruguai é demarcada pela avenida principal do Chuí. Do lado brasileiro vê-se o comercio tradicional do Brasil, porém com produtos normais de uma pequena cidade. Chui tem pouco mais de 5.000habitantes no lado brasileiro. No lado Uruguaio, na cidade do Chuy, encontram-se os freeshops vendendo produtos que normalmente não são encontrados em pequenas cidades. Esta diferenciação nos produtos faz com que os dois países que ficam frente a frente separados apenas por uma avenida não compitam entre si na venda de seus produtos.

BJUS ATÉ a VOLTA

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

CORAGEM!!


BOMMMM DDDIIA!!!!!!
COM ALEGRIA E MUITO CARINHO!!!!

Começando dia já cheio de ansiedade.
Quero fazer um controle rigoroso da minha alimentação até o NaTal....
São poucos dias ???
Sei que é, mas ainda dá tempo para pelo menos sumir com algumas gramas
Nada de pessimismo.
Já tó indo para academia pra fazer valer o dia.
Estou numa dieta super reduzida.
Depois coloco o cardápio.

Porém para ajudarna academia
Tomo um suplemento chamado:
MALTODEXTRINA
No qual me ajuda a bombar meus exercícios






Lembre-se (não vou cansar de repetir), emagrecer é atitude, é desejo, e como comer é para vida toda 
– NÃO SE ENGANEM – 
Vão comer sempre, e vão ter que aprender a comer de forma fracionada.
Se dêem esse presente, de se cuidarem com carinho e amor!

EU POSSO.

EU QUERO.
EU ACREDITO.



BZUS E MAIS BZUS


sábado, 12 de dezembro de 2009

Aguenta Firme !!!




 ANIVERSÁRIO DE CASAMENTO
28 ANOS DE AMORE


BOM DIAS !!!

  DICA  PARA HOJE
Seja forte, não aja por impulso colocando na boca carboidratos, pense que você vai por a Dieta a Perder e você se sentira Fracassada.

Mas como todo mundo te uma recaídinha básica, ou seja, tem vontade de comer um docinho.

Aqui vai algumas jaquinhas com suas devidas calorias. 
É só não extrapolar.
Combinado ?
  •  1 Danoninho de chocolate: 60Kcal
  • 2 brigadeiros médios: 100Kcal
  • 1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal




Eu mereço,
Eu agradeço
eu quero mais!!!!!
Bom final de semana, sem jacadas para todas nós!!!!


Cansadinha!!!!! AHHHHHHHH !!!!!!!



Lindos e Fofos Cartões
www.cartooes.com



Agora vamos dar um descanso a mente e ao corpo. !!!!
BOM SONINHO PRA TODAS !!!
AMEM

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Tó animada !!!


BBOOMM DDIIAA!!!!
MENINAS, E LÁ VAMUS NOIS NA FITA!!!
EITA COISA BOA!!


Tó indo malhar !!
Tem natação ( hoje é dia de maratona), jump e localizada.
Vamus que vamus que atras vem gentem !!!!


Desafio tá aberto pra todas..
JACA ZERO

Já estou começando a colocar na minha desde agora que nada, mais nadinha de guloseimas.
O Natal tá bem pertinho e ainda temos tempo. A dieta da 800 cal, vai funcionar sem desculpas.
Temos que ter pelo menos um sacrifício.  Vamus lá !!!!
O sucesso é certo !!!!

Copiei esse trechinho do BLOG DA RÉ SETA

 Não caia neste erro

Extrapolar nos sábados e domingos

Um fim de semana de descuido é capaz de jogar 5 dias de dieta regrada pela janela. A saída? Crie estratégias. Fazer um lanche antes de ir a uma festa ou evento e, numa balada, oferecer-se para ser a motorista da turma  são  práticas inteligentes que ajudam você a consumir um menor número de calorias. Afinal, são docinhos de festa e bebidas alcoólicas (ricos em calorias!!!) que você deixa de ingerir. "Para quem não consegue passar incólume, apenas prove as tais guloseimas. Quanto às bebidas, fuja das industrializadas e opte pelas naturais, que são mais saudáveis e menos calóricas", aconselha a especialista.

FRASE MAGICA
EU POSSO .


bzus e mais bzus

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Informativo !!

BOA TARDE !!!

Estou blogando diretamente do salão de beleza.
Que chic, hem !!!!!
Tó fazendo umas mechas e dando um corte.
Quando chegar posto.
Se eu não gostar, vou ficar caladinha !!!
Como estão na Dieta ??
Eu estou com muita fome!!!
Mas tó me aguentando.
Só vou comer quando chegar em casa.
Gentem, como demora !!!
Vou terminando, pois a bateria tá acabando.

 BBBBBJJIINNHOOSSSSS

Vai sempre tentando !!



BOMMM DIASSSS!!!!
ESTAMOS CONFIANTES !!!



É ASSIM QUE FICO NA PISCINA !!
Já tó indo pra lá..
Vamu que vamu!!
 Na verdade comecei ontem a Dieta de 800 cal..
Já até me acustumei. Não é dificil.
Só temos que mentalizar o que estamos comendo é o sufuciente.
Pronto!!! Coloca isso na cabeça e toca o barco pra frente.
Confiar em nosso valores e abandonar velhos hábito é difícil.
Mas temos que tentar sempre.







   Bons momentos surgem para quem, mesmo após levar um tombo, se levanta com o brilho da vitória nos olhos. Assim, logo que despertar, experimente a chance de buscar novos olhares para as mesmas coisas. Aposte em recomeçar sempre.








DIETA DE 800 CAL

Tó postando de novo a pedidos.
Ontem fiz, e deu tudo certinho.
Quando batia aquela fominha, ou melhor, gula,
Então, meninas um dia joinha joinha pra vcs!!



Desjejum

- 1/2 porção de pão francês;
- Café ou chá com adoçante à vontade limonada com adoçante.

Almoço

- 1 concha média de feijão;
- 3 colheres de sopa cheia arroz;
- 1 porção carne;
- Vegetal A à vontade;
- 2 colheres de sopa Vegetal B;
- 1 quota fruta.

Lanche da tarde

- 1 quota fruta ou suco de fruta.

Jantar

- 3 colheres de sopa arroz;
- 1 porção carne;
- Vegetal A à vontade;
- 2 colheres de sopa vegetal B.

Ceia

- 1 quota de fruta ou suco de fruta;


Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado.


Tabela de Substituição


Quadro 1 (Pão e Biscoito - 1 unidade de pão francês)

-
Pão integral - 2 fatias;
- Pão de forma - 2 fatias;
- Pão de forma diet - 3 fatias;
- Pão de centeio - 2 fatias;
- Pão de Graham - 2 fatias;
- Pão de milho - 2 fatias;
- Biscoito maizena - 7 unidades;
- Biscoito Maria - 6 unidades;
- Bolacha de água e sal - 4 unidades;
- Bolacha cream craker - 2 und;
- Aipim e batata doce 1 ped. pequeno;
- Torradas - 6 unidades pequenas.

Quadro 2 (Queijos - 1 fatia média queijo de minas)

- Queijo prato, requeijão 1 fatia fina;
- Ricota - 1 fatia grossa;
- Requeijão cremoso - 1 col sopa;
- Queijo Mussarella 1 fatia média;
- Catupiri - 1 fatia fina;
- Polenguinho - 1 unidade.

Quadro 3 (Leite - 1 copo de leite desnatado)

- Iogurte natural - 1/2 copo;
- Iogurte com sabor - 1/2 copo;
- Iogurte desnatado - 1 copo;
- Coalhada - 1/2 copo;
- Nescau prontinho - 1/2 copo;
- Leite em pó integral 1 1/2 col sopa;
- Leite integral saco - 1/2 copo;
- Leite em pó desnatado 2 col;
- Sopa Iogurte diet - 2 frascos.

Quadro 4 (Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa)

- Ervilha seca cozida - 3 col Sopa;
- Grão de bico - 2 colheres sopa;
- Lentilha cozida - 2 col. sopa rasa;
- Feijão de soja - 2 colheres sopa;
- Milho verde - 2 colheres sopa.

Quadro 5 (Arroz - 1 colher de sopa)

- Angu (Polenta, Fubá) - 1 col. sopa;
- Batata inglesa cozida - 1 pequena;
- Farinha mandioca - 1 col. sopa rasa;
- Macarrão cozido - 1 col sopa;
- Nhoque - 1 colher de sopa;
- Panqueca - 1 unidade pequena;
- Pirão - 1 colher de sopa;
- Purê de batata - 1 colher de sopa;
- Farofa - 1 colher sobremesa.

Quadro 6 (Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 porção)

- Bife de chapa - 1 porção média;
- Almôndegas - 4 unidades;
- Carne moída- 3 colheres sopa;
- Picadinho de carne - 3 col. sopa;
- Carne assada - 2 fatias fina;
- Bife rolê - 2 unidades pequenas;
- Frango - 1 peito pequeno;
- Peru - 5 fatias finas;
- Coxa de frango - 2 unid. pequenas;
- Frango desfiado - 5 col. sopa;
- Peixe - 1 posta grande;
- Ovo - 1 unidade.

Quadro 7 (Vegetal A)

Abobora d'água, Agrião, Acelga, Almeirão , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo,
Bertalha, Beringela, Brócolis, Chicória, Cebola, Couve, Couve flor, Endívia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete.


Quadro 8 (Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado))

Abóbora, Alho Poró, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em grãos, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimentão, Palmito.

Quadro 9 (Frutas - 1 quota)

- 1 fatia média de Abacaxi, Melancia, Melão;
- 1 unidade média de Banana prata e Banana maçã, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola;
- 1 unidade pequena de Maça, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro;
- 3 unidades Ameixa ; ½ unidade Banana d'água, pêra ; 2 unidades médias de Caju;
- 1 unidade grande de Caqui, Pêssego;
- 1 fatia fina Mamão;
- 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa;
- 5 unidades de Uva Itália ou rubi;
- 1 unidade grande de Cajá;
- 1 copo pequeno Água de côco ; 6 unidades de Cereja;
- 2 unidades de Tâmara;
- ½ copo de Suco de Laranja;
- 4 bagos de Jaca;
- 3 colheres sopa de Salada de Frutas.



 

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Tó conseguindo.. UfA!!!!!



                                                                

Estou muito cansada.!!!
Estou fazendo aquela Dieta das  800 cal !!!
Posso dizer que vc fica com fome, mas acho que é psicologicamente.
Para poder malhar bastante tomo um suplemento.
Se não, não tem ser humano que aguente..
Portanto tó firme !!!
<< LUTA E MAIS LUTA >>



Vamus Secar !! Ainda dá tempo !!! Olha a dieta !!!



BOM DIA !!!!
FLORES DO MEU LINDO JARDIM !!!!





Tó indo malhar: MUSCULAÇÃO
                                          JUMP
                                          LOCALIZADA

Temos que ir frente. Sei que as vezes estamos estagnadas por algum motivo.. Não perco muito tempo pensando. Parto logo pra ação.. Se ficar parada, o tempo te engole.
Portanto aja, corra atrás do prejuízo, recrie suas metas.Um ponto importante temos que ter em mente:.
 Boa Sorte !!! Vamu que Vamu !!!