O mais importante da dieta !!! HORARIOS !!!

Horários para comer

 Definir os horários das refeições isso evita comer fora de hora e a educar seu organismo a não sentir fome fora dos horários de alimentação, fazer 6 refeições pequenas diariamente, quanto maior o número de vezes que você se alimentar melhor será para a sua dieta  vamos ao exemplo básico de um horário de alimentação:

(esses horarios são para mim, pórém cada um tem suas necessidades)

                  07h – Café da manha

  09h – Lanche
  11h – Almoço
  14h – Lanche
18h – Jantar
  20h – Lanche

É um horario bem simples em que se encontra as 3 principais refeições, Café da manha, Almoço e Jantar. Entre cada refeição básica se encontra o lanche que poderá ser um yogurte, uma fruta, uma barra de cereal, um biscoito, entre outros, sempre prefira alimentos leves e com bom valor nutritivo.

ESSA SERÁ MINHA META A CUMPRIR NA RISCA

Qual o melhor dia para começar a Dieta ????

Aposto que vocês pensaram ;

SEGUNDA-FEIRA ..... Claro !!!!!!

O momento de começar a dieta é quando você chega a conclusão que já deveria começar a muito tempo.

Então, começa  a dieta AGORA! Mesmo que você já tenha enfiado o pé na jaca no almoço, ou comido aquela torta de chocolate no café da manhã! Não importa se agora é 8h da manhã ou 8h da noite! Não importa se sua geladeira está cheia de guloseimas!

Lembre-se: Você quer, você pode!

Saída ... sempre tem uma !!!!

Para mim já estamos no final de fevereiro..

Hora de começar a rever e ver realmente aquilo que importa.

Pesamos lá .. Pesamos cá....

Temos que ter alguma compensação de bom para se motivar...

O importante é descruzar os braços e tomar uma atitude. O menor gesto se torna gigante diante de quem não entrega os pontos. 

Busque sempre novas saídas. A vitória será certa! 

Um ótimo Domingo

Confesso com dor no coração !!!

Estava eu assim hoje  !!!!!!!!!!!!

Arrancando os cabelos de ansiedade.. !!!

Por que ???????????

Pensando, Pensando ,.....

Motivos:

- Feriadão ...

- Meu filho que vai chegar .

- Viagem para o Rio de Janeiro.

- Manter a dieta em Dia ...

- Vontade de estar numa praia e não posso. 

- Comer chocolate ... OBS: Não aguentei: COMI.

- Cabelo caindo aos monte.

- Problemas que não tem solução.

- Calor horrível ..

- Depilação na Virilha ... Gentem senti que estava sendo beijada por um anjo. Olha que situação a minha!!! 

Doeu,  DOEU  E  DOEU.

Mas no final do dia SOBREVIVI... Estou salva....

Agora pergunto ?????????????

Adiantou ficar ansiosa ?????

Não

Tudo ficou resolvido ???

Não

Vc eMAgreceu hoje?

Não

TEMOS QUE TER CALMA NO DIA A DIA. NÃO ADIANTA FICAR LOUCA... QUE NADA SE RESOLVE.

RESPIRAR FUNDO .... AH !!!! BEBA AGUA!!! BASTANTE AGUA !!!!  ISSO SIM AJUDA ALGUMA COISA O RESTO É BALELA ...

BAD DAY .... ( DIA RUIM)

Os problemas existirão sempre ao redor de nós e apesar de nós.

TERMINO DIZENDO:

O destino não é freqüentemente inevitável, mas uma questão de escolha. Quem faz escolha, escreve sua própria história, constrói seus próprios caminhos.

BOLA PRA FRRENTE !!!

ACALMEM SEUS CORAÇÕES

ÓTIMO FINAL DE SEMANA

CUIDEM-SE

Meio da Semana !!! Tá dando curto circuito !!!!

 É assim que me sinto...
Parece que vou entrar em parafuso...
Mas a gente se acostuma com a nossa nova vidinha....
Comer direito, dosar os carboidratos ( isso inclui os tudo de bom da vida) e aumentar as proteínas..
Se a gente contar realmente as nossas porção ... Vamos ver que o consumo dos carbo é bem naior do que as da proteína.... É uma tendencia para todo mundo. Não fiquem se achando anormais não.
O fato que os carbos nos dá uma calminha maior ... e parece braço de amigo... é aconchegante.
Mas vamos lá, delírios a parte ....

 Xó, pensamentos pecaminosos !!!!!

 

 MINHA FRASE DE ACOMPANHAMENTO

.. acho que a vida é um processo... É como subir uma montanha. Mesmo que no fim não se esteja tão forte fisicamente, a paisagem visualizada é melhor.

Vamos até o topo dessa montanha, mesmo que devagar ... mas vamos juntas  com todo esforço.

Vai valer a pena !!

BJUS COM MUITO CARINHO

PERSISTÊNCIA E AMOR POR SI.

Só por hoje,... vamos fazer certo !!!

Não Vou Comer Doces !!!!! Nem Um Pedacinho !!!!!

Tenho que ficar me lembrando sempre disso, senão meto o pé na jaca... ou melhor meto a boca nos doces.

Ontem consegui driblar minha vontade suicida e comi um iogurte desnatado com uma gelatina light  misturado.

Posso dizer que não "tava bam, bam... num tava" , mas deu para enganar minha cabeça.
Resultado: Superação

Vou partir para os Pudins diet de coco, caso fique meio louca.

Minha frase de hoje:

“Querer, querer sempre, com todas as forças.”

E não deixar se abalar por problemas. Pois eles vão estar sempre presentes na sua vida.

Falo isso, pois toda vez que me surge um um... lá vou eu atacando doçuras para acalmar a alma. Realmente a Alma fica tranquila, mas a pancinha vai aumentando cada dia que passa.

Então....

Chega >>>

Vamos nos focar.... não queremos mais um ano sem resultados ..

 BJUS E PERSITENCIA

Não posso me desligar daqui !!!

Estava eu ... com uma carinha dessas querendo cair no buraco da desistência. Fui arrebata pelos pássaros do Pequeno Príncipe...
Alguém se lembra dessa cena ?????
Mas NÃO  vou deixar isso acontecer.
Tenho que ter coragem e colocar meus objetivos naquilo que realmente me sinto feliz.

Quando pensar em desistir,lembre-se da luta que foi começar e não desista!!! 

Estou me controlando na alimentação. Não parei com as atividades físicas, pois o bem que faz para mim é puro equilíbrio mental.

Mas os doces, esse sim é o grande vilão da minha vidaaaaa !!!!

Preciso me livrar deles a qual quer custo.

Sei que muitos falam: só um pedacinho, escolha um dia da semana para comê-los, e outras mil desculpa que a gente vai colocando para devorar o mundo.

Isso não pode acontecer.

Nada  .... mais nada mesmo .....

Agora, nesse exato momento estou tomando uma limonda para poder me conter.

Mas SUPERAÇÃO é tudo no nosso sucesso.

RETOMANDO COM O CORAÇÃO .

BJUS A TODAS QUE AINDA ESTÃO COMIGO