quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Natação, lá vou eu !!!!!



BOM DIA !!!!
TENHA UM MARAVILHOSO DIA !!!!!


Vocês já devem estar cheio do meu rostinho... Mas é que fiquei tão radiante... Fazia muito tempo que não ia a um salão de beleza... Bem, agora vamos para o real... Estou indo pra academia.... Natação, jump e step , e um pouquinho de localizada... Hoje preciso caprichar no café da manhã.
Querem emagrecer --- Claro !!! Então café da manhã simmmm !!

Isso é provavelmente porque quando não comemos um bom café da manhã temos mais chances de ficar com fome antes do almoço e comer alimentos açucarados e gordurosos, como biscoitos ou bolos, isso acontece comigo ... E pode acreditar é uma fome que não conseguimos segurar.. Taí uma boa dica pra hoje


Nossa frase para esta semana é:

"Habilidade é o que você capaz de fazer.

Motivação determina o que você faz.

Atitude determina o quanto você faz isso bem feito".

A diferença entre o razoável e o bom, é um pequeno esforço extra".


Desafios 10-30

Já estou sem comer doces 3 dias... Agora o que já ganhei de barra de chocolate, na verdade foram 6 barras bem cheirosas ... Que vou fazer ... Está guardado, vou deixar para completar uma semana e comer um pedacinho... Tó até com medinho.... Mas tirando isso, estou dando um choque na minha dieta... Para o corpo dá aquele UP... Não sei se vai adiantar, mas vou tentar...


Café da manhã - 1 fatia de pão integral, 1 xic de iogurte light e
1 fatia de mamão.
Lanche - 1 banana
Almoço - Salada de couve-flor, cenoura ralada e 1 porção de carne
Lanche - 1 tangerina
Janta - 2 fatias de pão integral, 1 fatia de chester, 1 fatia de mussarela,
alface e tomate.



Metas
  • Não comer doces
  • Não tomar refrigerantes
  • Não comer frituras
  • Beber 1 litro de água
  • Não nada de pesado após as 18 horas.

17 comentários:

patricia disse...

OI MURIEL, BOM DIA QUERIDA, AI TUAS PALAVRAS SEMPRE ME MOTIVAM VIU...TU É UM AMOR....ADOREI A FOTO INDO PRA NATAÇÃO...SINTO FALTA...E CAFÉ DA MANHA MESMO É ESSENCIAL...BEIJOS E BOM DIA!!!!!!

Paty disse...

Oi Muuuu!!!!!Pra mim o café tbé a refeição mais importante!!!!!!Agora quanto enjoar da sua cara ...NUNCA!!!!!!!
beijoca e bom dia te adoro !!!!!!!!!

Luna disse...

Olá minha querida...

Passei para ver novidades e desejar-te uma óptima 5ª feira...

Força para nós, né? Bora lá caminhando em direcção do nosso objectivo...

Voltarei mal que possa...

Beijinhos...

Pati disse...

Oi lindona.. Boom dia.. que disposição heim... eu faço 1 hora na academia de rpm e fico "mortinha" de cansada ehehehe Parabéns...
Menina, eu vi que vc fez sombrancelha de henna ontem, quanto tempo dura? Ficou muito 10, adorei!!!
Uma ótima quinta pra vc.. bjos

Jessica disse...

oi linda, que bom que esta fazendo bastante exercicios, bjs e avante

Vivi disse...

Oi Muri... quanto tempo... só vi as fotos agora... ta gata hein... hahahahahaha....
Hj infelizmente não vai rolar academia.. faleceu uma tia minha...

paty ex- gordinha disse...

Oi amiga que bom te ver animada,assim me animo tbm.posso copiar suas metas...bjinhos

paty ex- gordinha disse...

miga seu selinho ta la no meu cantinho.

Sammy Leilane disse...

querida, chegou a até dar um ânimo vir aqui viu? com essa motivação, vou para casa louca para fazer um exercicio!!!! hehehe bjus!!

Mirian disse...

Oi linda! Arrasou no seu dia de Diva mulher! Tá lindona e por isso mesmo tem que rala pra ter um corpaço e sei muito bem o quanto queres, o quanto queremos!

Bora lá que a gente consegue...ah se consegue :)

Bjos e um dia lindo pra ti!

Mademoiselle Ѽ disse...

Oi! Deixei especialmente pra ti um vídeo de penteado de pin-up, achei uma inclusive a sua cara, rsrs.

Passa lá no blog, bjs.

Engenheira Dietética disse...

isso, vai lah, mergulha tchibummmmmm kkk
beijos

Gordinha?Nunca mais - Ex-gordinha disse...

Ehhhh agora começo a ver a Muriel determinada de vortaaaaaaaaaaaaaaaa isso mesmoooooooooooooo vamuuu ficar tudo igual a tantao ! hahahaahahha

Julinha disse...

ta toda toda ne? hehehehe
com razao.

beijos

Nanda Ramos disse...

o lindona fico mt feliz em vê-la assimr adiante e animada bjus e boa sorte

Jujuba disse...

Ixi, me deu um tapa na cara...
"A diferença entre o razoável e o bom, é um pequeno esforço extra".
kkkk
Acho que anda me faltando isso.
Beijos e força!

ٷՅiα disse...

Eeeeita, pouco exercício hoje, hein?! hauHAUha
O resultado do salão ficou mesmo perfect! =}
Muito bem dito, mulé! Um bom café da manhã faz a gente não pecar nas refeições seguintes e nos dá produtividade pela manhã.