terça-feira, 8 de dezembro de 2009

FALTAM 17 DIAS !! COM DIETA DE SECAR !!



BOM DIA !!!!
NATAL TUDO DE BOM !!


Nâo sei como consegui. Acreditem, já estou acorda e prontinha, para aula de natação.
Meu corpo está dolorido por causa da musculação e localizada de ontem

Mas vamos lá !!!
Hoje é outro dia !!
Diminui os carboidratos para hoje. Vamos ver se dar certo.
O desafio está em cima e a gente tem que encontrar alguma maneira de chegar bem proxímo ao nosso foco para emagrecer.

 

O que estou fazendo para atingir meu objetivo
  1. Academia pelo menos 4 vezes na semana de 2hs e 30 mim
  2. Bebendo água, não muita, mas chega 1,5l por dia.
  3. Não estou comendo chocolate.. Vitória, não sei como estou conseguindo.
  4. Refrigerantes, diminui o consumo.. Substitui pro H2O.
  5. Tenho 1 dia livre na semana. Senão fico muito ansiosa.
  6. Leio muito os nossos blogs. Para recarregar de motivação e pensamentos positivos.
  7. Procuro seguir a lista da Nutricionista.
  8. Faço meditação, quando a coisa tá preta.
  9. Sei que poderia melhorar, mas juro que estou tentando
  10. Diáriamente estou fazendo um momento de "cuidar de mim'. Cremes, banho, hidratante e unhas.
É nos momentos de decisão que seu destino é traçado.


 BZUS E MAIS BZUS
 


PARECER DO MOMENTO

Tó repetindo A dieta de ontem.
Tó animada!!!
E já estou fazendo a danAdinha !!
Confesso: Já tomei o café e comi a fruta do almoço às 10:00
Tó com fome !!! Me segura Jesus !!!!


    DIETA DE 800 CAL

    Achei essa dieta pra gente secar até o Natal.
    Vamus lá !!! Pelo menos vamus tentar !!!
    Não é tão difícil!!!
    BOA SORTE!!!
    FORÇA !!!

    Desjejum

    - 1/2 porção de pão francês;
    - Café ou chá com adoçante à vontade limonada com adoçante.

    Almoço

    - 1 concha média de feijão;
    - 3 colheres de sopa cheia arroz;
    - 1 porção carne;
    - Vegetal A à vontade;
    - 2 colheres de sopa Vegetal B;
    - 1 quota fruta.

    Lanche da tarde

    - 1 quota fruta ou suco de fruta.

    Jantar

    - 3 colheres de sopa arroz;
    - 1 porção carne;
    - Vegetal A à vontade;
    - 2 colheres de sopa vegetal B.

    Ceia

    - 1 quota de fruta ou suco de fruta;


    Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado.


    Tabela de Substituição


    Quadro 1 (Pão e Biscoito - 1 unidade de pão francês)

    -
    Pão integral - 2 fatias;
    - Pão de forma - 2 fatias;
    - Pão de forma diet - 3 fatias;
    - Pão de centeio - 2 fatias;
    - Pão de Graham - 2 fatias;
    - Pão de milho - 2 fatias;
    - Biscoito maizena - 7 unidades;
    - Biscoito Maria - 6 unidades;
    - Bolacha de água e sal - 4 unidades;
    - Bolacha cream craker - 2 und;
    - Aipim e batata doce 1 ped. pequeno;
    - Torradas - 6 unidades pequenas.

    Quadro 2 (Queijos - 1 fatia média queijo de minas)

    - Queijo prato, requeijão 1 fatia fina;
    - Ricota - 1 fatia grossa;
    - Requeijão cremoso - 1 col sopa;
    - Queijo Mussarella 1 fatia média;
    - Catupiri - 1 fatia fina;
    - Polenguinho - 1 unidade.

    Quadro 3 (Leite - 1 copo de leite desnatado)

    - Iogurte natural - 1/2 copo;
    - Iogurte com sabor - 1/2 copo;
    - Iogurte desnatado - 1 copo;
    - Coalhada - 1/2 copo;
    - Nescau prontinho - 1/2 copo;
    - Leite em pó integral 1 1/2 col sopa;
    - Leite integral saco - 1/2 copo;
    - Leite em pó desnatado 2 col;
    - Sopa Iogurte diet - 2 frascos.

    Quadro 4 (Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa)

    - Ervilha seca cozida - 3 col Sopa;
    - Grão de bico - 2 colheres sopa;
    - Lentilha cozida - 2 col. sopa rasa;
    - Feijão de soja - 2 colheres sopa;
    - Milho verde - 2 colheres sopa.

    Quadro 5 (Arroz - 1 colher de sopa)

    - Angu (Polenta, Fubá) - 1 col. sopa;
    - Batata inglesa cozida - 1 pequena;
    - Farinha mandioca - 1 col. sopa rasa;
    - Macarrão cozido - 1 col sopa;
    - Nhoque - 1 colher de sopa;
    - Panqueca - 1 unidade pequena;
    - Pirão - 1 colher de sopa;
    - Purê de batata - 1 colher de sopa;
    - Farofa - 1 colher sobremesa.

    Quadro 6 (Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 porção)

    - Bife de chapa - 1 porção média;
    - Almôndegas - 4 unidades;
    - Carne moída- 3 colheres sopa;
    - Picadinho de carne - 3 col. sopa;
    - Carne assada - 2 fatias fina;
    - Bife rolê - 2 unidades pequenas;
    - Frango - 1 peito pequeno;
    - Peru - 5 fatias finas;
    - Coxa de frango - 2 unid. pequenas;
    - Frango desfiado - 5 col. sopa;
    - Peixe - 1 posta grande;
    - Ovo - 1 unidade.

    Quadro 7 (Vegetal A)

    Abobora d'água, Agrião, Acelga, Almeirão , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo,
    Bertalha, Beringela, Brócolis, Chicória, Cebola, Couve, Couve flor, Endívia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete.


    Quadro 8 (Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado))

    Abóbora, Alho Poró, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em grãos, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimentão, Palmito.

    Quadro 9 (Frutas - 1 quota)

    - 1 fatia média de Abacaxi, Melancia, Melão;
    - 1 unidade média de Banana prata e Banana maçã, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola;
    - 1 unidade pequena de Maça, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro;
    - 3 unidades Ameixa ; ½ unidade Banana d'água, pêra ; 2 unidades médias de Caju;
    - 1 unidade grande de Caqui, Pêssego;
    - 1 fatia fina Mamão;
    - 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa;
    - 5 unidades de Uva Itália ou rubi;
    - 1 unidade grande de Cajá;
    - 1 copo pequeno Água de côco ; 6 unidades de Cereja;
    - 2 unidades de Tâmara;
    - ½ copo de Suco de Laranja;
    - 4 bagos de Jaca;
    - 3 colheres sopa de Salada de Frutas.



      19 comentários:

      ٷՅiα disse...

      Ai, ai, dona Muriel e sua garra infalível!! hahah
      Cara, já disse é vou repetir: quero ser igual a você quando eu crescer. *-*
      haUHAuahuh
      Cuidado com a saúde viu, dotosa?! Se sentir muita fraqueza, aumente um cadinho as calorias, ou só uma porçãozinha de carbo mesmo.
      Não sou nenhuma especialista, é claro, mas eu li que a dieta de 800cal só permite exercícios 3x na semana por até 40min, senão dá fraqueza mesmo. Mas, como você está complementando com suplementos... =}
      Orientação profissional é sempre o melhor, né?! E isso você tem.
      Beijoca, dotosa! Tenha um lindo dia. ;*

      Mα∂ємσiѕєℓℓe Ѽ disse...

      Bonjour mon cherie!

      Aih como gosto de ti amiga, jamais se esquece de mim ^^

      Tb tô louca pra que chegue o natal, vou usar polka dot e sapatinho vermelho, rsrs e vc?

      Bjs e ótima semana light.

      ;]

      Meyka disse...

      queridaaaaaaaaaaaaaaaa

      obrigadoooooo pelos elogios

      fiquei felizzzzzzzzz

      Sammy Leilane disse...

      menina, que motivaçao! quero um pouco, empresta? brincadeira, to tao motivada como você! bjus, uma terça perfeita pra ti!

      Fabizinha disse...

      Se tem palavra que te descrever melhor é motivação...suas palavras sempre recarregam nossas baterias,
      Tenha um dia maravilhoso e beijos!!!

      Gezinha disse...

      Não estou seguindo nenhuma dieta, apenas decidi eliminar pão, arroz, macarrão, pois sei que emagreco a tempos fiz e perdi bastante ai na vontade de chegar o natal com 65Kg resolvi novamente fazer....
      Só que eu sinto mais fome que o normal pela falta disso, ai to investindo nas frutas, sucos e afins...
      Quanto pique vc tem parabéns!!!
      Força e Fé na luta!
      Abraços
      Gezinha

      Pati disse...

      Oi amiga... tenta aumentar o consumo de água, ela dá uma tapeada na fome mesmo... eu aconselho a não ficar com menos de 1000 calorias, mas força amiga, estou torcendo por vc...
      E o filháo, faz pos de que? Fiquei curiosa eheheh
      Bjos e um ótimo dia...

      Julinha disse...

      eeeee vc ta indo mt bem. parabens.
      beijossss

      Edy Japan disse...

      oi,obrigada pela força!E que coragem em 800 calorias eu faço 1 x por semana e olha q não faço academia.rsss,bjos

      Nanna (Carla Renata) disse...

      ai como eu keria conseguir ingerir só 800... eu passo raspando nas 1500..kkkkkkkkkkkkkkkkk
      bjs e uma ótima terça

      Sissy disse...

      Sempre determinada! Muito bom isso.
      Sexta estou indo pra Pelotas...ai ai, tenho até medo das padarias, dos doces, dos baurus...chega a dar água na boca.
      Quando se vive longe, sente-se muita falta destas gostosuras...rs
      Bjs

      Flavinha disse...

      vc está no caminho certo amiga parabens é um exemplo tem selinho para vc lá no meu blog http://fla-almeida.blogspot.com/2009/12/selinhos.html beijinhos

      Kêkê disse...

      Nossa AMEIIIIIIIII SEU Comentário no meu blog...vc esta certissima, tenho que ser segura, assim meu casamento irá longe...
      a minha reeducação alimentar esse fds ficou meio pra tras...mas já recomecei e vamos com força total...obrigada pelos conselhos e pelas dicas do seu post hoje!!!
      Beijocas Flor

      Karen disse...

      to gostando de ver..
      Mulher cheia de atitudes, e seguindo a RA a risca, parabéns..
      é isso ae!

      Morenas tropicanas disse...

      Oi amiga,tudo boM?
      Te confesso q ainda não comecei a dieta de 800 cal,poiscomecei a pretsar vestibular hj e mal comi direito,mas vou levar a dieta anotada na bolsa,assim fica mais fácil e vamos q vamos amiga eu tenho 16 dias para perder 2kg

      Daniele disse...

      caraca, vc não para!!! rsrsrs
      eu preciso muito de uma injeção da animo pra fazer exercicios...

      Vamos ficar lindonaaas no natal!
      Beijos

      Carola disse...

      Amiga, obrigada pela força e seu carinho sempre! Com o tempo vou me adaptandpo mehor á ele.
      Adoreiii esse podt! Quanta informação valiosa pra gente!!!
      Beijo e até mais.
      Tenha uma linda noite:)

      Milene Maia disse...

      Oiê amiga!!!
      Vim até aqui pra pedir um mega favor.
      Estou participando de um consurso da garota blogueira ligth e gostaria muito que vc me desse uma forcinha indo lá votar em mim eu nunca ganhei nada nem rifa, bingo e etc... kkkkkkkkk!!!!
      O blog pra votar é esse aqui http://simonecsg.blogspot.com
      E pra votar é so deixar no comentario o meu numero q é 11 meu nome q é Milene e vc deixar seu nome e seu blog.
      Mais eu vou voltar pra comentar sobre seu post tá.
      Bjs e desde já obrigadaaaaa!!!

      ðº°~¨MahJaponesa¨~°ºð disse...

      AMOOOOOOOOOOREE!! eu sempre tenho que te agradecer, por sempre estar me animaando!! :)
      puxa, 800 calorias é pra secar geral meeesmo!!! :)
      huum, pra enganar o estomago toma banstante chá..eu tomo muito chá verde hahahah
      pelo menos a barriga fica cheia de chá! :P

      beijokas linda