quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Vai sempre tentando !!



BOMMM DIASSSS!!!!
ESTAMOS CONFIANTES !!!



É ASSIM QUE FICO NA PISCINA !!
Já tó indo pra lá..
Vamu que vamu!!
 Na verdade comecei ontem a Dieta de 800 cal..
Já até me acustumei. Não é dificil.
Só temos que mentalizar o que estamos comendo é o sufuciente.
Pronto!!! Coloca isso na cabeça e toca o barco pra frente.
Confiar em nosso valores e abandonar velhos hábito é difícil.
Mas temos que tentar sempre.







   Bons momentos surgem para quem, mesmo após levar um tombo, se levanta com o brilho da vitória nos olhos. Assim, logo que despertar, experimente a chance de buscar novos olhares para as mesmas coisas. Aposte em recomeçar sempre.








DIETA DE 800 CAL

Tó postando de novo a pedidos.
Ontem fiz, e deu tudo certinho.
Quando batia aquela fominha, ou melhor, gula,
Então, meninas um dia joinha joinha pra vcs!!



Desjejum

- 1/2 porção de pão francês;
- Café ou chá com adoçante à vontade limonada com adoçante.

Almoço

- 1 concha média de feijão;
- 3 colheres de sopa cheia arroz;
- 1 porção carne;
- Vegetal A à vontade;
- 2 colheres de sopa Vegetal B;
- 1 quota fruta.

Lanche da tarde

- 1 quota fruta ou suco de fruta.

Jantar

- 3 colheres de sopa arroz;
- 1 porção carne;
- Vegetal A à vontade;
- 2 colheres de sopa vegetal B.

Ceia

- 1 quota de fruta ou suco de fruta;


Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado.


Tabela de Substituição


Quadro 1 (Pão e Biscoito - 1 unidade de pão francês)

-
Pão integral - 2 fatias;
- Pão de forma - 2 fatias;
- Pão de forma diet - 3 fatias;
- Pão de centeio - 2 fatias;
- Pão de Graham - 2 fatias;
- Pão de milho - 2 fatias;
- Biscoito maizena - 7 unidades;
- Biscoito Maria - 6 unidades;
- Bolacha de água e sal - 4 unidades;
- Bolacha cream craker - 2 und;
- Aipim e batata doce 1 ped. pequeno;
- Torradas - 6 unidades pequenas.

Quadro 2 (Queijos - 1 fatia média queijo de minas)

- Queijo prato, requeijão 1 fatia fina;
- Ricota - 1 fatia grossa;
- Requeijão cremoso - 1 col sopa;
- Queijo Mussarella 1 fatia média;
- Catupiri - 1 fatia fina;
- Polenguinho - 1 unidade.

Quadro 3 (Leite - 1 copo de leite desnatado)

- Iogurte natural - 1/2 copo;
- Iogurte com sabor - 1/2 copo;
- Iogurte desnatado - 1 copo;
- Coalhada - 1/2 copo;
- Nescau prontinho - 1/2 copo;
- Leite em pó integral 1 1/2 col sopa;
- Leite integral saco - 1/2 copo;
- Leite em pó desnatado 2 col;
- Sopa Iogurte diet - 2 frascos.

Quadro 4 (Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa)

- Ervilha seca cozida - 3 col Sopa;
- Grão de bico - 2 colheres sopa;
- Lentilha cozida - 2 col. sopa rasa;
- Feijão de soja - 2 colheres sopa;
- Milho verde - 2 colheres sopa.

Quadro 5 (Arroz - 1 colher de sopa)

- Angu (Polenta, Fubá) - 1 col. sopa;
- Batata inglesa cozida - 1 pequena;
- Farinha mandioca - 1 col. sopa rasa;
- Macarrão cozido - 1 col sopa;
- Nhoque - 1 colher de sopa;
- Panqueca - 1 unidade pequena;
- Pirão - 1 colher de sopa;
- Purê de batata - 1 colher de sopa;
- Farofa - 1 colher sobremesa.

Quadro 6 (Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 porção)

- Bife de chapa - 1 porção média;
- Almôndegas - 4 unidades;
- Carne moída- 3 colheres sopa;
- Picadinho de carne - 3 col. sopa;
- Carne assada - 2 fatias fina;
- Bife rolê - 2 unidades pequenas;
- Frango - 1 peito pequeno;
- Peru - 5 fatias finas;
- Coxa de frango - 2 unid. pequenas;
- Frango desfiado - 5 col. sopa;
- Peixe - 1 posta grande;
- Ovo - 1 unidade.

Quadro 7 (Vegetal A)

Abobora d'água, Agrião, Acelga, Almeirão , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo,
Bertalha, Beringela, Brócolis, Chicória, Cebola, Couve, Couve flor, Endívia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete.


Quadro 8 (Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado))

Abóbora, Alho Poró, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em grãos, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimentão, Palmito.

Quadro 9 (Frutas - 1 quota)

- 1 fatia média de Abacaxi, Melancia, Melão;
- 1 unidade média de Banana prata e Banana maçã, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola;
- 1 unidade pequena de Maça, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro;
- 3 unidades Ameixa ; ½ unidade Banana d'água, pêra ; 2 unidades médias de Caju;
- 1 unidade grande de Caqui, Pêssego;
- 1 fatia fina Mamão;
- 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa;
- 5 unidades de Uva Itália ou rubi;
- 1 unidade grande de Cajá;
- 1 copo pequeno Água de côco ; 6 unidades de Cereja;
- 2 unidades de Tâmara;
- ½ copo de Suco de Laranja;
- 4 bagos de Jaca;
- 3 colheres sopa de Salada de Frutas.



 

10 comentários:

Morenas tropicanas disse...

Bom dia amiga!
Não vejo a hora da minha vida voltar ao normal,estou muito cansada,ai jesus!
Tenha uma ótima quinta-feira!!

Vanessa disse...

Nossa, 800 kcal!
E ainda malha?

Vc é a mulher maravilha?

bjs

Geovana disse...

oi querida concordo com a Vanessa hehehe...adorei a dieta, quem sabe eu faço hehehe....bjs!!!!

paty ex- gordinha disse...

menina acho 800cal,pouco,vc malha muito,se cuida,faça o melhor pra vc,mas sem presa.bjinhos

Sammy Leilane disse...

menina, muito bom que esteja empolgada, só nao fique muito tempo nessa dieta 800 cal tah? bjus, uma quinta super light!

paty ex- gordinha disse...

Amiga vamos estar sempre juntas,aprendedo aqui e ali.Te desejo sempre o melhor.bjus

Pati disse...

Oi amiga.. .estou torcendo por vc... vai conseguir... Bjos e vc é muito amada tá...

Pati disse...

Oi Muriel... se vc tem o endereço do corselet lá de Novo Hamburgo eu quero, vou comprar ainda um pra mim... adoooorro..
Bjos

Ana disse...

oi :) que bom que estas animada :P bjks e força!

Debora disse...

Gostei desse cardápio.... ah, mais a minha tá show de bola tbm rs....

adoro qdo vc vai no meu blog e deixa recado... são mto estimulantes :D

Bjo