quinta-feira, 18 de março de 2010

Saiu da dieta? Calma, vamus concertar ...

BOM DIA !!!!
Devemos ter o melhor dia hoje !!!

Tropecei feio ....
Como quebrei minha dieta ontem. Ai vai pra mim e para outras pessoas que acontecem a mesma coisa.
As dicas aqui são valiosíssimas para qualquer tipo de dieta que você esteja fazendo.

  • Vou começar com a dica de ouro, quando você quebrar a dieta nunca, mas nunca mesmo desista dela. Não é justo e nem bom para você acabar com sua dieta de 4 meses por causa de um, dois, três ou quatro dias (mas por favor não deixem chegar a tanto assim).
  • Muitas pessoas que tropeçam e não desistem da dieta costumam cometer o erro mais comum que é ficar em jejum para compensar o que comeram. O que acontece aqui é que você vai sentir muita fome e ainda por cima não vai queimar calorias, portanto nada disso.
  • Nunca tente compensar seu deslize nas próximas 24h, fracione isso durante a semana toda, diminua uma média de 10% a 20% do seu limite calórico ou de pontos durante os dias.
  • Nos próximos dias prefira alimentos ricos em fibras e água, estes alimentos contem baixa quantidade energética (menos calorias) e ainda ajuda muito em seu processo digestivo e na formação do bolo fecal.
  • Não entre em desespero por ter quebrado sua dieta em algum dia, pois saibam um único dia não é suficiente para que você engorde, o que irá fazer engordar é comer desse jeito todos os dias por algum período.
  • Não pule as refeições, esse é a mesma dica para o jejum, continue fazendo a mesma quantidade de refeições diárias o que você poderá fazer é diminuir um pouco as porções ou substituir por alimentos menos calóricos.
  • Nunca consuma menos de 828 calorias ou 230 pontos durante o dia isso pode ser bem perigoso e prejudicial a sua saúde, nunca tente isso nem mesmo que queria muito se livrar do seu estouro.
  • Aprender com seus erros é sempre a melhor solução, preste atenção no que você fez de errado, se possível organize melhor sua dieta para não haver mais esses estouros.
Espero que tenham gostado dessas dicas,eu adorei ... E já colocá-las em prática..

BJUS

14 comentários:

ٷՅiα disse...

Dicas ótimas, Muri!
E tá servindo pra muuuita gente da blogsfera, viu?!
Estamos numa onda de jacadas e desanimos por aí! =P
Beijo grande e tenha um lindo dia! =*

Gi. disse...

Adoreiiiiiiiiiiii …
É Isso ai Muriel !
Vamos deixar de lado estas jacadas e jamais trocar 1 ano ou 1 mês de RA por 1 jacadinha.

Otima Quinta

Bjo :)

paty ex- gordinha disse...

Oi e amiga,estou na fase de jacar varios dias,mas espero que ainda tenho jeito de voltar,já ganhei tresa kilos,estou triste demais.mas não vou desistir.
ler suas dicas me animou a acertar hj.mil bjos

Bruna disse...

Bom dia, Muriel, adoro suas dicas!

Beeeijo!
Ótima quinta!

Claudete disse...

Amiga, seria tao bom se a gente conseguisse por essas dicas em pratica.Valeu. Beijos

Priscila N. disse...

Esse post foi uma injeção de ânimo para quem anda desanimada como eu...
Beijooooo

Franciele disse...

Muriel,

Ah quem nunca tropeçou na RA que atire a primeira pedra né? Nossa caiu como um chapéu pra mim esse post. Ontem eu tropecei legal comi cachorro quente e picolé de brigadeiro.

ótimas as dicas

Beijos

Mara disse...

Oi Querida...
Pois é...eu tb ja quebrei a dieta..é chato quendo isso acontece né??
obrigada pelas dicas...vou segui-las...
bjao

Orquidea disse...

é isso coração....
vamos lá entrar novamente na rotina..um deslize todas temos d vez em qd..bjao

Cris Fênix disse...

Quando estou na semana "meio da doida" mesmo sabendo que é errado, faço várias coisas que estao nessa lista. Aí eu coloco a cabeça no lugar e tentar fazer o certo novamente.
Jacada de vez em quando acontece, pois nao somos perfeitos, mas todo dia nao dá nao.
Bjs

CRIS VITAL disse...

Boas dicas! Serviu muito pra mim!
Meu problea é a noite (novidade, nao é?) tudo certinho durante o dia, mas à noite... ontem me controlei.. preciso fazer disso um hábito (me controlar!)
Beijos

janaina disse...

Oie miga, liga não, todo mundo da uma jacadinha veiz em quando, e vc é muito controlada fazia tempo que eu não lia por aqui um deslise. Um abraço de dois braços e com duas vorta e meia.Jana.

.g de gordinha. disse...

Oi Mu... boas dicas....
o pior é que eu também jaquei hoje...
=/

Mas vamos chacoalhar a poeira e seguir em frente pq o caminho é longo... e parar pra lamentar só vai nos atrasar ainda mais né?

bjosssssssssss

Mα∂ємσiѕєℓℓe Ѽ disse...

MuriMuri...adoro aqui, quero que saiba que mesmo não comentando por falta de tempo, sempre vejo aqui. Bjs!


o blog tá restrito mas vc tem passe livre, qualquer coisa passa lá no outro. bjs!