segunda-feira, 17 de maio de 2010

Perca 2 kilos em 1 semana!!! Pra valer!!!

RECOMEÇANDO COM UM SORRISO
METAS PARA SEMANA!!!
  • - Então vamos lá, o primeiro passo realmente é você fazer a sua reeducação alimentar, isso tem que ser planejado com carinho. Por que, reeducação alimentar não é a mesma coisa que restrição alimentar, prepare-se para comer e emagrecer, a partir de agora.
  • (ISSO É APENAS PARA LEMBRAR ... JÁ SABEMOS)
  • Você vai ter que assumir que quer emagrecer, e vai seguir ESSA dieta.
  • Agora sim, a comelança vai começar :) 

Anote aí :
Café da Manhã – 06:00
- 1 Copo de leite ( se não gostar de leite, coloque um suco de sua preferência sem açucar , ou com adoçante ).
- Café se você gostar
- 1 fatia de  pão 7 grãos, ou algo similar, aqueles pães que parecem cheio de alpiste
- 1 Fatia de queijo branco nesse pão.
Lanche da Manhã – 9:00
- Meia maçã
- Suco de Laranja sem açucar
Almoço – 12:00
Importante, comece o almoço com um prato gigante de salada. Depois mande a comida para dentro. Coloque um fio de azeite na salada, para melhorar o seu colesterol ruim, evite o sal.
- 3 colheres de arroz
- 1 concha de feijão
- 1 Pedaço de bife do tamanho da palma da sua mão
Beba alguma coisa só depois de 30 minutos, com isso a barriga vai sumindo.
Coma sobremesa ( fruta)
Lanche – 15:00
Se quiser você pode repetir o café. Ou substituir o queijo por presunto light, ou peito de peru defumado.
Janta – 18:00
Muita salada com peito de frango desfiado.
Ceia – 21:00
Você pode tomar um copo de iogurt light, depois espere mais um pouco e vá dormir.
O sono também é seu aliado no emagrecimento, quando você dorme não sente fome.
QUE TAL ????  VAMUS FAZER JUNTAS ESSA DIETA ( APENAS 5 DIAS)..
SÓ PRA VER O RESULTADO.
Agora, espere ansiosamente o seu próximo dia, você vai observar que, em 1 semana, você vai perder uns 2 kilos.
Faça exercícios físicos regularmente, caminhe pelo menos 30min por dia em rítmo médio. Pelo menos 5 x na semana. se você cumprir a risca esse programa, você vai conseguir emagrecer.
Espero que voltem aqui, relatando se emagreceram.

18 comentários:

aline disse...

ola querda não tenho blog ainda mais adoro o seu sera que posso fazer esse desafio tambem ou tenho que ter blog bjss adoro suas dicas de ♥

Faby...DETERMINAÇÂO eu tenho disse...

Oi Muriel!
Essa R.A. que você postou era parecida com a que eu fiz no começo,eu consegui emagrecer 9 kg no 1º mês.fora que caminhava de segunda a sexta 1 hora cada dia.Agora mudei um pouco meu cardapio,pq as vezes enjoa comer a mesma coisa!Mas mês que vem vou voltar com ela!
Bjos

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oi querida
Boa semana light para vc!
Biejosss

patricia disse...

Oie Mu saudades de ti guria!!!!realmente essa dietinha deve fazer efeito...vamos fazer uma semana pefeita ta...beijão!!!

Paty disse...

Que legal, Muuuuuuuuuuu Força aí na dieta dessa semana!!!E tô na torcida aqui!!!
Beijoca vai dar certo!!!!

Rosangela disse...

Olá Muriel, já to dentro, esta semana quero sair da casa dos 80, se Deus quiser.
Bjos

Julie Slim disse...

Oi, Muriel,
Muito obrigada pela vista, vou linkar os eu blog no meu para acompanhar, ok?

Franciely disse...

Olá flor!!!
Meu cardápio é parecido com este que vc postou. Eu apenas não gosto do pão 7 grãos, compro o pão integral sem nada, acho ele gostoso.
Vamos com tudo amiga!
Obrigada pelo carinho.
Bjokas:)

Liana disse...

Oi Muri,
Vou copiar o programa alimentar e vou encarar essa junto com vc!
Essa semana, que eu saiba, não tem nenhum evento. Então, dá prá arriscar.
Depois te conto como foi.

Bjos. Excelente semana!

Giovana disse...

Oii Legal esse cardapio q vc postou!

Otima semana, bjs!

Lyh Kirchner disse...

Oi querida
To meia chateada, mas teu post me animou
Ganhei 600gr essa semana, deve ser TPM por que eu fiz tudo certinho :(mas vamos que vamos que temos semana novinha agora né não?
Beijos linda

Candy disse...

Oi Muriel, adorei o programa de caminhada. Vamos jogar duro essa semana!!!

Faby...DETERMINAÇÂO eu tenho disse...

Oi Muriel!
Olha em relação a dar certo só vai depender de você!Basta acreditar que tenho a mega certeza que ele vai conseguir!
PS:"Um atalho para a manifestação dos desejos é visualizar como fato absoluto aquilo que se deseja"
Bjos

Ariana disse...

Oi amore, boa tarde...
Adorei essa sua dieta heim, 2kg a menos é sempre bem vindo...rs
Te desejo uma ótima semana amiga.
Beijão.

Regina disse...

Oi flor
Boas dicas, adorei,é bem mais comida dq costumo comer na semana...só q chega a um pouco q não emagrecemos mais comendo assim e temos q ir reduzindo.
TENHA UMA BELA SEMANA
Beijoss

Pequeno Falcão light disse...

Oi querida,

o desafio parece muito bom mesmo!


Desejo boa sorte nos resultados, vou acompanhar!

Beiju

paty ex- gordinha disse...

Amiga vou tentar,vou seguir mais ou menos essa dieta e me mexer.
depois te conto as novidades.mil bjos e obrigada pelo carinho sempre.

RUMO AO SUCESSO disse...

Como
dizia
Vinícius De Moraes: Que me perdoem as feias, mas,"beleza é
fundamental".

Por isso minha amiga linda...quero que você saiba que
está
absolutamente,

incluída na lista das mulheres mais admiradas. Você é a
beleza
"Dupla Face", por dentro e por fora. Por isso este é um brinde
para o
homem que à tem hoje, e para os perdedores que à tiveram e à
deixaram

ir. Você foi eleita porque alguém à considera uma das quinze
mulheres

mais belas em sua lista de contatos. Envie a mensagem somente
para
as quinze mais belas mulheres, e alegrará o dia delas! Se por
acaso
eu fizer parte não esqueça da minha e se esta mensagem chegar à
você
duas vezes, saberá que você é duplamente bela, se não reenviar
esta
mensagem não saberá nada de nada, mas suas amigas não saberão o
quanto

elas são belas!