sexta-feira, 18 de junho de 2010

TRABALHANDO NAS METAS!!

 Estou tentando cada dia melhorar.
Essas metas são importantes e preciso trabalhar em cada uma com carinho:

Comer depressa demais - Sempre que me lembro, começo a comer devagar
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa. (Faça até a dieta render na hora do expediente).

Extrapolar na quantidade dos alimentos - Procuro colocar pouca e não repetir
A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.

Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios - Tó melhorando.
Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias. (Águas saborizadas ajudam a atingir a recomendação diária de líquido).

Estipular metas difíceis de serem atingidas - Vou tentar
Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado. 

 BJUSSS NAAAS BOCHECHASSSS!!!!

19 comentários:

J.J. disse...

Certa vez li em algum canto, que devemos estipular metas faceis, como por exemplo, perder 1 kilo no mês e depois mais 500 gramas na semana, pois assim a vitória será mais estimulante.
Boa Sorte mulherzinha.
Eu voltei com tudo!!!

Bjo

Ana M disse...

Obrigado pelas dicas!
Vou tentar segui-las eheh :)
Beijinho grande

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oi querida
Que bom que vc está se cuidando e de olhos nas metas ;)
Um lindo e light dia para vc!
BEijossssssssssssssss

neia disse...

MURIEL AMO SEUS COMENTÁRIOS... E REALMENTE CRIAR METAS E SIMPLES SEGUI-LAS QUE É MUITO DIFICIL...
BJKSSS E BOM FIM DE SEMANA"LIGHT"

neia disse...

É ISSO SEGUIR AS METAS É O CAMINHO NÃO BASTA TRACA-LAS.
BJKS E BOM FIM DE SEMANA LIGHT

Erika numa Batalha da Pesada disse...

Obrigada pela força sempre !!!

beijo grande

Flávia disse...

Oi Mu
obrigada pela visita querida..
bom fim de semana
beijão

Mari Serezani disse...

Preciso estipular metas para minha vida , em todos os setores.
como é dificil..haha
Vou tentar...bjs

FRANCYS LARA disse...

Todo dia 1º de cada ano compro uma agenda nova e na 1ª folha defino as metas daquele ano, sejam qtas forem, no dia 31 de dezembro faço o balanço, no começo concretizava pouco, hoje em dia, mais de 70% são realizadas e melhorou muito minha vida com um ritual tão simples, definir objetivos é o melhor meio para obtê-los!!!!!
Bjocas Mu!

Cristiane disse...

o mais dificil para mim tem sido a mania de colocar muita comda no restaurante por kilo, agora disse para mim mesma q melhor repetir dez vezes, mas colocar pouquinho no prato, rs
bjs, Cris

Lú Pinheiro disse...

Oi amiga ... Muito obrigada pelas suas msn de carinho lá no meu cantinho, adorei as suas metas e são ótimas para serem seguidas... um ótimo FDS.

Bjs Lú

Vania disse...

Muito obrigada Muriel!!!
Fico muito grata pelo comentário e pela visitinha em meu blog e indiretamente em minha casa...rsrsr
Não vejo a hora que venha alguma visita aqui, pra eu mostrar minha casa.
Essas flores são adesivos...foram um excelente investimento.
Essa foi uma das minhas metas alcançadas, decorar minha casa conforme meu gosto pessoal e sem alto custo.
bjos

Simone Domingues disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Simone Domingues disse...

olá querida,

fiquei muito feliz com a sua visita lá no meu cantinho vim conhecer o seu e adorei já estou te seguindo e estarei sempre por aqui.
sinta-se a vontade para pegar qualquer coisa que goste lá no meu Blog ok!!
lindona tenha um lindo fim de semana
e força para continuar sempre firme e forte.
beijinhossss

Dricka disse...

Valeu pelas Dicas Muriel.
Eu estipulei uma meta por 28 dias e nem era tão difícil, mas não consegui alcançar. E olha que me empenhei super.
Se eu tornar essa meta mais difícil aí é que nunca chegarei lá.
Só essa dica que achei distorcida.
Bom final de semana!
Beijos!

brun@ disse...

Oi Lindona!!!
te desejo sorte nas metas. Aliás, sabia q metas são sonhos dotados de pernas???
bjão

Déia Rabelo disse...

Oi!!!
Metas temos que ter mesmo como não tinha experiência no inicio apenas tracei uma que era emagrecer 10kg deveria ter dividido isso mas não fiz...nem o blog sabia fazer penei um monte rsrsrs...
mas entre suas metas várias se encaixam comigo, vou pensar um pouco e ver onde estou errando para tentar melhorar aceito dicas viu.
Ótimo final de semana pra ti
beijinhossss

Rosimeyre disse...

Ai amiguinha suas dicas são ótimas da ate vontade de imprimir e colocar na geladeira/microondas/parede...para não esquecer rsrs vamos mudando aos poucos.Beijinhos

Vania disse...

Oi..Mu!!
Tudo bem??
Tem um selinho pra vc lá no meu blog...passa lá!!!
Bjos