sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

O que faço na Natação ???

Essa Pessoa Linda nadando.. Adivinhem..
Sou eu ... Adoro Nadar!!!!

Hoje fiz muito exercício na aula de natação.
As pessoas acham que aula de natação é só para nadar... È mas não é.
Hoje por exemplo fiz um circuito muito puxado para queimar calorias e claro que tbm ajuda a trabalhar na musculatura. Olha meu TREINO:
  •  400 metros de craw e peito com espalmar ( uma nadadeira de mão, ajuda a fortalecer costas e peito)
  • 300 metros nadando de costa com pé de pato com abddomem bem contraído ( fortalece o abdomem , bumbum , atrás da perna e em cima da coxa) . O pé de pato exige de vc muito força, apesar der nadar rápido, trabalha muito com os membros inferiores e o bumbum
  • 200 metros de nado de peito, sendo que cada pernada e braçada teria que ser bem alongada. (esse nado trabalha as costas, peito, biceps, triceps, bumbum e parte posterior das pernas )
  • 100 metros fazendo todos os nado bem rapidinho...
  • Nossa cansei ... Agora vou descansar..
FORÇA PESSOAL


 

8 comentários:

Anna disse...

bah que legal, eu uma vez fiz natação com o maridex, mas foi a anos luz atrás kkkkkkkk eu tinha 22 e muitos quilos a menos, hj nem me imagino nadando, mas adorei ver tudo que vc consegue fazer, parabéns menina, eu acho que nem 100 mts craw eu consigo mais, mas confesso que gostava mais do nado costas, peito eu nunca consegui fazer

Anna disse...

e adforei te ver em ação, linda a fotinha com o sol iluminando o dia

Aline disse...

bom dia amiga
adorei essa foto ai senti uma pz
otimo fim de semana
bjkas♥♥

Eu Preciso e Vou Emagrecer disse...

oh coisa boa em!!
amiga tenha uma linda sexta bjs no ♥

carla disse...

Olá amiga linda, nossa que gás que vc tem, parabéns, eu não sei nadar, mais morro de vontade e medo ao mesmo tempo, na frente da minha casa tem um club do qual eu sou sócia essa semana eu me espelhei em vc, e fui fazer minha inscrição lá, mais só vão ter vagas pra janeiro, e eu vou ter que ficar de fora pois em janeiro tenho minha cirurgia e depois 1 mes ensacada dentro de casa, snif mais depois da recuperação eu irei fazer sim, beijos lindinha.

Aline Silva disse...

Meu Deus amiga sem duvidas é um verdadeiro exercicio..rs

Tem selinho pra vc lá no meu blog...

Bjus

Bruna disse...

Oi Muriel, eu não sei nadar, vendo sua foto deu uma vontade de aprender.
bjos

Jessica disse...

olá nadadora!!!interessante esse sistema de cotas né...legal...vou pensar nele...bjocas