domingo, 9 de janeiro de 2011

Postagem do Desafio Fada Madrinha Light!!!


Então vamos lá.... Esse desafio será UM sucesso!!! É meu mantra para ele.
Não vou deixar nenhum problema interferir no meu projecto. Não quero mais chegar ao final do ano com arrependimento ou colocando culpa em uma coisa e outra. Não!!!! Vou focar, vou realizar, vou conseguir!!!
Já alterei inclusive minhas actividades físicas. Nado todos os dias, ou melhor de segunda a sexta e complemento com jump e musculação.Sábado e Domingo só descanso. Para poder colocar o corpo novamente em movimento durante a semana. Então, mãos a obra!!!!!

MEDIDAS E PESO
 PESO: 64.000 KG
COXA: 63CM
QUADRIL: 106 CM
CINTURA: 73 CM



CARDÁPIO DA SEMANA
Café da manhã:
- 1 xícara de café e adoçante -  sinal verde à vontade
- 1 fatia de pão integral - 1 cota de carboidrato 
- 2 colheres de chá de manteiga light - 1 cota de gordura

Lanche da Manhã:
- 1 cacho pequeno de uva - 1 cota de fruta
- 1 pote de iogurte - 1 cota de leite

Almoço:
- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre à vontade e sal a gosto - Hortaliças à vontade com 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
- 1 porção de carne - 1 cota de proteína
- 4 colheres de sopa de arroz - 2 cotas de carboidrato
- 4 colheres de sopa de feijão - 2 cotas de proteína
- 1 banana - 1 cota de fruta

Lanche da tarde:
- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante - 1 cota de leite com sinal verde à vontade
- 1 fatia de pão integral c/  2 colheres de chá de margarina light - 1 cota de carboidrato com 1 cota de gordura

Jantar:
- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre e sal - Hortaliças à vontade com sinal verde à vontade
- 1 porção de carne - 1 cota de proteína
- 2 colheres de sopa de arroz - 2 cotas de carboidrato
- 2 colheres de sopa de feijão - 1 cota de proteína
- 1 banana -  1 cota de fruta

13 comentários:

Franciele disse...

Oii Muriel!
Gostei de ver a determinação e o animo. Como que funciona o desafio? Beijos

Soraya disse...

Vim aqui te desejar muita força de vontade neste desafio. Um grande beijo e estou te seguindo.

OUTRO RUMO disse...

Olá flor Muriel,

Concordo plenamente com vc o desafio vai ser show , nós vamos emagrecer muito e vai ser um belo pontapé para esse ano que será muito mais que maravilhoso

Beijos

Anna disse...

firmes no desafio né amiga, vamos chegar ao final do ano magricelas e felizes e cheias de saude , o desafio é a largada pra nossa vida mudar :)
que legal e vamos nessaaaa
bjim flor

Minha Dieta dos Pontos disse...

olá florzinha
Sucesso no desafio...
Cardapio lindinho.
bjo

Aline disse...

amiga
o que ta acotecendo? se presisar pode contar comigo ta pois vc sabe que é uma querida minha
se quiser deixar seu msn a gente se fala
bjkas♥♥

Kiki disse...

Oi Jake!!! Força afilhada e desejo o melhor p ti durante a semana. Estarei por aqui, ok? hj foi corrido p mim, por isso meu post está atrasado. Mas vamos a luta!!! bjim

Sammy Leilane disse...

boa sorte no desafio menina!!!! estive tão por fora dos bloges que nem me liguei em ver se tinha algum desafio rolando por aí! uma semana super light pra nós! bjus!

Daniele disse...

lindona! adorei sua determinação!
vamos vencer!!
beijos!

Kiki disse...

Que bom q vc voltou afilhada!!! Vamos a luta rumo ao desafio e que venham as conquistas!!! Grande beijoooo light

Iza Barros disse...

Oi menina????Que legal seu espaço,parabéns pela consquista,tudo de bom para vc em 2011, muito sucesso e sáude para vc,espero contar com sua ajuda e carinho nesta minha luta contra a balança.Aguardo uma visitinha sua.bjks

Sara Vanessa - Shazinha disse...

Ola amiga linda!!!

Estou passando para deixar um carinho rápido, desejar uma otima semana para nossa r.a.
E tbm para dizer que tem video novo lah no meu blog...

Bjaum

Otima segunda!!!

Cada um cuida do seu disse...

Oiiii minha flor volteiiii amiga essas festas de fim de ano essas correrias e tudo mais me afastaram mas olha eu aquiiiiii denovo rsrsrs

Então voltei, já fui no Vigilantes do peso´, já fiz as comprinhas lights e já tô na correria denovo e vc como foi o fim de ano? Tá tudo bem com vc?

Beijocas da Rê
http://cadaumcuidadoseu.blogspot.com/