Nada de ficarem aí, paradas !!
Vamu que vamu, que atrás vem gente !!!
Bem cedinho, e já estou cá a falar com vcs...
Não, já respondendo, não tenho insônia...
Durmo muito cedo...
Ontem me lembrei que tinha nutri, e lá fui eu.
Meio cra meio cre, pois o mes de janeiro foi meio jacoso..
Mede ali, gordurinha aqui, peso lá, conversa vai
e no final das conta, engordei de novembro
a janeiro 600gr. Mais uma coisa fiquei preocupada
a gordura, no meu caso se acumula nas
cartucheiras laterais e na coxa ..
Agora cada vez que entrar pela boquinha uma jaca vou pensar...
"Lá vai coxa e cartucheira,..."
Não aumentei mais por causa da atividade fisica;
O que faço na academia pela manhã: ( entre 7hs as 9:30hs)
- Segunda - Musculação (Costa, Peito, Ombro e Braços) - jump e localizda
- Terça - Natação e circuito com esteira com exercicios para as pernas
- Quarta - Musculação (Costa, Peito, Ombro e Braços) - jump e localizda
- Quinta - Natação e circuito de esteira com exercicios de pernas
- Sexta - Natação - jump e localizada
Preciso somente acertar os ponteiros da alimentação.
Pois se não isso tudo não adianta.
Podem acreditar.
O controle da alimentaçã é 80% do sucesso de qualquer treino.
Claro que tem também o descanso .
Mas a boquinha tem que ser controlada com vontade.
COM MUITO CARINHO
MURIEL
PS: Não consegui arrumar meu armário. Tá tudo lá, mas bagunçadinho do que antes.
Mas vou tentar hoje.
17 comentários:
BRIGADA QUERIDA VC TANBEM UMA PESSOA LINDA E ILUMINADA BJS..E TENHA UM LINDO DIAAA...
Olá,
Passei para desejar um bom fim de semana.
Beijinhos.
Oi miga, gostei do que disse que malhar e imprtante, mas controlar a boquinha e 80%, eu concordo contigo 100% porque em uma epocaque nao malhava e so fazia dieta emagreci muito bem, e agora to malhando mas to descontrolada em relacao a alimentacao na otenho emagrecido. Brigada por me lembrar isso. E em relacao ao teu armarioaiaiai, sei o que e isso, finalmente ontem limpei a bagunca da decoracao da arvore de natal, vc acredita, son ontem me livrei da rvore de natal, tav com preguica. Agora tenho que arrumar meu closed, ja jguei um mooonte de coisas no lixo, coisas que vamos guardando e ali fica, mas agora preciso passar o vacuum. Agora vou seguir uma regra que fiz em uma revista, coisas que nao for usado depois de 1 ano sera doado ou vai pro lixo. E tenho que fazer isso escondido do marido porque tudo ele guarda. Mas ele nem sabe que existe, ate ver eu melivrando das tralhas, entao o lance e fazer qdo ele nao ta por perto, ele nem se lembra mais das tralhas. igual um jogo de malas do tempo do ronca que tava no basemente, qdo estava doando ele chegou na hora e ficou uma fera. Mas aquilo parecia uma familia deelefantes branco que nos nunca usamos e nem ele. Mas e porque foi uma tia que ele nem se lembra do nome deu pra ele. Igualzinho ao pai. Ma ao mesmo tempo li em outra revista que qdo nos livramos de ocisas que nao usamos estamos abrindo as portas pra coisas novas virem, uma lei do Universo. Isso acontece tanto em relacao as coisas mateirais qto emocionais ou espiritual. Grande bjo amiga, Ah vc tem o mesmo problema que eu. A gordura acumula nos cachorros e coxas. Mas a gente vai conseguir. bjus
Olá querida
passei para desejar um ótimo dia....
bjs
Muriel,
vc é uma atleta. Malhar tanto assim e com a disciplina que tem!
Realmente alimentação é muito importante para o emagrecimento.
Bom findi!
Gente que ratinha de academia ein..
quem me dera ter todo esse tempo e animo para fazer tudo isso está de parabéns!
bjões
Ai que saudades de quando eu ia para a academia rsss
beijos e boa sorte!
Bom dia, amiga. Também fui na Nutri ontem. Que bom que vc só engordou pouquinho. Com todas as festas e férias acho que foi muito bom. Beijinho
Muriel querida, faça assim:
arruma uma porta do gusrda-roupa a cada dia. Fica menos cansativo e vc consegue concluir, ok?
Ah e não esqueça de descartar ou dar as coisas que vc não usa mais. Isso é fundamental.
Bjo e ótimo FDS!!
arrume esse arm´rio, mulher! rsrs
Tb concordo plenamente que o sucesso dos exercicios está na boa alimentação, com certeza!!!!!
Vamos com tudo!
E vamo perder de novo esses gramas que voltaram!
Beeijos!
Amiga, pela primeira vez a vida vou numa nutricionista.
Espero que seja otimo.
Vc malha bastante e dorme cedo, duas coisas que quero conquistar
bjs
Oiii.. nem me fale em arrumar armario.. fico olhando pro meu guarda roupa todo dia, e sei q preciso fazer uma faxina nele.. mas kd a coragem?rs
mas ainda vou arrumar rs..
otimo final de semana pra vc
bjsss
um belo fim de semana pra vc.bjos
Como estva com saudades resolvir para e deixar um beijão e te desejr um fds lindo e light e realmente vc acorda cedo hein...rsrsrs
Beijos!!!!
Oi Muriel,cruzes se pega firme na academia, e mesmo asim engordou,mais menina foi pouco né afinal são quase três meses, inda bem que foi pouco,sei que se vc quiser em uma semana vc manda tudo pro beleléu(nossa essa é das antigas"beleléu" rsrsrs) um abraço de dois braços e com duas vorta e meia.Jana. um ÓTIMO findi.
Oii amiga..
estou aqui para desejar um otimo fds ligth.
bjs
oi linda falou tudo,tenho que aproveitar os amigos o tempo passa mesmo rápido. bjus e um ótimo fds
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