segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

Dieta de Emergência !!!!








 Achei interessante essa dieta e estou compartilhando com vcs...
É só informação... Só faço essa dieta quando não pratico nenhum exercicio fisico.. Ainda não fiz...
Mas é minha intenção ... Bjus
DIETA DE EMERGÊNCIA

A dieta promete a perda de até meio quilo por mês. Claro que isso varia segundo o metabolismo e os hábitos alimentares de cada um. Se você tem um grande sobrepeso e ingere, sei lá, 3.000 calorias por dia, claro que perderá peso drasticamente ao começar uma dieta hipocalórica como esta – apenas 800 calorias diárias, pouco mais do que o alimento dado a prisioneiros nos campos de concentração da Segunda Guerra Mundial, e menos do que o organismo queima em repouso.
Pessoalmente, o mais interessante e até desafiador foi seguir um plano de cinco refeições diárias, algo a que nunca fui acostumada e um hábito que estou tentando incorporar ao meu dia-a-dia.
A dieta deixa uma ligeira sensação de fome, mas resta o consolo de que os intervalos entre as refeições não ultrapassam três horas – se você começa a sentir fome, sabe que logo terá o que comer.
Após sete dias, então, aumente o consumo de alimentos e distribua mais 400 calorias entre o café da manhã, o almoço e o jantar, totalizando 1.200 calorias. Isso significa que você pode devorar mais 1 xícara de café com leite, três colheres (sopa) de arroz e de feijão, um filé de frango grelhado e uma maçã. Faça até completar 30 dias e depois retome tranqüilamente a dieta de emergência. Essa é uma medida de segurança com sua própria saúde, cuide-se!

Siga este menu por uma semana e perca 3,5 kg.

Café da manhã (200 calorias)

Opção 1
  • - Meia xícara (chá) de leite desnatado com uma colher (café) de achocolatado light
  • - Uma fatia de pão de fôrma integral light
  • - Uma colher (sopa) de cheese light
  • - Um copo (250 ml.) de suco de maracujá
Opção 2
  • - Uma xícara (chá) de leite desnatado com café
  • - Meio pão francês sem miolo
  • - Uma fatia fina de ricota
  • - Uma fatia média de melão
Opção 3
  • - Um copo de iogurte light de frutas
  • - Dois biscoitos de água e sal
  • - Uma colher (chá) de margarina light
  • - Uma fatia média de abacaxi
Opção 4
  • - Uma xícara (chá) de chá de hortelã com erva cidreira
  • - 10 torradas tipo canapé
  • - Duas colheres (sopa) de requeijão light
  • - Uma fatia média de mamão
Opção 5
  • - Salada de frutas feita com meia fatia pequena de mamão, meia laranja, meia banana-prata pequena, uma colher (sopa) de aveia em flocos e meia xícara (chá) de iogurte natural desnatado.

Lanche da manhã (100 calorias)

Opção 1
  • - Uma xícara (chá) de chá de erva-doce com raspas de gengibre
  • - Três biscoitos de maisena
Opção 2
  • - Uma maçã pequena
  • - Um copo (200 ml.) de água-de-coco
Opção 3
  • - Um cacho pequeno de uva
Opção 4
  • - Um frasco de leite fermentado
  • - Três ameixas secas
Opção 5
  • - Dois figos secos pequenos

Almoço (250 calorias)

Opção 1
  • - Salada feita com dois pratos (sobremesa) de acelga picada, uma colher (sopa) de ervilha e meio tomate, temperada com molho shoyu light e raspas de gengibre torradas
  • - Três colheres (sopa) de arroz integral
  • - Duas almôndegas médias ao sugo
  • - Uma fatia grande de abacaxi com raspas de limão
Opção 2
  • - Salada feita com três folhas de endívia, três folhas grandes de escarola e um ovo de codorna cozido, temperada com molho industrializado light
  • - Duas tiras de massa de lasanha recheadas com frango e cobertas com molho de tomate
  • - Três colheres (sopa) de brócolis cozidos no vapor
  • - Uma goiaba pequena
Opção 3
  • - Salada feita com duas folhas médias de couve-manteiga, meia batata pequena e duas colheres (sopa) de cenoura crua ralada, temperada com sal, limão e uma colher (café) de azeite
  • - Duas colheres (sopa) de arroz
  • - Uma colher (sopa) de feijão
  • - Um filé pequeno de badejo grelhado
  • - Uma pêra média
Opção 4
  • - Salada feita com uma colher (sopa) de beterraba cozida, uma colher (sopa) de broto de alfafa, duas colheres (sopa) de champignon, uma colher (sopa) de pimentão vermelho e alface à vontade, temperada com sal, limão e uma colher (café) de azeite
  • - Duas colheres (sopa) de arroz à grega
  • - Um bife rolê pequeno
  • - Uma taça de gelatina diet
Opção 5
  • - Salada feita com duas colheres (sopa) de cenoura crua ralada, um talo de salsão, uma fatia de queijo-de-minas light, uma colher (sopa) de atum light, três colheres (sopa) de macarrão parafuso cozido e uma colher (sopa) de maionese light

Lanche da tarde (100 calorias)

Opção 1
  • - Um copo (200 ml.) de iogurte natural desnatado batido com dois morangos
Opção 2
  • - Duas ameixas vermelhas
Opção 3
  • - Um kiwi grande
Opção 4
  • - Dois biscoitos de água e sal
  • - Meia xícara (chá) de suco light à base de soja
Opção 5
  • - Um copo (250 ml.) de suco de mamão com laranja

Jantar (150 calorias)

Opção 1
  • - Sanduíche feito com meio pão francês sem miolo, uma folha de alface, duas colheres (sopa) de cenoura crua ralada, duas fatias de tomate, uma fatia de peito de chester, uma colher (sopa) de ricota ralada e uma colher (sopa) de iogurte natural desnatado
  • - Uma xícara (chá) de chá gelado light de pêssego
Opção 2
  • - Um prato de sopa de legumes com frango e raspas de gengibre
  • - Uma taça de gelatina light com pedacinhos de abacaxi cozido
Opção 3
  • - Salada feita com oito folhas de agrião e oito de alface, temperada com molho shoyu light
  • - Uma escumadeira rasa de nhoque de batata ao sugo
Opção 4
  • - Salada feita com dez folhas de rúcula e uma colher (sopa) de abóbora cozida, temperada com sal, limão e uma colher (café) de azeite
  • - Um filé pequeno de frango grelhado
  • - Uma colher (sopa) de purê de cenoura
Opção 5
  • - Vitamina feita com meia xícara (chá) de leite desnatado, meia fatia pequena de mamão, meia maçã pequena, uma colher (sopa) de aveia em flocos, uma colher (sopa) de farelo de trigo e duas uvas passas


19 comentários:

patricia disse...

Oie amiga feliz ano novo atrasado viu que seje o teu ano!!!!!!quanto a essa dieta ela é bem rstritiva mesmo, mas é bom pra dar uma quebrada no ciclo....BEIJOS FLOR!!!!

Leila... disse...

Que legal este animo para malhar, fico feliz.
Que 2010 tenha começado animador
Bjs

MEL, SOB MEDIDA disse...

AMIGA, ME DEU FOME SÓ DE LER
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
BEIJOKAS E OTIMO ANO PRA NÓS.

Liana disse...

Oi!
Gostei desse cardápio, tem coisas bem fáceis e acessíveis de encontrar. Digo isso pq às vezes tem uns alimentos nas dietas que são difíceis de encontrar no mercado ou que não muito comuns.

Beijos e um ótimo ano!!

Emagrecendo com saude disse...

Oieee... volteeeiii... e quero te desejar um otimo ano, e q todos os seus sonhos se realizem... e nem me fale em dieta, preciso de uma de emergencia tbm rsrs...
otima semana
bjo0o

ðº°~¨MahJaponesa¨~°ºð disse...

Murieeeeeeeeeeeeel Minha linda!
feliz ano nooooooooooovo!!!
e que cardapio eh esse?? geeeeente ><

eu to bebendo chá de hiibisco!
vamos ver se funciona mesmo!

beijokas

Giovana disse...

Oiii Mu...
É uma boa dica essa dieta p uma emergencia msmo...

Obrigada por estar sempre passando la no meu cantinho msmo qdo eu estava fora...

Otimo 2010 p vc e sua familia!!

Bjs!!

Mi disse...

Adorei sua visitinha Muriel, já postei seu peso para o desafio de carnaval. Bjs

Pati disse...

Oi amiga. Passei pra desejar um ótimo 2010 e dizer que adoro muito vc tá... bjos e sucesso sempre...

Candy disse...

Adorei seu blog. Já tô te seguindo!!

Jovana disse...

oláa!!!

legal essa dieta!!mas só em caso de emergencia mesmoo 800 calorias só!!


Beijinhus

Dricka disse...

Oi Muriel! Esses dias minha net tava tão ruim que não consegui nem deixar um comentário pra você. Fiquei muito chateada! Mas tudo bem! Agora já consigo. Espero que você esteja bem e Feliz! Esse ano vamos arrasar,né?
Beijocas e Feliz 2010!

Edy Japan disse...

oi amore,feliz ano novo pra vcs!força pra nós e incentivos de todas conseguiremos,rssss.
tem selinho no blog pra vc passa lá,bjos

**Má** disse...

Oieeeeee... passando pra te desejar um ótimo ano e que papai do céu te abençõe muito ...

Morenas tropicanas disse...

AMIGA VC VAI FAZER MESMO?SERA Q REALEMNTE DAR ECRTO?EU ESTOU PRECISANDO ,TENHO 40 DIAS PARA PERDER 4KG

Morenas tropicanas disse...

AH SE VC FOR FAZER ME CHAMA Q EU TE ACOMPANHO A PARTIR DE AMANHA

janaina disse...

Oi Muriel,queria que esse teu ânimo pra malhar grudasse um pouco em mim! um abraço de dois braços e com duas vorta e meia.Jana.

Ella Silva disse...

Linda! Tem selinho pra vc no meu Blog!

Engenheira Dietética disse...

Oi, feliz ano novo! amei a dieta, mas nunca consigo seguir uma dieta assim, prontinha... beijos!