quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

Tendo bons hábitos

Bom Dia, Pra Valer !!!


Quinta Feira


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 O poder do hábito para o cumprimento de metas


Boa parte das metas que procuramos alcançar são frutos de hábitos que devemos adotar. Na verdade, nós não fazemos as metas e sim as ações que levam a ela (em outras palavras, você não “perde dez quilos” e sim “come menos calorias do que gasta”, dia após dia).
Conscientizando-se disso, atingir uma meta pode se tornar algo muito mais fácil. Tudo o que você tem a fazer é mudar o foco: de “cumprir a meta” para “criar um novo hábito”. Quando você já tiver incorporado o novo hábito, vai alcançar a meta naturalmente.
Não que criar um novo hábito seja algo fácil. Se você é sedentário há vários anos, por exemplo, acordar cedo para fazer cooper pode ser uma tarefa hercúlea.
Algumas dicas podem ajudar:
  • Comece devagar: o hábito pode ser desenvolvido. Você pode começar caminhando 10 minutos em vez de querer percorrer 10 quilômetros
  • Pense no resultado: quando estiver fazendo o hábito (ou pensando em deixar de fazê-lo), pense no resultado, na meta que você quer atingir
  • Registre seu progresso: faça uma lista para marcar os dias em que você cumpre o hábito positivo (ou faz o negativo). Ajuda a vc fazer um balanço do mes.
BOA SORTE, LINDINHAS
VAMU QUE VAMU !!!






19 comentários:

Jessica Roberta disse...

Olá Muriel, é temos que traçar metas para tudo dar certo, a minha meta deste ano é eliminar 15 kg

e nem é tão dificil assim, né seria 1,250 kg por mês.

obrigada pelo carinho no meu cantinho


bjs e avante

patricia disse...

Oie Mu, nossa é só na fronteia mesmo que desaba agua....adorei teu post temos que ter metas reais mesmo...beijos!!!!!!

Liana disse...

Oi!
Simsim... olhando prá trás, vejo que com o passar do tempo estou adquirindo bons hábitos, e isso é ótimo!

Não é fácil, mas se pensarmos que é para o nosso bem e de nossa saúde, vamos conseguir!
Bjos.

Licia disse...

Você sempre sábia.

Eu adoro seus posts.
Beijos
Licia

Flávia Capistrano disse...

Oi Muriel!
Obrigada pelo comentário e pela força.
Ainda estou num ritmo meio lento, mas vou começar a traçar minhas metas também.
Bjim!

Daniele disse...

olha, num tinha pensado por esse lado ainda... eu estabeleci metas, e sei que tenho mudado hábitos... mas a gente sempre pensa só em alcançar a coisa pronta, e não no progresso diário

Gostei dessa coisa de fazer um controle de quando cumpriu ou não... Vou adotar! rs

Beijos!

Fabizinha disse...

Bom dia!!!
Gostei do post e principalmente da ideia de listar as conquistas assim se torna um coisa palpável, assim temos um estimulo.
Beijos!!

Pati disse...

Oi amiga.. verdade o que vc postou.. devemos prestar atenção nas pequenas vitórias, é o que leva a um final espetacular.. .bjos querida e um ótimo dia...

Morenas tropicanas disse...

Bom dia quase boa atrde muri,amiga eu estou precisando tanto d ajuda,nãoconsigo me firmar na dieta,nem os exercicios,sei lá,depois q minha vo se foi eu não estou conseguindo me focar em mais nada...snif

Lyh disse...

É isso mesmo, vecê está certíssima, temos que fazer uma coisa de cada vez... não adianta nada querer mudar tudo junto, a gente não consegue.
Muito bem...eu to tentando mudar uma coisinha por semana, nessa é voltar a contar os pontinhos que estavam meio esquecidos :)
Beijocas

Esperando a minha Vez...... disse...

Oiii adorei , nossa adorei o post realmente animador....ha e obrigada por passar no meu cantinho...Bjusss

Ellis disse...

Oi amaga, acho q os doces não te incham deve ser da sua cabeça mesmo, deve ser a conciência pesando...
estamos indo para o 4º dia perfeito de malhação não é?
Tb já tô notando diferença, já sinto meus músculos fazendo efeito que sensação maravilhosa né, tô com a corda toda!
Hj é dia de matar mais umas gramas, estamos cada dia mais lindas!
Tb adoro seu cantinho!!!
Bjão e vamos malhar!

Alinne Rondon disse...

Oi Miguxa,
Tem um selinho lá pra vc.
Bjo

Tay disse...

É isso aí, Muri!!! Eu não havia pensado dessa maneira também não, conforme vi uns coments aí acima... mas é devagar e com constância que se chega ao longe, pelo que vi...
Então vamos que vamos!!! Amei o post!!!
BEIJUUUUUSSS!!!

Mirian disse...

Olá! Sabe não paro de pensar de como vou estar quando chegar a minha meta! Isso é muito bom pois deixa a mente fixa no objetivo a alcançar e nos mantem animadas para a luta!

Florzinha que vc tenha um ótimo dia! Bjocas

Andrea Aoki disse...

Oi Muriel, é bem isso mesmo, eu adorooo essas coisas, anotar, organizar, planejar, pena que sou ansiosa e ás vezes não funciona muito rsrs
Beijos **

janaina disse...

Oi Muriel,tem razão mudar o jeito de ser não é nada fácil!mais esse final de ano me mostrou uma coisa INCRIVEL!!! eu fiquei de saco cheio de tanta comida e nen eu tava me entendendo,parei de comer os purpurinados porque quis! e voltei a RA com alegria! não dá pra entender, mais foi isso mesmo que se sucedeu.um abraço de dois braços e com duas vorta e meia.Jana.

Karen disse...

ótima dica, temos que alcançar a vitória dia após dia. Essa rotina já está na minha vida! xD
bjões!

luzluzinha disse...

vou copiar e colar p/ ler isso todos os dias rsrsrsrsrs é pura verdade!!! bjus