terça-feira, 16 de março de 2010

Coma devagar!!

Tó nesssaa !!! Epa!!!!!
BOM DIA LINDONAS!!!!

Para quem não viu a reportagem do Globo Reproter, estou colocando as metas que foram dadas;

Confira as dicas indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Faculdade de São Paulo (USP):
* Faça de 5 a 6 refeições por dia;
* Frutas na sobremesa e lanches;
* Coma verduras e legumes no almoço e jantar;
* A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
* Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;
* Modere nos açúcares e doces;
* Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;
* Consuma leite e derivados na quantidade recomendada, de preferência leite desnatado e queijo branco;
* Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral;
* Coma 1 porção de leguminosa por dia;
* Reduza o álcool, e evite o consumo diário;
* Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
* Faça pelo menos 30 min de atividades físicas por dia;
* Aprecie sua refeição, coma devagar.  
Essas foram as 14 metas de RA colocadas no programa...

GRAVANDO..
 2/21 - ( 3 semanas)

Tó com uma cara  de soninho danada.
Ainda bem que não tem imagem... Se não vcse ficariam assustadas !!!!
Tó indo tomar meu café da manhã.
Vou pra natação, step e musculação.
Comprei a ração humana, estou comendo como farinha.
Retiro algumas colheres de arroz e acrescento a ração.
Pra quem gosta de comer doce na comida é um paladar agradavel.
Das 14 metas LÁ DE CIMA , acho que muita de nós ja está colocando algumas como hábito.
Hoje vou trabalhar a meta de comer mais devagar.
Tipo de mastigar o alimento contando até 20 vezes.
Tó indo
BJUS

DESLIGANDO

19 comentários:

Nanna (Carla Renata) disse...

Oi lindeza..passando pra lhe desejar uma ótima terça..bjs bjs bjs

Cau disse...

Bom diaaaaaaaaaaaaa amiga, que sua terça seja maravilhosa

Drê disse...

vc arrasa né miga nas atividades fisica

Pri disse...

Oiii Linda...

Passei pra desejar uma otima Terça-Feira..


Bjusssss

Orquidea disse...

sempre com belas dicas nao é linda??
espro que tenhas um optimo dia...bjao

Bruna disse...

Passando pra desejar uma óóótima terça!

Beeeeijo!

paty ex- gordinha disse...

Oie tava com saudades de passar aqui,até passava mas a net tava lenta ,agora deu pra postar.mil bjinhos

Mirella disse...

nao tinha muita novidade no GR, mas eh sempre bom ouvir pq a gente ja sabe, mas nem sempre cumpre neh?!


Bjao

Clarissa disse...

Oi, Muriel!
É a primeira vez que comento aqui, embora já a acompanhe há meses...
Não pude assistir ao programa, e foi ótimo encontrar
esse "resuminho" aqui.
Fica aquela sensação de que a gente já sabia, então porque não faz?
Lembrou-me a música: "a lição sabemos de cor, só nos resta aprender..."
Então, vamos batalhar e aprender!
Beijos,

.g de gordinha. disse...

Acho que funciona mastigar devagar sim... pq o corpo leva uns 10 min pra mandar a mensagem que estamos satisfeitos... se comemos rápido nem dá tempo do coitado se manifestar e a gente já tá enfiando mais comida... eu fiz o teste... mastiguei suuuper devagar, saboreei mesmo a comida e só aquela quantia que eu tinha comigo já estava mais que satisfeita... ;D

bjosss

Sue Garcez disse...

Boa tarde Muriel!!

Como é essa ração humana heim? tem o quê??

Acho lindo vc dizendo que vai malhar isso tudo, sabe?? Morro de vontade de fazer igual... mas morrendo mesmo.. kkkk... Parabéns pelo seu esforço, você merece cada bom resultado!!

Xêro!

Giovana disse...

Engraçado q hj na hra do almoço reparei q estava comendo rapido, preciso me policiar...

Bjs!

Belzinha ... disse...

Oiii lindona..
Que saudade do seu cantinho mais aconchegante...
flor.. adorei a sua dica.... é muito bom viu?!
boa semana..

bjs

Cris Fênix disse...

Se vermos as metas são coisas tão simples e acabamos nao fazendo várias delas.
Também preciso comer mais devagar. Beijos

Fabiane disse...

oiii.. acho q ta todo mundo aderindo a raçao humana ne.. mas se faz bem q mal tem ne.. tb to nessa rs...
e tb preciso aprender a comer mais devagar...
beijinhos..

Soraya disse...

Obrigadaaaaaaaaaa!
Bem, nada do que a gente não saiba né? Mas é sempre bom ter um puxão de orelhas pra lembrar. Um grande bjo!

Renata disse...

Ola, Muriel
Pela primeira vez o Globo repórter nos mostrou a solução, amei, e achei super realista as metas para emagrecer.
BJIM
T+

Franciele disse...

Oii Muriel!

Ahh eu preciso contar mesmo quantas vezes mastigo.pq eu como mt rápido!!

Menina, a hidratação deu super certa meu cabelo ta bem baixo e brilhoso. Eu recomendo!!

Beijossss

Duda Diet disse...

Oi Muriel, passei rápidinho só pra dizer que tem selinho lá pra ti.
Um bju bem grande, não tá morto quem peleia né amiga?!