sábado, 8 de maio de 2010

Como fazer a dieta dos pontos ?


 BOM DIA LIGHT !!
COMO FAZER A DIETA DOS PONTOS?
Ao invés de somar as calorias você soma pontos na nova dieta. Cada ponto da dieta vale 3,6 calorias. Você não é obrigado a comer um cardápio pronto e pode colocar no prato o que gosta, com certos limites.
  • Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias. Para manter o controle fique sempre com as tabelas da dieta dos pontos perto de você.
  • Reserve entre 160 a 176 pontos (50 a 60%) para carboidratos que são: os cereais, pães, massas, legumes, verduras e frutas.
  • Guarde entre 33 a 50 pontos para as proteínas: Grãos, iogurte, carnes, queijo e leite.
  • Até 96 pontos (30%) para as gorduras: Castanhas, manteiga, azeite e óleo. E não esqueça que vários alimentos já tem gordura neles.
  • Compre apenas os industrializados que afirmam que não tem gordura trans. Ela engorda mais a barriga e aumenta o colesterol ruim, portanto não deve ser usada na dieta dos pontos.
  • Faça um diário alimentar e conte seus pontos para não perder o controle.
 
 
 

7 comentários:

pattydedieta disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
MINHA LUTA, MEU PESO disse...

gostaria de fazer esta dieta mais é muito controle exigido por quem não tem nenhum... já basta eu andar com o cardápio passado pelo nutricionista na agenda e ficar lendo op tempo todo né?


bjoooooooooooooooooooooooooooo

Flávia Capistrano disse...

Oie!!!
Eu já fiz essa dieta há alguns anos atrás, não deu muito certo pra mim não...
Ótimo fds!
Bjs!

Aline Delgado disse...

Legal a dica ,agora quem faz essa dieta tem que se esforçar hein e sempre ta sabendo dos pontos,é mto esforço mais deve valer a pena,prefiro ficar na RA mesmo devagarinho,mais firme e forte.
bjos

Minha Dieta dos Pontos disse...

olá amiga essa dieta é otima...
adorei o post anterior - tá com fome, bebe agua...
bjs e otimo fds

Cris Fênix disse...

Um dia da mães muito especial para vc.
Um final de semana maravilhoso, cheio de paz e saúde
Beijos no coração

Lyh Kirchner disse...

Oi amiga
Faço a dieta dos pontos desde que comecei a RA, acho-a perfeita, afinal vc pode comer de tudo, inclusive pra quem como fora de casa, ou quando as opções são poucas, tipo fim de mes rsrsr
Vale lembrar que é importante calcular os pontos de acordo com a atividade física diaria.
Feliz dia das Mães
Beijos