segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Bermuda larga!!!!

6 - Dia de Desafio
Começo o dia logo pelo desafio já fazendo expectativas de que tudo vai dar certo.
Ontem coloquei minha bermuda de jeans tamanho 42. Quando comprei estava muito apertada. E agora está super larga. Sempre quis ter uma bermuda assim bem larguinha. Tipo boyfriend
Quanto ao desafio, cometi uns excessos de erros. Mas o que me salvou foi a malhação forte, juntamente coma nova estratégica alimentar que estamos fazendo. Essa semana será sem erros .

Um hábito importante que tenho que colocar em pratica e montar o cardápio prévio para os dias... Assim fico mais disciplina e não fico me martirizando com duvidas.
Estou indo malhar ( esteira, jump e musculação).... Bjus pra todas....
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CARDÁPIO BÁSICO PARA SEMANA DE SUCESSO
Café da Manhã:
1 fatia de pão - 1 cota de carboidrato
 1 col de cha de pate - 1 cota de gordura
1 xic. de café c/ adoçante -


Lanche da manha:
1 banana - 1 cota de fruta

1/2 xic de iogurte - 1 cota de leite


Almoço:
4 col de sopa de arroz - 2 cota de carboidrato
4 col de sopa de feijao - 2 cota de proteina
1 porção de carne - 1 cota de proteina (ainda não sei que carne comerei)
salada de folhas verdes - hortaliça a vontade
salada de legumes - A vontade
1 col. de cha de azeite - 1 cota de gordura

1 banana - 1 cota de fruta



Lanche da tarde:

1 xic de leite desn c/ adoçante - 1 cota de leite
1 fatia de pão integral - 1 cota de carboidrato
1 colher de sopa de geléia diet - 1 cota auxilio extra



Janta:
1 fatia de pão integral - 1 cota de carboidrato
1 ovo cozido - 1 cota de proteina
salada de alface - hortaliça a vontade
salada de tomate - a vontade
1 col de cha de azeite - 1 cota de gordura
1 laranja - 1 cota de fruta


Ceia
3 claras  - 1 cota de proteina
1 prato raso de sopa de legumes - a vontade

17 comentários:

Rosangela disse...

bm dia querida
eu tb fiz umas estravagancias
mas essa semana eu quero fazer td nos trinks kkk
beijão
e vamos juntas bjs

Aline disse...

bom dia amiga
que essa semana comece bem para nos
bjkas♥♥

carla disse...

Bom dia amiga, uma ótima semana pra vc, e parabéns por ter entrado na bermudinha que vc gosta, e do jeito que vc queria, beijoca e ótima semana beijos

Angélica disse...

Bom dia flor!!! maravilhosa semana e ótima segunda pra vc!!!!!!! e parabéns é muito bom sentirmos que estamos melhorando e a repeito da bermuda continue firme e forte que logo terá q mudar a numeração, parabéns!!! bjs.

MARCIA disse...

Bom dia querida!
É meu final de semana também não foi excelente na RA mas hoje é um novo dia, de uma nova semana então vamos correr atrás do prejuízo, tenha uma ótima semana, beijinhos.

Luluzinha disse...

Oiii Muriel,
mais uma semana q se inicia... espero q tenhamos muito sucesso essa semana... para emagrecermos e entrarmos dezembro mais magras!
parabéns pela bermuda... :)
adorei sua foto nova ai no perfil.
Bjinhos mil e vamo q vamo!!

Anna disse...

oi querida, obrigada pela visita, eu simplismente não consigo comer só margarina no pão kkkkk então vai de auxilio extra as vezes a geleia... sucesso pra nós né, mais um dia de desafio, to te seguindo garota
boa segundaa

Juliana Morini disse...

oieee... nada de exageros esta semana heim... pois quarta ja é dia de pesagem heim....

hum... e qnto a bermuda heim... q delicia... parabens... e entao pense duas vezes antes de cair de boca... se naum o shorts ja viu né

a balança é maldosa naum perdoa nadaa.. infelizmente...
bjao flor... e amo ver vc lá no meu cantinhooo...

tneha um lindo inicio de semana....

bjossssssssssss

angeli disse...

oi amiga!!!!

monitoro meu peso por uma bermuda que tenho...
ela ta ficando mais fr0uxa!!!

bjo menina!

Juliana Morini disse...

oieee.... entao olha eu aki de novo tambem... agora respondendo tua perguntinha..

ento florzinhaaaa.... vc emagrece sim mesmo cometendo os erros, mas tem q só ser 5 cotas de erros.. entendeu.. se vc cometer uma cota de erro por dia na semana vc vai

ficar dois dias sem cometer erros.. entendeu..

no meu outro desafioooo... eu mesmo com os erros(logico q dentro da cota de erros)

mas entao...mesmo com erros eu emagreci sim... teve semana q foi só 300 gr por causa dos erros mas emagreci pense desse lado

antes emagrecer 300 gr do q engorda certo....

e animo confie nesse sistema de cotas..

vc em seis dias ja naum entrou dentro do shorts jeans...

bjao flor e espero ter te animado e ter tirado tua duvida...

qualquer coisa é so perguntar..

adoro responderrrr!!!

bjaoooo

Aline Delgado disse...

Isso ai malhando muito ,mais uns erros sao permitidos acho que ninguem é 100% sempre,relaxar um pouco é bom ,mais nao pode virar habito
bjos e boa semana

elainecveloso disse...

Boa tarde. Obrigada pelo incentivo, vamos sim conseguir eliminar estes seis kg para não voltar nunca mais. beijos elaine

Anna disse...

oi Muriel, eu já não consigo comer margarina pura, tem que ter pate ou geleia kkkkk, qto ao desafio eu não sei se vou chegar na marca das meninas, até agora perdi só meio quilo ontem me pesei, mas já vi gente q perdeu bem mais... mas pra mim qualquer grama é vitória eu tava estagnada em 97,800 e 97,900 a um mês e quando comecei o desafio tava com 97,900 e agora vi baixar pra 97,400 pulei de alegria, comemoro qualquer pesinho que se vai kkkkkkk, nós vamos conseguir sim, vamos ser persistentes levar essas mudanças sempre com a gente, e ainda de quebra, perdemos peso e ganhamos amigos né , coisa boaaaaaa

Amy disse...

ai querida deu umas escorregadas vamo recomeçar.. quantas vezes for preciso ne?
bjnho

Lucy Britto disse...

OLá minha querida
adoro vir aqui e te ver bem animada com esse novo desafio de cotas do Nando com certeza com vc tbm acontecerá aquela perda de medidas que a ju teve força ai nada de desistir bjs....

Blog da Renata disse...

Oi flor, obrigada pelo apoio... mas amanhã tô de volta com a corda toda!
Não desista!
Força!

Euzinha light disse...

Olá vi que estava no desfio do Nando e passei p/te conhecer adorei seu cantinho,estou te seguindo ok?
Legal como uma malhação bem feita ajuda mesmo qdo cometemos erros , mas sem erros a balança cai mais rápido, FORÇA!! garota.Bjs