quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Nova Pessoa - Desafio Real!!!

ESTAMOS AÍ,
NOVAS ESTRATÉGICAS

Crie em sua mente a nova pessoa que quer ser. Imagine-se em um lugar especial… Depois, imagine-se com o corpo que quer ter. Ouça a sua voz, sintas os perfumes, toque sua pele (Lucília Diniz – O prazer de viver light)

ESTOU ANIMADA PELO DESAFIO...
SEI QUE ESTOU NO CAMINHO DO SUCESSO.

IDADE: 50
PESO: 63.500
ALTURA: 1,56CM
 QUADRIL: 106 CM
BUSTO: 85CM
CINTURA: 72CM
COXA: 62CM

Café da Manhã:
1fatia de pão integral - 1 cota de carboidrato
2 col de chá de margarina - 1 cota de gordura
1 xic. de leite desn c/ adoçante - 1 cota de leite com sinal verde


Lanche da manha:
1 banana - 1 cota de fruta


Almoço:
4 col de sopa de arroz - 2 cota de carboidrato
4 col de sopa de feijão - 2 cota de proteína
1 file de ovelha grelhado - 1 cota de proteína
salada de folhas verdes - hortaliça a vontade
salada de legumes - A vontade
1 col. de chá de azeite - 1 cota de gordura
1 laranja - 1 cota de fruta


Lanche da tarde:
1 xic de leite desn c/ 1 col de sopa de aveia - 1 cota de leite com 1 cota de carboidrato
1 fatia de manga - 1 cota de fruta


Janta:
1 fatia de pão integral - 1 cota de carboidrato
1 ovo cozido - 1 cota de proteína
salada de alface - hortaliça a vontade
salada de tomate - a vontade
1 col de chá de azeite - 1 cota de gordura


Ceia
1 fatia de queijo amarelo- 1 cota de proteína
1 prato de hortaliças - a vontade



Total de cotas

5 cotas de proteínas
5 cotas de carboidrato
3 cota de fruta
3 cota de gordura
2 cota de leite
2 x hortaliça a vontade
3x a vontade

GENTEM, ME DESCULPA.. MAS DEI UMA COPIADINHA EM UM CARDÁPIO E ACRESCENTEI OS MEU ITENS.
BOA SORTE PARA TODOS....

15 comentários:

Luluzinha disse...

Oiii amiga!!
q bom te ver assim tão animada... tenho certeza q esse desafio será um sucesso para vc e ainda conseguirá atingir suas metas... estarei torcendo por vc.
vamos em frente!
Bjinhosss!

Eu Preciso e Vou Emagrecer disse...

oie flor vamos ficar firmes no desafio tenha uma linda quarta bjs no ♥

Eli disse...

Oi,
Boa Tarde!
Desejo que o Desafio te ajude na sua RA... Ah! Sua alimentação tá ótima, parabénsssss!
Deus te Ilumine!!!
Beijo

angeli disse...

cardapio lindão!!!!
to te seguindo!

bjooo

Anna disse...

Oi Muriel , 'brigadim' pela visita,tô aqui retribuindo e olha adorei teu cantinho garota, e vamos nos apoiando nesse desafio, é o meu primeiro e to bem confiante nessa minha mudança de hábitos, preciso muito emagrecer por questão séria de saude

Angélica disse...

Linda tarde flor!!!!!! te desejo toda sorte do mundo também!!! juntas chegaremos la!!! bjs.

Aline disse...

boa tarde amiga
to tão firme aqui que não estou me reconhecendo rsrsr fica bem ai amiga
pois sei que vai valer a pena
bjkas♥♥

Juliana Morini disse...

oieeee...... entao pode copiar sim!!!
e tem q ser essas cotas mesmooo

viu flor.. naum precisa diminuir em nada...

e continue assim... vc ta otimaa..

bjos... e o q precisar e tiver ao meu alcanse eu te ajudo ok? bjaooo

Aline Delgado disse...

Isso ai amiga gas total,força ai e boa sorte no desafio

Aline Silva disse...

Oiiii flor...
Td bem ????
que diferenã nessa fotinho né,sabe que hj msm li que devemos parar e pensar por alguns minutos,como queremos estar daqui determinado tempo,com que corpo,emprego etc...e claro se esforçar e ter muito pensamento positivo !!!

Bjs

Sonhadora disse...

Adorei conhecer seu cantinho!
Gsotei de ver seu cardápio!

Eu estou te seguindo!
Beijinhos!!

Lidia disse...

Olaa...vim te conhecer, tambem estou no desafio..gostei do teu cantinho, estou te seguindo..
bjinhosss

GAUCHA TRI LEGAL! disse...

Gostei da dieta amiga. Uma beijoca.

Paula Moulin disse...

Tô sumida mas voltei!!!
Cardápio tá legal!!
Eu dei uma sumida e cheguei aos 62,3..
Bjs

MARCIA disse...

Bom dia, flor!
Vim retribuir sua visitinha no meu cantinho, fiquei muito feliz. Tô te seguindo também, ok., assim nós nos ajudamos no desafio...
Tenha uma excelente quinta feira, bem light...beijinhos