domingo, 2 de janeiro de 2011

Começando Desafios !!!

O primeiro post será publicado no dia 2 de janeiro, contendo seu peso e medidas, cardápio ou cardápios da semana. Além disso, você deve falar sobre a atividade física que irá exercer. A participante deve realizar alguma atividade física, nem que seja apenas uma caminhada.
 Aí vai,... Meu primeiro post obrigatório:
- Peso: 63.500


CARDÁPIO DA SEMANA
Café da manhã:
- 1 xícara de café e adoçante -  sinal verde à vontade
- 2  unidades de biscoito crem craker - 1 cota de carboidrato

Lanche da Manhã:
- 1 maçã - 1 cota de fruta
- 1 pote de iogurte - 1 cota de leite

Almoço:
- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre à vontade e sal a gosto - Hortaliças à vontade com 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
- 1 porção de carne - 1 cota de proteína
- 4 colheres de sopa de arroz - 2 cotas de carboidrato
- 4 colheres de sopa de feijão - 2 cotas de proteína
- 1 banana - 1 cota de fruta

Lanche da tarde:
- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante - 1 cota de leite com sinal verde à vontade
- 2 unidades de biscoito cream craker  2 colheres de chá de margarina light - 1 cota de carboidrato com 1 cota de gordura

Jantar:
- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre e sal - Hortaliças à vontade com sinal verde à vontade
- 1 porção de carne - 1 cota de proteína
- 2 colheres de sopa de arroz - 2 cotas de carboidrato
- 2 colheres de sopa de feijão - 1 cota de proteína
1 cota de fruta

3 comentários:

Aline disse...

amigaaaa dso ♥
vc não vai participar daquele desafio???
ahhh diz que sim vai?
ai vc participa dos 2 ok?
bjkas♥♥

Anna disse...

oi amiga, fiquei na duvida quanto ao desafio, mas postei como se ele fosse acontecer, que bom te encontrar nesse tb obaa vamos nessa

Marcela disse...

Parabens pelo desafio!! Tenha uma boa semana. bjos