quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Tamanho das minhas porções !!!

 Essas são as quantidades que tento comer todo os dias.... Se eu conseguir me manter certinha..  Emagreço muito rápido...

Uma porção é igual a:
Grupo do pão, cereal, arroz e massas:
1 fatia de pão
30 gramas de cereal pronto para comer
1/2 xícara de cereal cozinhado, arroz ou massa
Grupo do leite, iogurte, e queijos:
1 xícara de leite ou iogurte,
40 gramas de queijo natural
55 gramas de queijo processado
Grupo dos vegetais:
1 xícara de vegetais folhosos crus
1/2 xícara de outros vegetais - cozinhados ou picados
3/4 de xícara de suco de vegetais
Grupos das frutas:
1 maçã, banana ou laranja média
1/2 xícara de fruta cortada, cozinhada ou em conserva
Grupo da carne, frango, peixe, feijões secos, ovos e nozes:
55-85 gramas de carne magra cozinhada, frango ou peixe
1/2 xícara de feijões secos cozinhados ou 1 ovo contam como 30 gramas de carne magra. Duas colheres de mesa de manteiga de amendoim ou 1/2 de xícara de nozes contam como 30 gramas de carne.
 Bjus a todas  e tenham um ótimo dia...

 
É melhor tentar, ao invés de sentar-se e nada fazer; É melhor falhar, mas não deixar a vida passar; Eu prefiro na chuva caminhar, do que em dias tristes em casa me esconder; Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver infeliz em são conformismo.
Martin Luther King

15 comentários:

(¯`·.¸¸. °ºFabiº° ;-.¸¸.·´¯) disse...

Você retirou de algum lugar? OU nutricionista indicou?

Parece bem legal...

Ótimo dia

Beijinhos

Juliana disse...

amei... são mais ou menos as que a nutri fez para mim... sabemos o correto, o que é preciso é fazermos. bjs

Ana M disse...

Adorei a frase :) Eu tb tento seguir porções parecidas com essas :p Beijinho

Anna disse...

gostei garota, e acho que dá pra montar um cardapio legal com tuas porções
bjim e boa quinta

EU FAÇO MINHAS ESCOLHAS ! disse...

Muriel, gosteimuitoda msg final!
Bjocas

Rows disse...

Muito bommm..!!!
Tá vendo... a gente consegue.. se fizer certinho neh!! o problema é essa srsrrss

bjokas
adorei a frase!

Aline Delgado disse...

Adorei a frase final
Espero que você consiga seguir certinho as porções
bjos

GAUCHA TRI LEGAL! disse...

Amei a ultima frase. BEijokas tenha um otimo dia.

Gi disse...

Oieeee querida nossa gostei de ver as porçoes e isso ai tudo indo no caminho certinhoooo. E que frase linda em adorei beijossss otimo dia pra você.

Kawana Complicada disse...

Muito legal, vou aproveitar algumas da informações, seu blog sempre tem informaçoes legais,

Bom dia!

http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/

mixi_17 disse...

oi florzinha, seus postes são tão lindos e legais te adoro

muita força sempre bjao se cuida

Viviane Logrado disse...

Oi Amiga!
Linda sua foto fardada... deve sentir saudades, hein?!
Parabéns e obrigada pelo exercício do profissão, pois querendo ou não é extensivo ao nosso país, admiro muito todos que fazem parte das nossas forças armadas, não é para qualquer civil não, mas para aqueles que tem um coração verde e amarelo, coisa rara hoje em dia!
Amei a idéia das porções, como sempre dicas maravilhosas!
Amiga... força, siga em frente vc vai conseguir, torço mt por vc!
Um super beijo!!!

liz disse...

Olá td bem?
Adorei seu blog,estou te seguindo me segue tmb.
Bjs

Sammy Leilane disse...

Essas quantidades alguma nutri te passou?? Pelo visto pode emagrecer sim se seguir a risca hehehe...
Bjus!!!

Magaly Dantas de Melo disse...

Oi Muriel,
A indicação é perfeita, dificil mesmo é segirmos a risca!!!
Bjos