sexta-feira, 9 de setembro de 2011

A melhor saída é seguir em frente. Bjus e um ótimo final de semana.

ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.

Costumo fazer exercidos físicos de segunda a sexta... Mas quando não faço. Monto um cardá´pio com pouca ingestão de carboidratos... Não se i se isso é valido... Mas me sinto sem peso na coincidência .. Porém faço com alimentos que tenho em casa.  Não compro nada de diferente. Mas se vocês reparem o carboidrato foi diminuindo, mas aumentei as proteínas... pois assim dá uma saciedade com maior durabilidade. E, outra coisa,..... GARRAFA DE AGUA,... sua companheira inseparável.

CAFÉ DA MANHA
- 2 torradas ou 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo ou 1 fatia de peito de peru
-1 banana
- café ou chá a vontade ( com adoçante)


LANCHE
-  1 maça 


ALMOÇO
- 1 colher de arroz
- 1 concha  de feijão
- 1 ovo cozido
- 1 porção peq de carne grelhada
- salada verde e tomate (à vontade)
- 1 laranja


LANCHE DA TARDE
- 1 iogurte (pode ser o normal, pois é o que tenho)


JANTAR
- 1 colher de arroz
-1 concha de feijão
- 1 porção de carne ou frango
- salada verde a vontade


ALGUMAS COMPRINHAS FUTURAS PARA O VERÃO

 Adoro sandálias com o calcanhar fechado, pois não ressecam meus pés.
Essa outra . que amarra no tornozelo... fica linda com shorts e vestido.
A blusinha, não vou comprar, vou custumuzar uma que tenho com transparencia...

9 comentários:

Aline Delgado disse...

Os horários são muito importantes,qdo passo do horario certo de comer ,fico com medo de jacar pois minha barriga reclama muito rs
Lindo os sapatos,fofos mesmo ,ótimo para o verão
bjos

Ana M disse...

Para mim os horários tb são muito importantes porque assim evito aquelas fomes de comer este mundo e o outro! Gostei muito das sandálias :)
Beijinho

@amaliaprade disse...

Que linda a primeira sandália *-* adorei.

Rafaela disse...

ahh os horarios são a chave! comer de 3 e 3 horas é o segredooo!

bom fim de semana!
estou te seguuuindo

me segue tambem!
http://cantinhodarafiuskiss.blogspot.com/

Beijos

GAUCHA TRI LEGAL! disse...

Oi amiga, adoro essas sandalinhas baixa, sao otima, confortaveis e linda no pe. Beijos

Rows disse...

eu como mesmo passando do horário.. senão na outra refeição to varada de fomeee.. rsrs

é válido sim... pouco exercício pouco carbo!!!
tá certíssima!!
bjokas gata!!
força!!

Lidy disse...

Eu tento comer nos horários certos tb....mais meu problema são os lanches...nunca que consigo comer como vc....uma fruta no lanche da manhã...e um iorgute no lanche da tarde.......

Eu preciso de algo com mais sustança...senão me dá uma dor horrivel no estomago...affff...

Mais vou levando...beijão...e lindas sandalias!

Gisela disse...

Minha nutri deixa os horários bem amarradinhos, não posso desrespeita-los...Nos dias em que não malho, ela recomendou a diminuição dos carboidratos também...

Bom findi!!!

Priscila Couri / MeL disse...

Olá Muriel, acabei de conhecer o seu blog e gostei muito das dicas!!!
Horário é a chave pra tudo na vida!!!
Seguindo vc!!!


Beijos