sábado, 10 de setembro de 2011

Verão está chegando.. e vamos entar em forma,,, Comece agora.... Sei que falta muito para o verão..Mas não podemos desaminar..Vamos lá...ótimo sabado

 5 dicas para que estes quilinhos a mais sejam perdidos da forma correta

1 - Comece já, não espere o verão para iniciar um programa de exercícios e o controle alimentar.

2 - Encontre o que realmente te motiva. Geralmente os objetivos estéticos falam mais alto na hora de começar a malhar, mas, raramente, eles são os responsáveis por uma mudança consistente no estilo de vida. Encontre a sua verdadeira motivação e tenha ela em mente sempre que a preguiça bater.

3 - Menos é mais! Quando o objetivo é mudar a forma física, existem milhares de soluções milagrosas, tais como suplementos, remédios, dietas mirabolantes. Nada que você adicione ao seu estilo de vida atual irá mudar o seu corpo. Pense primeiro em remover aquilo que está incorreto, para depois adicionar soluções específicas para o seu caso. Menos é mais nesse caso.

4 - Respeite seu corpo. Não adianta decidir mudar de vida, começar a malhar todos os dias e uma semana depois não conseguir sair da cama por causa de dores ou lesões. Procure respeitar seus limites e obedeça o período de adaptação, que deve durar entre 2 e 3 meses. Só depois, os treinos mais fortes poderão acontecer.

5 - Não copie o treino daquela pessoa que você acha que tem o corpo ideal. O que funcionou para o outro não necessariamente vai funcionar para você. Cada pessoa tem suas características específicas. Procure um bom personal trainer que irá saber avaliar a sua situação atual e desenvolver um projeto para chegar aonde você deseja. Simplesmente seguir o que o outro da academia faz está errado e é perigoso.

13 comentários:

Sangela disse...

Oi Muriel, q dicas legais hein!! sempre sigo todas elas assim to conseguindo emagrecer!
bjss bom fds!!

Ana M disse...

Aqui em Portugal o Verão está a acabar.. mas espero no próximo estar no ponto que quero e vou continuar a trabalhar para isso :)
Beijinho

GAUCHA TRI LEGAL! disse...

Passei para desejar um otimo final de semana. Beijokas

mikaella disse...

oi muriel!
achei perfeita essas dicas,tudo deve ser feito respeitando cada individuo..
um otimo fds!
bjoss

Lis disse...

Oi
:)
Passando pra conhecer e seguir você!
Beijinhos

Kawana Complicada disse...

Essas sicas são otimas!
Normamente não respeitamos nossos limites por querer mais ai acabamos ate desanimando do objetivo


Bjus

http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/

Cátia disse...

Otimas dicas ;)

Beijos*

Cacau disse...

Oi Muriel, adorei o post.
Sobre sua pergunta, pode atualizar o peso até amanhã.

Bjssstualizar o peso até amanhã.

Bjsss

♥ Fernanda disse...

E vamos que vamos.
beijo

Camila Castilho disse...

oi linda!! acabei de conhecer teu blog!! super legal!! seguindo! bjão e um ótimo fds!

http://kakadaily.blogspot.com/

Bia disse...

Oi!
Eu estou caminhando sempre que dá. Comecei com 30 min, agora estou com 40 e sempre quero mais. Acho que logo, logo a adaptação estará ok e poderei correr.
Bjo

Gisela disse...

Muriel,

Arrasou nas dicas!!!! são toques bem legais para quem está começando nessa caminhada agora...

Bjs e boa semana

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Te desejo uma excelente semana!! Bjaum!!!