Para quem faz a Dieta do livro - Dieta Nota 10 -
Veja a sugestão de cardápio para um dia para uma mulher entre 1,60 e 1,70 metro de altura
Tabela diária para mulheres
A tabela de acordo com o seu tipo físico
· Até 1,60 m: 450 notas
· Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
· Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
· Acima de 1,75 m: 700 notas
Veja uma sugestão de cardápio para um dia:
Café da manhã - 80 notas:
1 fatia de pão de forma
1 colher (sopa) de geléia de frutas
3 unidades de avelã
1 xícara de café
· Até 1,60 m: 450 notas
· Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
· Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
· Acima de 1,75 m: 700 notas
Veja uma sugestão de cardápio para um dia:
Café da manhã - 80 notas:
1 fatia de pão de forma
1 colher (sopa) de geléia de frutas
3 unidades de avelã
1 xícara de café
Almoço - 120 notas:
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife médio
1 salada de cebola e tomate à vontade
Lanche da tarde - 50 notas:
1 torrada
1 colher (sobremesa) de cream cheese
Jantar - 200 notas:1 filé de peixe com molho de alcaparras
4 colheres (de arroz) de brócolis
4 colheres (sopa) de cenoura sauté
